Evnen Til At Insistere På Din Egen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Selvhævdende adfærd - evnen til at insistere på sit eget, høfligt og korrekt - i dag taler vi om dette. Måske har du i dit liv mødt mennesker, der ved, hvordan de forsigtigt og kærligt sætter uforskammede mennesker i hævn, siger "nej" - når de har brug for det, insisterer du på deres rettigheder. Og hver gang du ser sådan en person, misunder du ufrivilligt - det ville være det samme for mig. Denne selvforsvar kaldes selvhævdende indflydelse. En person med en sådan indflydelse ved, hvordan man lytter og hører samtalepartneren, er i stand til at løse konflikter, finde kompromiser, være opmærksom på andre menneskers stemning og behov. I den moderne verden er selvhævdende indflydelse ikke længere bare en behagelig tilføjelse til fordelene, men også en meget fordelagtig kvalitet i forretningsprocessen.

At være selvsikker betyder at være rolig i en vanskelig og kontroversiel situation. Der er tre adfærd i relationer: aggressiv, passiv og selvsikker. Selvfølgelig er der ingen, der altid kun ville bruge en stil.

En passiv person bryder også nogle gange igennem til aggression, ligesom en aggressiv person uventet kan vise sig passiv. Begge disse adfærd er imidlertid ødelæggende og har en tendens til at føre til indre følelsesmæssig ubalance, skyldfølelse, frustration og sorg.

Den eneste form for adfærd, der giver en følelse af tilfredshed, fred og lethed, er selvhævdende indflydelse. Passiv model: andre menneskers prioriteter og behov sættes over deres egne; "Jeg er ikke værdigværdig, og jeg er ikke i stand til at forsvare mig selv"; der er en følelse (normalt ubevidst) af ens egen inkompetence; det er bedre ikke at fremprovokere en konflikt og ikke at gå ind i den. Som regel respekteres en person med passiv adfærd ikke; han behandles i bedste fald med medlidenhed. Alt dette tilsammen fører til et fald i selvværd, depression, stress og offer syndrom.

Aggressiv model: de leder efter fjender omkring sig selv, går i konflikter og forsvarer deres rettigheder på en for hård måde; de har en tendens til at konkurrere med mennesker og bevise deres værd som individer hver dag; de slår bogstaveligt talt respekt og opmærksomhed på sig selv fra andre.

I midten af 50'erne begyndte de som et alternativ til aggressiv adfærd og manipulation at promovere og udvikle teknikker til at handle korrekt. Sådan opstod udtrykket "selvhævdende adfærd".

Assertiv model: Omsorg for andre menneskers følelser og følelser og derfor er i stand til at kritisere, spørge eller endda klage på en sart måde. De er fleksible, så hver situation betragtes individuelt i modsætning til aggressive mennesker. De bliver respekteret og værdsat, de er ikke bange for at træffe beslutninger og er klar til at tage ansvar for disse beslutninger.

HVORDAN LÆRER DU DENNE ASSERTIVE OPFØRELSE FOR AT LEVE LANGT OG GLAD?

Alt er enkelt, men som altid kræver alt simpelt og venligt omhu og konstant. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at udvikle selvhævdende indflydelse: Sæt mål. Identificer og skriv ned de områder i dit liv, hvor du vil begynde at anvende selvhævdende indflydelse og begynde at sætte de enkleste og lettest opnåelige mål. For eksempel "Jeg vil have, at min ven sætter pris på min tid og holder op med at være forsinket hele tiden." Tænk grundigt over, hvilke ord, tone du siger til ham, hvad der vil udtrykke dit ansigt på samme tid. Efter at have nået målet - ros dig selv, køb dig selv slik eller giv dig selv andre behagelige incitamenter til at konsolidere din succes. Efter et stykke tid er målet sværere.

Skriv ned og gentag Bill of Rights for dig selv:

• Jeg har ret til at nægte at løse andres problemer.
• Jeg har ret til at ændre mening.
• Jeg har ret til at begå fejl.
• Jeg har ret til at sige "jeg ved det ikke".
• Jeg har ret til at træffe min egen beslutning.
• Jeg har ret til at sige "jeg forstår det ikke."
• Jeg har ret til at sige nej.
• Jeg har ret til at være glad eller trist.
• Jeg har ret til at sætte mine egne prioriteter.

