2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
For nylig er jeg ofte stødt på den opfattelse, at følelser skal udtrykkes, ellers vil det være svært for en person, psykosomatik vil dukke op osv. Dette er en del af sandheden, men ikke alt. Under denne sauce begynder mange aktivt at udtrykke deres følelser og frygter at holde dem lidt for sig selv, som om de ville skåle sig selv. Og så mødes vi med den anden pol fra ekstrem undertrykkelse, tilbageholdenhed og ikke-udtryk for følelser til udtryk for alt, altid og overalt. Og sandheden er som altid et sted midt imellem.
Vores måde at håndtere følelser og følelser på kommer naturligvis fra barndommen. Vi er mere fortrolige med nogle følelser, vi ved, hvad vi skal gøre med dem. Vi har lært at føle dem, manifestere, udtrykke, støtte os selv i disse øjeblikke. Og vi ved ikke, hvordan vi skal håndtere individuelle følelser (oftest er det de følelser, der var forbudt i barndommen). Men de opstår stadig (sådan er de arrangeret), men vi gør noget med dem, og disse følelser eller følelser bliver ikke vores hjælpere, men snarere fjender.
Hvordan er det muligt at håndtere følelser? Dette ses lettest i en følelse af glæde. Nogle begivenheder finder sted, som en person føler glæde over. Han oplever det, udtrykker det på forskellige måder - gennem kropsbevægelser, gennem stemme og intonation, gennem ansigtsudtryk kan han direkte sige, at han er glad. Nogle gange forsøger han at forlænge glæden og glæden. På samme tid, hvis vores helt føler glæde, men dens manifestation og udtryk ikke er passende på et givet sted og tid, kan han beholde den inde i sig selv og udtrykke den lidt senere et andet sted. Og dette handler også om evnen til at håndtere følelsen - at vælge udtryksform, intensitet, tid og sted. Han forbliver mesteren i sin følelse og ejer den, ikke den. Han lever denne følelse, og den aftager gradvist. Det vil sige, evnen til at være i kontakt med vores følelse giver os mulighed for både at udtrykke den og beholde den i os selv i nogen tid, det vil sige bevidst vælge, hvad vi skal gøre med den, men samtidig føle. Og denne færdighed kaldes indeslutning - det er som evnen til at skabe rum i sig selv (beholder) og beholde en følelse der, så længe det er nødvendigt, indtil en person beslutter sig for at manifestere det.
Det samme sker eller kan ske med enhver anden følelse eller følelse. Vi er oftest bange for kun at opleve andre følelser, og så gør vi noget med dem, så de ikke opstår, vi ikke er i kontakt med dem og ikke er bevidste om vores følelser. Vi forsøger ikke at lægge mærke til dem, undertrykke dem, ignorere dem og gøre mange andre ting, indtil de bliver superkræftige. I dette øjeblik er en superstærk følelse eller følelse meget vanskelig at begrænse, den bliver herre over situationen. Så bliver følelsen endnu mere smertefuld og ubehagelig, end hvis vi var i kontakt med den helt fra begyndelsen.
Vi behandler dem som en bjergbæk. Sneen er smeltet, og vandet i åen strømmer ned og gradvist aftager og forlader dens strømning. Og i stedet for at lade denne naturlige proces udvikle sig, blokerer vi kanalen, uddyber den, udvider den - vi gør alt for at strømmen ikke skal flyde. Men på et tidspunkt bliver vandet så meget, at vi ikke længere kan styre processen, og så bliver vi ført væk. Denne proces kaldes følelsesmæssig reaktion. Når dette sker for os, er vi overvældet af følelser og næsten ikke i kontakt med tænkning, vi mister muligheden for virkelig at se på situationen og på os selv.
Kan vi lære at være i kontakt med følelsen, når den første gang vises? Føler du, hvad den vil fortælle os om? Frygt - for at advare om fare, vrede - at rapportere overtrædelse af personlige grænser, sorg - om tabet af noget vigtigt og værdifuldt, om muligheden for at overleve og brænde ud. Vil du bruge denne besked til at hjælpe dig selv? Selvfølgelig ja. Det er vigtigt at gøre dette langsomt og omhyggeligt. Giv dig selv tid til at lægge mærke til de første skud af følelser eller følelser, navngiv dem til dig selv, og beslut derefter først, hvad du skal gøre næste - for at vise eller gøre det lidt senere, i hvilken form du skal udtrykke, med hvilken styrke og intensitet osv. Det er denne bevidste behandling af følelser, der gør dem til vores hjælpere og venner.
Anbefalede:
Følelsesmæssigt = Inkontinens? Sådan "korrekt" Udtrykke Følelser I Familien
Dialog med klienten: - Vi har ikke noget problem med at udtrykke følelser. Når jeg har noget at sige til min mand, siger jeg altid - Og hvordan reagerer han på det? - Han udtrykker også alt for mig … Derfor har vi konstante skandaler.
Sikre Måder At Udtrykke Negative Følelser På
Nogle mennesker, mens de er enige om, at følelser er farlige at holde inde, falder i en tilstand af angst eller endda rædsel, når det kommer til at udtrykke negative følelser (for eksempel vrede). Man får indtryk af, at den forpligtende fantasi efter disse ord tegner frygtelige billeder af en vred skrigende mand med svulmende øjne og utrolig kraft, der kan sprede alt rundt og forårsage uoprettelig skade på miljøet.
Hvad Er Følelser For, Hvorfor Udtrykke Dem, Og Hvorfor Tale Om Dem?
Jeg svarer relativt ofte på disse spørgsmål: Hvorfor er følelser nødvendige? Hvorfor leve dem? Hvorfor udtrykke dem? Hvorfor tale om dem? Jeg besluttede mig for at strukturere. Her vil jeg ikke fokusere på forskellene mellem følelser, følelser, oplevelser osv.
Hvorfor Er Det Vigtigt For Et Barn At Udtrykke Følelser?
Denne gang vil jeg fortælle dig, om det er værd at lade barnet udtrykke følelser? Hvad er nøglen til at lade ham gøre dette, og hvordan skal forælderen reagere på udbruddene? Personligt er jeg af den opfattelse, at et barn skal have lov til at udtrykke følelser i den mængde og kvalitet, som det har dem i på et bestemt tidspunkt.
Praksis Med At Indeholde Negative Følelser. "Tæmmer Den Indre Drage"
Lad os starte med definitionen af begrebet. Jeg vil ikke citere klassikerne, jeg vil sige med mine egne ord: "indeslutning" er evnen til 1. at placere i dit psykiske felt, 2. at bearbejde og 3. at assimilere oplevelsen af vanskelige, negative følelser.
