2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Vi har alle fortidens ar, ellers ville vi ikke lide af uløselige situationer i nuet.
Jeg præsenterer en meget enkel øvelse for din opmærksomhed. Den er baseret på metoden til at vende tilbage til en situation med uløst konflikt, overføre den til nutiden og afslutte den - nu.
Denne teknik blev opfundet af "ny løsning" psykoterapeuter. The New Solution School kombinerer to tilgange: gestaltpraksis og Eric Bernes transaktionsanalyse. Dette forhindrer imidlertid ikke brugen af den øvelse, jeg har foreslået af alle praktiserende psykoterapeuter, uden undtagelse, uanset deres tilknytning til en bestemt skole.
Vi kan sige, at øvelsen er kommet ind i den generelle statskasse for praktisk psykoterapi. Efter at have bestået et strengt konkurrencepræget valg, det vil sige at have bevist sin effektivitet i praksis.
Øvelsen, som jeg kaldte "Pave" og som også kaldes "Udvidelse af perspektiver", kræver ikke hjælp fra en terapeut - den udføres uafhængigt. Derfor - at arbejde, kammerater.
Hvis du lærer at udføre denne øvelse lige så let som at ringe til din mobiltelefon, vil det udløse selvhelbredende mekanismer i dig. Men mere om det senere. Så.
Tænk tilbage på en situation, som du har oplevet i din fortid. Dette må være et psykologisk traume (for dig), men uanset hvor alvorlig - ikke voldtægt, ikke død af dit hus i en brand, ikke dødelig forræderi med efterfølgende skilsmisse og bodeling.
Noget som dette:
I svømmehallen (hvor du blev taget af hele klassen til at tage standarderne), grinede din bh op og alle de skoler, der blev bragt dertil den dag, inklusive din bedste ven, ad dig.
Forældrene til din klassekammerat, som du besøgte, fangede dig for småtyveri i deres hus.
Den smukkeste dreng i forstadsbyen byggede en hytte og inviterede alle børnene til at lege der, undtagen dig.
Du glemte et digt ved forestillingen.
Du overhørte to klassekammerater diskutere dig og grine.
Forestil dig nu din situation meget godt og "find dig selv" i den.
Du kan føle på samme tid: vrede, frygt, skam, misundelse, harme.
På denne måde vil vi afsløre den ubehandlede negative følelse, der konstant er til stede i os.
Afslut nu præcis tre sætninger. Tag en pen og et stykke papir.
De er _.
Jeg _.
Livet er _.
(efter øvelsen er afsluttet, skal papiret brændes højtideligt og omskrives på et nyt - alt er nyt!)
Dog opmærksomhed. Gør først denne del af øvelsen, og læs derefter videre.
Ved du hvad du lige skrev?
Det, du nu har skrevet om andre, om dig selv og om livet, er selve BESLUTNINGEN OM HVORDAN DU SKAL LIVE, det scenario, som du accepterede i det fjerne øjeblik.
Karakteren af en neurotisk er ikke formet af større begivenheder, men af en "bagatel" som denne.
Nå, nu begynder vi at opleve den samme situation på en ny måde for at komme ud af det som en vinder.
Det vigtigste er ikke at ændre andre! Hvis nogen viser sig at være en skurk eller en sadist, forbliver han rolig og en skurk og en sadist. Hvem ændrer rollen i det nye stykke er os selv.
Terapeuter, der har brugt denne teknik, ser årsagen til vores fiasko i følgende misforståelse:
Vi kan ofte ikke komme ud af en smertefuld situation, fordi vi altid venter på, at en anden begynder at ændre sig.
Vi vil gerne have, at alle opfører sig anderledes SÅ. Det er umuligt. Vi vil opføre os anderledes.
Så forestil dig i din fantasi den ideelle allierede, vennen - som du helt kan stole på.
Forestil dig i denne rolle hvem du vil - paven, storebror, ideel kæreste.
