2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Jeg skriver denne artikel som en fortsættelse af emnet skam, og jeg vil overveje de psykologiske forsvar, som vi bruger til at undgå at føle og genkende skam.
Faktum er, at giftig skam er en temmelig vanskelig og ubehagelig oplevelse, der snarere svækker os frem for at styrke os. Det vil sige, det stopper, gør os mindre trygge. Og at være svag og usikker kan også være meget pinligt!
Her er et ordspil. Dette fænomen kaldes forstærket skam - det vil sige dobbelt, fordoblet eller også kaldet skam (frygt) for skam.
Naturligvis er oplevelsen af fordoblet skam endnu stærkere end den "singles" skam, og kroppen forsøger at klare denne vilde spænding. Så stærke psykologiske forsvar er ved at blive dannet.
Hvorfor vises "dobbelt skam"? Det er meget enkelt. Hvis forældrene skam barnet først og fremmest for noget specifikt (dumt, forkert, svagt), mens da barnet faldt i en bedøvelse, frøs, fik han at vide: hvad står du for? Lad os arbejde (flytte, flytte, tænke). Og barnet på kropsniveau følte, at han ikke engang skulle skamme sig og fryse, at han også var dårlig til sådan en reaktion.
Faktisk, hvis vi kan føle og indse, omend giftige, men skam, det er halvdelen af besværet! Det betyder, at vi kan håndtere det, tale om det, på en eller anden måde opleve det.
Situationen er meget mere kompliceret for mennesker, der ikke er klar over deres giftige skam. Dem, der lige kom i sådan en situation med at "skamme sig over at" bremse ". Og dermed har de slet ingen indflydelse på deres egen oplevelse. Den er lukket.
Skam er vores allierede, når vi forstår og respekterer det. Skam bliver vores fjende, når vi forsøger at undgå og ignorere det.
Benægtelse af skam
En af de måder, vi lærer at undgå oplevelsen af skam på, er at benægte det. Husk, som i anekdoten: "Jeg dukkede ikke, jeg dukkede ikke!" … "Det er ikke mig, det er ikke mig!".
Vi forsøger at overbevise os selv og andre mennesker om dette.”Så hvad er skammen her? Alt er fint! Vi er mennesker! " Her kan rationalisering også indgå - "trække" logiske fakta og argumenter til det mål, vi følger (for at benægte skam). "Og naboen fødte også klokken 15!" (skammer sig over at føde ved 15). Eller "Men i nogle lande i verden betragtes rapninger som taknemmelighed til værtinden for den lækre mad!" (skammer sig over at burpe ved bordet).
Men alt dette hjælper naturligvis ikke direkte med at slippe af med skammen, det kan kun omdirigere opmærksomheden et stykke tid, og følelsen vil opstå igen og igen, bevidsthed og accept af sig selv i den vil ikke komme.
Undertrykker (kontrollerer) skam
Når vi undertrykker skam, forsøger vi selv at skabe illusionen om, at alt er fint, og vi ikke har krænket noget. "Dette er ikke." Vi ignorerer simpelthen situationen, hvor vi følte skam, vi lader den stå stille. Du har sikkert mødt folk, der siger: "Jeg vil ikke snakke mere om det her." Eller de svarer bare ikke. De er tavse og vender samtalen til en anden retning. Selvfølgelig kan årsagerne til sådanne reaktioner være forskellige, men meget ofte fremkaldes de netop af undertrykt skam.
Der er en masse ufrihed i denne proces. Hvis vi ignorerer noget, kan vi ikke ændre det, vi har ingen kontrol over situationen. Den eneste måde er bare at holde ud og gå, mens man mister valget af muligheder, oplever begrænsninger og ulykke. Mange forhold undlader at bevæge sig fremad, fordi folk stopper sig selv sådan med undertrykt skam. Og det er alt, punktum, du kan ikke tale om det. Dette er et dødt sted.
Selvforbedring som skamundgåelse
Det er meget smart at undgå skam ved at udvikle sådanne kvaliteter i dig selv, som der simpelthen ikke er noget at skamme sig over!
For eksempel, hvis du skammer dig over at lugte dårligt - køb en flok deodoranter, alle slags dufte, vask tre gange om dagen. Hvis du skammer dig over at være "dum" - læs en masse smarte bøger, husk citater fra berømte digtere og pral dem i samfundet!
Det er de meget "korrekte" mennesker i sig selv, der skammer sig mest over alt og ikke er klar over denne oplevelse. Hele deres liv bruges på at blive bedre, de investerer, de arbejder meget for dette. Og selvfølgelig opnår de succes! Efter alt, sådan en god motivation! Og betalingen for alt dette er fraværet af afslapning, udånding, et punkt med fuldstændig lyksalighed. Et sådant liv tvinger dig ofte til at tage kemikalier (alkohol osv.) For på en eller anden måde at give dig selv denne afslapning for at dæmpe den konstante, uendelige stress. Afhængig adfærd dannes.
Arrogance
Jeg udpegede det i en separat kategori, selvom jeg også kunne regne det som selvforbedring. Arrogance er et forsøg på at projicere "uanstændige" handlinger på andre, mens du udtrykker din "feh" for dem. "Åh, disse mennesker, de er sådanne grise!" Faktisk skammer den person, der siger dette, meget over sin "piggy" del af personligheden, men det er en splittet, ikke tilegnet del af ham, og derfor projiceres på andre.
