Forhold. Universelle Behov

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Forhold er en proces for gensidig udveksling. Vi er vant til at læse og se film, hvor relationer involverer selvopofrelse, altruisme og gensidig forståelse. I virkeligheden står vi over for flere andre og mistænker vores partnere for egoisme.

Der er to nyheder om dette. Den gode nyhed er, at der er universelle psykologiske behov i forhold til alle mennesker. Den dårlige nyhed er, at ingen kender dine behov, før du lærer at formulere dem korrekt.

Baggrund

Den moderne klassiker inden for psykoterapi, Richard Erskine, har længe været engageret i at forbedre selve psykoterapiprocessen. Han formåede at gøre dette til det punkt, at terapi ikke bare blev en mekanisk procedure, men et helbredende forhold. Disse relationer har naturligvis en vis ramme. Alligevel forbliver de en dyb og afstemt kontakt mellem to mennesker. Kun i en sådan kontakt blev det muligt at bestemme de universelle behov i relationer, der er iboende i hver person.

Hele vores indre verden er et forhold til os selv eller med andre mennesker. Når vi oplever ubehagelige følelser i forhold til andre mennesker, indikerer dette, at vi havde forventninger, vi havde brug for noget. Det var nødvendigt på et bestemt tidspunkt, i en bestemt form, fra en bestemt person. Og det skete så, at vi ikke fik det. Dette var behovet for et forhold til en anden person.

Forholdet behov, som vi vil tale om senere, er universelle ikke kun for forhold i et ægtepar eller mellem venner. De er vigtige for enhver persons forhold til enhver person i enhver alder.

Richard Erskine identificerede 8 grundlæggende forholdsbehov:

• behovet for sikkerhed,
• i beskyttelse mod en stærk og stabil forældrefigur,
• selvgenkendelse,
• i selvbestemmelse,
• dele erfaringer,
• påvirker en anden person,
• på initiativ af en anden,
• i et udtryk for kærlighed.

Hold nu et øjeblik pause, og læs denne liste igen langsomt og eftertænksomt. Lyt til dig selv inde - hvilke behov reagerer på din krop, dine følelser og dine tanker? Det er meget vigtigt. Fordi vi ikke kan være i et forhold til en anden person uden at være i kontakt med os selv.

Behovet for sikkerhed

Tænk tilbage på din barndom. Hver af os havde en sådan historie, da vi i lang tid besluttede at bevise os selv på en eller anden måde. Men som svar modtog de enten kritik eller latterliggørelse eller devaluering. Kan du huske den indsats, du gjorde for bare at turde? Kan du huske den følelse, der kom, da du ikke fik støtte? Dette var en mangel på at opfylde det grundlæggende behov for sikkerhed i forholdet.

At opfylde dette behov hos en selv betyder, at man finder en sådan person, ved siden af hvem det ikke er skræmmende og ikke skammer sig over at være sig selv. Det betyder også at tillade dig selv at åbne op ved siden af en sådan person. Og for at se ham, og ikke alle de tidligere lovovertrædere. At opfylde dette behov hos andre betyder at blive den person for nogen.

Behovet for selvgenkendelse

En slående manifestation af, at dette behov ikke blev opfyldt, er følelsen og stemmen i sætningen "Jeg er ikke værdig." Hver af os, fra den tidlige barndom til i dag, ønsker at føle, at vi bliver værdsat. Jeg vil gerne mærke omsorg for mig selv. Når vi modtager dette, føler vi os normalt tilfredse. Hvis dette behov i lang tid af vores liv ikke er blevet opfyldt, føler vi som reaktion på omsorg enten skyld eller mistillid. Lyder det bekendt?

At anerkende en værdi indebærer mere end bare at passe på en anden person. Dette betyder at acceptere det med alle de mangler, funktioner og forskelle. Opfattelse af dette "sæt" som en værdi i et forhold. Det føles som et indre ønske om at forstå en anden person, hans motiver og følelser, hans handlinger. Og det vigtigste er at erkende dette som vigtigt for dig selv personligt. Det kan være svært, men det er så vigtigt.

Tilfredshed med dette behov er også muligt gennem en oprigtig interesse for en anden persons indre verden, hans liv, hans interesser og principper. Du kan finde ud af om dem under en almindelig samtale, hvis det går ud over omfanget af pligtkommunikation efter arbejde. Hvis der ikke er en sådan interesse, mærkes det altid, ikke sandt? Hvis du husker dine relationer til forskellige mennesker, så var der helt sikkert almindelige sætninger som "Hvordan har du det?" eller "Hvad er nyt?" Der er virkelig lidt behageligt i sådan kommunikation. Før eller siden vil det føles som psykisk eller endda fysisk smerte.

