Hvad Hjernen Har Brug For For At Fungere

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 02:24

• Mad. For at hjernen kan modtage alle de stoffer, den har brug for, skal du spise en afbalanceret kost og drikke nok vand.
• Fysisk træning. Alt er vigtigt: strækning, balanceøvelser, kardiobelastninger, vejrtrækning.

Analysen af motorisk fingerfærdighed og akavethed, der i vid udstrækning er foretaget på grundlag af N. A. Bernsteins forskning, demonstrerer den grundlæggende lighed mellem de mekanismer, der ligger til grund for bevægelser og ressourcefærdighed i livssituationer. Kombinationen af disse komponenter på det psykofysiologiske og psykologiske niveau hos patienter med neurotiske lidelser er tilsyneladende ikke tilfældig.

Det menes også, at fleksibilitetsøvelser gør sindet mere fleksibelt og plastisk, og balanceøvelser gør en person afbalanceret.

Meddelelse. Aktiv interaktion med mennesker er vigtig. Det er lige så vigtigt, hvilken slags mennesker de er. Kommunikation, som er til gavn for hjernen og nervesystemet, mætter os med behagelige følelser og / eller nye tanker og ideer.

Neurofysiologer bemærker, at de tanker, som vi tager til os selv, faktisk er 90% forudbestemt og betinget af andre menneskers tanker. Vi tror, at vores idé om tingene og hvordan vi reagerer på dem er noget af vores eget, men faktisk er det et sæt mentale strukturer udviklet af andre gennem generationer. Vi reproducerer og gentager ofte kun dem for at forblive i harmoni med det fysiske og sociale miljø, der omgiver os.

Løs nye, komplekse, interessante opgaver. Hjernen er ikke en muskel, og den kan ikke trænes, den kan kun udvikles. De regler, der er gode til kondition (øget arbejdsbyrde, konsistens) er ikke egnede til hjernens udvikling.

Du kan lære et tre eller endda et to-årigt barn at læse, ligesom vi kan lære en ravn eller en abe at tælle for at vise dette nummer i et cirkus. Udvikler denne form for træning hjernen? En person, der er en mester i at løse gåder eller logaritmiske ligninger, er i stand til at løse gåder og ligninger, dette påvirker ikke evnen til at løse problemer af anden art.

Hjernen udvikler sig ved at danne nye neurale forbindelser. Jo mere mangfoldige opgaver hjernen løser, jo flere nye forbindelser dannes, og jo flere celler er involveret i interaktion. Hjernens ressource udvides uendeligt, i alle aldre, hvis den konstant løser nye interessante problemer. En korrekt indstillet opgave giver en følelsesladet ladning.

• Følelser. I modsætning til hvad mange tror, hjælper følelser med at træffe beslutninger. Balancering af sind og sanser er en vanskelig opgave. Vi er nødt til at afveje fordele og ulemper. Denne udfordring motiverer frontal cortex til at arbejde mere effektivt.
• Fred. Sandsynligvis observerede du engang havet i en storm: det er umuligt at forstå noget, det vides ikke, hvor kysten er, og hvad der er i bunden. En anden ting er en rolig vandoverflade. Så det er med vores tanker, når vi er ophidsede (storm), og når vi er rolige. Ja, på den ene side er følelser vigtige for os, på den anden side - fred. Balance betyder noget.
• Drøm. Mangel på søvn selv på 15 minutter reducerer ydeevnen dramatisk og forstyrrer hjernens funktion. I gennemsnit fungerer vores krop med følgende skifte: 16 timers vågne, 8 timers søvn. Det er kendt, at denne 24-timers (med små variationer) cyklus styres af en persons biologiske ur. De er ansvarlige for ophidselsen af søvncentret, der er placeret i hjernestammen, og centrum for vågenhed, som er selve retikulær formation. For nogle mennesker kan afvigelsen fra 24-timers rytmen være mere signifikant. Dette fører til, at de i løbet af ugen går i seng senere og senere, selvom de står op hver dag på samme tid, bestemt ved at gå på arbejde. At stå op sent i weekenden giver kroppen mulighed for at genopbygge den tid, der går tabt til at sove på andre dage. Der er også ugler, lærker og duer i deres biorytme.

