2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Begrebet "ressource" bruges på mange områder, men i forbindelse med psykologisk velbefindende er betydningen af dette ord for mange stadig et mysterium, hovedsageligt fordi det er blevet et slangbegreb.
I bred forstand betyder en ressource i psykologi en vis mængde vital energi og mental styrke, eller rettere forholdet mellem denne energi, hvor mængden af energi, der modtages fra interne og eksterne energikilder, overstiger det beløb, der bruges på at løse hverdagens opgaver og problemer.
Hvis en person har en stabil "kanal", der føder hans styrke, noget der bringer ham glæde, erkendelse og understøtter hans selvværd, mens der ikke er svimlende stød, så kan vi sige, at denne person er "i ressourcen." Hans energi er nok til at tilpasse sig den konstant skiftende virkelighed, til at løse problemer og tilegne sig sin erfaring uden væsentlige tab.
Det enkleste og sværeste på samme tid er at skaffe sig en sådan kanal, der er i stand til at genopbygge og genoprette (og i ordets snævre betydning forstås denne kanal som en ressource).
Enkle metoder her er:
1. En god søvn er en, der genopretter styrken, alle vil have deres egen varighed, men i gennemsnit er det 8 timer om dagen
2. En afbalanceret kost - mangel på vitaminer, sporstoffer og byggestoffer til celler kan umærkeligt, men meget signifikant undergrave styrken på det fysiologiske niveau
3. Tilstrækkelig arbejdsplan - i ethvert job, selv de mest elskede eller de bedst betalte, er det nødvendigt at holde pauser, både dagligt og længe i form af ferier og ændringer i aktiviteter
4. Tilstedeværelsen af stabile tilfredsstillende partnerskaber / familie / venskaber - formen på disse relationer kan være hvilken som helst, det er vigtigt, at de tilfredsstiller begge deltagere i forholdet uden at fordreje forholdet ensidigt, når en deltager udelukkende giver sin tid og opmærksomhed, den anden accepterer udelukkende
5. Tilstrækkelig støtte fra andre - det kan være bestemte mennesker, der kan være en mere generaliseret følelse af, at det, du laver, er nødvendigt af nogen: klienter, pårørende, børn, blogabonnenter
6. Evne til at finde tid til sjove aktiviteter. På dette tidspunkt er det vigtigt at være ærlig over for sig selv - for nogen er det at læse en bog og gå på opera, men for nogen, der ser en tv -serie og en pose sød mad i nærheden. Nogle gange, som om jeg ikke ønskede at svare til et mere "sublimt" billede af mig selv, skal det indrømmes, at serien under tæppet specifikt genopretter mig til flere sociale begivenheder
7. Evnen til at være alene, retten til personligt rum og stilhed - og ikke engang så meget en ret som den almindelige praksis med at være i stilhed uden sansestøj - gadgets, medier og kontakter med andre, vores psyke er unødigt overbelastet med information skrald, og det er slet ikke at nægte det virker muligt i den moderne verden, men det er nødvendigt at give kroppen en pause
8. Periodisk oplevelse af succes - uanset omfanget af denne succes skal du minde dig selv om, at på trods af vanskeligheder og presserende opgaver er der områder, hvor du er stor, og opretholder selvopfattelsens positivitet
Det ser ud til, at disse er meget indlysende kilder til styrkestigninger, men vanskeligheden ligger i at have dem alle fra hvert punkt - jo flere kilder fodrer en persons indre reserver, jo mindre signifikant og nedbrydende vil den uventede udtømning af en af dem.
Nå, for at ressourcerne skal blive flere, har du brug for, uanset hvor træt det lyder, at være opmærksom på dette og bruge tid på din egen genopretning. Det er for eksempel svært at stoppe med at arbejde for slid og observere vanen med at gå i seng til tiden; det er vanskeligt under begrænsede økonomiske betingelser at indrømme tanken om, at penge brugt på en brændende "ønskeliste" ikke vil være spild, men vil tilfredsstille behovet for nydelse og genopbygge energi, på grund af hvilke økonomiske forhold kan forbedres; det er svært at opgive et forældet forhold, der ikke er tilfredsstillende og ikke giver støtte.
Men faktum er, at i mangel af genopfyldning af mental styrke tørrer de før eller siden ud og derefter trækker dig selv ud af krisen viser sig at være meget vanskeligere end profylaktisk at opretholde kilderne til din styrke levedygtige.
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Hvorfor Ved Du Måske Aldrig, Hvordan Dit Barn Virkelig Behandles I Børnehaven (og Hvordan Man Finder Ud Af Det)
Del 1. Hvorfor kan du aldrig vide, hvordan dit barn virkelig behandles i børnehaven Børn fortæller ofte ikke deres forældre om, hvad der sker i børnehaven. Og især hvis forældrene indpoder barnet i, at "voksne skal adlydes", "
Hvor Meget Sex Har Du Brug For? Hvor Længe Og Hvor Mange Gange?
For mennesker, der er i langsigtede relationer (mindst et år eller mere), eller omvendt, hvis partnere lige er begyndt at opbygge relationer, opstår ofte spørgsmålet - hvad skal kønets regelmæssighed være i et par? For at besvare dette spørgsmål skal du stole på partnernes seksuelle forfatning.
Hvordan Og Hvor Du Finder Din Sag
Du har en sang i dit hjerte, som du kan synge og en dans, som du kan danse, men denne dans er usynlig og sangen er undvigende - selv du har ikke hørt den endnu. De er skjult dybt inde i dit helighedshelligdom i dit væsen; de skal bringes til overfladen, de skal udtrykkes.
Hvor Kan Man Hente Styrke, Eller Hvordan Kan Man Spare Vitale Ressourcer
Selv i de sværeste tider er det vigtigt at finde kilder, der vil genopbygge den interne ressource med mindst en procent. Hvad er en intern ressource? Det er fysiske og mentale styrker, der er nødvendige for hverdagen og lidt mere. Der er to måder, du kan bruge denne ressource til din fordel.
