2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Scene 1
Læg mærke til den følelse, der plager dig. Paradoksalt nok er det nogle gange umuligt at identificere følelsen. Nogle gange ved du, at du er forhindret af skam, skyld eller vrede, og nogle gange lægger du ikke engang mærke til det. Du erstatter simpelthen følelsen med en vis handling, for eksempel at smadre opvasken for ikke at blive sur. Eller du har søvnløshed, så du ikke føler dig ængstelig.
Hvis følelsen er smertefuld og intens, er det lettere at blokere den end at se den i øjnene.
Den første fase er ekstremt vigtig, for efter at have mistet følsomheden og ikke forstået, hvad der sker med dig, vil du meget snart miste din smag for livet.
Trin 2
Når du opdager en ubehagelig følelse, ser det ud til at din livskvalitet er forringet. Nu skal alt dette håndteres. Tidligere følte du ikke skam eller kom simpelthen ikke i kontakt med andre mennesker for ikke at vide om det. Tidligere led du ikke af skyld, men gjorde simpelthen noget konstant. Derfor er det andet vigtige trin at legalisere følelsen - at give den mulighed for at blive og bo i dig.
Enhver følelse har ret til liv og er lovlig. Enhver følelse udfører en bestemt funktion, følelser - helbreder. De er designet til at ændre dit liv til det bedre, så det er vigtigt at give ham mulighed for at eksistere, på trods af at du vil flygte fra bevidstheden og meget hurtigt.
Trin 3
I det øjeblik du indser en følelse, skal du ikke løbe væk fra den og legalisere den, er det vigtigt at se sig omkring og se, om der er mennesker, som du gerne vil dele denne følelse med ved at fortælle om det. Mest sandsynligt vil du indse, at du er bange eller ubehagelig for at tale om følelsen, men dybt inde vil du bemærke et signal om, at det stadig er vigtigt at fortælle dig det. Dette er ikke tilfældet, når det er bedre. Når du har gennemgået to faser, er det vigtigt at komme videre.
Prøv at finde folk, som du gerne vil dele dette med.
Her har du brug for det, der hedder. Dette er, når du taler om en følelse til en person personligt og ser ind i deres øjne. Og læg mærke til, hvad der sker med dig, når du taler om dine følelser. Her er stedet, hvor alle mirakler kan ske. Det er ikke engang vigtigt, hvad du siger om at føle, men hvordan du forholder dig til det. Når alt kommer til alt, når vi taler om frygt, kan du samtidig bemærke taknemmelighed over for en anden person, der lytter til dig eller selvtillid.
Dette er et vigtigt trin
Når du taler om frygt, begynder du måske at bemærke en følelse af, at du er stærkere end du troede, eller en følelse af glæde. At bemærke noget nyt, der ligger på baggrund af en giftig følelse, er et meget vigtigt øjeblik, som du også kan begynde at opleve kropsligt.
På dette sted skal du være så opmærksom som muligt.
Fremkomsten af noget nyt i kontakt vil konstant ændre dig og dine følelser. For eksempel kan du bemærke, at din taknemmelighed er blevet mere end frygt.
Så trin for trin får du en ny mulighed - ikke kun at føle noget andet, men også at gøre noget på en ny måde. Handlefrihed og evnen til at styre en kontakt. For eksempel, før du blev lammet af skam, kan du nu kommunikere og stille spørgsmål. Spørg, om folk tænker på dig, hvad du tror, de synes.
I det øjeblik får du følelsen af, at du er centrum for dit liv. Og du kan styre det.
At styre betyder ikke at kontrollere, men at lægge mærke til og behandle på en sådan måde, at det er behageligt og nyttigt for dig.
Anbefalede:
Psykoteknik Til Daglig Brug. Hvordan Håndteres Følelser?
Denne teknik er meget let at bruge og velegnet til daglig brug. Der er bivirkninger - øget energi og lyst til at handle. Udsættelse modstår ikke angrebet af denne teknik og forsvinder sporløst. Psykoteknik kaldes Sedona -metoden . Sedona er byen i USA, hvor Lester Levenson, skaberen af denne metode, boede.
Sådan Håndteres En Selvmordskrise. Sagbeskrivelse
Nedenfor gør jeg opmærksom på en kort illustration af terapeutisk arbejde baseret på den foreslåede model for psykologisk bistand. I den kan du finde sekvensen af en terapeutisk proces, der udspiller sig i et fænomenologisk område, bestemt af akutte selvmordstendenser, der udspiller sig på baggrund af en akut traumatisk begivenhed, som klienten oplever.
Hvordan Håndteres Ubehagelige Kolleger - Whiners, Løgnere, Aggressorer?
Jeg deltog tilfældigt i kampe på begge sider af barrikaderne. Jeg kan let huske et dusin tilfælde, da jeg viste intolerance, aggression og klynker over for kolleger. Derfor vil jeg begynde mine anbefalinger om, hvordan du skal klare dig selv.
Sådan Håndteres Stress På Arbejdet
En af de største stressfaktorer er stress modtaget på arbejde … Måske er faktum, at vi i enhver anden situation har råd til at reagere på situationen, eller måske er hele pointen det stresstolerance - betingelsen for ansættelse. En eller anden måde står enhver person, der beslutter sig for at leve, over for den sværeste opgave - at bevare nervesystemet.
Hvordan Håndteres Stress? Hvordan Håndteres Stress?
For nylig klager mange mennesker over, at de ikke har tid til at gøre noget, alt irriterer dem - manden er dårlig, chefen er vred, børnene er vrede (de gør ikke, hvad de vil), der er meget stress, opgaver på arbejdet, skal du have tid til at fuldføre alt til tiden og kontrollen, nogle gange skal du afslutte arbejdet derhjemme.
