Hvad Med Disse Følelser?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

"Hvad med disse følelser?" - sådan blev spørgsmålet stillet til mig på mit kontor i går. Og jeg sagde endnu engang farvel til den illusion, der konstant opstår i mig om, at en persons følelsesmæssige sfære i moderne menneskers sind er blevet rehabiliteret, og et sådant spørgsmål er allerede en sjældenhed. Ja, sjældent. Nogle gange måtte jeg endda læse mini-foredrag om emnet "hvad er det for et dyr, følelser", fordi spørgsmålet "hvad føler du?" stødte på en fuldstændig misforståelse, og svaret fulgte i stil med "jeg tror …". Jeg har hørt mange forskellige ordsprog: "er følelser ikke i mit hoved?" Live "," hvorfor overhovedet tale om dine følelser? "," Stærke følelser er farlige og ødelæggende "…

Overveldende blev sådanne tanker udtrykt af mænd.

Jeg vendte hjem, jeg går online - og foran mig er et websted, hvor en ung mand engageret i "selvudvikling" aktivt fremmer meditation og - som desværre meget ofte går ud over meditation - kampen mod "destruktiv følelser ".

”Ja, følelser kan være svære at klare, selvom det ser ud til, at alt, du har klaret hende, intet garanterer, at hun ikke vil overhale dig igen samme dag, om aftenen. Følelser er lettere at håndtere i løbet af dagen, når du er fuld af energi, men så snart energien forlader dig, og kroppen bliver træt, bliver alt meget vanskeligere. Og jeg har stadig svært ved at klare nogle følelser. Men det vigtigste er at prøve. " Hans websted er fyldt med ordene "stop", "stop", "eliminere", "indeholde", "erobre", "overvinde", "slippe af med", "håndtag", "bremse", "magt", "" træne egoet,”“udholde”,“kom ud af mit hoved”. Han henvendte sig aldrig til psykologer.

Et andet eksempel, kun fra en kvinde. Jeg er en alt for følelsesladet og aggressiv person. Jeg har ikke den samme opfattelse af verden som 98% af befolkningen, det tror jeg. Og faktisk er det slemt. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal undertrykke negative følelser i mig selv, fordi de forstyrrer mit liv og mine nærmeste. Bogstaveligt talt i dag, på grund af mine voldsomme reaktioner, skiltes vi med min MCH. Jeg græd hele dagen. Her er følelser igen. Og det nytter ikke noget at græde. Bortset fra mig vil ingen hjælpe mig. Og jeg forstår godt, at jeg med mine skrig bare irriterede ham, så jeg vil lære at styre mine følelser..)

Generelt vil jeg nu skrive om følelser, og hvorfor de er nødvendige - jeg vil forsøge at indsamle grundlæggende oplysninger i denne publikation

Jeg starter lidt på afstand. Følelser er en mental proces, og til at begynde med er det vigtigt at forklare, hvad psyken er. Jeg er ganske tilfreds med denne definition: psyke er en systemisk egenskab ved højt organiseret stof, som består i den aktive refleksion af objektets objektive verden og selvregulering på dette grundlag af hans adfærd og aktivitet. Med andre ord afslører en levende organisme, der har erhvervet evnen til aktivt og ikke passivt (som planter eller den enkleste encellede, som amøbe) at interagere med miljøet, tilstedeværelsen af en psyke. Psyken eksisterer ikke adskilt fra nervesystemet og er baseret på den neuro-humorale (hormonelle) regulering af kroppens vitale aktivitet.

Hvorfor har psyken (evnen til aktivt at reagere på stimuli fra omverdenen) brug for levende stof?

Forestil dig to konventionelle levende celler, hvoraf den ene kan undvære dette overskud, og den anden har erhvervet det. Den første vil blive båret af bølger / vind, den vil modtage næringsstoffer efter et tilfældigt princip: hvis den befinder sig i et passende miljø, vil den fodre, hvis ikke, vil den dø; det er det samme med fare. Og den anden vil begynde aktivt at indsamle oplysninger fra omverdenen om tilstedeværelse / fravær af mad eller fare, og endda FØR den støder på en fare, og vil ikke reagere i en direkte kollision med mad / fare, men når den modtager SIGNALER om nærvær af mad / fare. Endnu ikke et eneste træ er sluppet væk fra skovhuggeren, og pointen er ikke kun, at træer ikke kan løbe, men også at de ikke er i stand til at reagere på trin eller billedet af en person, der nærmer sig med en økse … Det er klart, at mere komplekst nervesystemet, jo mere varieret måden dyret interagerer med verden på, herunder en så ekstremt vigtig ting som evnen til at lære.

