2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Nogle gange er det nok at nedbryde problemet, den personlige vanskelighed i dets bestanddele, og det bliver klart, hvor hunden er begravet, og det er så godt, at vi stadig vækkede det. Jeg vil gerne foreslå denne fremgangsmåde. Efter hvert trin giver jeg et eksempel på svar til at hjælpe dig med at navigere. Jeg vil tilføje, at dette ikke er min opfindelse, men jeg spionerede på Tatyana Morozova, en berømt psykolog og psykoterapeut.
1. Angiv din vanskelighed i en sætning
Dette spørgsmål giver dig mulighed for klart at definere din nuværende situation.
Jeg har lavt selvværd, jeg respekterer mig ikke selv, jeg anser mig selv for dum, uinteressant, og det er svært for mig at finde et fælles sprog med mennesker.
2. Hvornår opstod dette problem første gang, under hvilke livsomstændigheder?
Svaret på dette spørgsmål vil adskille fortiden fra nutiden.
Som barn (omkring 4 år gammel) var jeg jaloux på min mor for en lille dreng, som hun gik en lang tur med, og efterlod mig hos slægtninge, som jeg var lidt bange for. Jeg husker, da de vendte tilbage, og vi gik hjem med hende, så på bekostning af store anstrengelser spurgte jeg hende: "Mor, elsker du mig ikke mere?" Selvfølgelig hørte jeg, at alt var i orden, men jeg begyndte at tvivle på hendes kærlighed til mig og tænke, at jeg måske ikke er så god. Da min mor fødte sin bror, modtog og modtager han, som det forekom mig, meget mere kærlighed end mig.
3. Hvilke følelser, følelser, fornemmelser i kroppen oplever du nu?
Med spænding bliver min tunge sammenfiltret, mine tanker bliver forvirrede, jeg kan ikke tale sammenhængende, jeg bærer en slags nonsens, min krop (skuldre, arme) og ansigt (nederste del) ser ud til at være stive, jeg vil græde, Jeg begynder at slakke, jeg lægger hovedet ned, jeg vil skjule mig, løbe væk for ikke at se, ikke for at se.
4. Hvorfor tvinger disse følelser, følelser, fornemmelser dig, og hvad tværtimod forhindrer dig i at gøre?
De tvinger dig til at forlade og ikke søge kommunikation med mennesker.
De blander sig i at realistisk vurdere situationen og gøre, hvad jeg vil.
5. Hvad ville du gøre nu, hvis du ikke havde denne hindring?
Jeg ville være en succesrig forretningskvinde, køre bil, kommunikere med mange mennesker, være venner med alle, have en familie eller en elsker.
6. Hvad er din skjulte fordel ved, at du har denne vanskelighed? For hvilket GODT har du brug for at føle sådan?
Alt, hvad der sker for os, af en eller anden grund har vi brug for. Svaret på dette spørgsmål hjælper dig med at forstå de usynlige fordele.
Jeg er nedsænket i mig selv, i min indre verden, jeg føler mig anderledes end alle andre.
7. Hvad sker der, hvis du mister denne fordel?
Jeg vil miste muligheden for på en eller anden måde at føle min betydning.
8. Hvilken livslektion forhindrer den fordel, du modtager, dig i at udlede?
At alt kan ændres, skal du bare gøre en indsats og tro på din succes.
9. Hvad er mine minimums- og maksimumsmål for at lære denne lektion? Hvad vil jeg gøre for at implementere dem i dag?
Dette trin er meget vigtigt. Kun handling kan føre til forandring. Selvom du ikke fuldt ud forstår dit livs finurligheder, skal du begynde at gøre noget lige nu.
Minimum: Jeg vil overvurdere alle mine personlighedstræk og tilgive min mor.
Maksimum: Jeg laver et program for resten af mit liv.
Dette er en reel algoritme fuldført af en rigtig klient. Olya var 42 år gammel, da hun, tabt og uden udsigt til at se en lys fremtid, kom til mig. Hun blev afbrudt af ulige job, adskilt fra sin mand i lang tid, og forholdet til andre mænd fungerede slet ikke. Hun blev støttet af sin 22-årige datter, både økonomisk og følelsesmæssigt. Pigen var moden nok, hun forstod klart, at hendes mor skulle kunne leve alene.
Trin for trin lærte Olya sig selv at kende, hendes behov og ambitioner mere og mere, lærte nye færdigheder. Vi kunne ikke mødes ofte, så at arbejde igennem vanskeligheder på egen hånd er blevet den vigtigste metode til personlig vækst.
Olya blev ikke en super forretningskvinde, men hun ved, hvordan man lever i harmoni med sig selv og miljøet. Hun har et hjem, et job og en elsker. Og for nylig blev hun bedstemor. Og alligevel foreskriver hun i sin dagbog hver dag opgaver til sin egen udvikling. Jeg svingede for nylig på engelsk)
Hver af os kan blive forfatter til sit liv. Succes!
Anbefalede:
Sådan Stopper Du Med At Være Mistroisk Og Snyde Dig Selv
Enhver kvinde i hendes liv støder mindst en gang på, at det er svært at bringe tingene i orden i hendes tanker. En og samme idé drejer sig i hovedet i timevis og får stadigt nye dimensioner og farver, fjerner angst eller melankoli. Men der er stadig intet resultat.
Sådan Forbliver Du Tilsluttet Trods Afvisning
Lad os vende tilbage til problemet med "tilstedeværelse, trods". Et andet aspekt af det har at gøre med situationen, når terapeuten støder på en temmelig aggressiv, nogle gange simpelthen tilintetgørende i sine manifestationer, afvisning fra klientens side.
Sådan Hjælper Du En Elsket Med At Komme Igennem Sorgen
Hver af os har på et eller andet tidspunkt stået over for tab eller sorg. Sådan fungerer vores liv. Men hver person har sin egen sorg. Dette kan være afslutningen på et forhold, tab af en væsentlig ting, død af en vigtig person, et kæledyrs død, flytning til en anden by, tab af job eller status, alvorlig sygdom eller tab af en kropsdel og meget mere.
En Person Er Ikke Et Problem, Et Problem Er Et Problem
Fortællende tilgang en relativt ung tendens inden for moderne psykoterapi og psykologisk rådgivning. Det stammer fra begyndelsen af 70-80'erne i det 20. århundrede i Australien og New Zealand. Grundlæggerne af tilgangen er Michael White og David Epston.
"Problem" Barn - Hvis Problem Er Dette?
Konsultationer og terapi med børn forårsager altid flere tanker og bekymringer hos mig end hos voksne klienter. Når forældre søger råd til deres børn, siger de normalt: "Mit barn har sådanne og sådanne problemer, kan jeg gøre noget ved det?
