Ændrer Folk Sig, Og Hvad Har Du Brug For At Vide Om Det?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Vi hører ofte omkring os - jeg vil ændre mig! Bliv mere selvsikker, lær at træffe livsvalg, begynd endelig at forsvare deres grænser, stop med at reagere skarpt på en andens mening, bliv leder og meget, meget mere. Billedet af det ideelle mig og det virkelige jeg er ikke altid det samme, og folk har en tendens til at stræbe efter at blive "bedre", og til dette kan de læse speciel litteratur, gå på uddannelser, se en psykolog eller coach og nogle gange gøre forsøg at ændre sig selv. Ofte flytter dette os til det ønskede resultat - og vi ændrer os, og nogle gange kommer det til forståelse for, at vi skal ændre i en helt anden retning, end det var antaget, eller slet ikke, og sidstnævnte er også en slags ændring - den holdningen til os selv og vores kvaliteter ændrer sig. I denne artikel vil jeg dele mit perspektiv på forandringens art, og det fungerer også i mit liv.

Den første fase af forandring er bevidsthed. Der er sådan en joke på Internettet - "du har ikke ret, onkel Fedor, du lyver. Du lyver for dig selv, men andre har brug for det." Den første fase af ændringer handler om at være ærlig over for sig selv, om at genkende sine forskellige følelser, holdninger, holdninger, karaktertræk. Der er situationer, hvor den nemmeste måde (ved første øjekast) er at befri dig fra ansvaret for det, der sker ved at fortælle dig selv - alt er ok med mig, det er verden / en anden person / forhold omkring er ikke det samme. For eksempel skændes du med en kollega, kommer hjem og tænker, hvilken slags kollega er en snæversynet, uhøflig boor. Og samtidig var han også uhøflig, og ønskede ikke at flytte fra sin position og glemte fuldstændig interesserne for den fælles sag. Og her er det meget vigtigt ikke at spilde intern energi på at retfærdiggøre sin adfærd over for sig selv, men ærligt at indrømme noget i sig selv. Ikke for at ødelægge mig selv, ikke for at bebrejde, men simpelthen at indrømme, at en bestemt del af min adfærd IKKE virkede for et godt og respektfuldt forhold til en kollega, og jeg investerede også i denne skænderi og konflikt. Jeg taler ikke nu om, at konflikten er dårlig, jeg taler om ærlig samtale med sig selv og ansvar for deres manifestationer. Så det første, vi gør, er bevidst og anerkender en del i os selv, en personlighedskvalitet, der kan være grim, nægtet, men iboende i os: dovenskab, passivitet, ikke at kunne høre en anden i en konflikt osv. (hver af os har noget af sit eget).

Andenhvad der skal gøres efter en ærlig tilståelse er ADOPTION … Ja, det er rigtigt - det er nødvendigt at blive enige om, at jeg ikke er perfekt, der er forskellige ting i mig - relativt set - både gode og dårlige, og sandsynligvis vil jeg aldrig være perfekt, men jeg vil være i live med alle mine sejre og fiaskoer, op- og nedture og fiaskoer, glæder og frygt og tilgiv dig selv på forhånd alt, på forhånd. Og slappe af, hvis det er muligt:).

Jeg har en ven, der accepterer enhver mangel på engagement og motivation for at opnå social succes. Og tværtimod er jeg en ivrig tilhænger af at sætte mål, gøre en indsats for mig selv, forlade min komfortzone osv.

Og samtidig, da jeg ser, hvordan hun accepterer sin ikke-målrettede del, bliver jeg rørt af sådanne manifestationer af hende! Jeg beundrer bare, da jeg i hende så en kvinde, flydende, øm:).

Dette eksempel er en illustration af det fænomen, jeg lagde mærke til - så snart du begynder at acceptere dig selv eller noget i dig selv, læser de omkring dig det ved nogle signaler, og er mere tilbøjelige til også at være i accept. Prøv det, det virker meget ofte.

Så, den anden fase efter bevidstheden er accept … Acceptskriterium - besvar spørgsmålet - hvis dette sker, og jeg ikke kan ændre det i mig selv, er jeg klar til at leve med det? Et positivt svar er et tegn på accept.

Tredje efter accept -er at lave et billed-billede af dig selv-ændret. Lige i de små ting og nuancer - hvordan jeg tænker nu, hvordan jeg ser ud, jeg handler, hvad jeg føler, hvordan folk reagerer på mig nye, hvilke begivenheder der kan ske nu. Det er nødvendigt at skabe en sådan indre virkelighed, hvor jeg, den fornyede, med succes eksisterer, tillader mig selv den kommende ændring og beskriver i farver - du kan endda gøre dette skriftligt, eller en tegning eller en collage eller finde et objekt symboliserer en bestemt indre forandring eller et sted i rummet, uanset hvad. Personligt bliver jeg hjulpet af visualisering med lukkede øjne, hvor jeg forestiller mig og lever i mig selv den ønskede adfærd, den nødvendige personlige forandring.

