2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Skam og skyld - følelser, som vi alle oplevede - de meget uelskede, der af mange tilskrives "dårlige" og "uønskede". Jeg tror, at selv de mest inderlige tilhængere af gestaltpsykologi, der fremmer at leve hver eneste følelse og dybe fordybelse i alle menneskelige følelser, har svært ved at klare skam og skyld. Hvorfor det? Hvorfor har vi brug for disse følelser? Hvor kommer de fra, og hvordan skal de håndteres? Lad os tænke over dette.
Om skam
Skam er et socialt betinget fænomen. Dets mekanisme er baseret på, hvordan en person ser sig selv i omgivelserne, på deres opfattelse og følelser. Skam genereres af situationer, hvor en person handler i strid med deres ideer om sociale normer, moral og værdier. Det er vigtigt at bemærke, at disse ideer er subjektive, fordi de er dannet af personen selv på grundlag af hans opvækst, livserfaring, verdenssyn, forståelse af reglerne osv. Disse ideer er derfor ofte fejlagtige.
Mennesket er i det væsentlige et socialt væsen med en højt udviklet fællesskabsfølelse. Dette er en historisk betinget kendsgerning, for i oldtiden, for at overleve, var folk nødt til at gruppere og oprette stammer. Tilhører et samfund, en gruppe mennesker, spiller en familie stadig en stor rolle, derfor er folk ofte fokuseret på at opbygge tillidsfulde relationer til andre. Og jo mere nærhed og dybde disse relationer de ønsker at opnå, desto større er risikoen for at opleve en skamfølelse, da hovedårsagen til dens forekomst er frygten for afvisning. Jo mere vi stræber efter andre, jo mere utålelig bliver tanken om, at de ikke vil acceptere os. Perfektionister og mennesker med høje krav til sig selv og andre er også i farezonen. Når kravene er så høje, og alt skal gøres perfekt, skaber vi mange flere muligheder for utilfredshed med os selv.
Når vi skammer os, skammer vi os over os selv, en del af vores natur, vi er meget stive i vores syn på vores egen I. Integreret opfattelse er en meget god og nyttig færdighed, men her kan det spille en grusom joke. Det viser sig, at efter at have begået en "dårlig" handling (efter personens mening; det er endnu ikke et faktum, at denne handling virkelig er sådan), betragter vi os automatisk som en dårlig person. Således giver vi ikke os selv en chance for fejl og "bliver uværdige i samfundets øjne."
Der er sådan en psykologisk fælde - "tankelæsning". Essensen i dette koncept er klar - en person går ud fra, at han ved, hvad andre tænker og føler (normalt baseret på ideen om sine egne tanker og følelser). Ved han virkelig alt om alle? Dette er ikke kun en fejlagtig og utilpasset holdning, men også meget selvcentreret. Og hun har stor indflydelse på dannelsen af en skamfølelse.
Skam er faktisk ødelæggende, den er rettet mod at afbryde kontakten med verden, fordybelse i sig selv, blokere aktivitet. Men takket være dens udseende kan vi kontrollere vores egne moralske og åndelige principper og sameksistere med andre mennesker.
Om vin
Skyld ligner skam i sin følelsesmæssige farve, men det har nogle grundlæggende forskelle. Skyldens essens er, hvordan en person ser og vurderer sig selv, uanset andres meninger. Det kan skyldes en persons holdning til deres specifikke handlinger, og ikke til individet som helhed.
Sindlæsning og selvcentrering spiller en stor rolle i formningen af skyldfølelser sammen med internalisering af ansvar. Hvis en person har et internt kontrolsted, er mere fokuseret på sin indre verden, tager ansvar for det, der sker, øges hans chancer for at opleve en følelse af skyld. Omvendt er mennesker med et eksternt lokus mindre tilbøjelige til at opleve sådanne oplevelser. En vigtig komponent i skyldfølelsen er trods alt en persons idé om individuelt ansvar. Og jo mere ansvar en person pålægger sig selv, desto oftere har han en tendens til at bebrejde sig selv. Når du trækker for meget på dig selv, bliver det meget lettere at falde.
