Sådan Hjælper Du En Elsket Med At Komme Igennem Sorgen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hver af os har på et eller andet tidspunkt stået over for tab eller sorg. Sådan fungerer vores liv. Men hver person har sin egen sorg. Dette kan være afslutningen på et forhold, tab af en væsentlig ting, død af en vigtig person, et kæledyrs død, flytning til en anden by, tab af job eller status, alvorlig sygdom eller tab af en kropsdel og meget mere.

Sorg er, når han efter en persons mening uigenkaldeligt har mistet noget meget værdifuldt for ham

Hvis dette sker, er personen uundgåeligt fyldt med intense smertefulde følelser. De opstår automatisk og ubevidst og kan ikke kontrolleres. Følelserne tager overhånd og truer med at ødelægge sund fornuft. Det er ikke overraskende, at der på det russiske sprog er mange sætninger, der udtrykker faren for sorg: "dø af sorg", "drukner i sorg", "gå amok af sorg."

For at beskytte sig selv mod disse følelser og opleve dem intakte og sikre, har den menneskelige psyke opfundet en vidunderlig måde - sorg. Når den sørger, gennemgår psyken konsekvent en række defensive reaktioner og oplevelser kendt som "sorgens stadier": benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Det menes, at levende sorg normalt varer cirka et år.

Uden tvivl er sorgprocessen stærkt påvirket af betydningen for en person af det, han har mistet, samt hans tidligere livserfaring, mængden af støtte, levevilkår osv.

Faktisk forekommer de rene sorgfaser aldrig i livet. De overlapper normalt, bliver forvirrede eller overhaler hinanden. Derfor kan processen med at opleve sorg mislykkes. I dette tilfælde kan en person sidde fast i en af stadierne i mange år, konstant kæmpe med tunge følelser i sig selv og blive frataget muligheden for at nyde livet.

Der er dog stadig en række enkle retningslinjer.det vil hjælpe dig med at navigere og fortælle dig, hvad du skal gøre for at støtte din elskede og hjælpe ham med at komme igennem sorg med det mindst mulige tab.

• Lad ikke din elskede være i fred. Sorg og ensomhed er dårlige allierede.
• Respekter de efterladtes følelser. Enhver af hans oplevelser er en konsekvens af sorgens arbejde, hvilket betyder, at hver af dem er vigtige og naturlige.

• Pas på dig selv. Gør så meget du kan, og hvad du er villig til at gøre. Hvis du har det dårligt, hjælper du ikke nogen.
• Skynd dig ikke på tingene. Den sørgende persons psyke ved bedst af alt, hvor meget tid det har brug for til hvert trin.
• Tving aldrig sørger for noget, skal alt være frivilligt. Tilbyd kraftigt, men insister ikke.
• Bliv ikke bøvlet og prøv ikke at skubbe i det upushelbare. Hvad der hjælper på et tidspunkt, vil kun hindre på et andet tidspunkt.
• Bede om hjælp. Hvis du er i tvivl, hvis du gør det rigtige, eller hvis du er bekymret for, at hvad du end gør, ikke virker, skal du søge råd hos en sorgrådgiver / psykoterapeut.

Yderligere tilbyder jeg mere detaljerede beskrivelser af stadierne og anbefalinger for hver af dem.

1. AFFALDSFASE (STØD)

Metafor: "Der er ikke sket noget"

Hvad det ligner: I de første minutter eller timer reagerer en person måske dårligt på omverdenen, for at appellere til ham, kan han opføre sig for roligt, endda afsides. Han kan også tale om følelsen af uvirkelighed i det, der sker, eller som om en afstand adskiller ham fra begivenheden. Personen kan derefter opføre sig som normalt, tale som om intet var sket. Han kan nævne eller lave planer for fremtiden, herunder hvad / hvad / hvem der ikke længere eksisterer. Offeret kan uendeligt spørge igen om, hvad der skete. Han kan også insistere og overbevise andre om, at alt stadig vil gå godt, at slutningen ikke er endnu, situationen fortsætter, eller at nogen simpelthen begik en fejl eller bevidst bedraget, men faktisk er alt i orden (sygdommen vil gå over, personen vil forblive i live, faren vil passere). Offeret kan opleve panikanfald og kropslige symptomer, der ofte er forbundet med hjertet.

