Panikanfald, Praktisk Og Ligetil. Den Mest Opdaterede Information

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Der bliver nu sagt meget om panikanfald (det er sædvanligt at bruge forkortelsen PA) eller panikanfald. “Det er relativt kortsigtede anfald af intens frygt, herunder intense kropslige reaktioner, der ikke er et resultat af organiske lidelser eller sygdomme, som er uproduktive overdrevne, upassende til omstændighederne, nødreaktioner i naturen.

Kropslige reaktioner

• en følelse af tyngde i brystet, smerter, svaghed, skælven, kuldegysninger er mulige
• øget svedtendens;
• følelsesløshed i hænder og fødder
• hjertebanken;
• svimmelhed, en følelse af sløvhed, en følelse af at nærme sig besvimelse;
• ubehag i maven, kvalme;
• følelse af ekstrem kulde eller varme;
• hjertet banker meget hårdt, "fryser" eller "slår hårdt"
• hovedpine, brystsmerter og smerter i andre dele af kroppen
• klump i halsen, svær at sluge
• føler, at du hurtigt skal på toilettet
• følelsesløshed eller prikken, især i fingre, tæer eller læber
• gyse
• svedtendens eller blod skynder sig i ansigtet
• nogle gange er der paræstesier, kramper i hænderne

Åndedrætsreaktioner skal fremhæves separat.

• vejrtrækning accelereres kraftigt
• åndenød, hurtig krampagtig vejrtrækning
• hyperventilation forekommer, spontan intens vejrtrækning fremkalder svimmelhed

Den såkaldte derealisering og depersonalisering - som om du er adskilt fra alt, hvad der omgiver dig, eller hvis det ikke sker for dig, en ændret bevidsthedstilstand, en forvrængning af opfattelsen af tid og rum, en følelse af tab af kontrol, en oplevelse af hjælpeløshed, en forvrængning af kropsbilledet, "forræderi af kroppen"

føles som om du mister bevidstheden, svimmelhed, "bomuldsfødder"

Paniske dødelige tanker er et resultat af forvirring, misforståelse, fortolkning af de kropslige reaktioner, der er opstået, eller de kan udløse panik af sig selv.

ubehagelige, ulidelige, rastløse og katastrofale tanker såsom:

• "Jeg bliver skør",
• "Jeg dør nu",
• "Jeg er i fare",
• "Jeg har et hjerteanfald"
• Jeg mister kontrollen
• Jeg mister kontrollen
• "Jeg skal skrige" og så videre.

Nogle gange udløses denne reaktion af en stærk stressende oplevelse, men på samme tid synes frygt ofte at være ubegrundet og opstå fra bunden.

Frygtreaktioner er normalt irrationelle, svarer ikke til stimulans betydning og virker undertiden helt urimelige.

Panikanfald er som sådan et normalt svar på en ekstraordinær stressende oplevelse. Men nogle gange, efter den erfarne oplevelse, gentages disse angreb igen og igen, nogle gange uden nogen åbenbar grund. I dette tilfælde taler vi om panikangst.

Panikangst (PD) er en ret almindelig forekomst. Panikangst rammer ofte mennesker, der er psykisk sunde ud fra psykiatriens synspunkt. Dette er en usædvanlig diagnose.

Der er flere populære synspunkter om behandlingen af PD. Praksis viser, at PR behandles hurtigt nok med det korrekte valg af strategier og metoder. Nogle områder af kropspsykoterapi, hypnoterapi, DPDH, CBT og noget kortvarig psykodynamisk terapi er effektive.

Langsigtet behandling af PD kan være forbundet med tilstedeværelsen af samtidige psykiske, følelsesmæssige eller personlighedsforstyrrelser og / og sekundære fordele eller upassende valg af strategier og metoder.

Jeg vil beskrive to strategier - en hurtig, hvor terapeuten spiller en stor rolle, og en minimal interventionstrategi, hvor terapeuten forklarer, instruerer, underviser i øvelserne og giver opgaver.

I psykoterapi finder vi normalt ud af, at panikreaktioner har deres egen udløser - den situation, hvorefter denne reaktion blev udløst. En anden ting er, at reaktionen måske ikke følger stress umiddelbart, men efter et stykke tid. Når panikken bliver overrasket, og reaktionen virker uforklarlig, føler personen sig hjælpeløs, og dette intensiverer den ængstelige reaktion.

Det viser sig, at frygten forårsaget af uforudsigelighed, hjælpeløshed og tab af kontrol udløser en mekanisme, der forstærker angst og frygt med muligheden for at komme tilbage i det mest uventede øjeblik. Paradokset er, at det er den ængstelige forventning om panik, der fremkalder tilbagevenden af disse symptomer igen og igen. Vi vil tale om mekanismen for dette fænomen senere.

I psykoterapi bemærkede vi, at klienter, der er tilbøjelige til at kontrollere alt, er mere sårbare over for PR. Og dette er det næste paradoks - mennesker med vilje, vedholdende, uforsonlige, foragtende svagheder lider lige så ofte som ængstelige og hypokondriske mennesker. Det er dem, der falder i fælden for denne "forræderiske svaghed".

