2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Ved at forsøge at tilpasse vores handlinger til det, vi ønsker, kan vi fordoble vores selvdisciplin og viljestyrke, men - som de fleste ved af egen erfaring - giver dette ikke altid de bedste resultater. Du kan gå i gymnastiksalen, men hvor ofte fører det til regelmæssig motion? Når vi engagerer os i noget ud af en pligtfølelse frem for lyst, begynder der en tovtrækning i os mellem gode hensigter og dårlige præstationer, selv når målet stemmer overens med vores værdier.
For at gøre det sværere for os at vælge, starter vores grundlæggende instinkter først. Og når de står over for et valg, behandles grundlæggende attributter som smag 195 millisekunder hurtigere end sundhedsattributter. Det vil sige, at vores hjerne får os til at træffe valg, selv før viljestyrken tænder. Dette er perfekt demonstreret af en undersøgelse, hvor 74% af mennesker sagde, at de "efter et stykke tid" ville foretrække frugt frem for chokolade. Men da chokolade og frugt blev placeret foran dem, greb 70% chokoladen. Dette skyldes, at den primitive drivkraft sejrer over afbalanceret dømmekraft. Det er usandsynligt, at en indre forælder, der truer dig med en finger, fører dig dertil, hvor du vil hen.
Heldigvis er der et lille trick til at hjælpe os med at komme uden om konkurrencen mellem to trækkræfter. Vi kan definere vores mål og omdanne "must" motivation til "ønsker" motivation. Ved at ændre vores motivation på denne måde, kan vi ikke længere bekymre os om, hvilken del af os der vil dominere - lidenskab eller intellekt - fordi alt vores "jeg" vil fungere harmonisk.
Du kan gå på en sund kost, fordi vores udseende forårsager skam, frygt, afvisning. Men du kan vælge at spise godt, fordi du ser sundhed som en vigtig indre kvalitet, der hjælper dig til at føle dig godt og nyde livet. Selvom motivationen "skal" vil give mulighed for midlertidigt at nå målet, vil situationen i fremtiden ændre sig. Der vil trods alt være situationer, hvor impulsen overgår hensigten - det tager kun 195 millisekunder.
"Vil" -motivationen er forbundet med mindre automatisk tiltrækning til stimuli, der vil føre os på afveje, og faktisk tiltrækkes det af adfærd, der hjælper os med at nå vores mål. På den anden side øger "must" -motivationen faktisk fristelsen, fordi personen føler sig begrænset. At forfølge et mål baseret på "bør" kan undergrave selvkontrollen og gøre en person sårbar over for det, han ikke ønsker at gøre.
Hvis livet er en sum af øjeblikke, som hver især kan justeres lidt, og samlet vil dette føre til en større ændring, skal du forestille dig, hvor meget plads du vil få takket være et lille trick og finde ud af, hvor meget "jeg vil" er skjult i dine "behov". Igen er det afgørende for dette at vide, hvad vi virkelig værdsætter. At forstå, hvad vi har brug for i det store billede, hjælper os med at finde lyst under omstændigheder, der ellers ville virke som en pligt.
Hvis du i et eller andet aspekt af livet ikke kan finde “lyst”, betyder det, at ændringer er nødvendige i livet. At finde "lyst" er ikke valgets vold, men forenkling af valget af, hvad der vil føre dig til det, du ønsker.
Artiklen dukkede op takket være bogen "Emotional Agility" af Susan David
Anbefalede:
Når Alt Sikkert ændrer Sig
På et tidspunkt, da jeg arbejdede som træner inden for personaleledelse, stødte jeg på en interessant model til at acceptere ændringer (jeg kan desværre ikke huske forfatteren). Det består af 4 faser af holdninger til ændringer i arbejdskollektivets liv:
Den Personlige Opfattelse Af Relationer ændrer Sig
"Hvordan? Er det virkelig alt, hvad vi føler i forhold til andre mennesker - dette er bare en projektion?! " - udbryder min seneste klient. Det tog cirka et år i terapi, og for første gang turde hun fortælle mig om, hvem jeg er, som det ser ud til hende.
Kæmpestyrkes Styrke Eller 5 Teknikker Til At øge Motivationen
Hej! I fortsættelse af det daglige marathon med artikler, vil vi i dag analysere emnet motivation. Jeg vil advare dig med det samme - emnet er meget omfangsrigt, og det kan ikke afsløres fuldstændigt i en artikel, så måske vil du se mere end en artikel om dette emne.
Ændrer Lidt Vaner
Hvis vi ønsker, at følelsesmæssig fleksibilitet skal være på niveau med den vejledende lektion, og så vores adfærd er i overensstemmelse med vores værdier, så er vi nødt til at gøre vores forsætlige adfærd til vaner og forankre dem dybt, så vi ikke længere bekymrer os om deres intentionalitet.
Ændrer Indstillingerne Lidt
Takket være Stanford -psykolog Carol Dweck kender vi til faste og dynamiske tankegange - mere almindeligt kaldet holdninger. Mennesker med faste holdninger mener, at så vigtige egenskaber som sind og personlighed er faste og uforanderlige. Mennesker med dynamiske holdninger oplever, at disse grundlæggende kvaliteter påvirkes og kan forbedres gennem læring og anstrengelse.