Skamløshed
Der er mennesker, der opfører sig meget chokerende, provokerende, skamløst. Som om at vise alle: "Her kan jeg gøre det, hvad så!". Og det er sådan, at denne adfærd er en modskam. Det vil sige, for at overvinde indre spændinger beslutter vi os for at tage og gøre noget pinligt, endnu mere! Som om vi beviser noget, gør vi oprør mod de rammer, som vi bestemt føler.
Problemet er, at dette kun er beskyttelse, og bortset fra at genkende og leve skam i virkeligheden, helbreder intet skam …
Terapi for giftig skam og forstærket skam
Dette afsnit er som et frisk pust efter at have skrevet en tekst om beskyttelse!:)
Det er jo umuligt at beskrive dem uden at bekymre sig.
Her vil jeg forklare, hvordan psykoterapi med skam-tema fungerer.
Terapeuten er en slags lodret figur, der ofte repræsenterer rollen som mor eller far (eller begge) for klienten. Terapeuten bliver naturligvis ikke en rigtig forælder for klienten (selvom du nogle gange kan høre - "hvorfor er du ikke min rigtige mor?"), Udfører han kun denne funktion for ham på et bestemt tidspunkt og mod en bestemt betaling.
Så det er det. Skam helbredes ved accept. Skamens skam er en endnu større accept i sin”udpakning” og livsstil.
Kort sagt, et barn, der er blevet så anspændt voksen, manglede i høj grad forældrenes accept. Hvad er det? For det første forældrenes indeslutning af hans handlinger og følelser. Det vil sige, når forælderen ikke har travlt med på en eller anden måde at evaluere og reagere på barnets manifestationer, men blot er til stede ved siden af ham. Barnet føler på dette tidspunkt, at det accepteres, som det er.
Denne oplevelse realiseres gradvist i terapien. Selvom dette er et meget vanskeligt job, fordi kunder af vane normalt spytter på denne accept og ikke stoler på ham i lang tid. Det kræver mange forsøg at leve den virkelige oplevelse af at acceptere sig selv for andre for langsomt at begynde at stole på og endelig tro på, at alt dette er mig, jeg hørte rigtigt og tog ikke fejl.
Derfor bør individuel psykoterapi i dette tilfælde være mellemlang eller lang sigt, afslapning sker "dryp", meget gradvist. Men på den anden side er det fast forankret i oplevelsen og tjener hele mit liv! For de mennesker, der oplever at være traumatiseret af skam, anbefaler jeg også stærkt gruppeterapi. En gruppe er jo en samfundsmodel, og alle måder at håndtere skam og beskyttelse mod den, som fungerer hver dag i det almindelige liv, vil helt sikkert dukke op der. Og ved siden af er omsorgsfulde og professionelle ledende grupper, der med glæde støtter undersøgelsen af emnet skam i hver deltagers liv!
Anbefalede:
Hvorfor Skammer De Sig, Eller Hvad Foregår Der Inde I Ham, Der Skammer Sig? Artikel Refleksion
Skam er et langvarigt emne. Men der er altid to sider ved skam. Først taler alle om hende - det er ham, der skammer sig. Den anden er i virkeligheden gerningsmanden - den der gør denne frygtelige ting, den der gør skam. Hvilken af dem er den mest uheldige?
Jeg Skammer Mig, Men Jeg Elsker Ikke Min Mor
Jeg er meget klar over mennesker, der ikke selv kan finde kærlighed til deres forældre. De kigger ind i sig selv, ind i rummet, hænger rundt i søgen, bliver bange for sig selv, bliver flove, bange for at sige højt: “Det kan du ikke, det er en mor” … Der er et korset på kroppen, og som følge heraf er der ingen kontakt med ens egne fornemmelser, hvor smertefuldt det presser forskellige steder, på forskellige områder af livet.
Min Far Er Alkoholiker, Og Jeg Skammer Mig Ikke. Jeg Forklarer Hvorfor
Forfatter: Daniil Olegovich En familie med en alkoholiker er livet på en vulkan. Du ved aldrig, hvornår et udbrud vil forekomme, men altid klar til det. At vokse op i en familie med en alkoholiseret far er ikke let - t du ved ikke, om far kommer til at hente dig fra børnehaven eller til din fest, og hvis han gør det, vil han være ædru ?
Jeg Skammer Mig Over At Være Mig Selv, Jeg Vil Være Anderledes
Skam er den eneste følelse, som miljøet fremmer. Det undervises i og med dets hjælp kan det være ganske bekvemt at regulere en person. En kompleks oplevelse, der strækker sig over hele mennesket fuldstændigt og ikke bare kan elimineres ved at gøre noget.
Det Er En Skam Og Skræmmende Ikke At Være Perfekt. Hvor Kommer Denne Frygt Og Skam Fra, Og Hvordan Kan Du Hjælpe Dig Selv
I nytårsferien havde jeg et ønske om at skrive et indlæg om mine indtryk af filmen "Hare over afgrunden". Jeg begyndte at skrive det. Jeg skrev. Jeg genlæser og bemærker, at jeg ikke er tilfreds med det, der står. Og så gik jeg til Kinopoisk -webstedet og læste andre menneskers anmeldelser om denne film.
