2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 16:05
“Jeg er på slankekur”, “jeg kan ikke”, “jeg har allerede en stor mave”, “jeg er på den rigtige diæt”, “jeg laver faktisk fitness” - hvad du bare ikke vil høre fra mennesker om foråret, på tærsklen til de varme sommerstråler fra solen, sådan funklende og livsbekræftende …
Men fremad - maj -ferien. Når de fleste byer (bestemt den centrale og sydlige del af vores land) forenes i ét arrangement med det høje navn "Shashlik" og den fælles lugt af en lækker ret spredt over hundreder og tusinder af kilometer …
Hvordan får man råd til lidt mere, end man kan? Er det overhovedet værd at slanke? Og hvorfor er "tabe" ikke synonymt med ordet "kost"?
Det er vigtigt at forstå, at overvægt ikke bare er et problem kaldet "Jeg vil spise meget" eller "en stillesiddende livsstil." Nylige videnskabelige undersøgelser har vist, at problemet med at tage på i overvægt i de fleste tilfælde er et psykologisk problem. Det er derfor udmattende kostvaner, svimlende belastninger på simulatorer og daglige vægtmålinger (i forventning om at se et par kilo mindre) - ofte ikke giver det ønskede resultat.
Hvordan hjælper du dig selv i kampen mod overvægt uden at skade dig selv, den kommende ferie med "grill" og andre livsglæder?
Stop med at bladre gennem fotos og se videoer om vægttab.
Hvis du er interesseret i at tabe overvægt, er vægttabsstrategien helt sikkert allerede blevet udviklet i din forståelse (ernæring, valgt fysisk aktivitet, holdning til søvn). Overdreven undersøgelse af siderne med "slank og sjov" kan reducere stemningen for dit eget resultat. Og så - hvad man får, er ikke altid egnet til en anden.
Sigt ikke efter "øjeblikkelige" resultater.
Fordi du spiser en kaloriefattig salat, tabes vægten ikke med det samme. Samt to til tre eller fire ugers træning vil ikke fjerne maven og ændre figuren til et "stereotyperet" ideal.
Vægtændring - livsstilsændring.
Derfor bør du ikke kigge efter hurtigtvirkende diæter og ekstreme belastninger. Vælg, hvad der kan være sjovt i din dag-til-dag. Derfor er det værd at forstå: intens fitness keder sig hurtigt, kost vil føre til udtømning af kroppen. Kun valget af en acceptabel diæt for dig selv, moderate belastninger, der vil bringe daglig glæde og en sund nats søvn, er dine ledsagere til at nulstille og vedligeholde de ønskede former!
"Jeg er færdig!"
Ros dig selv for de små bedrifter, du går til for at nå dine mål. Har du ændret din holdning til fed mad? Er dette ikke en grund til at rose dig selv eller endnu bedre - for at behage dig selv med en slags overraskelse / opmuntring? Så for eksempel kan et fald på 2-4 kilo være en glimrende anledning til at fejre figurændringer med anskaffelsen af et nyt garderobeartikel, og ændringer i hudkvalitet på grund af ernæringsmæssige tilpasninger kan være en behagelig grund til at besøge en kosmetolog for en unik professionel procedurer. Fortjener du det ikke?..
"Jeg elsker mig selv! Og jeg elsker mig selv i enhver vægt! "
Dette er interessant, men hvis du tænker over det, er vores ønske om at ændre vores udseende faktisk en protest mod os selv (i det dække, som vi er). Ethvert skridt, som vi leder til destruktive handlinger i forhold til os selv - vil helt sikkert forårsage modstand. Paradoksalt nok starter vægttab virkelig med selvkærlighed og accept, som du er. Accepter din "før" krop, og det vil overraske dig med "efter" resultatet.
Konkurrer ikke om vægt og volumen.
Nu samles mange piger (og unge) i flere mennesker og arrangerer konkurrencer - hvem vil tabe sig mere? På den ene side virker det som en god idé at motivere alle i konkurrencen. På den anden side kan fiasko føre til en fuldstændig afvisning af ønsket om yderligere transformationer.