Behov for accept

Og ikke bare accept, men accept og beskyttelse mod en stabil, pålidelig og stærk forældrefigur. I dette tilfælde taler vi ikke om forældrefiguren som en rigtig forælder. Dette refererer til den andens evne til at tage sig af os og forblive stabil, når vi er ustabile. Dette er det, der normalt kaldes pålidelighed i ægteskabspsykologi. Alle ønsker at være et barn nogle gange, taget sig af en god forælder. Det er okay at være den slags for nogen.

Det er på dette behov, at den primære kærlighed bygges. Når vores indre barn (den sårbare følelsesmæssige del af personligheden) ser den anden som den ideelle forælder. Først forsøger hver af os at leve op til denne forventning. Og så vil han det samme for sig selv. Og det er helt normalt.

Hvad har vi og andre mennesker brug for for at føle os beskyttet af så stærke og pålidelige forældrestal? Først og fremmest selvfølgelig en garanti for, at en person ikke vil forlade efter nogle manifestationer af individualitet, som han måske ikke kan lide. Dernæst - vi vil alle føle os beskyttet mod kritik. Fra din egen indre og fra en andens. Hver af os har brug for en person, der kan beskytte os mod os selv i vores værste manifestationer. Dette er behovet for at acceptere beskyttelsen af en stabil og pålidelig forælder.

Behovet for at dele erfaringer

Dette handler om vigtigheden af at have en person i nærheden, der ville have den samme oplevelse som os. En person, der forstår, hvad vi føler, tænker og kan gøre i en bestemt situation. En person, der er i stand til at dele vores synspunkt, glæde eller sorg. Nogen, der i en vanskelig situation er i stand til at sige”Ja, jeg forstår, hvordan det er. Jeg har levet sådan. Nogle gange vil du høre det, og nogle gange er et blik nok til at forstå, at dette fællesskab eksisterer. Der er en opdeling i vores erfaring.

For at tilfredsstille dette behov kan du kigge efter ligesindede, kontakte fællesskaber af mennesker, der har oplevet en lignende oplevelse, dele din oplevelse med kære og bede dem fortælle om en lignende oplevelse fra dem. Husk, hvor dejligt det er, når du bærer en slags stor følelsesmæssig byrde i dig og beslutter dig for endelig at fortælle det til nogen i tillid til, at du alene trak det, og ingen nogensinde vil kunne forstå dig. Og så deler du og finder ud af, at din samtalepartner havde næsten den samme oplevelse og de samme følelser. Dette er en enorm lettelse, det kan endda mærkes fysisk! Anonyme alkoholikere, en gruppe for forældre, der har mistet børn eller for mennesker med spiseforstyrrelser, arbejder på dette princip.

Du behøver ikke at være specialist for at tilfredsstille behovet for fællesskab. Det er nok bare at være tæt på andre og dele lignende oplevelser. Det fungerer begge veje. Og det er slet ikke svært. Men hvor vigtigt er det for hver enkelt af os - ikke at være alene.

Behovet for selvbestemmelse

Selvbestemmelse er bevidsthed om ens psykologiske og fysiske grænser, værdier, principper, egenskaber og forskelle. Der er en forskel fra det tidligere behov, hvor det er vigtigt at føle fællesskab med en anden person. Behovet for selvbestemmelse er evnen til at føle sig som en unik person og med sikkerhed vide, at dette er normalt og vil blive accepteret af andre mennesker.

Mest af alt manifesterer dette behov sig hos unge, når de på nogen måde forsøger at være forskellige fra andre. Nogle gange forårsager det afvisning. Men hvis du behandler dette med forståelse, kan du opleve en helt ny oplevelse for dig selv, fordybelse i en anden persons verden.

Det er normalt at være forskellig fra andre, uanset hvad forskellen er - udseende, vaner, karakter, interesser, værdier, sprog, hudfarve. Det unikke ved hver er den største værdi. Det er forskellene, der gør os til adskilte individer, der vækker andres interesse. Det ville være ulideligt at leve i en verden af "kloner", for alt er allerede kendt og erfaret. Intet ville vække interesse.

I relationer dækkes dette behov, når vi kan ændre og understrege vores individualitet. Og den person, der er i nærheden, værdsætter det og anerkender det som noget naturligt og vigtigt for ham personligt. Og det understøtter vores ændringer, glæder sig over vores forskelle. Giv det til tætte mennesker - og du vil se, hvordan dit forhold vokser.

