Mindfulness. Praktisk Brug

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Sandsynligvis er der ikke en enkelt træning, bog, artikel eller podcast på en eller anden måde relateret til "praktisk esotericisme", hvor ordet "bevidsthed" ikke ville blive brugt. Desuden er jeg helt sikker på, at dette koncept er hjørnestenen i selvudvikling og selvkendelse, og alle - eller de fleste - af åndelige praksisser på en eller anden måde er forbundet med det eller er bygget på det. Som praktiserende livstræner bruger jeg dette udtryk næsten ved hver session, og for nylig spurgte en klient mig: "Men netop denne bevidsthed, som du taler om hele tiden, hvad er det her?"

For at sige det så kort som muligt, vil jeg sige, at "Bevidsthed er den maksimale involvering i processen med dit eget liv", når intet gøres "bare sådan", "af sig selv" eller "ud af vane / inerti", og Jeg mener ikke kun faktiske handlinger såvel som tanker, følelser, følelser og holdninger, hvorfra vi reagerer på eksterne stimuli.

Et eksempel kom til mig sådan her. Forestil dig, at der dukkede op til et lille og meget smukt væsen i dit hus, måske en hund eller en killing, en ælling eller en ilder. Det viste sig naturligvis ikke af sig selv, men med din hjælp købte du det / tog det fra et krisecenter / fandt det på gaden, og nu bærer du frivilligt ansvaret for det. Denne skabning er meget sød, bevæger sig meget hurtigt, lydløst og, fra dit synspunkt, kaotisk, med andre ord, "går under fødderne." Det vil sige, at hvis du ikke vil træde på denne skabning, snuble over den eller forårsage anden skade på ham eller dig selv, ikke ved ondsindet hensigt, men simpelthen fordi væsens bevægelse ikke kan forudsiges, har du altid brug for, ikke det hvert minut og næsten hvert sekund, skal du huske, at selvom skabningen ikke var nær dit ben for et halvt sekund siden, betyder det ikke, at den ikke er der nu.

Jeg har to sådanne skabninger, det er mine hunde, herfra i huset er der en regel: "Inden du tager et skridt, skal du sikre dig 100%, at der ikke er en hund lige foran dig." Lignelsen med dem fik mig til ovenstående definition af bevidsthed, og jeg foreslår at skille den ad i fire niveauer: handlinger, følelser, tanker, holdninger.

Lad os starte med handling. Det ser ud til, at det er svært, hver voksen forstår, kan man endda sige, indser, hvorfor han gør, hvad han gør, og jeg taler om helt indlysende ting - hvorfor studerer en person det eller det erhverv, arbejder for nogle og arbejder derefter, at blive gift / blive gift, få børn eller en ilder. Ikke desto mindre er dette ikke tilfældet, det viser sig, at der er meget få sådanne mennesker, og de fleste af dem gør alle ovenstående og andre "livsdannende" handlinger uden at tænke for meget og ikke spørge sig selv for meget, "gør jeg virkelig vil dette? " Der er mange muligheder her: at vælge et universitet efter princippet om "penge erhverv", vælge et job efter princippet "de tog ikke andre steder" (det samme sker forresten med ægteskab) eller med princippet "ikke langt hjemmefra", fødsel af et barn, fordi "det skete", Ægteskab fordi "det er tid", og endda en ilder, fordi "naboen har, og hvad er jeg værre?" Og for at være ærlig, er det store problem her ikke engang, at en person udførte disse handlinger ubevidst eller ikke i henhold til sit personlige ønske - alt kan ske, nogle gange tvinger virkelige omstændigheder - men at han fortsætter med at udføre dem, selvom de regelmæssigt forårsager dæmpe negative følelser. Det vil sige ikke "Hvad kan jeg gøre for at gøre mig glad for mit liv", men for at "Mit liv ikke gør mig glad, så jeg sidder og klager over det hele min fritid."

I min bog "Et dukkehus til et pindsvin" kunne hovedpersonen i begyndelsen af historien ikke besvare spørgsmålet: "Hvorfor gør du, hvad du gør?" … Det, hun gjorde, gav hende mere negative følelser end noget andet.

Hvis en person regelmæssigt begynder at stille dette spørgsmål og finder ærlige svar på det, vil jeg kalde det "bevidsthed". Selvom svaret er "Jeg arbejder i et job, jeg hader, fordi det giver mig indkomst", er det bedre end "jeg ved det ikke". Selvfølgelig betyder simpel bevidsthed om problemet ikke dens løsning, men det tager bestemt et skridt i retning af det. Det næste spørgsmål vil være: "Hvad vil du gerne gøre, og hvordan gør du det, så det, du vil gøre, også giver dig indkomst?" At tænke på dette har allerede en chance for at bringe dig tættere på en ny virkelighed.

