DÆKNINGSGRESS. Praktiske Teknikker Og Metoder

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Måske aggression, vrede er den mest forbudte følelse i vores samfund. Fra tidlig barndom fik vi at vide, at det er umuligt at være vred, at bande ikke er godt, du kan ikke være vovet, du kan ikke snappe, du kan ikke kaste ting, du kan ikke trække i dit hår. Alt, hvad et barn begynder at gøre i et forsøg på at klare sin aggression, bliver fordømt, straffet og tabu.

Det er vigtigt at huske, at aggression er en NORMAL, NATURLIG reaktion på utilfredshed og på truslen om utilfredshed med behovet samt overtrædelse af personlige grænser. Så naturlig som frygt, som glæde, som overraskelse, som enhver følelsesmæssig tilstand generelt. Enhver følelse er en reaktion. Dette er et signal om, hvad der er rigtigt, og hvad der er forkert, hvordan det skal være, og hvordan det ikke skal være. Men fra barndommen lærer vi at undertrykke følelsen af vrede. Hvorfor?

For det første fordi en sådan reaktion på barnets aggression videregives fra generation til generation. Hvad vores forældre forbød os, vil vi forbyde vores børn. For det andet fordi voksne ofte ikke finder ressourcer i sig selv til at modstå presset fra aggression, til at finde ud af hvad der foregår, for at yde støtte.

Ikke udtrykt vrede forbliver i kroppen som muskelblokke, klemmer, manifesterer sig i spasmer (knyttede kæber, knyttede knytnæver, spændte ansigtsmuskler osv.). Ydermere kan det føre til neurose, depression, psykosomatiske sygdomme (neurodermatitis, foldede negle, smuldrende tænder, leversygdom, led, betændelse, virusinfektioner osv.), Auto -aggression - aggression rettet mod sig selv (alkoholisme, tobaksafhængighed, selv -skade, brud, ekstremsport med risiko for liv).

Så selvfølgelig skal aggressionen spildes ud! En anden ting er, at du skal lære at gøre dette miljømæssigt uden at skade dig selv eller andre.

Så hvad er måderne at aflaste aggression på?

1 måde. Du kan tage flere (8-10) dusin æg, gå ud i naturen, så ingen ser dig og bryder æggene på jorden, på træerne. På samme tid kan du råbe vrede forbandelser, ikke observere censur, du kan bruge grimt sprog, skælde ud på dine chefer, forældre, butiksassistenter, din ægtefælle, skæbne, Gud, regeringen som du vil.

Metode 2. Tag et par skiver brød (ikke skiver) og begynd at rive det med hænderne, smuldre, gnave med tænderne, som om du river bytte eller fjende fra hinanden (ikke for at spise, men for at gnave og spytte det ud).

Metode 3. Tag en rulle med gammelt tapet. Udvid dem og begynd at skrive med meget store bogstaver alt det, du er utilfreds med, der irriterer dig, der generer dig og forårsager raseri. Du kan ikke kun skrive ord ud, men også klatre zigzags, tegne monstre, som dine gerningsmænd ser ud til at være. Når du derefter føler, at du har "afmeldt", skal du rive papiret i små stykker. Det er ønskeligt, at papiret er tykt, så det er svært at rive det. Avispapir vil ikke have den samme effekt som en tung rulle.

Metode 4. Tag en pyntepude og begynd at slå den. Ikke kun som en boksesæk, men også med hakbevægelser, som om et lille barn slår gerningsmanden, eller som om du banker på døren med al din magt. Du kan ikke slå den pude, du sover på !!! Du kan også sparke og trampe hende.

Metode 5. Når du er vred på din partner, kollega, ven, kaster du normalt din vrede ud med forbandelser, kalder navne, begynder at fornærme den person, der i øjeblikket præsenterer sig selv som gerningsmanden. I stedet for fornærmende ord skal du erstatte med "jeg er vred! Jeg er vred! Jeg er rasende! Jeg er rasende over sådanne ord / handlinger." Tal om dine følelser i stedet for at kommentere den andens handlinger og personlighed.

Metode 6. Tag en hammer, gamle ubrugelige husholdningsapparater, tallerkener, gamle møbler, gå til lossepladsen og begynd at smadre det hele med en hammer. Selvfølgelig er det vigtigt at overholde sikkerhedsforanstaltninger: tag sikkerhedsbriller på, så snavs ikke kommer til dine øjne, tag handsker på, tøj tættere på.

Metode 7. Gammelt, slidt tøj kommer godt med her. Kjoler, bukser, T-shirts, kort sagt, de ting, som du sikkert ved, ikke længere vil blive brugt. Og begynd at rive dette tøj i filler. Du kan på forhånd klippe med en saks for at gøre det lettere.

Alle ovenstående teknikker, handlinger, kan og bør ledsages af råb, bande, knurren. Du har brug for at råbe ikke fra din hals, men fra dit bryst med al din stemmes styrke.

Aggressionstilstanden kræver destruktive handlinger. Hvis du akkumulerer en tilstrækkelig mængde undertrykt aggression i dig selv, begynder den på en eller anden måde at sprøjte ud på dine nærmeste: på din kone, mand, i form af tæsk af børn, kæledyr, alle dem, der er svagere og vil ikke være i stand til at give tilbage. Tillad dig selv at periodisk losse på planlagt grundlag. Brug en af ovenstående teknikker (eller flere).

Også afslapningsteknikker vil hjælpe. Men afslapningsteknikker i sig selv vil ikke slippe af med undertrykt vrede, de går kun som ledsager til den allerede sprøjtede aggression, som en profylakse. Afslapningsteknikker frigør ikke muskelspændinger eller frigiver den komprimerede energi, der er fanget i kroppen.

Kroppen, det indre dyr, vil stadig kræve ødelæggelse, destruktiv handling. Tillad dig selv lidt "knus" nok! Bid brød, pauseretter. Og kom træt, men tilfreds og glad hjem. Og vigtigst af alt - GODT!:)