NÅR DU IKKE VIL STÅ OP OM Morgenen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Depression er, når du åbner dine øjne … og lukker … åbner … og lukker … Med håbet om enten at ende i fortiden - hvor alt var skyfri, eller at finde dig selv i fremtiden - hvor skyløsheden er allerede kommet. I morgen … om en måned … i resten af mit liv …

Kroppen er bly. Hovedet er støbt jern. Skovhugger i regnen. Trist, ubevægelig. Græder. Her er hvad du skal gøre, når det er sådan her morgen?

Jeg vil sige en ekstremt fysisk grusom ting: at rejse sig. Enhver kraft du ønsker - og stå op. Du kan have ondt af dig selv. Stå op - du skal. Stå op og lav sengen. Drik et glas vand. Modvilligt at tilberede morgenmad og uvilligt at spise det. Nødvendigt. Ved krog eller skurk. Tag et brusebad, børst tænderne. Hvis tøjet ikke er inspirerende, skal du klæde dig rent og behageligt. Tøj hoo hvordan kan inspirere.

Hvad er det næste? Arbejde? At arbejde i depression er … jeg ved ikke engang … du skal være Superman for at arbejde i depression som normalt. Desværre er folk tvunget til at arbejde. Og jeg har dyb sympati med mennesker i denne henseende. Mennesker i depression på arbejdet er normalt opdelt i to typer: arbejde deprimerer nogle og gør dem endnu mere dystre, andre drukner deres følelser gennem overdreven arbejde og forsøger at flygte fra dem. Og sådan og sådan er der en anbefaling: en pause hvert 15-20 minutter. Ikke te, ikke for at ryge, men simpelthen for at træde til side fra sagen og groft sagt ånde, læne sig tilbage og se på loftet. Selvfølgelig kan ikke alle gøre det i denne særlige version. Kig efter et alternativ. Ikke på 15 minutter, men når som helst du griber øjeblikket. Ikke for at se på loftet, men for at gå ud på gaden. Hvis folk på arbejdet er undertrykkende, undgå folk i pauser, tag et øjeblik til at være udelukkende alene med dig selv og med din tilstand. Lyt til din tilstand, ignorer ikke din tilstand.

Det ville være rart at gå en tur om aftenen. Hvis sport inspirerer - gå til træning (ikke hver dag! Dette handler igen om at undgå følelser). Folk inspirerer - til mennesker. Glem ikke mad. Dette er indlysende for mig, men jeg siger det højt: undgå dårlige vaner. Cigaretter, alkohol, store mængder te / kaffe / produkter, der stimulerer nervesystemet - smid væk eller begræns til et sikkert forbrugsniveau. Når det kommer til medicin, skal du søge professionel hjælp uden tøven. Enhver medicin. Herunder lungerne.

Hvad handler det egentlig om? Hvad er en af de vigtigste understøttende faktorer? Den daglige rutine, ernæring og streng disciplin i begge. Det er især vigtigt at observere den daglige rutine. Husholdningens små ting, der udgør livet. Under alle omstændigheder skal du passe på din renlighed og ryddighed. Jeg ved godt, hvordan jeg i en dårlig, mildt sagt mildt humør ikke ønsker at gøre noget som helst. Jeg vil ligge. At sørge. Det er okay, du har ret til enhver følelse. Men manglen på en grundlæggende orden i livet forværrer den depressive tilstand. Den suger endnu hurtigere og mere aktivt ind i sumpen.

Husk enhver film, hvor folk kommer til de undertrykte helte, der har til hensigt at "trække" heltene ud af denne tilstand. Hvad gør de først? De åbner vinduerne, slipper lys og luft ind og begynder at rydde op. Orden og renlighed har en gavnlig effekt på den mentale tilstand, snavsreducerende. Uorden i en sådan tilstand er en anden, ekstra markering for en person om hans inkompetence. Derfor, hvis der er det mindste ønske om at bevæge sig mod lys og liv, er det nødvendigt at tage skridt, der fører dertil på dette ønske alene. Hvis der ikke er det mindste ønske om at leve og ikke findes, er dette meget alvorligt, og man skal råbe om dette og ringe alle klokkerne. Vi vil tale om dette i en anden artikel.

Direkte.