2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Øvelser til at hjælpe med at håndtere stressende situationer (især i test og eksamen)
At mestre dine følelsesmæssige tilstande:
1. Prøv at forestille dig meget klart, i alle detaljer, hvad du føler, oplever når du er helt rolig, og hvad - når du er meget anspændt. Det er endnu bedre at beskrive (tegne) disse tilstande. Derefter kan du i flere dage læse uddrag fra bøger, digte og andre tekster og forestille dig dig selv i en eller anden tilstand. Brug 10 minutter om dagen på denne øvelse. Det er især svært at vende tilbage til denne øvelse, når det er særligt svært og samtidig absolut nødvendigt at mestre din tilstand (det er nyttigt at bruge nogle teknikker til autogen træning);
2. For at fremkalde ro, en afslappet tilstand i dig selv, kan du bruge følgende teknik: husk det sted, hvor du var, eller en begivenhed i dit liv, da du oplevede fuldstændig fred, behagelig dovenskab, lyksalighed og prøv så lyst som muligt husk alle fornemmelserne, forestil dig dette sted og denne begivenhed så detaljeret som muligt;
3. En lignende teknik kan bruges til at "tune" dig selv til en sikker "vindende" tilstand.
Sådan styrer du dit ansigtsudtryk og din stemme:
1. Når du er ængstelig (hjemme før en test eller eksamen), skal du se meget omhyggeligt på dig selv i spejlet. Tag dig god tid og grim ikke. Bare overvej dig selv, og det er det. Og prøv derefter at få dit ansigt til at se ud som om du vil overbevise andre om, at du er sikker på dig selv. Og husk denne følelse;
2. En lignende øvelse bør udføres for stemmen. På samme tid er det godt at optage din "tillidsfulde stemme" på en båndoptager, og derefter forårsage en tillidstilstand, hvordan du "justerer" til denne optagelse;
3. For bedre at kunne mestre dine bevægelser, fagter, ansigtsudtryk kan du bruge psyko-gymnastik.
Nogle øvelser for at forberede et svar med succes:
1. Formuler selv formålet med svaret. Men målet skal ikke være det mærke, du ønsker eller er bange for at få, men det du har at fortælle om;
2. Smil! Smil, selvom det er svært for dig. Smil er en god måde at lindre stress på. Og det vil være mere behageligt for andre mennesker at se på dig og kommunikere med dig;
3. Det vigtigste er ikke at være bange for at tage fejl! Alle har fejl. Lær at bruge fejl for bedre at forstå materialet, til at løse problemer og, vigtigst af alt, i dig selv (Hvorfor tog jeg fejl? Hvad vidste ikke? Var uopmærksom?).
Efter at have svaret, skal du analysere, hvad der var godt og dårligt i dit svar.
Når du vælger et erhverv, skal egenskaberne ved styrke-svaghed i nervesystemet tages i betragtning
Det anbefales ikke for de "svage" at vælge erhverv, hvor forekomsten af nødsituationer, ekstreme, livstruende situationer virkelig er mulig.
I et læges erhverv er personer med et svagt nervesystem kontraindiceret i specialiseringer som en genoplivning, en kirurg. Men de kan anbefales specialiteterne hos en terapeut, sanitetslæge, apotek, tandlæge.
Af de 21 musikalsk begavede teenagere, der studerer på Moscow State Choir School opkaldt efter V. I. A. V. Sveshnikov og bestod et meget vanskeligt konkurrenceprægede valg, 19 viste sig at være repræsentanter for en svag type nervesystem.
De "svage" har deres egne fordele ved at mestre erhverv, hvor relationer til andre mennesker, kommunikation (af typen "person til person") betragtes som de vigtigste.
Anbefalede:
Er "psykolog" Et Falsk Erhverv? Dedikeret Til Psykologens Dag
I går fejrede vi den professionelle ferie "Psykologens dag". Jeg glemmer ham hele tiden, for da jeg stadig studerede til psykolog, blev han fejret på en anden dag. Jeg var færdig med arbejdet i begyndelsen af den ellevte aften, satte mig til at bladre i FB -feedet, tilføjede tillykke til kollegerne, samlede mine tanker om at skrive svar på tillykke fra tidligere klienter, da pludselig den ene efter den anden en artikel om forskellene mellem en psykolog og en psykote
Det Er Ikke Muligt At ændre Dit Erhverv Efter 35 år, Men Nødvendigt
Alle disse spørgsmål er relevante for næsten enhver person, der har arbejdet længe på ét sted og har krydset grænsen for voksenalderen. Han beder dem ofte til sig selv helt op til pensioneringen. Men forgæves! Der er trods alt stadig tid til at ændre dit liv:
Kodependens Som Et Personligt Kendetegn For Specialister I At "hjælpe" Erhverv
Emnet for denne forskning er fænomenet medafhængighed. Dette koncept opstod først i 1979. Det blev opdaget af Robert Subby og Ernie Larsen. I første omgang refererede dette koncept kun til alkoholikernes hustruer, hvis liv var underlagt negative ændringer i forbindelse med at bo sammen med en afhængig partner.
Eksaminer På Næsen
En eksamen er en måde at teste og vurdere viden på. Der er forskellige former og former for eksamen (skriftlig, mundtlig, test eller billet). Forberedelse til eksamen / test / test Begynd at gentage det nødvendige materiale længe før eksamen;
Forældre VS Børn: Valg Af Erhverv
Når de arbejder med unge, der er i gang med at vælge en livsvej, står psykologer ofte over for et sådant problem som forældrenes benægtelse af barnets ønsker og konstant pres på ham. Der kan være mange muligheder, men nu taler jeg om at vælge et speciale, og derfor min fremtid (i hvert fald den nærmeste).
