Hvad Er Stress? Psykoanalytisk Tilgang

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvad er stress?

psykoanalytisk tilgang

I min psykoterapigruppe om effektiv stresshåndtering har jeg kombineret tilgange, der er i forskellige psykoterapeutiske retninger, og efter min mening er kritiske over for hinanden. Denne syntese giver dig mulighed for at arbejde på forskellige niveauer af psyken. På det bevidste og ubevidste.

I sin bog "Løb med ulve" skriver K. Estes, at hørenerven er opdelt i tre eller flere grene. Gamle anatomister antog, at dette blev givet til en person for at høre og derefter være opmærksom på forskellige niveauer. En gren eksisterer for at opfatte dagligdags samtaler, den anden - videnskabelig viden og kunst, og den tredje for at høre din sjæl. Mere præcist, for at sjælen skal høre instruktioner og tilegne sig viden. Opgaven med analytisk terapi er at blive opmærksom på dine ubevidste motiver, der ligger til grund for symptomtilfredshed.

Jeg vil nu forklare, hvordan dette hænger sammen med stress og effektiv håndtering. Jeg håber virkelig, at oplysningerne vil være tilgængelige og forståelige for enhver læser.

Til at begynde med foreslår jeg at overveje konceptet stress, hvordan naturlig spænding, der opstår, når homeostase forstyrres … Nu om homeostase. I denne psykologiske sammenhæng vil vi overveje homeostase koncept hvordan en følelse af komfort og et holistisk billede af sig selv, herunder et subjektivt billede af verden, overbevisninger, holdninger. Det vil sige, at dette er vores normale rolige tilstand. Når der opstår en konflikt, er vores selvbillede truet med ødelæggelse. For eksempel kan samtalepartneren sætte spørgsmålstegn ved vores overbevisning med deres kritik. Jeg giver ikke her et eksempel på fysisk påvirkning, vi overvejer det psykologiske aspekt. (Jeg vil minde dig om, at vores krop på det biokemiske niveau reagerer næsten det samme på fysisk og psykisk fare).

Hvis personligheden ikke formår at bevare billedet af sig selv, det vil sige, hvordan han præsenterer sig selv, så vil vi håndtere psykiske traumer. Traumer opstår, når alle mentale forsvar, rationelle og irrationelle, ødelægges, og en person føler sig håbløs.

Så når homeostase forstyrres, føler vi ubehag. Den psykologiske tilstand er ubehagelig, fysisk kan det være varmt eller koldt. Sved intensiveres, fysisk svaghed kan forekomme, klemme fornemmelser i solar plexus, det er svært at sidde stille. Dette er symptomerne på stress. Der opstår en mangel, som fører til en anspændt tilstand.

Vores psyke er designet på en sådan måde, at den på nogen måde vil fylde dette underskud

Symptomet er ubevidst mangelkompensation. I dette tilfælde sikkerhedsunderskuddet. (Selvom efter min mening enhver mangel: omsorg, opmærksomhed, fred, kontrolniveau osv. Vil være forbundet med sikkerhed, hvordan psyken vil opfatte enhver mangel på et dybt niveau. Alt det, vi ikke har et ubevidst motiv til finde sikkerhed og komfort. Men dette er min subjektive mening, måske ændrer det sig en dag).

Symptomet kan forekomme som:

- afhængighed (alkoholiker, stof, spil);

- angstlidelser

- obsessive - kompulsive lidelser (obsessive handlinger, bevægelser);

- overbeskyttende

- psykosomatiske sygdomme.

På eksternt plan kan vi håndtere en reel konfliktsituation mellem to voksne. På det andet, videnskabelige niveau, med den nødvendige viden, rationaliserer vi, forklarer os selv, hvad der sker med os nu. På det tredje, mentale niveau har vi at gøre med en konflikt mellem vores superego (kontrollerende, moraliserende indre genstand for psyken) og det faktum, at Z. Freud kaldte "Id", det ubevidstes område, fyldt med ønsker, instinkter, rene følelser. Denne konflikt kan sammenlignes med konflikten mellem en streng forælder og et hensynsløst barn. Barnet afhænger af forælderen, og derfor bliver han nødt til at overholde hans krav, men han vil stadig finde en måde, i hemmelighed fra forælderen, at spise det eftertragtede, forbudte slik. Selv til skade for dit helbred.

Enhver handling går forud for begær … Når et ønske opstår, opstår der spænding, hvilket kræver udledning. Lysten kan manifestere sig både på et simpelt niveau, for eksempel at spise noget, og på en mission, meningen med livet - at foregå i en bestemt social rolle.