Betydningen af scenen: Dette er et naturligt og tidligste psykisk forsvar - "Jeg vil bare lade som om, at det der får mig til at føle mig dårligt ikke er det, og så vil det ikke være det." Personen tror ikke på det, der skete, afviser det aktivt. Det, han mistede, var af stor værdi for ham, og erkendelsen af denne kendsgerning kan forårsage mange meget stærke følelser, der kan bryde psyken og radikalt ændre livet, og dette er mere, end en person kan bære nu. Derfor er psyken beskyttet mod dette.

Fare fase: Fast i benægtelse, lev som ingenting skete. Begynd konstant at løbe fysisk og psykisk fra denne og lignende situationer. Dette kan føre til, at en persons liv bliver som om det er delvis.

Formål med hjælp: Så en person forstår, genkender og indser, at han har oplevet et tab / tab.

Hvad skal man gøre: I denne periode er det fordelagtigt at være tæt på personen, tale med ham om tabet og opmuntre ham til at tale om det. Hvis det er fysisk muligt, er det meget vigtigt, at en person kan se og være i stand til at røre ved kroppen eller graven (hvis det er en elskedes død), affald (hvis det er ødelæggelse af en bygning eller et område), fotografier eller ting, der minder os om, hvad der er gået tabt (hvis det f.eks. er et færdiggørelsesforhold eller krop). Hvis en person spørger igen, er det nyttigt omhyggeligt og forsigtigt, igen og igen, at tale om det, der skete, og også forklare, at alt er slut, og intet vil ændre sig. På dette stadium skal du være tålmodig og skånsom, det er nyttigt at give offeret tid og sted til at anerkende situationen.

Hvad skal man undgå: Undgå at tavse og dømme personen, når de taler eller spørge om, hvad der skete igen og igen. Du kan ikke blive enig med offeret om, at alt stadig vil gå godt, eller at alt ikke er tabt, og noget kan ændres. Undgå at skælde ud eller bede personen om at tage sig sammen. Du kan ikke give råd eller foreslå nogen handling for at håndtere sorg (på dette stadium, en anden opgave).

2. Vrede -stadie (AKKUSATION)

Metafor: "Straffe synderen"

Hvad det ligner: Personen begynder at føle og vise forargelse, harme og vrede. Han begynder at lede efter de ansvarlige for tragedien overalt (selvom der ikke er nogen skyldige, som f.eks. I en naturkatastrofe), kan blive mistænksom. Kan begynde at bebrejde nogen for det, der skete. Kan også begynde at hade alle, der ikke har oplevet den samme situation. Offeret kan prøve at tage hævn, "søge retfærdighed" på forskellige måder. Hvis tragedien er forbundet med en elskedes død, kan personen være vred og bebrejde den afdøde. Offeret kan opleve forskellige kropslige symptomer eller panikanfald.

Betydningen af scenen: Forståelsen af tragediens kendsgerning er kommet. Men værdien forbliver den samme, og modviljen til at tabe er lige så stærk. Offeret er aktivt uenig i denne virkelighed. Den senere, og derfor rettet udad, mod handlinger, psykisk beskyttelse - vrede, kommer til syne. Mere enkelt kan en sådan oplevelse udtrykkes sådan:”Jeg ville ikke have, at dette skulle ske, men det skete. Det betyder, at nogen eller noget gjorde det mod min vilje. Så du skal finde noget eller nogen og straffe!"

Fare fase: Bliv fast i vrede og mistillid til verden og mennesker. Ødelæg forholdet til kære og vigtige mennesker på grund af aggression og beskyldninger mod dem. Skad dig selv eller andre (for eksempel at prøve at tage hævn, bryde loven).

