2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Efter at have arbejdet i flere år står jeg over for behovet for at forklare nuancerne ved psykoterapi på et forståeligt og forståeligt sprog for klienter. Som du ved, er metaforsproget velegnet til at beskrive komplekse processer. Jeg sammenlignede engang arbejdet med en psykolog med at arbejde i gymnastiksalen. Sådan opstod en række metaforer, som jeg besluttede at præsentere i denne artikel.
Oplysningerne vil være nyttige for alle, der ikke har erfaring med psykoterapi, men overvejer at ansøge.
Psykoterapi handler ikke kun om den tid, du tilbragte i en psykologstol. / Hvornår vokser musklerne?
De fleste ved, at muskler ikke vokser under træning. Under træning giver vi dem kun stress, og som svar udløses en kompensationsmekanisme, der fører til muskelvækst. De der. muskler vokser under hvile og restitution. Psykoterapi er alt indre arbejde, der opstår fra møde til møde. Du tænker på noget, bekymrer dig, analyserer og husker, sover drømme, svarer på spørgsmål. Kontormøder holder dette arbejde på et bestemt intensitetsniveau.
Hvor ofte skal du se en psykolog? / Hvor mange gange om ugen skal du træne?
Empirisk viste det sig, at den mindste tilstrækkelige regelmæssighed af møder med en psykolog, en psykoterapeut er en gang om ugen. Med en sådan periodicitet kan internt arbejde fastholdes på et bestemt niveau. Det er muligt oftere (under akutte forhold anbefales det endda), men alt afhænger af evnen til at allokere tid og penge til dette. En gang om ugen er nok. Er det sjældnere muligt: en gang hver anden til tre uger? Du kan gå i gymnastiksalen en gang om ugen, men der vil ikke være nogen resultater, eller de vil være ubetydelige sammenlignet med klassiske træninger 2-3 gange om ugen. Det vil sige, ved at vælge at gå sjældnere, skal du forstå, at dette vil påvirke din fremgang.
Er det muligt hurtigt at opnå et resultat med en psykoterapeut? / Hvordan får jeg pumpet op til sommeren om en måned?
Vil du tro på den "supermetode", der lover at gøre enhver person til en konkurrencedygtig atlet om 1-2 måneder? Jeg ville være skeptisk over for sådanne udsagn. Forskellige input, forskellig genetik og forskellige oplevelser. Alt dette vil påvirke det endelige resultat. Visse forandringsprocesser tager tid at modnes. Ligesom naturen ikke kan bedrages, så vil det ikke være muligt at opnå dramatiske ændringer på kort tid.
Når jeg vil have et hurtigt resultat fra psykoterapi. / Jeg vil ligne en mand fra forsiden af et blad
Forskellige mennesker får forskellige resultater efter at have brugt den samme tid i gymnastiksalen. Hvorfor sker dette? Fordi det endelige resultat påvirkes af en lang række faktorer: genetik (alle var heldige på forskellige måder), en korrekt struktureret træningsproces, overholdelse af hvile- og ernæringsregimer, udholdenhed og så videre og så videre. Der er ikke færre faktorer i psykoterapi: evnen til at ændre sig, graden af bevidsthed, indre arbejde med sig selv, dybden af de involverede problemer, livserfaring.
Kan jeg arbejde på mig selv og løse problemer på egen hånd? / Har jeg brug for en personlig træner i gymnastiksalen?
Selvfølgelig kan du prøve at øve dig selv, læse relevant litteratur, spionere på andre, eksperimentere og prøve nye ting. Men du vil helt sikkert begå fejl, uden at være opmærksom på små nuancer, og dette vil annullere din indsats. Med tiden vil du miste motivationen, og det bliver endnu vanskeligere at navigere i forskellige metoder. Så psykoterapeuten vil ikke gøre dit arbejde for dig, det er din indsats og din terapi, men han vil være ved siden af dig for at fortælle dig dine fejl, støtte og forsikre, dele sin viden. Efter mange års træning med en træner kan atleter holde sig i form og træne baseret på deres viden og erfaring. Så klienter efter langtidsbehandling har brug for mindre og mindre involvering fra terapeuten. De tilegner sig en specifik færdighed, tilstrækkelig bevidsthed til at fortsætte med at arbejde på sig selv.