Enhver god gerning kan dog blive perverteret - og i dette tilfælde - pas på, at din passive adfærd ikke svinger til aggression. Det er vigtigt altid at huske, at dine rettigheder ikke er dikteret i en tvingende tone, men udtrykt på en sart måde. For eksempel, hvis du beslutter, at du har ret til at ændre mening, så undskyld den person, der fik ordet for at tilbringe aftenen med ham. Din ret til at nægte noget betyder ikke, at du nu bliver en uansvarlig person. Og hvis du beslutter, at du har ret til at begå fejl, betyder det ikke, at du ikke skal drage konklusioner og ikke være ansvarlig for dem.

Baseret på Bill of Rights - skriv ned de personlige, der er mest relevante for dig. Gå tilbage til at sætte dine mål og anvende din erklæring.

For eksempel: Mål 1: _. Hvad er mine rettigheder i denne situation? Bliver mine rettigheder krænket? Hvis ja, hvorfor? Og så videre for hvert mål. Find eller udvikl din strategi for at nå målet.

Selvhævdelse er en adfærdsmodel, hvilket betyder, at den skal udvikles og forstærkes.

Her er nogle af de selvhævdende færdigheder, der får dig til at føle dig meget mere selvsikker, når du arbejder igennem og praktiserer dem:

En slidt rekord

Vær vedholdende og gentag, hvad du vil have igen og igen uden at blive irriteret eller hæve din stemme. Hold dig til dit synspunkt.

Gratis information

Lær ikke kun at lytte til samtalepartneren, men at høre og læse de gratis oplysninger, han giver dig. Det giver dig mulighed for at argumentere ved at henvise til sætninger udtrykt af samtalepartneren.

Selvoplysning

Vær ikke bange for at tale om, hvordan du har det, hvordan du har det, hvad du synes om situationen.

Træd tilbage

Argumenter ikke og undskyld, når du hører kritik, siger:”Jeg vil helt sikkert tænke over det, lidt senere. Måske giver det mening."

Find et kompromis. LÆR AT SE "NEJ" Hvis du ikke lærer, hvordan du gør dette, vil du efter et stykke tid indse, at intet mål er nået, og prioriteter er blevet overtrådt.

Brug selvhævdende kropssprog: direkte øjenkontakt; hold hovedet lige; spred komfurene og slap dine hænder af; tale langsomt, stille og så selvsikkert som muligt. Vær så præcis og kortfattet som muligt i dit svar, så samtalepartneren ikke er i tvivl om, at du ikke vil være i stand til at opfylde hans anmodning. Undskyld ikke, hvis du ser dig selv blive manipuleret eller ikke er nødvendig. En upassende undskyldning sætter en person i en debitors stilling.

Spørg ikke tilladelse til at sige nej. "Du har ikke noget imod, hvis jeg afviser dit tilbud" er en anden sætning, der sætter dig i en debitors position. Her er det hensigtsmæssigt at bruge "slidt rekord" teknik - gentag den korte afvisningssætning flere gange. Vent ikke på godkendelse, du behøver ikke at overbevise den anden person om at acceptere dit afslag, ellers befinder du dig igen i en debitors stilling. Sidst men ikke mindst, accepter konsekvenserne. Du har ret til at sige nej, og den anden person har ret til at tage dit afslag, som de ønsker. Der kan være ubehagelige konsekvenser, men håndter det, da du allerede har taget en beslutning.

Lær at bede om hjælp, om en tjeneste. En person med en passiv indstilling kan ofte ikke bede om hjælp. For at gennemgå deres frygt, forvirring for sådanne mennesker, giver jeg nogle råd: Stil dig selv spørgsmålet: hvad vil der ske, hvis jeg beder om en anmodning? Det værste, der kan være - du får afslag. Det næste spørgsmål er: er det klogt at bede om hjælp? Brug din liste med rettigheder. Vær kort og tal for dig selv ved hjælp af pronomenet "I". Brug ikke benægtelse - udelukk ikke en del af det, sig hvad du vil, ikke hvad du ikke vil Koncentrer dig om positive følelser.