Formål med hjælp: Beskyt en person mod ord og handlinger, der vil skade ham og andre mennesker, og som han senere kan fortryde. Giv samtidig offeret mulighed for at udtrykke følelser, ellers tænder de på ham. Hvis der faktisk er en synder i situationen, så hjælp med at fokusere og opnå retfærdighed på en lovlig måde, fordi det er svært for offeret at fokusere på dette stadium.

Hvad skal man gøre: Det er nyttigt at tale og lytte til offeret, roligt reagere på hans følelser. Du kan tilbyde at trygt udtrykke vrede gennem aktiv sport, kampsport. Det er også nyttigt for ham at skrive "breve" og udtrykke sine følelser i dem (bogstaver kan ganske enkelt lægges på bordet), tale om dem med et fotografi eller ved graven. Du kan hjælpe en person med at forstå hændelsen, hvis den er vigtig for ham. Hvis der er en overtrædelse af loven i en tragedie, så er det værd at hjælpe offeret med at opnå gerningsmanden og straf af gerningsmændene inden for lovens rammer. Hvis der ikke er nogen syndere, eller hvis straf er umulig, så støtte ham med at udtrykke vrede og hjælp ham med at opleve hans hjælpeløshed. Det kan være nyttigt at kanalisere offerets vrede til noget nyttigt (f.eks. Hjælpe overlevende med det samme). På dette tidspunkt er det godt at være en mægler-fredsstifter mellem person og mennesker.

Hvad skal man undgå: Undgå at bebrejde personen for deres adfærd og reaktioner. Undgå at bebrejde andre uretfærdigt. Lad ikke en person begynde at hævne sig på nogen. Du kan ikke opmuntre og skubbe til at fjerne vrede.

3. HANDELSFASE (VIN)

Metafor: "Returner det som det var"

Hvad det ligner: Offeret kan pludselig have besættelser såsom overtro eller overholdelse af nogle regler. Religiøsitet kan dukke op, han kan begynde at gå i kirke. Kan let tro og blive ført på løfter og måder at rette situationen på (appel til Gud, læger, appel til troldmænd, videnskab). En person kan tale eller nævne et bestemt mirakel, der skulle ske, fordi han gjorde noget særligt (for eksempel donerede han penge til et børnehjem, så hans sygdom vil nu aftage. For ikke at forveksle med det forrige trin, når en person udtrykker sin energi af en eller anden nyttig årsag, der forventer han intet til gengæld.).

På samme måde kan en person begynde at bebrejde sig selv. Sætninger som "hvis jeg …", "jeg skulle have gjort / sagt dette", "jeg burde ikke have gjort / sagt dette" kan ofte forekomme i tale. Offeret kan synes at forsøge at rette op på noget, der blev gjort "forkert" i forhold til det tabte, som om det kunne ændre noget. Han kan udvikle forskellige kropslige symptomer eller panikanfald.

Betydningen af scenen: Opdagelsen af tabet er kommet, de skyldige er fundet, men værdien af de tabte er så stor, at det er umuligt at nægte det. Et forsøg er karakteristisk for at ændre det, der skete, at erstatte det, der skete med noget andet, for på mirakuløst vis at rulle alt tilbage. En person er klar til at acceptere enhver pris for at ændre en virkelighed, som han ikke ønsker at acceptere. Psyken tyer til det sidste forsvar: "magisk tænkning". Dette er et ekko af den infantile "almagt": "Jeg er i stand til at herske over virkeligheden, jeg ville kun kende den rigtige vej."

Bagsiden af almagtens mønt vil vise sig i en følelse af skyld:”Jeg var i stand til at forhindre en tragedie, men jeg gjorde noget forkert, og det skete. Så det er min skyld for det, der skete. Vi er nødt til at forstå, hvad jeg skulle have gjort anderledes, så nu er alt på plads igen, og næste gang vil jeg ikke miste noget så vigtigt."

Fare fase: Fast i vin. Afvis forhold til kære og vigtige ting i livet på grund af manglen på en garanti for, at alt ikke sker igen. Næg dig selv retten til glæde, lykke, materiel rigdom som straf. For at støde ind i religion, esoterisme, sekt, som et forsøg på at straffe sig selv, sone for skyld eller tjene tilgivelse og på grund af dette miste kontakten med virkeligheden og deres kære.

