Inden Du Taber Dig

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Forholdet mellem en person og sin egen krop er et af de mest diskuterede og samtidig et af de mest kontroversielle emner i moderne kultur og i psykologisk rådgivning. Det ser ud til, at Internettet, medierne, blanke blade er fulde af tekster om, hvordan du kan elske dig selv og omforme din figur. For dem, der ikke er tilfredse med tilgangen til populære artikler, er der skrevet mange seriøse og ikke særlig psykologiske bøger. En hel industri er til tjeneste for en moderne person, helt udelukkende dedikeret til kroppens skønhed (her er der kosmetologi og plastikkirurgi og et stort antal fysiske træningsprogrammer rettet mod at korrigere en figur og et ufatteligt antal alle former for kost). Ikke desto mindre forbliver ens egen krop for et stort antal mennesker stadig hovedkilden til problemer med selvværd, med en følelse af selvværd, med den seksuelle sfære, med kommunikation og opbygning af interpersonelle relationer.

For ikke at gentage floskler vil vi udelade den del af samtalen, hvor man skal sige om forbrugersamfundet, om de pålagte idealer og kanoner om kropslig skønhed, om modelstandarders uopnåelighed og så videre. Alt dette er blevet diskuteret mange gange, men for hver enkelt person, der er utilfreds med sin egen figur, er der kun lidt trøst i, at det ideal, han stræber efter, er uopnåeligt for de fleste almindelige mennesker. Så lad os ikke fokusere på, hvem der har skylden og tale om, hvad de skal gøre.

Typisk henvender man sig til psykologer med speciale i kropsformning eller spiserådgivning med to slags anmodninger. Nogle klienter ønsker, at en specialist hjælper dem med at acceptere og elske deres krop, som den er, stoppe "komplekser" og reagere skarpt på særegenhederne i deres figur, lære at være mindre sårbare over for selvkritik. Andre ønsker psykologisk støtte i spørgsmål om kropsformning, rimeligt antaget, at roden til problemer med vægt eller kropsform ligger præcist i psyken, og ikke kun i ernæring, forfatningsmæssige egenskaber og livsstil. Som følge heraf skal psykologen arbejde med begge typer anmodninger, fordi det er svært at hjælpe en person med at rette sin figur uden at lære ham at behandle sin krop med mindst opmærksomhed og omsorg, da det ofte er umuligt at lære nogen at elske selv uden at give ham ansvaret for deres eget udseende. For at undgå fejlfortolkninger vil jeg på forhånd forklare: Med ansvar mener jeg slet ikke en følelse af skyld for mit udseende eller mine former. Jeg taler snarere om en persons naturlige ret til at bestemme, hvordan han vil se ud, i hvilket omfang vores krop tilhører os, hvor meget vi kan kontrollere den, føle.

Hvis vi fokuserer på psykologiske teorier, der forklarer, hvordan vores krop er forbundet med vores sjæl, kan vi betinget opdele dem i flere grupper. Den første bør kaldes psykosomatiske teorier, der forklarer, hvordan en persons indre virkelighed afspejles i kroppens tilstand, hvordan eksisterende intrapersonlige konflikter bryder ud - i form af psykosomatiske symptomer og i form af udseendestræk. Set fra disse teorier er en person ikke en mystisk "sjæl" i en dødelig krop, men en enkelt psykosomatisk organisme, og de processer, der finder sted i den, kan ikke opdeles i mental og fysisk, da de alle er indbyrdes forbundne. Disse teorier gør det ikke kun muligt at fortolke symptomerne på mange sygdomme som udtryk for interne konflikter og skjulte følelser hos en person, men beskriver også, hvordan de processer, der forekommer, relativt set "i hovedet" kan påvirke udseendet, formen på krop, dens vægt, hudtilstand osv. På den ene side vender denne tilgang ofte tilbage til en person en følelse af kontrol over sin krop, giver ham mulighed for at se på sine problemer med sit udseende gennem prismen af sine dybeste følelser. På den anden side forstærker den primitive, daglige fortolkning af disse teorier kun en persons afsky for sig selv og fremkalder en følelse af skyld for sin krop. Det er trods alt en ting at lide under, at "kødposen med knogler" uden for din kontrol på grund af naturlige træk og force majeure -omstændigheder ikke ser ud, som du gerne vil. Og det er noget helt andet at tro, at dit udseende er en afspejling af din indre verden, og at mistanke om, at din sjæl også har cellulite og strækmærker. Og spørgsmålet som “hvorfor har du brug for at forblive sådan (fed, tynd, grim og så videre)”, som psykologer ofte spørger klienter, der klager over deres udseende og figur, ligner generelt en beskyldning. Personen har ingen idé om de sekundære fordele forbundet med det udseende, der ikke passer ham, men han føler, at specialisten mistænker ham for dette. Ja, der kan være disse fordele. Ja, sandsynligvis har en person nogle grunde til at opholde sig i proportioner, som han ikke kan lide. Men når vi bringer denne teori til det absurde, kan vi beskylde klienten for, at han selv valgte en næse med en upassende form eller en bestemt form for øjnene. Faktorer for psykosomatisk regulering kan ikke diskonteres, men de kan ikke hæves til et absolut.