Efter at have valgt din assistent, skal du tage ham med dig på det tidspunkt i dit liv. Og lad ham nu hjælpe dig - at vinde! Kun dette bør spilles så realistisk som muligt: Hvordan ville han præcist hjælpe dig med at styre ud af denne situation og tørre din næse på gerningsmændene? Tænk grundigt over det. Forestil dig en scene med ord, skriv et manuskript.
Du vandt? Hvis ja, så er alt i orden.
Men hvad hvis ikke?
Der er to muligheder her:
Du fortsætter stadig og forventer, at andre ændrer sig og ikke rigtig kommer ind i spillet. Nå, den sædvanlige stivhed. Det fjernes ved udholdenhed og træning.
Du har valgt den forkerte allierede. Tænk grundigt over at vælge den rigtige makker til denne særlige historie.
Hvis alt fungerede som det skulle, var det sidste fase.
Analyser nu alle hans (hendes) ord og bevægelser rettet til dine lovovertrædere. Hvilke kvaliteter har du udstyret din assistent med? Giv nu disse egenskaber til dig selv.
Og nu vender du tilbage til denne situation allerede Uden en assistent, men med hans kvaliteter, som han "gav" dig. Spil den samme historie på en ny måde, på din egen måde, og bliv vinderen.
Og vinderne dømmes ikke.
Hvis du arbejder igennem alle dine traumatiske situationer fra fortid til nutid på denne måde, vil du se, at de er gentagne, de er stereotyperede.
Så du vil selv forstå "hvad er meningen her" og træffe en ny beslutning.
Sådan ændrer en simpel "fantasi-øvelse" vores virkelige oplevelse.
Det vigtigste er at gøre og gøre det effektivt. Hvis du laver denne øvelse godt, "skulle du svede over hele din leotard" (som min danselærer plejede at sige). Hvis din badedragt "ikke sveder" efter at have afsluttet øvelsen, hjælper denne øvelse dig ikke.
Anbefalede:
Hvordan Forstår Man, At Fortiden Allerede Virkelig Er Fortiden?
Har du nogensinde troet, at du kan skrive en roman baseret på de begivenheder, der skete i dit liv?! Meget spændende og spændende, fyldt med tragiske og smukke historier om liv og kærlighed, oprigtigt venskab eller desperat forræderi. Du bærer disse historier i din hukommelse og i dit hjerte, du er fascineret af dem og charmerer andre, de berører sjælen hos selv de mest følsomme og sårbare, nære og kære får dig til at bekymre dig om dig, og intellektuelle rives med af kompleksi
Borgenes Fange If. Afsluttende Gestalt Fra Fortiden
Sag med tilladelse fra klient. Situationen, som klienten kom til sessionen, relaterede til den første ungdommelige kærlighed, som uventet manifesterede sig i den aktuelle periode i hendes liv og fik hende til at sørge lidt … Baggrund … Brudeparret elskede hinanden meget, da de sandsynligvis kun elsker én gang.
TUN IDENTITET: STEMMER FRA FORTIDEN
"TUN IDENTITET": STEMMER FRA FORTIDEN Et stort antal mennesker lider fra ulykkelig kærlighed til dig selv Karl Meninger Forældre giver et barn vinger, en anden - vægte (fra tekst) Jeg hører ofte fra mine klienter forskellige muligheder for at devaluere sig selv.
Gummibåndet I Scenariet For Livet: Du Kan Ikke Komme Væk Fra Fortiden
Manuskriptets gummibånd kaster dig som en katapult ind i din barndoms referencesituation, når du i nutiden gengiver noget, som du så flittigt er flygtet fra hele dit liv. Hvordan binder scriptets gummibånd dig hånd og fod, og hvordan fungerer det hele?
Fortiden: Et Slag Fra Fortiden. Hele Sandheden Fra Familiepsykolog Andrei Zberovsky
Fortiden: et slag fra fortiden. Ifølge undersøgelser (i lande med en europæisk kulturform) kan mænd, inden de opretter et ægteskab i en alder af 30, i gennemsnit have op til ti seksuelle partnere og / eller forsøg på at skabe seriøse kærlighedsforhold.
