SÅDAN SKADER DU EN FORBrydelse I 4 TRIN

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hver af os oplever undertiden følelser af harme over for den anden. Og sammen med det følelser af uretfærdighed, vrede, smerte, vrede, irritation, irritation, fortvivlelse og ønske om hævn. Med vrede lukker vi os ofte af fra vores egen frygt og skyld, afmagt til at ændre noget, for at returnere det som det var.

• Indtil vi tilgiver, er der håb i vores had til misbrugeren. Håbet om, at den anden vil ændre mening og ændre sig selv, forstå, hvilken skat han har mistet, indrømme sin skyld, kravle på knæ eller på en hvid hest og tigge om barmhjertighed og benådning. Så længe vi ikke tilgiver ekserne, håber vi, at alt vil ændre sig og endda starte forfra.
• Indtil vi tilgiver, er vi beskyttet mod skuffelse. I sig selv. I en anden. I forhold. I livet. Vi er bange for at komme i kontakt med virkeligheden og den uperfekte verden. Vi foretrækker at forblive illusionerede.
• Indtil vi har tilgivet - vi er på den ene side offeret, som det er sædvanligt at have ondt af, og på den anden side bevarer vi "magt" over gerningsmanden, trækker den besejrede værdighed og sårede stolthed op af ører. Der er ikke noget mere nyttigt i husstanden end en "skyldig mand".
• Indtil vi tilgiver - håber vi at modtage accept, ubetinget kærlighed, sådan nødvendig pleje og opmærksomhed i barndommen fra forældre, der ikke kunne give alt dette på grund af deres egen mindreværd. Nogle gange håber vi så stærkt, at vi overfører vores vrede og vrede til mænd og kvinder og sender "alle mænd er geder" eller "alle kvinder er tæver" fra generation til generation.
• Indtil vi tilgiver, misunder vi dem, med hvem sådan sorg ikke er sket, som vi skulle igennem. Vi forsøger at beskytte vores børn og give dem alt, hvad vi ikke selv havde i barndommen, og så misunder vi dem og kan ikke give slip.
• Indtil vi tilgiver, tillader vi andre at behandle os grusomt og uretfærdigt, ydmyge os, bruge dem og forblive i destruktive eller vanedannende forhold.
• Indtil vi tilgiver, befinder vi os i de samme situationer, vi vælger de samme mennesker i håb om at rette vores egen fortid. Men faktisk lever vi det samme traume igen og igen.
• Indtil vi tilgiver, prøver vi at være "lydige", "gode", for at behage, tigge og fortjener kærlighed.
• Indtil vi tilgiver, ønsker vi hævn - at få ham til at lide, kompensere, straffe, ydmyge og løfte sit eget ego. Med andre ord at returnere sin egen smerte til ham, fordi det nogle gange gør så ondt, at det simpelthen er umuligt enten fysisk eller åndeligt at modstå det, lade det passere gennem sig selv og ikke dø.
• Tilgivelse betyder ikke at foregive, at der ikke skete noget.

Nogle gange betyder tilgivelse "Jeg ved ikke, om jeg er klar til at tilgive mere, og om jeg vil". Nogle gange er ikke tilgivelse også en forståelig beslutning.

Det er ikke let at tilgive. Tilgivelse sker ikke over natten. Dette er en kompleks og til tider lang proces. For virkelig at tilgive, er du nødt til at anerkende sandheden - smerten og tristheden, den skade vi har forvoldt os, den vrede, vi følte som reaktion, afsky, ønsket om at straffe og tage hævn, der opstod i os.

At tilgive er at gå med til fortiden og ikke kræve erstatning for skaden. Tilgiv ikke kun den anden, men også dig selv. Lad være med at bebrejde dig selv for ikke at kunne beskytte dig selv mod det, der skete. Accepter din magtesløshed. Og min sorg er som en oplevelse, der skete.

Og alligevel sker tilgivelse, når der ikke er brug for andet. Sådan tilgivelse frigør en fra forbindelse. Tilgivelse betyder ikke altid at holde kontakten. Dette er et personligt valg. Tilgivelse fuldender simpelthen handlingen.

Når vi tilgiver, krydser vi personen fra listen over debitorer.

⠀⠀⠀

Det er også vigtigt at tilgive som ligemænd. Du kan ikke bede om tilgivelse ydmygende. Du kan ikke tilgive ovenfra. Du ved jo aldrig præcis, hvad du selv er i stand til at gøre i livet. Vi er alle uhellige.

Betydningen af tilgivelse er ikke at sætte sig fast i dine klager resten af dit liv, begrave smerte og vrede endnu dybere, men at leve dine følelser, neutralisere dem og afbryde kilden til smerte. Dette kan hjælpes ved at kontakte en psykoanalytiker. At håndtere nag til forældre eller kære er en af de mest almindelige anmodninger om tilgivelse.

Tilgivelse ændrer ikke fortiden. Det belyser fremtiden.

Og i dag kan du prøve at lave 4-trins skriveøvelsen for tilgivelse.

Forladt alene og bevæbnet med en notesbog og pen, husk en situation eller en person, som du har svært ved at tilgive.

• Trin 1: Angiv hvem du vil tilgive, og beskriv hvorfor.
• Trin 2: Bekræft dine følelser om denne situation på nuværende tidspunkt. Det er bedst, hvis det er dine oprigtige, selv de mest ubehagelige følelser, og ikke de venlige, høflige ting, som du synes, du skal føle. Du skal starte med, hvad du virkelig føler. Så udtrykker du dit ønske om at være åben i det mindste for muligheden for at slippe af med disse følelser.
• Trin 3: Angiv de fordele, du vil modtage fra tilgivelse. Grundlæggende vil det være det modsatte af, hvad du i øjeblikket føler. Tristhed vil blive til lykke, vrede vil blive forsoning, tyngde vil blive en følelse af lethed og så videre. Hvis du er usikker på fordelene, skal du bare vælge et par generelle gode følelser, som du gerne vil opleve i øjeblikket (vær gladere, friere, mere selvsikker osv.). Det vil hjælpe, hvis du kan forestille dig, hvor meget bedre du vil føle dig, når du tilgiver.
• Trin 4: Sæt et mål for tilgivelse. Det indebærer simpelthen at beslutte, hvem du har til hensigt at tilgive og bekræfte de fordele, du vil få ved tilgivelse.

Der er flere andre vigtige punkter om tilgivelse. Dette er evnen til at tilgive ikke kun andre, men også sig selv. Og det, at du har tilgivet en person, betyder ikke, at han havde ret. I tilgivelse er det vigtige, at du udtrykker dine følelser, din holdning og indser, hvor meget smerte eller skade den anden person har forårsaget dig. Sammen med denne erkendelse modtog du livserfaring og har al ret til at forhindre sådan behandling og holdning. Du behøver ikke at opretholde et forhold til en person, der har trampet på din værdighed ved deres handlinger. Hvis forholdet gør ondt, betyder det, at tiden er kommet til, at du kan indse dit eget værd. At tilgive en person betyder ikke, at han skal forblive i dit liv. Beslutningen er din. Tilgivelse giver dig magt til at give slip på personen og forlade dem i fortiden, rense dit miljø, slippe smertefulde relationer og komme videre.

Det kan ske, at en person er for overvældet af følelser af harme, smerte og uretfærdighed, når der er akkumuleret for mange klager i løbet af hans liv eller endda fra barndommen, at han ikke har ressourcer nok og hjælp fra en psykolog er nødvendig for at slippe af med af fortidens tunge byrde. At indse denne kendsgerning kan også være det første skridt mod tilgivelse.