En anden klasse af teorier, der forbinder udseende med mentale egenskaber, kan betinget kaldes "forfatningsmæssig" - vi taler om de psykologiske skoler, hvor forholdet mellem udseende og personlighedstype betragtes. I dagligdagen fører dette til stereotyper som "alle fede mennesker er venlige" eller "mennesker med store næser er normalt mere nysgerrige", men i videnskabelig psykologi er der hele discipliner, der er dedikeret til sammenhænge mellem en persons fysiologiske egenskaber og hans måder at reagere på ydre stimuli. Ikke desto mindre giver disse teorier praktisk talt ikke svar på spørgsmålet om, hvordan man retter de udseendefunktioner, der synes at være problemer for en person.

Men den tredje gruppe af teorier er af rent anvendt karakter: Uden at fordybe sig i undersøgelsen af det væsentlige forhold mellem sindstilstand og udseende koncentrerer de sig om praktiske måder at påvirke netop denne slags. Dette inkluderer forskellige motivationsteorier, der sigter mod at finde årsager, der forhindrer en person i at træffe foranstaltninger til at korrigere de udseendefaktorer, der er modtagelige for denne korrektion. Og også færdige teknikker, der giver dig mulighed for at niveauere disse grunde.

Så hvad skal en person, der søger at ændre deres krop, gøre? Jeg vil primært tale om vægttab, fordi vægttab er den mest almindelige anmodning med hensyn til udseendekorrektion. Men med nogle variationer gælder de samme tips for dem, der for eksempel ønsker at tage på i vægt, når den er undervægtig, slippe af med strækmærker eller bygge muskler.

Så det første spørgsmål, du bør stille dig selv, lyder meget fjollet. Hvorfor skal du tabe dig? Nej virkelig. Det ser ud til, at dette spørgsmål er for enkelt, men i virkeligheden er det ikke. Vægtkorrektion ses ofte som et mellemliggende mål på vej mod et andet mål. Som en måde at få noget helt andet, for at tilfredsstille et andet behov. Hvis du svarede, at du vil tabe dig for at finde en livspartner, få venner, glæde din ægtefælle mere, være populær på arbejdet - og så videre, så behøver du ikke tabe dig. Dette hjælper dig ikke med at nå dit ultimative mål, og i slutningen af rejsen kan du blive alvorligt skuffet. Du vil ikke møde den perfekte partner og blive en interessant samtalemand bare ved at tabe nogle ekstra kilo. Så bliv bedre til at realisere din kerneopgave: at finde kærligheden, opbygge relationer til din partner, forbedre dine sociale færdigheder og lignende. Derudover kan et ærligt svar på spørgsmålet om, hvilke ændringer du forventer, når du slipper af med de forhadte kilo, indirekte indikere for dig årsagen til din modstand: måske kan du ikke tabe dig netop fordi de efterfølgende ændringer i livet, som du tilskriver potentiel vægt tab, er du bange? For eksempel er kvinder ofte dybt bange for at tabe sig, fordi de frygter et potentielt nyt forhold, eller fordi de frygter, at forbedring af deres udseende i sidste ende vil føre til øget jalousi hos deres nuværende partner. Så det andet spørgsmål, du bør stille dig selv, er: "Hvilke ændringer i mit liv forventer jeg, når jeg formår at tabe mig?"

Det tredje spørgsmål er faktisk meget enklere. Normalt bringer folk selv svaret på det til den første konsultation. Det lyder sådan: "Hvad gør jeg for at blive i min vægt?" Der kan være forskellige muligheder: Jeg spiser forkert, fører en stillesiddende livsstil, drikker medicin, der påvirker kropsvægt, undgår fysisk aktivitet. Men faktisk, selvom vi gør alt rigtigt, forbliver vi ofte ved den gamle vægt eller endda stiger i volumen, hvis vi har grunde dybt inde i vores hjerter for ikke at ønske eller frygte en ændring i figur.

Der er et fjerde spørgsmål, et ærligt svar, som kan bringe dig tættere på dit mål: "For hvem taber jeg mig?" Vi har alle læst de nødvendige artikler og bøger, så det overvældende flertal af kvinder straks giver det "rigtige" svar: selvfølgelig for sig selv. Men faktisk også her er alt ikke så enkelt - nogle gange ser det ud til, at du kun taber dig for din egen skyld, din elskede, men faktisk er du drevet af en andens tanke - du ser ud til at vide, at du skal, må ønske dette for dig selv, at alt De "rigtige" kvinder vil have det. Eller at din mand, din mor eller dine veninder er sikre på, at du skulle ønske det. Nogle gange ser de konstruktioner, der findes i vores hoveder, bizar ud, men når de kommer til udtryk i ord, kan de godt rettes, når de dukker op.

Hvorfor besvare disse dumme spørgsmål? Nogle gange er svarene nok til at starte ændringsprocessen. Indtil disse eller de paralogiske holdninger er udtalt højt, lever du ud fra dem, og du lægger ikke selv mærke til, hvilke absurde ideer og overbevisninger du adlyder. Og så er det nok at kalde dem ved deres rigtige navne, så de mister deres magt. Nogle gange er svarene bare det første skridt på vejen til en lang undersøgelse - du ser endelig forhindringer i dagens lys, der ikke tillader dig at opfylde din drøm. Du ser, hvilken frygt der leder dig, og du kan konsekvent slippe af med dem ved at forstå deres natur, essens, forståelse af deres oprindelse. Du forstår allerede, at det ikke tillader dig at opfylde dine egne løfter givet til dig selv - og du kan omformulere løftene selv eller finde nye ressourcer til at opfylde dem.