Er det muligt at øge effekten af terapi? / Doping for atleter
Moderne farmakologi gør det muligt at træde over menneskelige genetiske begrænsninger. Er der noget lignende inden for psykoterapi? Vi taler ikke om piller, der udvider bevidstheden, som i øvrigt blev prøvet af individuelle psykoterapeuter i det 20. århundrede. Men individuel psykoterapi er ikke den eneste terapiform. Der er også gruppeterapi. Hvis du kombinerer disse to former for at gå til individuel og gruppeterapi ugentligt, vil du opnå betydeligt større personlige resultater. Der er også eksotiske metoder. For eksempel maratonløb, når gruppeterapi går non-stop i 24-48-64 timer. Eller en psykologisk intensiv, når individuel og gruppeterapi kombineres, og de finder sted hjemmefra i 7-12 dage fra morgen til aften. Alt dette kan kaldes "doping til psykoterapi"
Jeg ved, hvad mit problem er. / Jeg ved, hvordan jeg skal pumpe pressen op
Mange kommer til en psykolog og tror, at de helt sikkert kender deres problem. Selvfølgelig ved alle trods alt, at for at fjerne maven skal du pumpe flere abs, og du kan også gnide dette område med specielle salver og tage seler på. Og langt færre mennesker forstår, at det er umuligt at fjerne fedt lokalt, at for at visualisere abs -terningerne er det nødvendigt at reducere fedtprocenten i hele kroppen til et kritisk niveau. Nogle gange er vores viden om arten af vores egne problemer baseret på utilstrækkelig viden om os selv og de mekanismer, der finder sted i os.
Undskyld tid og penge
Ligesom fysisk træning (ikke sport) er en investering i dit helbred og udseende, så er psykoterapi en investering i dig selv, der kan ændre livskvaliteten. Det er bare et spørgsmål om motivation. Ikke alle køber dyre sæsonkort og bruger penge på sportsernæring og opnår resultater med de midler, de råder over. Det er muligt at finde en psykolog på dit budget i dag; det er muligt at finde gratis eller meget billige grupper. Men det kræver motivation og behovet for at afsætte tid til dette. Vil du have et bedre liv og ikke gøre noget ved det, fører det dig ikke til dine drømme.
Er der nogen garantier for, at jeg får succes?
Der er ingen garantier! Titusinder af mennesker rundt om i verden forsøger at give op, frustrerede, motiverede, udfordrede og tvunget til at gøre en indsats. Nogen kommer tilbage efter et stykke tid. Men vi kan helt sikkert sige, at alle, der har brugt en betydelig mængde tid (et år eller to), opnår visse resultater. Denne erklæring er sand både i forhold til gymnastiksalen og til almindeligt arbejde med en psykolog.
De fleste mennesker opfatter psykologer som læger, der skal konsulteres, når de bliver syge og ikke kan. Ingen vil leve med et forstuvet ben, der forsøger at tilpasse sig ubehag. Men de vil leve med "dislocated hjerner" og skabe problemer for dem selv og dem omkring dem. Få mennesker ser på vores erhverv som en investering i sig selv og deres livskvalitet. Det er forståeligt, det er en luksus. Grundlæggende behov er mere relevante end illusoriske muligheder for et lykkeligere liv.
Anbefalede:
“Du Må Forlade Hende! Der Er Ikke Noget, Du Kan Gøre For At Hjælpe Hende! " Har Terapeuten Ret Til Ikke At Fortsætte Psykoterapi. Case Fra Praksis
Når jeg reflekterer over vores erhvervs toksicitet generelt og offentlig kontakt i særdeleshed, husker jeg en lærerig hændelse. Han beskriver et ikke helt typisk fagligt problem, som svarer til den samme atypiske løsning. Både det beskrevne problem og dets løsning i dette tilfælde er ikke inden for teori og metodologi inden for psykoterapi, men inden for faglig og personlig etik.
Teenager På Et Psykologkontor
Ungdomsårene er en periode med enorme ændringer i livet, hvor unge mennesker skal vokse kraftigt, studere intensivt eller forlade hjemmet. En ekstra belastning er psykoseksuel udvikling, i midten af hvilken er en stigning i seksualitet, og dette fører uundgåeligt til en forværring af tidlige fantasiformer.
Møde Mellem To Personligheder På Et Psykologkontor. Fælles Muligheder Og Begrænsninger
”Lægens personlighed og patientens personlighed er ofte meget vigtigere for behandlingsresultatet end lægens ord og tanker. At møde to personligheder er som at blande to forskellige kemikalier: hvis der er en kombination, bliver begge transformeret.
Psykoterapi Hos En Psykoterapeut, Eller Hvorfor Langsigtet Psykoterapi Med En Terapeut Altid Er Mere Effektiv
En artikel om, hvad der ville være fantastisk, hvis alle havde deres egen psykolog! Jeg vil bare dele mine tanker. Jeg tror, at verden ville være roligere, der ville være mindre angst i os, hvis alle havde deres egen psykolog. Lad mig forklare med mit eksempel.
Tydeligt Utroligt
40 års liv er bag mig, men jeg kan stadig ikke stoppe med at blive overrasket over, hvor forskellige vi alle er. Ja, psykologisk uddannelse forenede mig noget med denne kendsgerning, men hver gang jeg opfatter det som en opdagelse, at alle ser farve forskelligt, har hver sin egen "