Hypokondrier i forbindelse med psykoterapi, i modsætning til almindelig forståelse, beskriver ikke kun melankoli, men også en besættelse af kropslige symptomer, en overdrevet konstant mistanke om forskellige sygdomme. Denne ærlighed samt den ovenfor beskrevne adskiller en anden kategori af klienter, der er sårbare over for PR.

Om korrekt diagnostik.

Mennesker, der lider af PA og lignende lidelser, har ofte ikke tillid til psykiatere og psykologer eller forstår simpelthen ikke, hvem de skal henvende sig til, og om alt dette vil vende sig imod dem. Dette er forståeligt.

Nogle blev brændt over forkert ineffektiv behandling, spild af tid, penge og skuffelse

Nogle er bange for, at det at gå til en psykiater kan påvirke deres liv.

Mange frygter, at de vil blive behandlet med psykiatriske lægemidler, hvilket kun vil skade dem.

Nogle forstår ikke, hvem de skal kontakte - en psykiater, psykoterapeut eller psykolog.

Den ubehagelige sandhed er, at de fleste af disse specialister på nuværende tidspunkt ikke ved, hvordan de kvalitativt kan diagnosticere og behandle PA / PR. Der er faktisk psykiatere, der udelukkende behandler med medicin, der er kvalitetspsykologer og psykoterapeuter, der er effektive på andre områder, men ikke har de nødvendige kvalifikationer til at arbejde med PA og PR. Jeg blev imponeret over, hvordan forkert arbejde forårsagede skade, det vil være muligt at lære om reglerne for sikkerhed og økologi i tålmodighed i flere kapitler i bogen.

Gode nyheder:

I de fleste tilfælde kan PA / PR behandles godt uden medicin.

Du kan gennemgå diagnostik og nægte medicin. Alle har ret til at beregne og modtage en rapport om deres diagnose, herunder diagnose og anbefalinger.

Du kan henvende dig til en anden professionel for en anden udtalelse, sammenligne rapporterne, inden du beslutter dig for behandlingsforløbet

Hvem skal du kontakte:

Kvalitativ diagnostik kan udføres af en psykiater, psykoterapeut eller klinisk psykolog, der har erfaring i klinikken eller har gennemgået passende uddannelse med praktik og supervision. Du kan altid spørge en professionel om dette. Desuden kan oplysningerne nu ses på professionelle hjemmesider og sider. Et rødt flag for en psykiater er en negativ holdning til psykoterapi, dette sker på trods af fuldstændig objektive videnskabelige data om psykoterapiens effektivitet og begrænsninger ved lægemiddelbehandling. Et rødt flag for en psykoterapeut er en negativ holdning til psykiatri, afvisning af at forstå grænserne for kompetence, manglende evne til at arbejde sammen med en psykiater, hvis det er nødvendigt.

Psykologer:

En vidunderlig løsning er at sende klienten til en kvalitetsbevist diagnostiker, som under ingen omstændigheder ikke slår kunder. For det første er klinisk erfaring skræddersyet til diagnostik altid passende. For det andet er et hoved godt, og to er bedre, en second opinion og anbefalinger kan være meget nyttige.

Selv sender jeg nogle gange mine klienter til en betroet diagnostiker. Hun studerede terapi hos mig, men hun har specialiseret sig i diagnostik i lang tid. Ja, og jeg kan ikke lide specielt diagnostik, jeg foretrækker mere at behandle terapi. Specialisering og arbejdsdeling er yderst produktive.

Endnu bedre nyheder er den enkle løsning:

Min diagnostiker af høj kvalitet med klinisk uddannelse og relevant erfaring fungerer online, og jeg kan roligt anbefale det til både klienter og psykologer:

YANA STAGER

Du kan regne med kvalitet, pleje og en detaljeret rapport med anbefalinger til terapeuter. Glem ikke at sige hej fra mig

Og for terapi giver det mening at kontakte mig. Hvis jeg ikke har mulighed for at acceptere, vil jeg være i stand til at omdirigere til en anden professionel i min gruppe, verificeret og uddannet på det passende niveau

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Og nu mere detaljeret: Nedenfor er en cyklus af videotimer om arten og behandlingen af PA

Til fagfolk og kunder. Psykofysiologi, interessante nyttige fakta og paradokser, praktiske anbefalinger

Og nu mere detaljeret: Nedenfor er en cyklus af videotimer om arten og behandlingen af PA

Til fagfolk og kunder. Psykofysiologi, interessante nyttige fakta og paradokser, praktiske anbefalinger

Ond cirkel PA / PR

Første helvede cirkel:

1 En oplevelse skaber en følelse af fare

2 Følelsen af fare udløser de passende overlevelsesmekanismer - frigivelse af hormoner (cortisol, adrenalin), pulsen stiger, blodkarrene indsnævres, musklerne spændte, tilstanden til at flygte eller kæmpe.

