Vedtagelse Af Forældre. Praktisk øvelse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Dette er en praktisk øvelse i accept af forældre og forbedring af den interne dialog med forældrene. Anbefales til alle, fordi fundamentet for personlighedsudvikling er sunde interne forhold til forældre

Det er nødvendigt at tage et fotografi af forældrene (separat - til mors, hver for sig - til fars, det er vigtigt, at ingen andre er til stede på fotografiet!). Hvis der ikke er noget fotografi, kan du skrive navnet på moren og farens navn på et stykke papir (hvis navnet er ukendt - bare "mor" og "far").

Dernæst satte vi to stole over for hinanden. På den ene stol lægger vi et fotografi (eller et ark papir med et skrevet navn), på en anden stol sætter vi os selv ned. Vi lukker øjnene. Vi forestiller os først, at en forælder sidder overfor (sig, det bliver en mor). Du skal forestille dig så detaljeret som muligt (rynker, fregner, hår, tøj, kropsholdning, hvor mor sidder, ansigtsudtryk osv.). Ydermere er det en slags hindring at forestille sig, hvad der står imellem jer, en klump af gensidige klager og påstande, uberettigede forventninger og så videre. Det kan føles som tåge, røg, slim, en væg - billedet kan være hvad som helst!

Så lad os starte taler med mor, vi udtrykker ALLE klager, alt det, der er akkumuleret gennem årene, det gør ondt, al vores smerte! Ingen censur. Du bør ikke blive generet af tanken om, at "du taler ikke sådan til mor." Eller, hvis moderen ikke længere er i live - hvad med de døde, "enten godt eller slet ikke" … Slutresultatet af en sådan samtale er accept af moderen, så du gør ikke noget dårligt. Når du har talt ud, har givet udtryk for alt, sætter du dig på din mors stol. Læg pegerne på din pegefinger og langfingre på dit bryst i området omkring hjertet og sig "Jeg er ikke mig nu, men nu er jeg mor." Og føle dig som en mor, indtast dette billede, forestil dig, hvordan din mor har det, føler.

Og begynd at tale på hendes vegne om alt det, du lige har fortalt hende om dine følelser, om din smerte. Hvad vil hun sige? Vil hun bede om tilgivelse? Hun vil sandsynligvis forklare motiverne for sine handlinger.

Hun kan til gengæld sige om nogle af hendes klager og klager. Når din mor har talt, skal du gå tilbage til din stol. Placer pegerne på indekset og langfingrene på brystet, i hjertet og sig "Jeg er ikke en mor nu, jeg er nu mig." Og tjek, om det, der var mellem dig, oprindeligt har spredt sig. Hvordan har dette ændret sig? Samtalen, samtalen skal fortsættes indtil det øjeblik, hvor IT forsvinder helt. Dette sker måske ikke første gang, men slutresultatet er en ren, fri for forhindringer, plads mellem dig og forælderen.

Når du er færdig med samtalen, skal du knæle foran din mor eller sætte dig på huk (som et lille barn) og sige og kigge ind i din mors ansigt:

”Mor, du er stor, og jeg er lille (lille).

Du giver, og jeg accepterer.

Jeg er din søn / din datter, og du er min mor.

Tak for dit liv, jeg accepterer dig for den du er. Og jeg accepterer dit liv, som det er.

Tak fordi du gav mig liv!"

Stå med ryggen til din mor, og forestil dig, hvordan hun lægger sine hænder på dine skuldre (du sidder stadig på huk eller knæler i position af et lille barn). Og forestil dig, hvordan generisk kraft, generisk energi kommer til dig gennem din mors hænder. Mor er guide til klanen. Hun overfører styrke og energi fra sine forældre, fra sine bedsteforældre - til dig. Mærk denne kraft på ryggen. Når du har nok næring, kan du rejse dig og åbne øjnene.

Gør det samme med far.

Det er vigtigt ikke at begrænse de følelser, der vil stige som følge af at udføre denne opgave. Hvis du vil græde - græde, vil du skrige, bande - du skal gøre det. Essensen af øvelsen er RENGØRING og ACCEPT. Gennem accept af forældrene, forældrenes liv, er der også accept af SELV.

(C) Anna Maksimova, psykolog