Om myten: "Slank er dyr"
Af en eller anden grund er der en udbredt opfattelse af, at arbejde med dig selv og dit udseende nødvendigvis skal støttes økonomisk. "Men hvad med?!" - du spørger - "Trods alt har du brug for et motionscenter, du har brug for en anti -cellulite massage, du har brug for dyre produkter i din daglige kost (f.eks. grøntsager uden for sæsonen), du har brug for kosmetiske procedurer og generelt - for at få til alt dette, og transportomkostninger er ikke længere små! "…
"Ja også!" Det er meget vigtigt at forstå, at et sandt ønske om at arbejde på dig selv ikke forpligter dig til at købe noget. Motion kan laves derhjemme. Tak youtube for fantastiske øvelser, herunder på sofaen! Måltider kan bygges under hensyntagen til sæsonbestemte produkter, og gærede mælkeprodukter kan tilberedes alene. Samt massage, som kan udføres på egen hånd, ved hjælp af, igen, improviserede midler (som igen er hjulpet af internettet og populære livshacks).
Besøg specialisterne!
Det er meget vigtigt, at overvægt mindst overvåges af din læge, neurolog og psykolog. For at afvise specialister er det at vælge en uafhængig erfaring / viden / evne til at bruge Internettet et valg, der kan føre til negative konsekvenser. Så et fald i en allerede sund vægt uden tilsyn fra en psykolog kan føre til anoreksi, hvis behandling allerede udføres af en psykiater. Manglende kontrol af visse kulinariske restriktioner kan forværre kroniske tilstande, som din læge er opmærksom på. Det er ham, der kan hjælpe dig med at vælge menuen under hensyntagen til organismens egenskaber.
Reglen om "mål"
Det vigtigste ved at tabe sig, samt ved at drikke alkohol, er en følelse af proportioner. Hvis du helt opgiver dine yndlingsprodukter, skal du udmatte dig fysisk - kroppen opfatter den nuværende situation som stressende og vil helt sikkert "bryde sammen". Med en høj grad af sandsynlighed vil du overspise "forbudt" produkt (og mere end et) og nægte at besøge et fitnesscenter. Derfor er alt muligt - men med måde.
Hvis du tillader dig selv et par stykker grill til majferien, vil det ikke kun skade din figur, men også tilføje et vist niveau af glædehormonet, som vil give dig et nyt boost af energi til flere og flere nye resultater !
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Hvad En Psykolog Kan Og Ikke Kan Gøre Med Dig På 1 Time. Og Hvorfor
"Fortæl mig, giver det mening at gå igennem 1 psykologisk konsultation, hvis der er psykosomatik - psoriasis", "Anbefal nogle (magiske) piller for at få alt til at fungere" … "Fortæl mig noget om mig, tak." Det er rigtige anmodninger fra folk, jeg ikke kendte før.
"Hun Er En Tåbe!" (når En Tåbe Ikke Er En Fornærmelse, Men En Erklæring Om Fakta)
Måske er en af de mest berømte og endda populære barndomsskældsord "fjols" og "fjols". I de psykologiske nuancer ved kommunikation med piger kan man ofte høre: "Hun er sådan en fjols!" … Nar er en nedsættende og meget stødende bemærkning om mental evne.
Du Kan Ikke Uddanne - Hvor Er Kommaet? Lad Os Tale Om Børn
Et rigtigt babyboom angreb butikker, blade, aviser, fjernsyn og internettet. Emnet børn og deres udvikling er bogstaveligt talt i fuld gang. Forældre bliver ikke trætte af at bevise for hinanden, hvordan det er værd at "mere korrekt"
Kvindelighed: Du Kan Ikke Blive Ved Med At Tabe
Af en eller anden grund, når vi taler om kvindelighed, sætter vi først og fremmest køn. Det vil sige, vi mener, at en kvindes fysiske komponent er vigtigere end hendes følelsesmæssige og psykologiske side. Og her er der faktisk et spørgsmål.