Hovedreglen i dette trin er klart at forstå, hvad jeg præcist vil ændre, og hvad jeg vil være med denne ændring. Dernæst går vi fra ord og fantasier direkte til handlinger. På dette stadium kan værktøjer og teknikker hjælpe, oplysninger om hvilke der er rigelige i vores tid.

Lad os for eksempel analysere en sådan uønsket kvalitet for nogle som dovenskab. Hvis vi slipper for dovenskab, kan positiv forstærkning hjælpe, i form af en behagelig massage eller en sauna efter en løbetur, eller noget andet, der er attraktivt for dig. Du kan også begynde at planlægge dagen på forhånd, starte en dagbog eller lave yoga - for at øge vitaliteten eller ændre kosten - ved at fjerne junkfood, bemærker folk en kraftig stigning og et ønske om at flytte bjerge.

Hvis dovenskab er forbundet med en eller anden forretning, måske på denne måde modstår du noget, og det er vigtigt at finde ud af, hvad du forsøger at undgå, kan det være fornuftigt at finde en mere inspirerende virksomhed eller ændre konteksten eller noget andet. I hvert tilfælde er dette sit eget sæt af metoder og teknikker. Det vigtigste på dette stadium er at søge, gøre, handle, prøve.

Det er ikke altid let, bevæg dig i dit eget tempo, hold fokus i fokus på målet - hvad er alt dette for dig. Du har muligvis brug for fleksibilitet, opfindsomhed, at gå ud over det sædvanlige og ofte tolerance over for dig selv! Gå efter det!))) Men handlinger i sig selv har muligvis ikke en effekt. Erfaring er ikke, hvad der sker med os, men hvad vi tager for os selv, hvilke lektioner vi kan lære af det, der skete. Og efter handlingerne kommer feedbackfasen. Efter at der er gjort forsøg, er det vigtigt at stoppe op og tænke grundigt over din indsats for at give dig selv netop denne feedback. Se hvad der virkede og hvad der ikke virkede, og hvad førte alt dette i sidste ende til, hvordan føler jeg om resultatet af mine handlinger? Hvordan har jeg det nu, og hvordan følte jeg det under alt, hvad der skete? Dette efterfølges af tilegnelsen af den opnåede erfaring, nu er det en del af os! Og måske har du bemærket, at det at give ærlig feedback til dig selv meget ligner trin nummer 1 - dette er bevidsthed. Under bevidstheden kalder vi ærligt tingene ved deres rigtige navne, bevidsthed og feedback går hånd i hånd, skærer hinanden på mange måder og har en fælles grund. Og efter feedback (bevidsthed) går vi igen videre til anden fase - accept af resultaterne og os selv med disse resultater, derefter - baseret på den aktuelle situation, tegner vi et billede af et nyt resultat, et billede af os selv, så handler vi, giver feedback, egner os til de erfaringer, vi gør, gør det som en del af mig selv…. og denne cyklus kan være uendelig, fordi der ikke er grænser for perfektion, og fordi livet kaster os flere og flere nye udfordringer))) og efter min mening er dette fantastisk! Sådan ser cyklen efter psykologiske ændringer efter min mening ud. Jeg vil gerne fremhæve et par ting.

For det første er bevidsthed meget vigtig. Og nogle gange er det bare nok, og der vil ske ændringer. Ethvert traume har allerede energi til at helbrede det, gestalter stræber efter afslutning, konflikter - til løsning, så nogle gange er det vigtigste arbejde bevidsthed og accept, og at give din psyke, din indre vismand mulighed og tid til at helbrede traumer, foretage ændringer.

Anden - vide, hvordan du slukker dit sind, nogle gange er det især nyttigt på stadiet ved valg af teknikker og metoder til forandring og handlinger. Vores ego er konservativt, og sindet vil helt sikkert forklare, hvorfor denne eller den nye måde at handle ikke fungerer på for dig. Og for at forstå, om det er egnet eller ej, kan du kun prøve. Men foranstaltningen er vigtig i alt, jeg taler ikke om, at du slet ikke behøver tjekke med dig selv, bare kender denne funktion - egoet vil måske "rykke" og "modstå".

For at gøre det genkendeligt skal du først lave en liste over, hvordan du kan forstyrre dig selv, når det kommer til specifikke handlinger. Jeg ønsker os alle positive ændringer og kvalitative spring i væksten!