De fleste levende organismer på Jorden er underlagt rytmer, der ændrer deres aktivitet i løbet af året, dagen, månemåneden osv. Disse cyklusser opretholdes af et internt "ur" og synkroniseres med eksterne faktorer som ebbe / flow, solopgang. Moderne civilisation og den tilhørende ensartethed af levevilkår mere og mere kedelig følsomhed af vores krop til den aktuelle tid og til de vigtigste rytmer i naturen.

• Hvile fra information. Ligesom kroppen har brug for fastedage, skal hjernen have mulighed for at fordøje og organisere alt det, du så aktivt propper i det: Engelskkurser, information fra sociale netværk, dokumentation til arbejde. Du skal tage mindst en dag om måneden (helst en dag om ugen) for at hvile fra alle oplysninger. Læs ikke bøger, se film eller gå til sociale netværk. Al kommunikation og modtagelse af oplysninger udefra bør reduceres til et rimeligt minimum (det er klart, at vi ikke kan isolere os helt, vi har en familie, et arbejde osv.). Denne dag er bedre at "interagere med det evige": skov, bjerge, dam. Du kan ikke komme ud i naturen - du kan beundre himlen eller en smuk høj bygning. Eller brug denne dag på at skabe harmoni i huset. Det er bedre at lytte til stilhed eller musik på denne dag (hvis der er vokal akkompagnement, så skal det være på et sprog, du ikke forstår).
• Går i det fri. Og ikke kun gåture: sportsspil, løbeture, cykling, havearbejde, bare solbadning. Alt er godt, men det sjove er generelt godt.
• Begær. I psykoanalysen er det "jeg vil", der er energikilden. Når vi knuser "jeg vil" med alle mulige "behov" og "hvorfor har du brug for dette", modtager vi ikke energi. Derfor skal du tillade dig selv at ville, og tilfredsstille dine ønsker. Hjernen bør ikke have lov til at være engageret i ekstremt vigtige og nødvendige opgaver.
• Skønheden. En æstetisk følsomhed vækket af et landskab, musik, farve eller endda en matematisk ligning øger hjernens aktivering.
• Overraskelse og beundring. Oftere end ikke bevarer kreative mennesker barnets evne til at overraske og beundre, og en almindelig blomst kan give dem den samme glæde som en revolutionær opdagelse. Beundring hæver en person over niveauet i dagligdagen, bringer dem til tærsklen til kreativ inspiration.
• Nødvendig narre og have det sjovt. I hvert fald nogle gange.
• Rutine. Konsistens, cyklisme og orden er vigtige. Dette er især vigtigt i perioder med stress. Når hjernen ikke har travlt med søgen "hvor er den anden sok", "skal jeg løbe nu, eller er det bedre at spise morgenmad?", "Hvilken kjole skal jeg have på", har den tid og energi til at løse andre problemer. Desuden er hvert af disse mindre problemer mikrostress. Kroniske mikrostresser er mere farlige, og i sammenligning med akutte (stærke, men kortsigtede), er de mere tilbøjelige til at forårsage neurotiske lidelser.
• Lave om. Samtidig er det vigtigt at periodisk ændre noget og gøre det anderledes.
• "Meditativ aktivitet". Dette refererer til kunsthåndværk, maleri, træskæring, blomsterpleje og andre aktiviteter, der bringer tilfredshed og fred. Alt det, du ikke gør for materiel gevinst, men bare sådan. Det kan være noget "ubrugeligt og meningsløst" - for eksempel en tegning i sandet, som straks skylles væk af bølgen.