Behovet for at påvirke en anden person

Det er vigtigt for os alle at se, at vores tilstand, ord, handlinger påvirker en anden person. Det er vigtigt at føle, at den anden persons adfærd, følelser og tanker også påvirker os. Det er tilfredsheden med dette behov, der tillader forholdet at vokse. Men der er også en ulempe - virkningen kan ikke kun være positiv.

Hvis en af deltagerne i forholdet er destruktiv, vil dette påvirke den anden negativt. Uundgåeligt. Fordi vi alle også føler behov for at bukke under for en anden persons indflydelse. Hvad sker der, hvis personen ved siden af os ikke bukker under for vores indflydelse i ordets sunde fornuft? I dette tilfælde føler vi forholdet som begrænsende. De bliver voldelige, fordi vi ikke er i stand til at stoppe den adfærd, der er uacceptabel for os.

I forhold til andre mennesker opfyldes behovet for positiv indflydelse gennem en mere præcis beskrivelse af, hvilke ændringer i den andens adfærd, der er vigtige for os. For at tilfredsstille dette behov er det nødvendigt, at deltagerne i forholdet er følsomme nok over for sig selv og giver dig mulighed for at påvirke sig selv. Indflydelsesmålet bestemmes præcist af intern kontakt. Den anden person ved med al sin magt ikke nøjagtigt, hvor han skal stoppe. Det er også vigtigt ikke at være bange for at vise andre, hvordan deres tilstand påvirker. Det betyder at vise følelser, dele tanker som reaktion og handle.

Behov for initiativ fra en anden person

Et af de vigtigste relationsbehov er behovet for initiativ. Alle ønsker, at den anden skal være initiativtager til fælles fritid, kommunikation, ændringer i livet. Men konstant at tage initiativ, være den første og fremkalde følelsesmæssige reaktioner er ekstremt trættende. Før eller siden mister en person interessen for et forhold, hvis han ikke ser initiativet fra den anden. Dette behov er tæt forbundet med alle andre. Det giver dig mulighed for at føle både sikkerhed og værdi, og opleve deling og accept.

Hvis vi vender os til vores oplevelse af relationer, vil vi i hvert af tilfældene se dette behov. Når du vil have din mand til at bringe blomster. Eller chefen roste og hævede lønnen, og ikke gå til ham med tjenester. For børn at hjælpe med rengøring uden påmindelser. Eller en ven inviterede mig til kaffe selv. Det er meget naturligt at ville blive ført på et tidspunkt og reagere på initiativer fra den anden side.

Ved at opfylde dette behov for et forhold kan personen ved siden af os føle sig rolig og afslappet. Ved, at det ikke kræver megen indsats fra ham at opretholde et forhold. Hvis en person ikke modtager dette, forsvinder interessen, irritation og vrede ophobes. Før eller siden kan de blive til en livskonflikt. Trods alt er hovedmålet med dette behov at bevare kontakten og modtage stimuli i form af opmærksomhed, kommunikation, gaver og delt tid. Det er helt normalt at ville alt dette, for derfor går vi i et forhold.

Behov for at udtrykke kærlighed

Forhold handler ikke kun om at få. Dette handler også om deling. Behovet for at give en person kærlighed er naturligt for ethvert tæt forhold. Hvis en person er kær for os, vil behovet for at demonstrere dette for ham være naturligt. Igen, når dette behov ikke er opfyldt, ledsages det af følelsesmæssig smerte. De, der har stået over for dette, har udfyldt det for livet.

For eksempel, når et barn på omkring fem år løber til sin mor med en tegning, der flittigt har tegnet i en time for hende, og hun skubber ham eller ikke følelsesmæssigt reagerer på gaven på nogen måde, kan barnets følelsesmæssige smerte ikke formidles i ord. Samt overvurderer. Dette behov er meget tæt på behovet for indflydelse. Det er meget vigtigt både at vise en varm holdning til kære og give dem mulighed for at elske os. Det er meget naturligt at føle kærlighed, sund afhængighed og taknemmelighed for de mennesker, vi elsker. Og det er okay at ville vise den kærlighed gennem handlinger, ord, følelser og holdninger.

Som du kan se, er alt ganske enkelt og samtidig meget kompliceret. Der er i alt otte behov, som indeholder alt, hvad vi har brug for. Inden du prøver at implementere denne korte liste, skal du lytte til dig selv og forstå, hvilke behov der ikke er opfyldt. Dette giver dig mulighed for at forbedre dine relationer til vigtige mennesker.