Kommer tættere på emnet følelser. Følelser er blandt de meget ældgamle regulatorer af en levende organismes adfærd i dets interaktion med omverdenen. Meget ældre end vores bevidste tænkning, som i evolutionær forstand kun eksisterer et øjeblik. Dette er en slags præ-rationelt signalsystem, der lader hele kroppen vide om, hvad der sker enten med det eller med miljøet, og mobiliserer det til handling. Jo mere udviklede nervøse og humorale reguleringssystemer, jo mere komplekst følelsesliv for et levende væsen (det er vigtigt at huske, at oplevelsen af følelser er tæt forbundet med hormoner / neurotransmittere). Følelser virker hurtigere end en persons bevidste tankegang og meget mere. På samme tid er følelsesmæssige og kognitive (kognitive) processer en enkelt helhed, og den ene kan ikke adskilles fra den anden, bare hvis følelser er på samme måde forbundet med informationsbehandling.

Der er ingen samlet følelsesteori, men det er de fleste enige om: følelser er den subjektive oplevelse af kroppens reaktioner på forskellige former for ændringer i det indre eller ydre miljø. For eksempel kan frygt beskrives rent fysiologisk (øget puls, svedtendens, rysten i knæene), men på et subjektivt niveau oplever vi frygt, og føler ikke bare, at "af en ukendt årsag giver mine knæ efter." Dette sker i øvrigt, når den bevidste oplevelse af frygt er fuldstændig blokeret: kroppen "oplever" frygt, men på det subjektive bevidste plan er "alt i orden".

Så hvilke funktioner udfører følelser (jeg vil tale om menneskelige følelser)? Mindst tre:

A) Vurdering … For eksempel oplever vi frygt, når vores hjerne efter at have talt alle mulige oplysninger i det ydre miljø giver konklusionen: "fare!" Konklusionen er undertiden baseret på tidligere erfaringer, derfor er vores følelsesmæssige reaktioner langt fra altid tilstrækkelige til situationen: en psykisk rask person med paranoid adfærd, der er blevet en gidsler til generaliseringen (overgeneralisering) af sin tidligere negative oplevelse af at kommunikere med betydningsfulde mennesker, er nu bange for alle mennesker. Positive følelsesmæssige tilstande som glæde og lykke er også forbundet med at vurdere, hvordan det går. Kan du gætte, hvorfor det er umuligt at "slukke" negative følelser uden at undertrykke positive? Der er kun en funktion.

B) Motivation og mobilisering af energi. Følelser motiverer os også til at udføre bestemte handlinger. Hvis vi helt slukker for en persons følelsesliv, så vil han simpelthen lægge sig ned og se på loftet - der er ingen mobilisering af energi. Vi kender alle det kraftfulde "jeg vil!" og følelsesmæssige følelser; nervøs spænding med angst; en stærk frigivelse af energi i vrede. Følelser kan også motivere "ved modsætning": "aldrig mere!" Hvis vi ikke er ligeglade, vil vi ikke gøre noget, for der er ingen energi.

Der er et problem med den motiverende funktion - det generelle mønster i vores psyke er kampens motiver, når direkte modsatte forhåbninger kommer i konflikt, hvorfor der er meget energi, men det bruges delvist til at undertrykke "forkerte" stimuli. Kender du den følelsesmæssige situation, når du vil købe noget, men samtidig er prisen meget høj, eller skal du f.eks. Vælge et af fem ting? Men jeg vil virkelig gerne købe …

C) Markeringsbehov … Følelser er tæt forbundet med behov, og deres tredje funktion (forbundet med de to første) er at give en person energi til at tilfredsstille et bestemt behov og vurdere, hvordan denne tilfredshed opstår. For eksempel er et uopfyldt behov for sikkerhed "præget" af frygt (hvis truslen er indlysende og forståelig) eller angst (der er en trussel, men det er ikke klart hvad), frygt og angst mobiliserer energi til at imødegå truslen (mest ofte gennem kontrol). Skam peger på et bundløst hul med hensyn til umuligheden af at tilfredsstille behovet for at acceptere sig selv af andre mennesker, vrede - til en pludselig hindring for tilfredshed af visse ønsker. Vi er måske ikke klar over behovet, men oplever samtidig følelserne forbundet med det - dette er "mærkning" af behov.

