Misforståelser Om Psykoterapi 2.0 [fuld Version]

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Det er svært at finde nogen fri for følelsesmæssige, adfærdsmæssige eller personlighedsproblemer. Psykoterapi er en god måde at håndtere dem på. Jeg er overbevist om, at psykoterapi er indiceret til næsten alle. Ifølge mine subjektive skøn, ud af tyve mennesker, for hvem psykoterapi er tilgængelig og klart kunne hjælpe, kommer kun en til en psykolog eller psykoterapeut. Jeg oplever, at misforståelser om psykoterapi ofte forhindrer folk i at søge hjælp. Det er min hensigt i denne artikel at give nøjagtige, nyttige oplysninger om psykoterapi for at fjerne misforståelser, der forhindrer folk i at søge støtte og finde deres specialist. Du vil bedre kunne forstå de potentielle fordele ved rådgivning og psykoterapi. Mit håb er, at misinformation, frygt og skam engang ikke længere vil være en barriere for dem, der søger psykoterapi.

Lad os tale om vrangforestillinger …

Det er naturligt for en person at være bange for det, han ikke helt forstår. For mange synes psykoterapi også at være sådan et "frygteligt dyr". Men ikke kun denne normale frygt slipper ikke folk ind på psykologens kontor. Efter min erfaring kan jeg beskrive nogle almindelige årsager til, at folk afviser eller undgår terapi. Årsagerne beskrevet nedenfor er oftest baseret på misforståelser eller endda direkte desinformation.

Misforståelse # 1: "At gå til psykoterapi betyder, at jeg er svag, forkælet eller endda skør."

Virkelighed

Denne misforståelse synes at være den mest almindelige årsag til, at folk ikke søger psykologisk hjælp. Tror du, at det at gå til en terapeut vil være en manifestation af din svaghed, din manglende evne til at løse problemer på egen hånd eller et tegn på, at du er skør? Er du bange for at se dig selv i andres øjne som værdiløs, utilstrækkelig eller uattraktiv?

Virkeligheden er, at de fleste brugere af terapi er almindelige mennesker, der løser almindelige hverdagsproblemer. Tilpasning til større livsændringer, sorg, vrede, forbedring af relationer, arbejde med selvværd, utilfredshed med deres udseende er det mest almindelige indhold, der diskuteres med en psykolog.

Selvfølgelig gennemgår mennesker med svære psykiske handicap også psykoterapeutisk behandling. Det vides, at antallet af tilbagefald af psykiske lidelser reduceres betydeligt, hvis patienten ud over lægemiddelbehandling også modtager psykoterapi. Men sandheden er, at de fleste psykoterapibrugere er klinisk raske, de finder et sted på psykologkontoret, hvor de kan løse deres fælles menneskelige problemer. I min personlige praksis har to tredjedele af mine klienter ingen psykiatriske diagnoser. Jeg vil sige mere. Psykoterapi er i sig selv en indikator på følelsesmæssig modenhed, et tegn på, at en person kan erkende, at de har brug for hjælp og er villige til at tage sig af sig selv.

Hvor er oprindelsen til den vildfarelse, der diskuteres? Kulturel indflydelse forekommer mig at være den vigtigste. Europæisk kultur siden renæssancen har været en kultur for præstation, succes og styrke. Fra en tidlig alder har mange generationer af mennesker oplevet de smertefulde konsekvenser ved at vise tilstande og adfærd, som af andre kan opfattes som svaghed: misbilligelse, skam, nagende, nagende, mobning, isolation fra forældre, søskende eller kammerater. Som et resultat har mange mennesker en tendens til at maskere deres oplevelser og lidelser ved ikke at turde dele deres smerte af frygt for afvisning. Psykoterapi tillader smerte at blive udtrykt uden frygt. I muligheden for at vise din omsorg, lidelse, svaghed, tårer foran et medfølende vidne ligger potentialet i stor styrke. Af en eller anden grund fratager mange sig selv adgang til denne magt. Hvis du er følsom over for andres meninger til det punkt, at du frygter at blive såret, kan det privatliv og den sikkerhed, som terapeuten giver i din psykoterapisession, hjælpe dig med at træde ud af din komfortzone. God terapi er et sted, hvor alle tanker og følelser er velkomne.

