2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Du skal forberede dig til efteråret på forhånd. Håber ikke, at dette år vil føre dig forbi sæsondepressionen. Jeg gennemgik overskrifterne på Internettet, og igen var opfattelsen skæv, at denne stat skulle “bekæmpes”, “håndteres” eller “slippe af med”. Efter min mening ville det være godt at lære at balancere mellem at lade sorg gøre sit vigtige arbejde, gøre tid og plads til det, men også at kunne passe på sig selv for ikke at drukne i det. Og skelne det ene fra det andet.
Dette handler ikke om klinisk depression. Snarere om sub-depression eller depressive tilstande forbundet med et fald i mængden af sollys, varme, og hvis der på dette tidspunkt er psykologiske vanskeligheder, så forværres de. Og især er ensomhed anderledes i byen (ensomhed i et forhold eller ej). Jeg lagde mærke til, at mens jeg havde været optaget af at planlægge og vente på en rejse til Europa i de to foregående efterårsmåneder, oplevede jeg ingen symptomer på efterårsdepression. Men derefter kom følelser af modløshed, apati, sorg og blues. Det er svært at stå op om morgenen og tvinge dig selv til at gøre noget. Det blev lettere først om aftenen. Selvfølgelig muligheden for at flygte fra den grå efterårshverdag et eller andet sted på et interessant og solrigt sted, at ændre kulissen - ændrer situationen, og bluesen forsvinder. Dette indikerer klart, at efterårsdepressionen er en ting, der kommer under påvirkning af ydersiden. Og kun hvis de indre vanskeligheder forværres, så løber du ikke væk fra dig selv til de solrige lande. Og ikke ofte er der sådan en mulighed. Derfor foreslår jeg at ordne det på stedet uden at løbe væk fra din virkelighed.
Og her er nogle observationer og anbefalinger, jeg gerne vil dele her.
Normalt anbefaler de et standardsæt: te, tæppe, kat og mørk chokolade. Det er vidunderlige ting. Men du skal også arbejde i efteråret for størstedelen af mennesker. De bliver også nødt til at forsørge sig selv.
Måske vil du, ligesom mig, ikke gå udenfor i overskyet vejr, men alene hjemme dækker bluesen. Og på trods af dette, prøv alligevel at gå udenfor, det er bedre at gå til parken en tur. Fordi kunstig belysning ikke kan erstatte, omend solfrit, men naturligt lys.
Det bliver bestemt lettere efter træning. Ja, det er ekstremt svært at slæbe dig selv til fitnesscentret eller poolen, men indsatsen betaler sig. Og hvis den indre forælder er i harmoni, hvem vil støtte, overtale og justere korrekt, så er der en chance for at øge niveauet af dopamin og serotonin i kroppen, hvilket vil føre til en forbedring af humøret.
Jeg vil tale om denne funktion af den "indre forælder" hver for sig. Dem, der var heldige i deres tid med virkelig omsorgsfulde forældre (ikke at forveksle med overbeskyttende!), De har denne funktion indbygget fra barndommen. Mange mennesker er nødt til at udvikle denne "indre forælder" nogle gange i årevis i psykoterapi. Men dette er en ekstremt vigtig evne - selvbærende. Dette betyder ikke, at der ikke er brug for andre til støtte, den "indre forælder" vil bare give styrke og beslutsomhed til direkte at søge hjælp eller støtte fra andre mennesker. Og med hensyn til at udvikle denne ekstremt vigtige færdighed for en voksen, er efteråret et godt tidspunkt at starte psykoterapi. Efteråret er en særlig tid, hvor vi har brug for trøst, adskillelse, nærvær, godkendelse og pleje. Og en oppumpet "indre forælder" er i stand til at give os dette, når der ikke er nogen anden nær person i nærheden. Han kan ikke erstatte den anden, men vil hjælpe med at opretholde intern balance i hans fravær.
Generelt vil jeg anbefale at spare nogle penge især for denne periode for at bruge dem på noget behageligt for dig selv i denne vanskelige periode. Bevist - det hjælper at klæde sig smart og gå ud på et overfyldt sted, gå rundt i butikkerne, have råd til at købe noget sødt, ikke nødvendigvis dyrt, og sidde på en cafe. Gå til en koncert, i biografen, til teatret.
Gør hvad du kan lide oftere. For eksempel hjælper det mig med at skrive artikler, udtrykke mig selv, hvilket jeg faktisk har til de samme formål nu og gør.
Og selvfølgelig for at være sammen med mennesker oftere. Kommuniker med slægtninge, få venner tættere på, lære hinanden at kende, lukke afstanden, dele erfaringer og sige varme opmuntrende ord til hinanden om deres betydning i vores liv. Dette er måske den vigtigste anbefaling. Solens varme kan erstattes af varmen fra betydelige menneskers tilstedeværelse. Hvis det ser ud til, at der ikke er nogen i nærheden, så er det bare på tide at begynde at oprette "støttecirkler", det vil sige at opbygge relationer til mennesker. Vi mennesker er sociale dyr, og relationer er vores vitale behov. Og efteråret med dets blues er den periode, hvor dette behov forværres. Jeg ønsker dig at være sikker på at være nogens (nogens) på dette tidspunkt - elskede (elskede), kæreste (ven), kollega, ven (ven) eller bare en bekendt (bekendt)!
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Vi Tager Maskerne Af. Sådan Lærer Du At Acceptere Dig Selv, Og Ikke Altid Behage Alle Og Lave Dig Selv Om
Vi er så proppet med forskellige mønstre, fremmedes forventninger, fremmede må og skal, at vi i denne malstrøm mister kontakten med os selv. Vi kaster os ud i den evige race "hvordan man glæder alle, vær venlig at være god for alle"
Sådan Bliver Du Dig Selv En Mor Og Passer På Din Indre Pige
En klient inspirerede mig til at skrive denne artikel med sit spørgsmål: "Hvordan skal du passe på din indre pige?" “At blive en venlig mor for mig selv” var mit svar. Men det er bare ord om, hvordan du kan være en god mor for dig selv, hvis du ikke havde en "
Livet I En Maske. Sådan Stopper Du Med At Skamme Dig Over Dig Selv
Skam for sig selv er nok kendt for mange. Skamme sig - tal om dig selv - fortæl din mening - har et andet synspunkt -at være anderledes - tænk anderledes - at sige, hvad mange ikke kan lide - gøre hvad andre misbilliger - sig nej - ærligt sige "
Sådan Overvinder Du Dig Selv Og Tvivler På Dig Selv Ved At Tænke Anderledes
Engang løb en lille ræv gennem skoven, og befandt sig på et ukendt sted og faldt i en kløft. Han var helt i bund. Og det værste er, at han kom ind i en masse lort. Bunken lugtede fælt. Det var klistret og grimt. Jeg ville komme ud af det så hurtigt som muligt og bade i vandet.