Formål med hjælp: Hjælp en person med at indse tragediens irreversibilitet. Lad ham ikke blive begravet i skyld og selvbebrejdelse. Støt og hjælp offeret til at acceptere deres eventuelle ansvar. Gør det klart for ham, at uanset hvad fortjener han at leve videre og være glad.

Hvad skal man gøre: I denne periode er det nødvendigt at tilskynde en person til at bemærke umuligheden af at ændre det, der allerede er sket på nogen måde. Forklar umuligheden af offerets indflydelse på begivenheder i denne orden. Lad personen forstå, at han ikke kunne gøre alt perfekt, ikke kunne forudse alt, henlede sin opmærksomhed på bidrag fra andre mennesker og omstændigheder. Hjælp til at opleve hjælpeløshed foran større kræfter (såsom elementerne og døden). Hvis en person objektivt set er skyld i det, der skete, så hjælp til at opleve denne skyld og drage konklusioner for fremtiden. I dette tilfælde kan du hjælpe personen med at finde en måde til sund og gavnlig forløsning for andre. Hjælp med at finde en bestemt vigtig person, hvis tilgivelse i tilfælde af skyld vil give mening for offeret (f.eks. Forældre, præst, læge). Det er nyttigt for offeret at skrive breve, hvor han vil udtrykke sine følelser, tale med et portræt eller en grav (hvis dette er en elskedes død).

Hvad skal man undgå: Undgå at bebrejde personen for det, der skete, og tilskynd ikke til selvinkriminering. Det bør ikke tilbydes eller opmuntres til at opgive noget vigtigt af hensyn til forløsningen. Du kan ikke straffe offeret for det, der skete med ord eller handlinger.

4. DEPRESSIONSFASE (FORVIRKELSE)

Metafor: "Døden efter"

Hvad det ligner: En person lukker sig selv, mister interessen for livet. Offeret kan virke deprimeret, kan have tårer, apati, sorg, sløvhed, svaghed, mangel på lyst til at gøre noget, gå på arbejde eller kommunikere, uvillighed til at leve. Offeret kan stoppe med at gøre sine sædvanlige ting og starte selv (må ikke spise godt, stoppe med at vaske, børste tænder, stoppe med at være opmærksom på tøj, stoppe med at rengøre lejligheden, passe børn). Han kan blive syg eller tale om forskellige symptomer, og der kan også opstå panikanfald, især i de øjeblikke, hvor man”går ud i verden”. En person kan begynde at undgå velkendte mennesker eller begivenheder forbundet med sjov, ofte tale om ønsket om at være alene. Offeret kan tale om sit livs meningsløshed eller ulidelighed. I ekstreme tilfælde er selvmordsforsøg mulige.

Betydningen af scenen: Alle forsvar er blevet overvundet, situationen er blevet accepteret, de skyldige er fundet, og der kan ikke ændres. Psyken forsvarer sig ikke længere, men begyndte endelig at opleve et sandt tab. På dette stadie er der meget smerte, bitterhed, hjælpeløshed, fortvivlelse og andre følelser, der kan manifestere sig stærkt i kroppen. Offeret ved ikke, hvordan han skal håndtere alle disse frygtelige og vanskelige følelser, der fylder ham, ligesom han ikke ved, hvordan han skal leve videre uden det, der uigenkaldeligt er tabt. Ubevidst eller endda åbent kan det lyde som: "min verden er ødelagt, jeg vil ikke leve i en verden, hvor der ikke længere er det, der var så vigtigt for mig, så jeg dør". Dette er den vanskeligste, men også den mest produktive fase af sorg.

Fare fase: Fast i sorg. Forkæl dit helbred. Tab dit job og venner. Afkald verden. Falde i ægte depression. Slut dit liv.

Formål med hjælp: Forhindre udvikling af klinisk depression eller selvmord. Hjælp og støtte i levende sorg, for at dele smerten. Pas på ofrets sundhedsmæssige og materielle behov, som han selv endnu ikke kan varetage.