Den anden faktor, der understøtter manges tro på, at ty til psykoterapi er en svaghed, et tegn på utilstrækkelighed eller betydelige psykiske handicap er medierne. Oftere end ikke bliver folk, der modtager psykoterapi, vist på tv og i film overdrevent utilstrækkelige med en alvorlig lidelse i deres sjæl. Jeg tror, du kan forstå, hvorfor det er sådan. Faktisk er det i medierne oftest vigtigt at have vurderinger og kvitteringer. Jo mere drama og patologi, jo bedre. Og som du allerede ved, er der en del af sandheden i dette: Mennesker med alvorlige psykiske lidelser modtager også psykoterapi. Og den fuldstændige sandhed er, at sådanne mennesker er i mindretal inden for psykoterapi.

Misforståelse # 2: "Psykoterapi er kun til behandling af psykiske lidelser, ikke til personlig udvikling."

Virkelighed

Tanken om, at der ikke er raske mennesker blandt mennesker, men at der er utilstrækkeligt undersøgte mennesker, har længe været cirkuleret. Jeg tror, at denne vittighed er en manifestation af en patologisk klinisk tilgang til menneskelige tilstande. Hvis du ser nærmere på de velkendte klassifikatorer af psykiske lidelser (International Classification of Diseases-ICD-10, gældende i Europa og Rusland eller DSM-V, der bruges i USA), så er der overraskende nok et sted for hver enkelt af os. Den tvivlende læser kan selv kontrollere dette.

Medicin er overvejende fokuseret på behandling af smertefulde tilstande, mens forebyggelse ofte er i baggrunden. Desuden betragtes symptomerne ofte i klinikken som en slags fjendtlige agenter, der skal ødelægges. Men, hvad der er berettiget i forhold til infektioner er underligt i forhold til for eksempel alarmerende symptomer. Lad mig illustrere det sidste punkt.

En kvinde, der går til en neuropsykiatrisk apotek, der klager over overdreven angst for sit barns sundhed og sikkerhed, risikerer at blive diagnosticeret med en angstlidelse. Men angstens "symptomer" kan være meget udtalte: hvert nysende barn skræmmer mor til koldsved med onkologi, og at vente på et barn fra skolen er uudholdeligt på grund af de påtrængende billeder af kollisionen mellem et indfødt barn og en galning. Du kan selv drømme om, hvordan dette vil vise sig i moderens adfærd og påvirke kvaliteten af forælder-barn-forholdet. Hvis der ordineres medicin, vil graden af angst som følelsesmæssig tilstand falde. Men jeg tvivler stærkt på, at typen af moderrespons vil ændre sig.

Psykoterapi ser derimod på "symptomer" som spor. I det diskuterede eksempel, som en mulighed, kan moderens angst være et resultat af manglende anerkendelse af moderens egne negative følelser over for barnet. Hvis der er vrede, skuffelse, harme, som en given, men manifestationen af sådanne følelser er forbudt eller lidt forstået, så vil følelser stadig finde en vej ud, for eksempel gennem projektionsmekanismen. For enhver sund forælder er tanken om, at han selv kan udgøre en trussel mod sit barn, uudholdelig. Og dens eget undertrykte negative tilskrives omverdenen. Hvis moderen i psykoterapi anerkender sine følelser og finder en sund måde at udtrykke dem på, kan hendes angst forventes at falde til et naturligt niveau. Derudover vil moderen gå personligt frem. Dette er sket mere end én gang i min erhvervserfaring. (Det er vigtigt at sige, at den mekanisme, der er beskrevet her, er et specielt tilfælde af, hvordan angstsymptomer kan give mening.)

Lignende begrundelse er passende, når det kommer til psykoterapi til mennesker med alvorlige psykiske handicap. Mange tilfælde er blevet beskrevet om, hvordan mennesker, mens de styrker deres personlighed i psykoterapi, blev meget mere end deres morbide tilstand. Psykoterapi er altid rettet mod personlig udvikling.

Misforståelse # 3. "Psykoterapi vil gøre mig værre / værre."

Virkelighed

Hvis du har haft traumatiske oplevelser som barn, såsom seksuelle, fysiske, følelsesmæssige overgreb eller omsorgssvigt, kan tanken om at skulle håndtere svære følelser igen i psykoterapi generere intens angst. "Overlevende" kan ofte føle modstridende ønsker: på den ene side er det vigtigt på en eller anden måde at helbrede sårene, og på den anden side vender oplevelsens sværhedsgrad dem fra selve tanken om at tale om det, der skete, vende tilbage til en frygtelig oplevelse i oplevelser. Mange mennesker, der har undgået psykoterapi af sidstnævnte grund, vender stadig til en specialist som en sidste udvej efter mislykkede forsøg på at glemme.

