Love Og Regler For Nydelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Levestandarden for mennesker vokser i dag, på trods af konstante kriser har vi råd til langt flere fornøjelser og deres mangfoldighed i forhold til livet i Sovjetunionen. Så hvorfor er væksten af deprimerede patienter steget, hvorfor flere og flere succesrige, unge, smukke og raske mennesker kommer til psykologen og klager over, at intet er glædeligt, at succeser, præstationer og åbningsmuligheder er ophørt med at bringe glæde. Og oftere og oftere kommer tanken om at opgive alt og forlade et sted langt væk, hvor du kan starte alt fra bunden. Eller helt vende dit liv.

Ved du, hvordan du får glæde og glæde?

Når vi taler om nydelse, har folk i de fleste tilfælde associationer til alkohol, stoffer, sex. Formålet med denne artikel er at gøre opmærksom på livets nydelse og nydelse i alle dets manifestationer i enhver situation - knaphed, mæthed eller krise. At lære at nyde livet i praksis er ikke så let, som det ser ud til i teorien.

"Vær opmærksom på det gode, find positive sider i alt, nyd smagen, lugten, taktile fornemmelser!". Men i vores post-sovjetiske mentalitet, med en uvidende, primitiv kristen opfattelse, er der dogmer, som vi modtog fra vores forældre og gav videre til vores børn, at nydelse er egoisme. Sandsynligvis var der for en sovjetisk borger ingen værre forbandelse end: "Sikke en egoist du er!" En person, der fortjener respekt og ære i samfundet, er mere en asket, der lever for andres skyld. Livet skal være svært og elendigt.

Faktisk er det allerede svært, men hvorfor udelukke glæder, som heller ikke er få?

Et moralsk liv fyldt med glæde

Det er ikke så let at overbevise tilhængere om en sådan moral, og hvorfor? En person kan tilegne sig en nyttig færdighed, der vil gøre hans liv mere farverigt og rigere. Om det skal bruges eller ej, er hans individuelle ansvar og personlige beslutning.

Selve begreberne nydelse, askese har meget lange rødder, fra filosoffernes tid Protagoras, Sokrates, Epicurus.

Den berømte aforisme i Protagoras siger - "Mennesket er målestokken for alle ting …".

Ved første øjekast kan filosofens aforisme tolkes som det faktum, at mennesket er den største værdi i verden. Men i virkeligheden er meningen med denne tro, at en persons verden er begrænset af hans sanseopfattelse, som er baseret på hans overbevisning, motiver, holdninger, ideer. Opfattelsen er meget subjektiv: som man siger, "der er ingen tvivl om smag." Nogen elsker salt, nogen sød, nogen regn, og nogen solen. Og alle vil finde deres egne argumenter for at forsvare deres holdning. Og alle vil have ret.

Den gennemsnitlige moderne person skynder sig mellem ønsket om nydelse, der er forbundet med naturen, og frygten for straf for det. Forvrænget kristen moral har lært folk, at det rigtige er det modsatte af det behagelige.

En sund livsstil er forbundet med noget kedeligt, sultent, liv i konstante begrænsninger.

Hvis vi tænker på forbuddet mod nydelse, så kommer vi til forståelsen af, at overdreven, overdreven nydelse - vil føre til sygdom. Dog såvel som overdreven overdreven askese. For eksempel anoreksi.

Som Sokrates sagde:”Uvidenhed er lykkeens største fjende. Så for at leve behageligt skal du vide, hvad der er godt og hvad der er ondt, for at kunne sammenligne øjeblikslig nydelse med dets konsekvenser, for at vælge det bedste”.

Billedet af Sokrates blev af hans samtidige beskrevet som det gamle ideal om en fri mand. Men Sokrates 'liv, fyldt med glæde, havde intet at gøre med en fordervet blasfemers livsstil, der var fastlåst i umoralske handlinger og blev slave af kødelige fornøjelser. Efter hans mening er nydelse i sig selv ikke ondt, men en vis nydelse kan føre til lidelse i fremtiden. At opnå andre kræver så meget af din egen styrke, at det bliver det modsatte af glæde. Der er nogle, der helt skal kasseres.