Hvis ønsket ikke umiddelbart bliver opfyldt, er vi frustrerede.… En meget ubehagelig tilstand, som ledsages af irritation, bliver til vrede, endda raseri. Ved langvarig stress, dvs. stress, vi føler angst, frygt. Spændingen skal aflades. Udskrivning er en slags stressreaktion. Stressreaktionen kan have form af et symptom eller udtrykkes direkte. Nogen kan vise vrede i det ydre miljø, nogen leder det indad og fører en destruktiv livsstil for deres personlighed. Nogen får panik, løber væk fra stress. Nogle gange løber han i bogstavelig forstand væk, forlader stedet eller forlader kommunikation. Eller han falder i en dumhed, når der ikke er en eneste tanke i hovedet - det er umuligt at koncentrere sig, huske noget, svare, reagere. Alt dette er en reaktion fra psyken til stress.

Målet med psykoterapeutisk arbejde i både gruppe- og individuel terapi er at:

- lære at styre din naturlige aggressionved at rette den mod at nå mål (dvs. tilfredsstille ønsker);

- styrke dit ego, som i personlighedsstrukturen i den psykoanalytiske teori er repræsenteret mellem Superego (kontrol, kritik) og Id (ønsker, følelser);

- et stærkt ego vil tillade modstå naturlig stress, som opstår og vil opstå, så længe vi lever, kommunikerer, vokser. Med andre ord vil de ikke være i stand til at "skubbe igennem" dig.

- som et resultat - du kan tilfredsstille dine ønsker direkte uden at bruge symptomet og dysfunktionelle adfærdsmønstre.

I en gruppe sker disse processer hurtigere, men nogle gange skal en person starte med individuel terapi og derefter gå til gruppen. Derfor, før vi arbejder i en psykoterapeutisk gruppe, afholder vi et interview, hvor vi diskuterer de muligheder og opgaver, som vi ønsker at løse i samarbejde.

I psykodynamisk terapi ser vi på personligheden som en dynamisk, konstant forandrende struktur. Homeostase forstyrres og genskabes konstant. Og dette vil være en anden "norm". Det bliver en lidt anden person.

jeg husker lignelse om kostumet.

En fin herre, meget smuk og respektabel, besluttede at sy et jakkesæt til sig selv. Han gik til skrædderen, og han, efter at have målt det, lovede, at dragten ville være klar om en uge. Herren kom en uge senere, tog en færdiglavet dragt på og kiggede på sig selv i spejlet. I spejlet så han, at den ene skulder på dragten var højere end den anden, det ene ben var kortere end det andet, og ærmernes længde var også forskellig. Skrædderen sagde, at det er okay, jeg hjælper dig. Og han foreslog, at herren skulle sænke den ene skulder, klemme den ene revers med hagen og stikke det ene ben lidt. Her, se, nu er dragten jævn og korrekt. Hele den skæve herre kunne ikke være uenig i dette. Da han så på spejlingen i spejlet, så han en symmetrisk dragt. Han betalte skrædderen og gik udenfor og forsøgte at vride sin krop for at bevare dragtenes symmetri. Forbipasserende vendte sig om, og han kunne høre dem hviskende til hinanden: "Sikke en smuk dragt på sådan en lammet herre!"

Efter min mening afspejler denne lignelse mest præcist, hvad et symptom gør ved en person.

Kognitiv adfærdsterapi bruges i vores klasser som konkrete, virkelige instruktioner til løsning af opståede problemer. Dette er en slags pille så meget ønsket af mange patienter, som hjælper med at klare stress her og nu. Men det skal også tages regelmæssigt:).

For eksempel, hvad man skal gøre, når man er stresset:

- indrøm ubehag i sjæl og krop;

- navngiv dig selv den følelse, de følelser, du oplever, og scan din krop for tæthed, spændinger, ubehag;

- fastslå ønsket, der kræver tilfredshed, ved at stille dig selv spørgsmålet: Hvad vil jeg nu? Dette kan være et ønske om at drikke, varme op, spise, gå udenfor osv.

- gør selv hvad du vil, selvfølgelig styret af virkelighedens princip. De der. hvad kan jeg gøre for mig selv nu. Hvad kan jeg gøre nu med denne situation.

Hvis dette er et ønske om at ramme nogen, så er det bedre at sige om det:”Jeg er vred. Jeg er irriteret. Det bliver lidt lettere, ved jeg fra mig selv:).

Hvis dette er en stærk angst, hjælper dyb abdominal vejrtrækning, hvor udåndingen er dobbelt så lang som indåndingen,. Gennem vejrtrækning regulerer vi handlingerne fra det sympatiske og parasympatiske nervesystem. Ved at hæmme virkningen af det sympatiske forbedrer vi handlingen af det parasympatiske. (Som i en bil fungerer gas- og bremsepedalerne. To pedaler virker ikke på én gang). Den biokemiske sammensætning af blodet ændres, og dermed kan vi påvirke vores følelsesmæssige baggrund.

I gruppen Effektiv stresshåndtering psykoterapi oplever deltagerne først sædvanlige spændinger i kontakt med andre. Og nogle tidligere, nogle senere, i realtid i gruppearealet, ændrer deres dysfunktionelle mønstre til konstruktiv kommunikation. Denne proces lettes af gruppelederen og sikker feedback fra andre medlemmer.

Illustration til taget fra stedet &