Skyld forårsager normalt et ønske om at retfærdiggøre, undskylde, rette op, i modsætning til den lammende skam, som en person ønsker at glemme for evigt. Der er meget energi i skyldfølelsen, den er konstruktiv og tvinger os til handling, forandring, aktivitet, samtidig peger de på indre værdier og vores egen holdning til "godt" og "dårligt".
Hvordan håndteres skam og skyld?
Hovedanbefalingen for at overvinde følelser af skam og skyld, paradoksalt nok, er gestaltpsykologernes yndlingsfrase - "Bliv ved med det." Når vi oplever negative følelser, forsøger vi normalt at undertrykke dem. I bedste fald er vi ikke særlig gode til at gøre dette, som følge heraf oplever vi konstant baggrundsangst, nogle gange ikke engang at indse dens årsager. I værste fald fortrænger vi takket være bemærkelsesværdige frivillige bestræbelser skam / skyld til det ubevidste, og så bryder de ud i form af stærke utilstrækkelige følelser (for eksempel aggression) i et helt uventet og ofte upassende øjeblik eller i form af psykosomatiske sygdomme. Alt sker efter princippet: jo større handlingskraft, jo større reaktionskraft. Derfor er det værd at prøve at leve disse følelser, fordybe dig i dem, forsøge at forstå deres årsager og betydning, finde individuelle ressourcer i dem - på denne måde vil du kunne klare dem hurtigere.
Det er også vigtigt at huske på umuligheden af at "læse tanker" og afklare andre menneskers følelser (og ikke tænke på dem), ikke at tage ansvar (vi er jo ikke almægtige, og alting i verden afhænger ikke af på os), ikke for at sætte os urealistiske mål og krav, være mere fleksibel i forhold til dig selv og prøve at kontrollere dine indre værdier oftere (forsøger på sociale regler, kanoner og moral og kun efterlade det, der svarer til dit indre selv).
Anbefalede:
Skam, Skyld Og Offer
En af de vigtigste måder, hvorpå et offer kan ændre status, er at søge hjælp. Følgelig gør aggressorerne alt for at forhindre dette. Ud over den velkendte nedbrydning af sociale bånd og isolation er en vigtig rolle i processen med at afbryde mulige hjælpekanaler opvågningen hos offeret for skam og skyld, som ikke tillader - hvis der er en reel mulighed - at bede om støtte fra andre mennesker, selv fra slægtninge og venner.
Skyld Og Vrede. Harme Og Skyld. To Sider Af Samme Mønt
Hvorfor kombinerede jeg pludselig så forskellige, polære følelser til ét emne? Derfor - de bor i et bundt - hvor der er skyld, er der også harme. Og omvendt. Men en af dem mærker vi som regel ikke i os selv. Hvis vi bliver krænket, så taler vi ikke om vores skyld, vi "
Hvordan Genkender Man En Manipulator Og Skyld? Hvordan Stopper Man Manipulatoren Og Fjerner Følelsen Af skyld?
Hvordan genkender man en manipulator og skyld? Hvordan stopper man manipulatoren og fjerner følelsen af skyld? Forestil dig, en af dine nære mennesker beder dig om at gøre noget, men du kan ikke eller vil ikke. En kollega taler om en chef, der ikke er tilfreds med din rapport, hans far klager over, at du sjældent ringer til ham … Nogle gange manipulerer vi os selv, men denne form for manipulation er vanskelig at genkende, da den er i underbevidstheden.
Skyld, Skam, Mangel På Frihed
Et nyfødt barn kan kun skrige, når det er ubehageligt. Mor og far vil finde ud af, om det er sult eller våde bleer. Barnet er fuldstændigt afhængigt af dem. Over tid vokser barnet, lærer at gå, tale, kan sige, hvad det vil, og hvor det gør ondt.
Neurotisk Skyld. Skyldig Uden Skyld
Jeg vil give et generaliseret billede af en person, der er udsat for neurotisk skyld ifølge Karen Horney. En neurotisk person (analytisk set bør skelnes fra en psykiatrisk diagnose) er ofte tilbøjelig til at tilskrive sin lidelse det faktum, at han ikke fortjener en bedre skæbne.