Typer af fornøjelser

Fornøjelse kan opdeles i to typer. Fysisk og psykisk.

Korporal vi får glæde af lækker mad, alkohol, sex, luksusvarer. En person oplever glæde, men han bliver hurtigt mæt af kroppens fornøjelser, og der er behov for at øge mængden af fornøjelser, hvilket i sidste ende fører til afhængighed af dem. En person begynder at opleve angst og angst i frygt for at miste dem og søger at modtage glæde selv i et kort øjeblik. Denne slags fornøjelser omfatter shopping, computerspil og ting, der gør livet behageligt. Et sådant liv i jagten på kropslige fornøjelser fører til lidelse.

Derfor deler Epicurus kropslige fornøjelser op i:

- « naturligt og nødvendigt … Det er dem, der lindrer lidelse (nødvendig mad, tøj fra kulden, et tag over dit hoved);

- « naturlig, men ikke nødvendig … Det er elegant tøj, gourmetmad, rejser, fitness osv. Det er glæder, der diversificerer livet. De behøver ikke at blive taget for alvorligt og få et mål i livet, ellers vil de med tiden blive til lidelse. Man skal kunne være glad for og uden dem;

- « ikke naturligt og ikke nødvendigt, men genereret af inaktive meninger. Denne slags fornøjelser repræsenterer en evig race for flygtige værdier pålagt af moderne reklame, de kan ikke nydes, fordi det er umuligt at blive tilfredsstillet. De er ubegrænsede og uendelige. Deres grundlag er magtbegær, forfængelighedens tilfredshed, ønsket om altid at være vinderen.

Sådan nyder du livet

For ikke at blive mæt af glæde, er en person tvunget til at ændre genstandens genstande. For at gøre dette skal han være i stand til at modtage glæde fra forskellige incitamenter og individuelle komponenter i tingenes kvaliteter.

For eksempel: individuelle dufte kombineret i en parfumeflaske; en kombination af forskellige smag i et fad; glæde i en tydelig smag og eftersmag; glæde over den status, som en dyr pels giver og, separat, ved at røre ved pelsen på denne pels osv.

Dette kompleks af evner er målet med den såkaldte eutymisk terapi … Selve evnen til at nyde består af mange dagligdags nydelser.

Prøv det nu: Lyt til din krop, hvor er den mest behagelige fornemmelse? Måske er det et strejf af et varmt tæppe, måske er det en dejlig glat tast på din computer? Eller måske er det hyggelige hjemmesko på dine fødder? Dufter luften - er der nogen mærkbar behagelig lugt til dig?

En eutime -tilgang i terapi, i livet, foreslår at fokusere opmærksomheden ikke på et ubehageligt symptom på et problem, sygdom, situation, men på de behagelige objekter omkring. Denne fremgangsmåde er med succes blevet brugt til behandling af depression, en række psykiatriske sygdomme og fobier.

Hvad hindrer nydelse?

Nogen vil måske sige, at han er forhindret i at nyde livet ved fravær af en eller anden ønsket genstand (mængden af penge, en bil, sin egen lejlighed, en pels, "præcis de" støvler, den opfattelse, at alle mennesker omkring er onde osv.. før uendelighed)).

En person, der har det hele, og endda i området, kan være i nøjagtig den samme deprimerede tilstand, og han kan ikke forklare årsagen.

Stop med at læse og se dig omkring. Er der noget du kan lide? Formen, farven, æstetiske udseende på de objekter, der omgiver dig i øjeblikket? Og hvis du ikke fandt noget, så besvar dig selv spørgsmålet: hvad laver alle disse ting omkring dig?

Det er klart, at hele pointen er i vores vaner med at se på verden, i vores sædvanlige holdning til verden.

Betal penge og vær glad?