Følelser kan være enkle eller komplekse. Enkle følelser er primære, enkle oplevelser, mens komplekse følelser er sammensat af flere simple (og de kaldes ofte "følelser"). Enkle følelser omfatter: frygt, vrede, afsky, sorg, skam, skyld, ømhed, glæde, tilfredshed, nysgerrighed, overraskelse, taknemmelighed. Bag hver af disse følelser ligger a) vurdering af situationen b) motivation for en specifik handling c) markering af behovet. Frygt: fare / undgåelse af trussel / behov for sikkerhed. Skyld: Jeg gjorde noget dårligt / gjorde op med min skyld / behov for at blive accepteret af andre. Taknemmelighed: Der blev gjort noget godt ved mig / for at belønne en velgører / behov for relationer til andre mennesker. Etc. Enkle følelser kan let omsættes til handling.

Så et forsøg på at blive en "rationel maskine" eller ignorere følelser, sidde i meditation og vente på, at de "passerer sig selv, det vigtigste er ikke at blande sig i noget" er et forsøg på at ignorere den gamle mekanisme for selvregulering, som i øvrigt virker på et ubevidst niveau (bevidstheden holder simpelthen ikke tempo). Derfor ser det nogle gange ud til, at følelser opstår af sig selv uden nogen grund. Dette kan være tilfældet, hvis du har taget psykoaktive stoffer, eller hvis du har alvorlige psykiske problemer (med depression eller skizofreni er balancen mellem neurotransmittere ubalanceret). Ellers har følelser altid grunde (opfattet eller ej), fordi vores psyke er i kontinuerlig interaktion med miljøet.

Derfor "jeg forstår ikke, hvad der kom over mig, hvorfor jeg er irriteret over alle uden grund!" - dette er en direkte indikation af, at et eller andet behov ikke er opfyldt, og i lang tid, og i stedet for at bekæmpe "hysteri", ville det være godt at lytte til, hvad følelsen ønsker at kommunikere (dog er irritation hos alle og alt er ikke en følelse, men en mudret hodgepodge / okroshka fra underoplevede følelser og misforståede egne behov). Som Jung sagde om depression, “depression er som en dame i sort. Hvis hun kom, må du ikke køre hende væk, men invitere hende til bordet, som gæst, og lytte til, hvad hun har tænkt sig at sige”. Når vi bekæmper følelser, kæmper vi mod en indikator på et problem, ikke et problem. Som om den bedste måde at bekæmpe en brand på er at smadre en brandalarm eller råbe ad et brændende rødt lys.

Hvordan kan man bekæmpe jalousi? - Kæmp ikke med jalousi, men håndter følelsen af din egen mindreværd og konkurrencedygtighed i kampen om en partner.

Hvordan overvinder man frygten for at tale i offentligheden? - Kæmp ikke med frygt, men find ud af, hvorfor opgaven "at behage alle tilstedeværende" du prioriterer opgaven "at formidle den ønskede information til interesserede lyttere". Mød frygten, der forårsager frygt i stedet for at bryde alarmen.

Følelser, som jeg allerede sagde, fortæller os ikke altid sandheden, for i den menneskelige psyke brydes de gennem tidligere erfaringer eller lånte holdninger fra andre. Vi kan se en brand, hvor der ikke er nogen. Men de fortæller os altid noget om vores indre verden, om prismen, hvorigennem vi ser på miljøet omkring os, og giver os energi til at foretage ændringer. Det er vigtigt at lære at bruge dette vidunderlige værktøj og ikke behandle det som et farligt dyr, som er bedre at være i bur og holdes på en sultkost.