Selvom du ikke har oplevet alvorlige traumer, bærer du stadig denne eller den mængde smerte i din sjæl. Der sker trods alt lort. Derfor er jeg sikker på, at alle har noget at bringe til psykoterapi, på trods af frygten for smerte "syet" i vores kultur. Min menneskelige erfaring fortæller mig, at de fleste mennesker ikke ved, hvordan de skal håndtere deres smerte. Og der er en grund til enhver frygt. Du bærer tunge følelser i dig, du beslutter dig for at vise dem i psykoterapi. Men hvis specialisten ikke er kvalificeret til at hjælpe dig med at tage hånd om dine smerter, kan du faktisk blive værre. Jeg tror, at alle ved, hvor let det er at falde i fortvivlelse, modløshed og frustration, når vores smerte vender tilbage til os gennem de minder, der er brudt igennem i vores bevidsthed. Og dette er en fælde: frygt for smerte lader ikke åndelige sår heles.

To ting er nødvendige for at bryde ud af denne fælde. Din beslutsomhed for at tale om det, der skete, og en støttende, medfølende, trøstende samtalepartner. Ved god psykoterapi kan disse betingelser være opfyldt. En omhyggelig terapeut vil ikke presse dig til at fordybe dig i smertefuldt materiale, men vil skabe et miljø, hvor du udvikler dig i dit eget tempo. Smerter heles, når de placeres i en medfølende atmosfære.

Misforståelse # 4. "Psykoterapi er kun afhængig af psykoterapeutens visdom."

Virkelighed

Ideen om, at terapeuten er en slags vismand, der kender svarene på alle spørgsmål, er også meget almindelig. Som alle andre er der nogle reelle årsager til denne fejlslutning. I hver af os, forekommer det mig, er der et livligt håb om, at "en tryllekunstner pludselig vil ankomme" og sige, hvad der kan gøres i en given situation. Derudover er eksempler på, hvordan psykoterapi implementeres med næsten en enkelt sætning fra en specialist, meget almindelige i medierne.

Mange "rekrutter", der kommer til psykoterapi, forventer råd fra en psykolog, nogle korrekte svar på specifikke spørgsmål. Der er forventninger fra psykoterapeuter som fra nogle mytiske skabninger udstyret med indsigt og visdom, som de virkelig ikke har. I psykoterapi er der en søgning efter deres egne svar, hvis vigtigste er svaret på spørgsmålet: "Hvem er denne jeg, der spørger noget?" Min opgave som psykoterapeut er at hjælpe sådan en søgning. Hvis jeg tilbyder færdige løsninger, hjælper jeg ikke. Og det største paradoks for psykoterapi er, at helbredelse er på patientens side, ikke hos specialisten.

De psykologer, der tilbyder folk færdige løsninger, i stedet for at hjælpe syge med at få adgang til deres egne ressourcer, tilfredsstiller ofte deres egne personlige behov i en følelse af deres betydning, behov, værdi. Ved at rådgive provokerer specialisten patienten til afhængighed og afhængighed. Og det er en bjørnetjeneste. Den generelle opgave med psykoterapi kan jo formuleres som at hjælpe en person, så han kan stole på sig selv.

Jeg er overbevist om, at enhver person i sig selv har alt for at gøre hans liv lykkeligere. Psykoterapi hævder med rette at åbne adgang til uudtømmelige indre kilder til visdom. Og at stole på en anden persons visdom betyder at vende sig væk fra disse kilder. En god psykolog kan søges for forståelse, empati, medfølelse, krydret med sikker konfrontation og fortolkninger.

Misforståelse # 5 "Psykoterapi vil bekræfte min værste frygt for mig selv."

Virkelighed

Kender du frygten for, at der er noget i dig, der er fundamentalt forkert? (Hvis du svarer nej til dette spørgsmål, kan du springe denne del af artiklen over.)

Og her er sagen. Du er ikke forkælet. Vi kom alle til verden fri for ufuldkommenheder. Problemet er, at livet er fuld af smerter og problemer. Vi lider alle, får ondt, føler os ensomme, mister tab, sorg, forræderi og afvisning og føler skam, skyld, angst og andre smertefulde følelser. Ingen kan gå uskadt gennem livet. Ingen.

