2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
En hemmelig passage for de bevidstløse
Det ubevidste indholds uklare indhold skal gives en vej ud: de finder jo selv nogle gange smuthuller gennem drømme, forbehold, spontane handlinger - hvilket betyder, at de kan frigives via mere oplagte kanaler. I dag er alle midler gode til dette, fordi mennesker er forskellige, og for nogen vil den klassiske sofa hos en psykoanalytiker ikke være nok. Derfor inviterer psykoterapi nu det ubevidste til at bryde igennem på alle mulige måder: gennem dans, skrive eventyr, udspille situationer på scenen, instrueret visualisering, lege med sand - og selvfølgelig også gennem tegning.
Tegning til en psykolog - et værktøj til alle lejligheder. I psykodiagnostik afsløres karakteren af skygge og sammensætning af personlighedstypen eller for eksempel tilstedeværelsen af psykiske lidelser. I psykosomatik og kropsorienteret psykoterapi kan tegningen af et symptom blive et drivkraft for at gentænke sygdommen. I ethvert langsigtet arbejde med en psykoterapeut kan en tegning hjælpe med at flytte en stoppet proces eller opsummere resultaterne af den kørte vej. Men selvom du ikke besøger en specialist, kan tegning hjælpe dig på vej til at udforske dig selv og realisere komplekse følelser, der ikke kan sættes ord på.
Til selvstændigt arbejde
Den praksis, der er beskrevet nedenfor, er perfekt både til fordybelse i en presserende problematisk situation, hvis nogen, og til daglig meditation - selvom sjælen er let og klar.
For at fuldføre øvelsen skal du bruge:
- Et ark så stort som muligt (ikke mindre end A3 -format eller mere) - for ikke at begrænse fantasiens omfang
- Tegningsartikler: voksblyanter eller pasteller er gode til dette - de giver en vidunderlig følelse af direkte håndkontakt med papiret, men du kan bruge akvareller, gouache og farveblyanter. Hvert værktøj har sin egen charme, så giv dig selv et bredt udvalg, og kombiner dem gerne i processen
- Behageligt tøj, hvor det vil være let for dig at slappe af og indtage en behagelig position
- Roligt værelse, hvor ingen vil forstyrre dig
- En halv times fritid
Spred værktøjerne ud foran dig, så alt er lige ved hånden. Sid i nærheden, helst på gulvet, på bløde puder, på dit foretrukne fluffy tæppe - pas på din komfort og varme og start med lidt meditation.
Opmærksomhed indeni
Lyt til åndedrættet uden at forsøge at uddybe eller tvinge det. Gå dit sinds øje gennem din krop fra spidserne af dine tæer til toppen af dit hoved og sig til dig selv, at hver del af din krop bliver varm og tung. Prøv at spore de mindste nuancer af spænding i individuelle dele af kroppen, noter selv de mest levende fornemmelser, behagelige og ubehagelige. Observer hvilke følelser der opstår, hvilke ord du kan kalde dem, hvordan de manifesterer sig for dig: hvordan du f.eks. I dig selv skelner tristhed fra vrede eller glæde fra tilfredshed. Tag et skridt tilbage fra den endeløse strøm af tanker inde i dig selv og se, som om fra siden, med hvilken hastighed ræsonnementer, minder, associationer, fantasier haster langs denne mentale motorvej. Dette kan være svært i starten, men prøv at se hele baggrunden, der består af kropsfornemmelser, følelser og tanker, og på dette brogede felt finde dette sted, den figur, der nu mest levende erklærer sig selv. Den mest presserende følelse, den mest interessante tanke, den mest akutte spænding i kroppen - det kan være hvad som helst. Bliv ved med det et stykke tid, kig fra alle sider, giv et navn til dette fænomen inden i dig, og når du er klar, skal du åbne øjnene og vælge en farve at arbejde med først.
Når du starter en tegning, skal du ikke tænke på billedkvalitet og teknik. Denne tegning er kun for dig, og ingen vil dømme den efter kunstens kanoner. Desuden, hvis du har en kunstuddannelse bag ryggen, skal du prøve at tage et farveblyant eller en børste i din ikke-arbejdende hånd (f.eks. Til venstre for højrehåndede)-på denne måde giver du frie tøjler til højre halvkugle hjernen, som er ansvarlig for fantasifuld opfattelse. Efter at have afbildet i en farve grundlaget for din tilstand, dit lyse indre tema, tag en anden farve og tilføj detaljer, accenter, konturer. Prøv ikke at miste kontakten i dig selv med den følelse, at du har valgt. Det er ganske muligt, at 2-3 farver vil være nok til at formidle stemningen, men du har fuldstændig frihed til at supplere din tegning, som du synes er rigtig. Når skabelsen er klar, skal du skrive den på bagsiden med det navn, du gav din fornemmelse under meditation.
