Faldende Pil: En Teknik Til Afsløring Af Overbevisninger

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I min artikel "Den kognitive model" sagde jeg, at grundlaget for automatiske tanker er dybe og mellemliggende overbevisninger. I denne artikel vil jeg introducere dig til en teknik kaldet "Faldende pil" … Teknikken er en vigtig del af den terapeutiske proces og er rettet mod hurtigt og effektivt at identificere mellemliggende og dybe overbevisninger.

De vigtigste spørgsmål, der bruges i teknikken:

• Hvad betyder denne situation for dig?
• Hvad kan dette føre til?
• Hvad vil følge dette?
• Hvad er der galt med …?
• Hvad er det værste, der kan ske som følge af dette?
• Hvis ja, hvad så?
• Hvordan karakteriserer dette dig?
• Hvad siger dette om dig?
• Hvad betyder denne situation for dig?
• Hvad kan dette føre til?
• Hvad vil følge dette?
• Hvad er der galt med …?
• Hvad er det værste, der kan ske som følge af dette?
• Hvis ja, hvad så?
• Hvordan karakteriserer dette dig?
• Hvad siger dette om dig?

Implementering af teknologi

Implementeringen af teknikken kan betinget opdeles i tre faser: indsamling af automatiske tanker, bestemmelse af deres betydning og identifikation af mellemliggende og dybeste overbevisninger.

Til at begynde med identificerer vi en central automatisk tanke, der sandsynligvis er resultatet af en dysfunktionel tro. Derefter bestemmer vi betydningen af denne tanke for klienten, forudsat at tanken er korrekt. Vi stiller spørgsmål fra listen, indtil vi finder klientens vigtige overbevisninger.

Terapeut: "Efter din ven nægtede at gå i biografen med dig i aftes og forklarede, at hun havde travlt i weekenden, tænkte du, 'hun vil ikke gå i biografen med mig', og du var ked af det?"

Klient: "Ja, humøret surede straks."

Terapeut: ”Lad os prøve at finde ud af, hvorfor denne tanke gjorde dig ked af det. Forestil dig, at tanken faktisk er korrekt, og din kæreste ikke rigtig vil gå i biografen med dig. Hvad ville det betyde for dig?"

Klient: "Hun vil ikke kommunikere med mig."

Terapeut: “Og hvis du forestiller dig, at hun virkelig ikke vil kommunikere med dig. Hvad er galt med det?"

Klient: "Så jeg er kedelig og uinteressant (Her foreslog klienten:" Hvis en ven ikke vil kommunikere med mig, så er jeg kedelig og uinteressant "(Mellem overtalelse)."

Terapeut: "Antag at du er virkelig kedelig og uinteressant, hvad kan dette føre til?"

Klient: "Ingen får brug for mig."

Terapeut: “Og hvis vi går ud fra, at du ikke vil blive behøvet af nogen. Hvad siger dette om dig? »

Klient: "Jeg er uattraktiv" (dyb overbevisning).

Vigtig præcisering: At spørge betydningen af en automatisk tanke hjælper ofte med at identificere mellemliggende overbevisninger, men hvis du spørger klienten: "Hvad siger denne tanke om dig?", Er det mere sandsynligt, at du finder en dyb tro.

Hvilke vanskeligheder kan opstå

Hvis klienten som svar på terapeutens spørgsmål beskriver klienten sine følelser, f.eks. "Jeg ville være ked af det" eller "Det ville være forfærdeligt" - dette kan komplicere processen. I dette tilfælde udtrykker vi først empati, derefter bringer vi klienten tilbage til den påtænkte diskussion.

Terapeut: ”Lad os se, hvorfor denne situation gør dig ked af det. Forudsat at din ven virkelig ikke vil gå i biografen med dig, hvad betyder det for dig?"

Klient: "Det er forfærdeligt".

Terapeut: ”Selvfølgelig kan det være frustrerende. Men hvad er så forfærdeligt ved det?"

Klient: "Dette er forfærdeligt, fordi jeg nok er kedelig og uinteressant."

Terapeut: ”Lad os antage, at du er kedelig og uinteressant. Hvorfor er det så forfærdeligt?"

Klient: "Jeg ved det ikke, de vil måske ikke kommunikere med mig." (Mellem overbevisning: "Hvis de ikke vil kommunikere med mig, så er jeg kedelig og uinteressant").

Terapeut: ”Det er ubehageligt, hvis de ikke vil kommunikere med dig, men hvad siger det om dig som person?

Afslutning af teknikken

I det øjeblik klienten pludselig bliver i dårligt humør eller begynder at gentage de samme ord - sandsynligvis har du opdaget en vigtig mellemliggende eller dyb tro.

Efter at have identificeret vigtige overbevisninger, er det vigtigt at forklare klienten, at disse overbevisninger bare er ideer, der blev dannet i barndommen og ikke nødvendigvis afspejler virkeligheden, selvom vi tror på dem. Og i de næste sessioner kontrollerer vi, hvor sande de er.

Og vi danner også et coping -kort, der vil minde ham om dette.

Konklusion

Den faldende pilteknik hjælper dig med at finde den sande årsag til dysfunktionelle tanker. Derfor kaldes det ofte Socratic - det etablerer forbindelser mellem automatiske tanker og deres fælles rod - dybe overbevisninger, og arbejdet med dette er nøglen til vellykket terapi.