Næste er niveauet af følelser. Dels skrev jeg om dette i artiklen om ansvar, da jeg sagde, at en person selv er ansvarlig for, hvilke følelser han oplever. Så meget som vi ikke gerne vil bebrejde nogen i nærheden, eller vejret eller omstændighederne om, at "jeg er i dårligt humør," er pointen ikke i dem, men i os. Vores såkaldte "dårlige humør" er et signal om, at nogen i os, en del af os, subpersonlighed (jeg kalder dem "små mennesker") ikke modtager noget, han har brug for, han er utilfreds. Når en klient siger: "Jeg er ked af det / jeg er ensom / jeg har det dårligt", vil jeg altid præcisere: "Hvem inde i dig har det dårligt, hvem er ked af det, og hvem er ensom?" Hvis du har forsøgt at "være god for alle" for længe, mens du har glemt, at du også har dine egne ønsker, vil den del af dig, der ønsker noget for sig selv, komme ud og kræve opmærksomhed, og det vil virke for dig at du simpelthen er “træt / ikke sov / ude af slagsen”; hvis du udholdt en respektløs holdning til dig selv for længe og forklarede dette med noget, så vil vrede på et tidspunkt komme meget tydeligt frem, og du vil også være utilpas, og hvis din kæreste f.eks. ikke ringer til dig for en lang tid, så lyt til dig selv, har frygten for ensomhed løftet hovedet? For udøvere af en bevidst tilgang er enhver "dårlig stemning" en undskyldning for at stoppe, tænke og spore præcis, hvem der i det indre rige lider, hvilket igen allerede er et skridt mod en løsning.

Følelser afhænger altid af tanken, og opstår ikke bare sådan alene. Der er en tanke bag enhver negativ (og også positiv) følelse. For eksempel føler en pige sig utilfreds med, at en ung mand ikke ringer til hende. Hvilken tanke udløste denne "ulykkelige følelse?" Alle har deres egne svar, men jeg giver dem følgende:”Han stoppede med at elske mig / elsker ikke / elskede aldrig / han forlod mig / jeg blev alene / jeg er ikke god nok til ham / jeg vil gift aldrig / jeg vil altid være ensom / jeg er tyk, derfor er han ikke interesseret / jeg er en taber / ingen elsker mig / jeg har været det i mange år, men jeg er stadig ikke gift!”. Listen fortsætter, der er mange interessante ting, nogle gange har disse sætninger ikke noget med virkeligheden at gøre, og hvis du tænker fornuftigt over det, forstår du ikke, hvordan og hvor det kom ind i dit hoved.

Det næste niveau er holdningsniveauet eller fornuftens niveau. Gennem analyse af følelser og tanker kommer vi til, hvor alt kommer fra - de grundlæggende holdninger, der bygger vores liv. Ændringer på dette niveau fører til globale ændringer hos alle andre og er meget mærkbare. Lad os for eksempel tage den her pige, der er ked af at mangle opkald fra sin kæreste. Antag, at følelsen af tristhed kommer fra tanken "jeg vil aldrig gifte mig", men hvad er holdningen bag dette? Med andre ord, og hvad der er så forfærdeligt ved "ugift", har nogle det generelt godt der, fordi de ikke behøver at være ansvarlige for andre end sig selv. Holdningen kan være sådan: "Ugifte kvinder er værdiløse", eller "Du kan ikke overleve alene" eller noget andet, men det er denne holdning, der sandsynligvis får pigen til at klamre sig til denne kæreste, selvom han muligvis ikke er det for enhver pris. Og hvis denne indstilling fjernes, vil resten af kæden forsvinde af sig selv.

Fra mindfulness er en god øvelse dette: Hvis du føler, at en negativ, tung, forstyrrende tro er kommet til dig, så begynd at forstå, hvad det er, og hvad det vil fortælle dig. Hvad er følelsen, hvad er tanken bag den, og hvad er holdningen bag tanken. I en session med en specialist er dette selvfølgelig lettere at gøre, fordi transformationstræneren vil guide dig gennem alle niveauer hurtigere og ikke vil lade dig "flygte" - og sindet vil virkelig have dette, men hvis der ikke er nogen ved hånden, så kan du prøve at klare dig selv.

Sammenfattende kan vi sige, at jo mindre i dine handlinger, tanker og følelser af "automatisme" og "autopilot", jo tættere er du på bevidstheden, og jo lettere er det for dig at leve, som du vil, og ikke hvordan " det skete af sig selv. ".

Held og lykke med dine kreationer, Din, #anyafincham