Marketing, annoncering er struktureret på en sådan måde, at det påtænker tanken om, at nydelse er forbundet med forbrug. Og forbrug med anskaffelse af penge. Brug penge, og du får noget, der vil give dig glæde og glæde!

Er der glæde, der ikke er knyttet til besiddelse?

Det kan naturligvis ikke nægtes, at dem, der har flere penge til at leve mere komfortabelt, har flere chancer for at opbygge relationer, have en familie, de kan rejse mere, og de har flere muligheder for at omgive sig med smukke, elegante ting. Således vil niveauet af glæde ved livet ved hjælp af sine materielle evner være højt, forudsat at en person er i stand til at modtage glæde, han ved, hvordan man kan nyde sine evner. Det er også vigtigt at forstå dine egne behov for at købe præcis det, han har brug for, og ikke hvad der sælges dyrt. Faktisk taler vi om en person med et godt niveau af personlighedsorganisation, hvilket indebærer både de anførte evner og at forstå sig selv, styre sine følelser og have gode kommunikationsevner.

Hvem fjerner din evne til at nyde livet?

Perfektionisme

Denne kvalitet tillader dig ikke at føle glæde, fordi der hele tiden vil være nogen, der vil være smukkere, yngre, mere succesfuld. Eller der dukker nogen op, der vil have noget dyrere, mere status, mere prestigefyldt. Før eller siden vil en person blive indblandet i misundelse, jalousi og føle sig som en fiasko.

Forbrugernes livsstil

Forbindelsen mellem besiddelse og fornøjelse, kunstigt pålagt af reklame, fører til en vane at købe mere og mere. Vanen med at købe forstyrrer glæden frem for at øge den.

Farerne ved at vide, hvordan man nyder

Efter at have lært at have glæde, kan en person gå over sin personlige grænse for muligheder i øjeblikket og krydse den grænse, der er acceptabel for ham. Dette kan føre til det faktum, at han for eksempel, efter at have lært at nyde det færdige arbejde, tager disse ting op i forventning om glæde, så meget, at han bliver nødt til at bruge al sin tid på disse ting. Hvorfra der vil være andre problemer.

En anden fare - at nyde det, du har, kan føre til stagnation, fastlåst. En person kan ignorere livets antydninger om, at det er på tide at ændre noget, komme videre og gå glip af muligheder, ikke nå deres potentiale, bare begynde gradvist at forringes. Derefter skal du kompensere for denne evne med en anden: at nyde risici, nye præstationer, løse komplekse problemer.

Vi må heller ikke glemme muligheden for afhængigheder. At lære at opretholde en balance mellem asketisme og hedonisme er en mulighed for at beskytte dig selv mod dannelse af afhængighed. Evnen til at nyde vil være din erhvervelse, nødvendig for et harmonisk liv, din ressource, der altid vil være med dig. Du kan anvende det på ethvert område, du selv vælger, på et eller andet tidspunkt i dit liv. Du styrer hende og bliver ikke hendes slave.

Jo større, jo bedre?

I fornøjelsesprocessen er der udover biokemiske processer også kognitive funktioner involveret - hukommelse, tænkning, opfattelse, fantasi.

Evnen eller manglende evne til at nyde er resultatet af læringsprocessen. Manglende evne til at nyde livet er resultatet af ikke at blive undervist i dette.

Manglende evne til at nyde er karakteristisk for mennesker, hvis opmærksomhed er rettet mod at finde mangel, knaphed overalt: der vil altid være lidt i nogen mængde.

På samme måde kan sådanne mennesker være rettet mod at søge lidelse i enhver livsproces. Overalt og hvert minut af tiden. Dette kommer på bekostning af glæde og glæde. Oplever negative følelser på bekostning af positive.

Lidende færdigheder kan erstattes af nydelsesevner ved hjælp af de samme mekanismer, der skabte dem.

Det er ganske problematisk at reducere lidelse, men det er ganske muligt at supplere dit liv med glæde, hvis niveau du kan øge gennem evnen til at nyde det, du allerede har, og hvad du kan opnå.