Efter at have oplevet psykiske smerter en gang, udvikler en person beskyttelsesstrategier som depression, angst, vrede, selvkritik, præfektionisme, arbejdsnarkomani, afhængighed, spiseadfærd og andre mere subtile afhængigheder. Disse forsvarsmekanismer hjælper folk med at føle kontrol, men de er ofte grunden til at søge professionel hjælp. Ofte skader forsvaret, der beskytter mod smerte, sig selv.

Som et eksempel kan du overveje en teenagepige, der kaster op for at kontrollere sin vægt. På et tidspunkt drillede og afviste jævnaldrende hende for at være overvægtig, og nu hjælper opkastning hende med at undgå skam og isolation. Intention, realiseret gennem en problematisk metode, er positiv, og i denne forstand er beskyttelse god. Godt og smertefuldt på samme tid, fordi ud over de alvorligste fysiske trusler tillader en sådan beskyttelse ikke pigen at behandle sig selv med accept og kærlighed. Forsvaret har ikke negative intentioner, hvilket betyder, at der ikke er nogen fordærv, men der er ikke-konstruktive måder at reagere på problemer.

På dette sted i min begrundelse opstår grundlaget for en diskussion, som jeg ikke ønsker at udfolde fuldt ud her. Ligesom der er dem, der er "ren ondskab". Jeg er enig i, at vi taler om ekstremt sjældne mennesker, der af en eller anden grund fratages den medfødte menneskelige evne til empati. Jeg vil kun tilføje, at dem, der griber til vold, er fulde af smerter, og at de på én gang var ofre. Dette er naturligvis ikke en undskyldning, men en god grund til at tro, at psykoterapi kan hjælpe mange.

Baseret på en computermetafor kan vi sige, at de fleste af os har problemer med software og ikke har fejl med hardware. Psykoterapi omhandler software, der er afhængig af positivt fungerende hardware. Jeg påstår ikke, at patologi ikke eksisterer, men jeg går ud fra troen på, at mennesker med ægte patologi er et mindretal, og at de fleste mennesker, der kommer i terapi, ikke er forkælet og har miljøproblemer.

Så psykoterapi vil ikke bekræfte din værste frygt for dig selv. Ikke nok med det, en god terapeut kan hjælpe dig med at være nysgerrig og medfølende omkring de dele af din sjæl, der førte dig til terapi. I de fleste tilfælde udløser helingsprocessen at se på dig selv med en uvildig interesse med det mål at dybt forstå, hvordan sjælens mekanismer forsøger at hjælpe dig. Oftest er depression, angst, sorg, vrede, selvkritik nødt til at forstå, hvilken beskyttelsesfunktion de udfører. Dragen vogter trods alt skattene.

Du blev født ukorrupt. Du er ikke forkælet på nuværende tidspunkt. Du er bare et menneske.

Hvad du ikke kan lide ved dig selv, bør ikke amputeres, det har bare brug for din nysgerrighed og medfølelse. Du behøver ikke bekymre dig om, at "defekterne" kommer til overfladen som følge af behandlingen. Positive intentioner vil dukke op, hvilket kræver din omhu og sund implementering.

Misforståelse # 6. "Psykoterapeuter er specielle mennesker."

Virkelighed

Psykoterapeuter, psykologer er også mennesker. Nogen betragter specialister i at hjælpe erhverv som mennesker, der på en eller anden måde er særligt begavede, intelligente og har næsten ekstrasensorisk indsigt. Mange skænker psykoterapeuter visdom og evne til at løse alle problemer. Sådanne opfattelser fører til, at psykologer er bange. Men sandheden er, at psykoterapeuter ofte har oplevet flere problemer i deres liv end deres patienter. Det er bare det, at specialister udover specialuddannelse også gennemgår deres egen psykoterapi.

Psykoterapeuter har som alle mennesker oplevet traumer, modgang og bærer deres egne psykiske sår. En god terapeut genkender uforskammethed, når han beslutter sig for at udføre sit job. Det er derfor specialistens egen psykoterapi er så vigtig. I psykoterapi bliver vi hver især med Hemingways ord "stærkere på ødelagte steder". Den sårede healer er den bedste healer. Behandleren støder næsten altid på noget, der ligner hans eget drama, og oplevelsen af at klare sine egne smerter gør ham mere dygtig.