3 De stærkeste følelser forårsager uudholdelig spænding, spændinger bygger

4 En aktiv flugt- eller kampreaktion er ikke mulig eller virker endnu farligere, denne proces er bevidstløs

5 Stigende stressreaktioner uden stænk fremkalder hyperventilation, hvilket fører til forvrængning af opfattelsen, en følelse af tab af kontrol, svimmelhed, svaghed, sammen med spændinger.

6 Den mest kraftfulde følelse af, at der sker noget farligt, og du skal handle øjeblikkeligt, men i dit hoved er der kaos og forvirring. De biologiske overlevelsesreaktioner passer på ingen måde ind i situationen, og de er ikke forståelige for sindet.

7 Kroppen svigter, sindet svigter, opfattelsen er forvrænget, tab af kontrol og ikke at forstå, hvad de skal gøre, tilskynde panik endnu mere, og dermed en følelse af fare, nu baseret på deres egne oplevelser og ikke virkeligheden

8 I kroppen aktiveres og undertrykkes både dyrs reaktioner og børns reaktioner (fra hit-and-run til gråd), og de løser nu ubevidst måder at frigøre spændinger på. Men indbyggede sociale mekanismer undertrykker disse reaktioner og gør dem til muskelklemmer de passende steder.

9 Fortidens følelser og reaktioner genopliver, hvor der var lignende oplevelser af frygt, impotens osv. Og dramatiske fatale tanker om sig selv fra disse oplevelser. Der er ingen minder - kun følelser, reaktioner og konklusioner.

10 reaktionen fra barndommen udløses - at fryse i en stupor, hysteri, skynde sig rundt, bløde noget af spændingen, men samtidig fastsætte fejlagtige konklusioner svarende til børns opfattelse

Spænding finder ikke en vej ud, men konklusioner og tanker giver en lille illusion om forståelse og kontrol med langsom lindring. Mærkeligt nok giver tanker som: "Det hele betyder, at jeg er en evig taber" i denne sammenhæng lindring.

Følelser og følelser skærpes til det yderste, og mange detaljer er levende præget i hukommelsen.

Anden cirkel af helvede

Situationen er allerede slut, men hormoner holder stadig kroppen i en ophidset tilstand, nogle gange ikke tillader en normal hvile at komme sig. Hjertet banker intenst, kroppen adlyder dårligt, meget er ikke klart.

Der var en mistillid til hans krop, utilfredshed med hans slet ikke heroiske reaktion.

Enhver begivenhed eller interaktion mod denne hormonelle baggrund kan opfattes med frygt eller vrede, endda ufarlig. Og dette fremskynder igen det hormonelle svar og de tilsvarende reaktioner.

Hvis forskellige stressorer fortsætter med at aktivere denne proces, forstyrrer hvile, forvrænger opfattelsen og vænner os til, at vores helt er dømt til evig lidelse, er kroppen mættet med frie radikaler og andre toksiner. Sindet finder en forklaring på dette, fordi det ikke tolererer tvetydighed, og forklaringen bidrager som regel til at konsolidere vanen med en sådan reaktion.

Tredje cirkel af helvede:

Allerede efter en tid, når faren allerede er bag noget, der ligner situationen eller holder, beskrevet ovenfor, kan du starte hele reaktionen helt.

Dette sker, fordi hele sættet med billeder, lyde, lugte og oplevelser fra den angivne oplevelse er blevet til et enkelt kompleks, som er ætset ind i hukommelsen under overskriften: FARE! (undgå!)

Og nu, uden nogen åbenbar grund, har vores helt en uskyldig komponent, ligesom duften af brændt gummi pakker hele sættet ud.

Helten indser ofte ikke engang, hvad der fremkaldte denne reaktion og hvorfor, og hertil kommer et andet mareridt: "det kan ske når som helst."

Denne usikkerhed tvinger os også til at sortere alle mulige forklaringer. Mestre i dette løb: "Jeg er ved at blive skør", "jeg får et hjerteanfald", "jeg dør", alle mulige mærkelige sygdomme … guddommelig straf, korruption er mindre almindelig.

At undgå alt, der kan udløse denne reaktion, bliver hurtigt til at undgå alt, der forårsager følelser, drive folk til agorafobi (sidder hjemme, da ydersiden er fuld af alt uforudsigeligt)

Fra nu af er de ikke bange for begivenheder, men for deres egne reaktioner.

Kroppen er konstant anspændt, i en tilstand af beredskab, overfladisk vejrtrækning, som om bange for at fremkalde enhver følelse.

Og det er frygten for usikkerhed og undgåelse, der skærper vores vilje til at reproducere PA. Tolerance over for usikkerhed falder, ro og afslapning ophører med at være naturlige og tilgængelige tilstande, tilpasningsevne falder.

Og igen de to første cirkler af helvede i en cirkel.

Sindet kommer med en filosofi, der understøtter undgående vaner, finder begrundelse og forklaring på en sådan måde, at alt, der er forbundet med overraskelse, spontanitet, kontakter med nye oplevelser og mennesker virker negativt.