For at gøre dette skal du lære at følge reglerne:

Fokuser på det positive

Det vil sige, at ved at kontrollere vores opmærksomhed finder vi noget behageligt for os selv i hvert minut. Vi retter opmærksomheden på de positive aspekter af livet såvel som øjeblikket.

Lær at nyde individuelle fornemmelser

Fra smag, lugt, farve, kontakt.

Når vi lærer at nyde individuelle metoder, danner vi det "sensuelle stof" af nydelse. Nye neurale forbindelser. Således kan man lære at nyde de små glæder ved hvert minut, hvor hele livet er vævet. Dette vil påvirke din følelsesmæssige baggrund betydeligt, hvilket med tiden vil ændre opfattelsen af livet, hvilket vil føles mere komplet, farverigt, velsmagende. Det næste trin vil være at få glæde af kombinationen af forskellige metoder, og dette kan være en kombination af virkelige og imaginære objekter. Som nævnt ovenfor: adskil smagen af en ret til forskellige ingredienser og mærk, hvilken smag hver enkelt har, og hvilken smag, der fremgår af kombinationerne. Beundre den købte smukke ting separat; mærk, hvordan den omslutter din krop, og hvilke fornemmelser den giver; observere, hvordan stoffets farve kombineres med tilbehør osv.

Nydelse af kommunikation

Det er også vigtigt at lære at lægge mærke til positive øjeblikke både i dig selv og i andre og udtrykke dem højt og “i dit sind”. Evnen til at lave og modtage komplementer, evnen til at være i centrum for positiv opmærksomhed og nyde det. At efterlade et behageligt indtryk om dig selv i ethvert samfund vil altid være et usædvanligt plus.

Pas på dig selv

Det forudsætter, at en person vil lære at behandle sig selv, som var det gjort i forhold til ham af en anden person, der kun ønsker godt for ham. Han er altid på sin side og er altid klar til at beskytte, passe på ham. Han vil holde dig ude af problemer og give dig mere glæde. I denne bekymring vil der være en kombination af tilsyneladende uoverensstemmende begreber - hedonisme og asketisme.

Undervisning i nydelsesadfærd

Som nævnt ovenfor, lærer en del mennesker ikke at behage sig selv. Det gælder ikke kun for deprimerede patienter, men også udadtil ganske glade mennesker.

Opsætning og opnåelse af mål til glæde

Dette kræver udvikling af færdighederne til at fokusere opmærksomheden på positive mål.

Evnen til at modtage glæde kan blokeres af stive interne forbud, der ubevidst blev accepteret i barndommen. Når der er et internt forbud mod fornøjelser og fornøjelser, som i det interne værdisystem anses for strafbart og umoralsk, så bliver processen med at opnå saboteret af personen selv. Dette kaldes også sabotage for succes. Det er forårsaget af en række ubevidst dannede psykologiske problemer (neurotiske følelser af skyld, skam, frygt osv.). Her er det vigtigt at slippe af med overflødige, nogle gange simpelthen absurde, forbud mod glæde. Lær at nyde det, der ikke skader andre, og være i stand til at involvere dit nære miljø i et behageligt tidsfordriv.

Reglen om asketisme

Undlad at udelukke meget reelle vanskeligheder og begrænsninger fra dit liv, og i svære perioder kunne glæde dig over lidt.

Så for at opsummere kan du lære at nyde livet. Denne færdighed vil ikke fjerne vanskelighederne fra dit liv, som er en nødvendig del af det, men vil udvide dit billede af verden, gøre dig til en mere åben, behagelig person i kommunikation, dit humør vil blive bedre, du vil være i stand til at løse mere komplekse livsopgaver, som altid vil forbedre livskvaliteten. Livet smager anderledes: både salt og sødt og bittert og surt, men i enhver af dets inkarnationer skal du slå et hit, og for dette skal du lære at skelne mellem disse smag og nyde hver af dets komponenter.

psykolog Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tlf./viber 066-777-07-28

psykoterapeutisk kursus "Effektiv stresshåndtering"