Hvad skal man gøre: På dette tidspunkt er det nyttigt at påtage sig offerets fysiske støtte (f.eks. Køb af dagligvarer, rengøring af huset, pasning af kæledyr, børn). Det er nyttigt at regelmæssigt ringe og besøge for at være interesseret i, hvordan man hjælper. Det vil hjælpe med at mægle mellem mennesket og verden. Det er nyttigt at tale med offeret om deres følelser og opmuntre dem til at udtrykke dem på forskellige måder (skrive poesi, prosa, male billeder, lave musik, skrive breve, tale til en grav eller fotografere). På dette tidspunkt er det mere fordelagtigt at lytte end at tale. Nogle gange kan du forsigtigt tvinge en person til at "ventilere", gå ud med ham et sted, gøre ting, der er hans favorit, men ikke på nogen måde er forbundet med tabet. Det kan være nyttigt for offeret at ændre deres omgivelser (holde en ferie, gå ud på landet, flytte til et sted, hvor de bliver passet godt på).

Hvad skal man undgå: Du kan ikke tvinge offeret til at falde til ro og tage dig sammen. Du kan ikke tvinge dig selv til at blive distraheret og have det sjovt. Du kan ikke bunke med bekymringer og gerninger. Undgå at bebrejde noget.

5. ACCEPTIONSFASE (Ydmyghed)

Metafor: "Nyt liv"

Hvad det ligner: På dette stadium har personen en roligere, jævn tilstand. Positive følelser vender tilbage til offerets liv (han begynder at smile, grine, glæde sig, joke igen). Personen begynder at gøre ting igen, som han gjorde før. Styrken vender tilbage, han bliver mere aktiv. Offeret vender tilbage til arbejdet, kan starte nye projekter. Tristheden er stadig tilbage, især når det handler med kære og når det kommer til tab, men det trækker ikke længere ud. En person begynder at være interesseret i nye ting, nye hobbyer og bekendte kan dukke op. Kan ændre miljøet (skifte job, flytte til et andet sted, skifte møbler eller garderobe).

Betydningen af scenen: Sorgen er ikke slut endnu, dette er dets sidste og nødvendige fase. Dette er en genoprettelsesproces. Smerten forsvinder gradvist, "såret" bløder ikke længere, der er dannet et ar på det, som stadig trækker og gør ondt, men ikke længere forårsager akutte smerter ved hver bevægelse. Der er stadig ikke meget styrke, da de er gået til at leve med sorg og fortsætter med at gå for at "helbrede såret". Nu er det nødvendigt at genoprette de brugte kræfter. En person forstår, at han ikke døde af sorg, og at han vil leve, så han begynder at etablere en ny livsstil uden det, han har mistet. Offeret ser ud til at have begravet sit gamle liv og starter nu et nyt.

Fare fase: Gendan ikke helt, og gå tilbage til tidligere faser. Beregn ikke din styrke, tag på for meget eller for svært, overbelast og rul tilbage til depression.

Formål med hjælp: Hjælp offeret til at komme sig fuldstændigt. Hjælp, hvor en persons styrke stadig mangler.

Hvad skal man gøre: Tilskynd personen til at tage sig tid til at komme sig. Vend gradvist tilbage til personen alle sine sager, som han ikke kunne gøre tidligere. Support i nye begyndelser og nye projekter. I kan prøve noget nyt og interessant sammen. Hvis en person husker tabet, skal du roligt tale om det. Vær ikke bange for at minde ham om tabet eller hvad der er forbundet med det. Du kan begynde at opføre dig allerede helt naturligt og normalt med ham (begræns ikke dig selv og dine følelser, begræns dig ikke i ord og handlinger).

Hvad skal man undgå: Undgå at udsætte tragedien (taler kun om det hele tiden). Du kan ikke skynde en person at komme sig og leve et fuldt liv igen, som før. På samme tid undgå overdrevent nedladende og sparsom. Du kan ikke bebrejde og skam offeret for at nyde livet igen.