2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Her er en teknik til at lære dig selv bedre at kende og forstå noget vigtigt.
Teknikken udføres i 3 trin.
TRIN 1. HVAD JEG VED OM SELV
1. Tag et stykke papir. Del den i to (lodret og vandret).
2. Skriv derefter dine kvaliteter ned i venstre kolonne:
- ovenfor, angiv "positiv", dem, du kan lide i dig selv, og
- nedenfra (i anden halvleg) - "negativ" (de kvaliteter, som du ikke accepterer / ikke kan lide i dig selv, som du prøver at kæmpe med, du skammer dig).
Bemærk: Prøv at skrive så mange kvaliteter som muligt, helst mindst 20 (uanset hvor mange positive og negative dem de indeholder).
3. Når du har skrevet kvaliteterne ned, skal du se nærmere på dem. Streg de kvaliteter, der er antonymer, over med en BLANKET. For eksempel "hårdtarbejdende - doven" (slet begge kvaliteter).
4. Du har stadig ukrydsede kvaliteter. Skriv deres antonymer ned i den højre kolonne. For eksempel har venstre kolonne kvaliteten "ansvarlig". Skriv modsat det i det rigtige antonym "uansvarligt" (eller hvad du tænker på). Og så gå over alle de krydsede ord.
5. Læg dette ark papir til side.
TRIN 2. HVAD JEG VED OM ANDRE
1. Få et nyt, tomt ark papir. Del den i to med en lodret linje.
2. Tænk på de mennesker, du kan lide, som du beundrer. Skriv ned i den venstre kolonne de kvaliteter, du værdsætter hos disse mennesker, du beundrer, og dem, som du selv gerne vil have.
3. Husk nu de mennesker, for hvem du har ubehagelige følelser (afvisning, afsky, omsorgssvigt, vrede / irritation osv.), Og skriv ned i den rigtige kolonne de kvaliteter, som du ikke accepterer i dem.
TRIN 3. HVAD JEG IKKE VED OM SELV
1. Læg ark 1 (hoved) og ark 2 (arbejde) foran dig.
2. Gennemgå blad nr. 1 og de kvaliteter, der er angivet i det (i alle kolonner) omhyggeligt. Korrelér nu kvaliteterne af ark nr. 1 med kvaliteterne i ark nr. 2.
Din opgave er at med en blyant krydse de kvaliteter, der er fælles for dem.
Streg over begge ark.
3. Vær nu opmærksom på de kvaliteter, der ikke blev overstreget på ark nummer 2. Overfør dem til ark nr. 1. Opmærksomhed! Du behøver kun at overføre til den højre kolonne. Det tilrådes at tilføje under kategorierne "+" og "-".
4. Efter at være flyttet. Du kan lægge ark nummer 2 til side og kun lade hovedarket stå foran dig.
5. Slet markeringen med en blyant. Dit portræt er klar!
I venstre kolonne - de kvaliteter, som du bemærker i dig selv, ved du, accepterer (nogle gange med en strækning, men de er inden for bevidsthed).
Og i den højre kolonne er de kvaliteter, som du ikke accepterer i dig selv - du ikke ser, ikke ved, eller som du slet ikke har adgang til. Disse kvaliteter omtales ofte som skyggeegenskaber.
Hvis du derudover ser på begge ark igen, kan du bemærke det princip, som du vælger dit miljø, accepterer eller ikke accepterer mennesker.
Anbefalede:
Hvad Består Dit Hjem Egentlig Af, Eller Hvad Skjuler Du For Dig Selv
Forestil dig et billede. Hus. Privat to-etagers hus. Udadtil er det meget repræsentativt, dekorationen er god, eurovinduer, selv en have er anlagt i gården. Vi går indenfor. Euro renovering, møbler er dyre og komfortable. Men på en eller anden måde er det ubehageligt.
Den Subtile Følelse Af, At Alt Vil Blive Præcis Sådan: Fremsyn Eller Programmering
Forfatter: Svetlana Dobrovolskaya Ofte forårsager ubehagelige begivenheder, der skete for os sådanne tanker: men der var en umærkelig følelse af, at alt ville blive sådan! . . Og der opstår et rimeligt spørgsmål: virkede vores intuition? Eller har vi mentalt programmeret os selv til netop et sådant resultat?
Hvad Vil Jeg Have Fra Et Forhold, Og Hvad Har Jeg Egentlig Brug For?
Hver af os har en bestemt ubevidst matrix, ved at kontrollere, med hvilken vi vælger en makker til os selv. Der er mange forskellige synspunkter om dette emne. Psykoanalytikere taler om Oedipus- eller Electra -komplekset, Bernes tilhængere taler om forskellige typer spil, som mennesker spiller, og neurovidenskabsfolk taler om biologisk sammenlignelighed, som begynder med, hvor meget vi kan lide lugten af en anden person.
Motion For Klienter, Der Ikke Ved, Hvad De Egentlig Vil
Jeg tror, at denne øvelse vil være nyttig for kolleger, som et ekstra værktøj og for læsere, der har svært ved at forstå, hvad der er mest relevant for dem nu. Det er ikke altid let at finde ud af dette med logik! Faktum er, at vores bevidsthed ofte udsætter psykologiske forsvar, så det er sværere at komme tæt på det, der faktisk er det vigtigste for en person
Hvad Er Faren Ved En Positiv Tilgang Til Livet? Hvad Er Skaden Og Fælden Ved Positive Bekræftelser?
"Hvordan kan en psykoterapeut hjælpe dig? Han vil lære dig, hvordan du er positiv til alt og har det sjovt." Sådan en almindelig og fejlagtig idé om essensen af psykoterapi kan høres hele tiden. Lad os forestille os et glas, der er fyldt til randen med muggen vand, på hvis vægge der vokser skimmel i et tykt lag.
