Oplever ONLINE: Selvhjælpsteknik

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I 2020 oplevede en del af jordboerne, der betegner sig selv som "progressiv menneskehed" en "apokalypse" ved navn "Isolation". Isolation kom sammen med et lager køleskab, sofa og internet. Overgangen til online ("fjernt") i form af tvang blev dog opfattet som psykisk vold. Dem, der betragtede online som en mulighed, et vellykket alternativ og tilfredsstilte blandt andet primær aktionssult *, var i mindretal. De fleste har oplevet at lide af falsk kontakt, bliver ved med at lide og frygter at blive mennesker online. Fra medpsykologer, lærere, studerende hører vi, at det er svært at arbejde online, at det kræver en stor indsats og energi, materialet absorberes værre, pauserne mellem indstillinger tager længere tid, og restitutionstiden er længere end offline. Og i sociale netværk accelereres opfattelsen af, at forbruget af digitale tjenester er et tegn på fattigdom, mens levende menneskelig kontakt er ved at blive et eliteprodukt **.

At elske online eller ej er et spørgsmål om smag og et spørgsmål om valg. Men hvis der findes online, og vi er i det, er det så muligt at gøre vores ophold der så bekvemt, funktionelt og miljøvenligt som muligt? Svar: Ja. Hvordan? Ændring af kroppens indstillinger …! Det vil sige bevidst at inkludere kroppen i online kontakt og fokusere opmærksomheden på kroppen. Vi er sikre på, at du har fundet ud af de tekniske indstillinger for længe siden.

Legeme. Hvad sker der med kroppen, når du er online? Føler du det? Kan du huske ham? Klæder du dig på? Nej, seriøst, og bærer du den nederste, U synlige (i forhold til skærmen) del af kroppen? Hvad har du på nu? Jakkesæt og sko? Eller husbukser og tøfler? Det er ligegyldigt, hvad du har på, det er vigtigt, hvordan din usynlige del føles. Og den synlige del. Og vigtigst af alt - hvis vi taler om kvaliteten og komforten ved online kontakt - føler du dig HELT ?!

Her er vores metode til selvhjælp til at hjælpe dig:)))

Antag at du sidder på skærmen, og du har et par ledige minutter …

1. Vær opmærksom på din synlige del. Føl dig ind i det. Hvordan har hun det nu? Hvad siger hun til dine samtalepartnere på den anden side af skærmen? Optag disse fornemmelser og beskeden af den synlige del.

2. Vær opmærksom på din usynlige del. Føl dig ind i det. Hvordan har hun det nu? Hvad kunne det "sige" til dine samtalepartnere på den anden side af skærmen, hvis det blev synligt? Vil hun "manifestere" sig? Registrer også disse følelser og beskeden fra den usynlige del.

3. Sørg for, at mikrofonen, kameraet er slukket, at du er i sikkerhed, og stå ved siden af din stol / stol. Forestil dig, at du sidder og stadig sidder foran en skærm. Og fra denne metarolle, lad dig selv sige højt, alt hvad du vil sige nu, se på din krop, der lever online, det vil sige mentalt forestille dig det. Vis spontanitet! Hold ikke dine følelser tilbage. Tal for kroppen! Lad din krop tale. Giv stemme til både de synlige og de usynlige dele.

4. Nu hvor du ved, hvordan det føles, og hvad din krop gerne vil have, giv dig selv råd. Rådene (fra kroppen) vil helt sikkert dukke op, prøv at høre det og accepter …

5. Sæt dig ned, få forbindelse til din krop, anvend dens anbefalinger i onlinearbejde, og se hvordan din somato-mentale tilstand ændrer sig.

Vi vil vove at hævde, at der ved udgangen vil være en følelse: humøret er blevet bedre! Det virker, vi kontrollerede ****. Du kan også tjekke det og give os feedback. Hvis det ikke lykkedes dig, er vi klar til at lave øvelsen sammen med dig og samtidig tale om somatiske roller og forklare formlen for en persons forhold til verden gennem aktionssult (formel Grete Leitz ***). Men det vigtigste er øvelse. Og hvis du virkelig har brug for at arbejde online, er dette et reelt alternativ og en chance for dig, så giver det mening at være der med hele din krop! Det er ligegyldigt, hvordan og hvad det er klædt på: som det er bekvemt for dig, så godt og korrekt. Det er vigtigt, hvordan kroppen lever, ånder, er fyldt med energi og overfører den gennem skærmen til dine samtalepartnere. Måske virker onlinekontakten stadig falsk og livløs for dig. Men prøv at "genoplive" dig selv, og måske vil meget ændre sig omkring dig, herunder din mening om online.

* "Individets primære handlingssult får ham konstant til at lede efter situationer, der giver ham mulighed for at udtrykke." Moreno J. L. "Sociometri".

** “Efterhånden som der vises flere skærme i de fattiges liv, forsvinder de fra de riges liv. Jo rigere du er, jo mere bruger du på at være bag kulisserne. Vi siger den digitale økonomi, men vi mener økonomien i tjenester til de fattige,”taget fra Facebook.

*** Leitz G. "Psychodrama - teori og praksis."

**** Teknikken blev præsenteret på XVII -konferencen "Faith and Psychodrama", en mesterklasse Oleg Novak og Victoria Sokol “(IKKE) tro på kroppen. Hvorfor har vi brug for et legeme i virtual reality?"