Hvad skete der?
Gå væk fra billedet, og se det fra siden. Hvad er følelsen nu, når du ser det? Hvad tænker du på, hvordan reagerer det? Prøv at abstrahere fra det, der er tegnet, og fange tegningens generelle stemning og din egen reaktion på det. Du kan udsætte det et stykke tid og vende tilbage om et par minutter, om en måned, om et par år. Typisk, når en sådan øvelse udføres i en gruppe eller i par, viser klienten sin tegning til andre deltagere i processen, så de kan dele deres feedback og give feedback. Hvis du er alene med dig selv, skal du tale til dig selv eller endda højt, hvad der sker inde i dig, når du ser på tegningen. Det er vigtigt her ikke at fortolke, ikke at forsøge at tyde betydningen af symbolerne og afbildede objekter, men at forsøge at fatte den følelse, der blev lagt i denne skabelse. Hvis du regelmæssigt opretter tegninger af nye tilstande, kan du endda spore dynamikken: hvordan farverne ændrer sig, linjernes karakter, hvilke nye plots og tegn der vises.
Oplev "i kødet"
Hvad er formålet med dette kreative eksperiment? Det er vigtigt at forstå, at disse tegninger ikke kun er et abstrakt udtryk for en bestemt tanke eller følelse. Enhver manifestation af den indre verden til det ydre er altid en afspejling af hele en persons personlighed, det vigtigste er at være følsom over for disse manifestationer og være i stand til at se på dem fra en integritetsposition. Hvis du, når du undersøger den færdige tegning, formår at fange, hvilken følelse den udtrykker, eller hvis du diskuterer denne tegning med nogen, som du kan overlade de sjælens subtile processer til, så er en kopi af det, der tidligere eksisterede inde i dig, uformelt, vagt, vil blive registreret på papir., ubevidst. Dette billede vil tjene som en "beholder" for de oplevelser, der ellers ikke kunne udtrykkes, og heraf vil deres indflydelse på din adfærd ikke være så stærk. Når man ser på det færdige produkt, kan man se sig selv i det, som om man er her og nu. Du kan eller vil ikke lide det, men en ny del af din egen personlighed vil være mere tilgængelig til realisering. Og om du vil ændre eller acceptere alt, som det er, er op til dig.
Anbefalede:
“Du Må Forlade Hende! Der Er Ikke Noget, Du Kan Gøre For At Hjælpe Hende! " Har Terapeuten Ret Til Ikke At Fortsætte Psykoterapi. Case Fra Praksis
Når jeg reflekterer over vores erhvervs toksicitet generelt og offentlig kontakt i særdeleshed, husker jeg en lærerig hændelse. Han beskriver et ikke helt typisk fagligt problem, som svarer til den samme atypiske løsning. Både det beskrevne problem og dets løsning i dette tilfælde er ikke inden for teori og metodologi inden for psykoterapi, men inden for faglig og personlig etik.
Jeg Føler Ikke Noget, Og Jeg Vil Ikke Have Noget. Hvor Apati Spiser Os
Dette er en meget almindelig klage. Mangel på følelser, en film af ligegyldighed, som umærkeligt trækker i et helt liv, oversvømmer det med kedsomhed, ligegyldighed og mudret meningsløshed. Støvet rutine og konstant træthed er denne tilstands evige ledsagere.
Hvis Der Er Sket Noget Meget Alvorligt I Dit Liv. Hvordan Man Overlever Og Ikke Mister Sig Selv
Enhver chokerende begivenhed er en krise for dig og din familie. Denne krise kan blive et nyt stadie i din udvikling, eller den kan blive kastet langt tilbage og blive et stadium af fading og regression. En alvorlig begivenhed er noget, der umiddelbart ændrer alt og opdeler livet i "
"Sig Et Ord Om Den Stakkels Husar" Eller Et Ord Til Forsvar For Konkurrencen
Måske er dette bare min subjektive mening, men jeg begyndte ofte at se i øjnene, at selv i det psykologiske samfund ikke kan lide konkurrence, eller i det mindste ikke godkender det. "Du konkurrerer" eller "hun er meget konkurrencedygtig"
At Gå Til En Psykolog Giver Dig Ikke Noget?
Ved du, hvorfor vi mener, at arbejde med en psykolog bare er snak og alle mulige øvelser, men ingen reelle resultater? Fordi: men. Vi er ikke vant til at lægge mærke til dem. b. (kommer fra a) De er synlige på afstand Vi ændrer os konstant, hver dag, mursten for mursten.