Hvad er de mulige årsager til den hyppige idealisering af psykoterapeuter? Mit gæt er, at selv før patienten kommer til psykoterapirummet, danner han en overførsel til speciallægen, som til forældrenes figur. Det er som om et barn, der er belastet af en mindreværd, ser på en, der er større, stærkere og klogere. Enig, de fleste af os bruger en væsentlig del af vores liv på at lede efter vigtige svar uden for os selv og stoler på "tryllekunstneren i en blå helikopter", der allerede er nævnt i artiklen. Det er ikke overraskende, at folk kommer til psykoterapi med lignende selvtillid. Og for ikke at skjule sandheden hjælper nogle narcissistiske terapeuter med at fastholde den diskuterede vrangforestilling.

Misforståelse # 7 "Psykoterapi er uendelig og vil koste mig en formue."

Virkelighed

Psykoterapi er normalt ikke uendelig. Selvfølgelig er der dem, der har været i psykoterapi i årtier. Ja, nogle gange er dette resultatet af, at terapeuten tilskynder eller stimulerer afhængighed, og nogle gange er sådanne lange perioder objektivt nødvendige. En undersøgelse fra 2010 fra American Journal of Psychiatry viste, at halvdelen af psykoterapibrugere var i det fra 3 til 10 sessioner, kun i en tredjedel af tilfældene oversteg processen 20 sessioner. Disse data bekræftes af min praksis - de fleste mennesker forbliver ikke i psykoterapi i lang tid.

Nogle løber væk fra psykoterapi, når de begynder at føle sig for sårbare. Det sker, at psykoterapi ender efter en specialists skøn, før der kan udføres dybt arbejde. Der er psykoterapeutiske tilgange, der implementerer ideen om kortsigtet. I øvrigt er kortsigtet attraktivt for mange af økonomiske årsager.

Uden tvivl er psykoterapi dyrt. Men jeg, ligesom mange af mine kolleger, betragter det ikke som spild. Jeg behandler psykoterapiafgifter som en investering. Jeg har generelt investeret i mig selv i fem år. Og jeg vidner om, at en sådan investering betaler sig, i mit tilfælde, herunder økonomisk. Jeg oplevede personligt sandheden i Albert Schweitzers ord.”Succes er ikke nøglen til lykke. Lykke er nøglen til succes. At starte psykoterapi er en meget personlig beslutning. Jeg mener, at god psykoterapi koster tid og penge. Og det skal vare så længe det tager. Jeg er sikker på, at opgive det indre arbejde med at forbedre livskvaliteten i sidste ende er dyrere end psykoterapi. Tænk over, hvordan dit velbefindende eller mangel på det påvirker dine relationer, helbred, karrieresucces og generelle livstilfredshed. Psykoterapi er en investering, der er værd at foretage.

Misforståelse # 8. "Terapeuten vil stille spørgsmålstegn ved, bebrejde, skamme og bebrejde mig."

Virkelighed

Jeg tror, at der er to kilder til denne misforståelse. Den første er den daglige oplevelse af interaktion og kommunikation mellem mennesker. Vidste du, at du som svar på den udtrykte bekymring hører spørgsmål fra samtalepartneren og begynder at føle, at du taler med en forhørsleder? Hvor ofte støder du på, når du kommunikerer med andre mennesker: med kritik eller støtte? Det er naturligt for en person at generalisere, og det sædvanlige i hverdagen forventes på psykoterapeutens kontor. Den anden kilde til vildfarelse er praksis med skødesløse eller mislykkede specialister i deres psykoterapi.

En dygtig,”behandlet” psykoterapeut bruger ikke beskyldningens skam som et redskab i deres arbejde. Uanset ideologi, uanset terapitype, indebærer sund psykoterapi ALDRIG skyld, skam og nedlatelse. Faktisk gør mennesker nogle gange forfærdelige, ødelæggende ting mod sig selv og andre. Men hvis jeg virkelig, uden fordomme, uden dom lytter til dem, der kommer for at se mig, står jeg over for et menneskeligt drama hver gang. Hver har sit eget drama, hver især på et eller andet niveau, lige så sårbart som den dag, vi blev født. Vi har alle en smertefuld historie bag et slør af beskyttelse. Kun medfølelse kan hjælpe med at fjerne denne lidelse.

Som en opsummering vil jeg sige en ting: folk, vær ikke bange for at bede om hjælp.