2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Svar først på spørgsmålet.
Hvad synes du: har du brug for at håndtere stress?
Mon ikke din mening vil ændre sig efter at have læst den.
For 100 år siden formulerede Hans Selye begrebet stress, og selv da opdelte forskeren det i 2 typer: nyttigt og destruktivt. Stress kan klassificeres i en af kategorierne afhængigt af personens reaktion på dens kilde. For eksempel er tabet af en elsket en eller en trussel mod sundhed nød (destruktiv), at vinde i lotteriet er eustress (aka nyttigt, positivt). Det virker enkelt og forståeligt.
Faktisk er alt mere kompliceret.
De samme begivenheder påvirker jo forskellige mennesker på forskellige måder. Som med selvisolering: for nogle er det nye muligheder, for andre - begrænsninger. Og hvilken slags stress du vil opleve afhænger af mange input: mental stabilitet, humør, fysisk tilstand, tidligere erfaring osv.
Og endnu hårdere.
Stress er kroppens reaktion på forandringer. Enhver ændring, ekstern eller intern, opfattes af hjernen som en potentiel fare. For at modstå det produceres cortisol, adrenalin og oxytocin. Jo højere hormonniveau, jo større stress. Og i teorien, jo stærkere stress, jo mere skadelig påvirker det sundheden.
Så, men ikke helt.
Gå videre til den sjove del.
Ifølge forskning fra Harvard University skader alvorlig stress kun en persons helbred, hvis han anser stress for at være skadeligt
Forestil dig noget, der forstyrrer dig.
Kroppen reagerer på dette - puls og respiration øges, blodcirkulationen stiger, hørelsen skærpes, synsændringer - alt dette kaldes en stressreaktion. Normalt opleves denne tilstand som noget ubehageligt, hvorfra du vil slippe af med så hurtigt som muligt.
Lyder bekendt, hva '?
Men hvad nu hvis du ser det fra den anden side?
Og betragt fysiologiske ændringer som din krops måde at forberede sig på forestående fare:
* eleverne udvider sig, og du bliver mere opmærksom
* hurtig og overfladisk vejrtrækning mætter blodet med ilt
* intens hjerterytme forsyner musklerne med blod, hvilket hjælper med at løbe eller angribe i tilfælde af fare
* tanker accelereres for at gøre det lettere at vurdere truslen og træffe beslutninger.
Således er kroppen fyldt med energi, og det er disse ændringer, der hjælper med at klare den forestående fare og tilpasse sig nye forhold.
Forskning viser, at hvis du opfatter stress på denne måde, bliver det til din hjælper. Magien sker: I stedet for intens spænding og panikanfald bliver du mere fokuseret, rolig og selvsikker. Ja, hjertet slår hurtigere, men blodkarrene forbliver lige så afslappede som i en tilstand af ro. Når angstkomponenten forsvinder, ligner den kropslige fornemmelse oplevelsen af glæde eller mod.
Det viser sig, at din holdning til stress ikke kun påvirker din følelsesmæssige tilstand, men også kropslige manifestationer.
Så næste gang du føler, at dine hænder sveder, og dit hjerte springer ud af brystet, skal du huske, at det er sådan, kroppen bringes i fuld "kamp" -parathed. Det betyder, at dine chancer for at klare en vanskelig situation øges betydeligt.
Anbefalede:
Traume: Bedste Ven Og Værste Fjende Rullede Ind I En
Jeg siger traumer, selvom jeg ikke mener det som en begivenhed, men dens konsekvenser. Forskellige skader sker for en person i hele hans liv lige fra begyndelsen, langsigtede konsekvenser af en skade opstår, hvis der er to forhold: 1. At fordøje traumet for psyken viste sig at være en overvældende opgave.
NÅR DET BEDSTE ER DET GODES Fjende
NÅR DET BEDSTE ER DET GODES fjende US Navy SEALs har en særlig øvelse: de binder deres hænder bag deres ryg, binder deres ankler og smider dem i en pool på 3 meter dyb. Hans opgave er at overleve i fem minutter. Som det ofte er tilfældet i SEAL -uddannelse, fejler langt de fleste rekrutter.
Er Kroppen En Fjende Eller En Ven?
Alle taber sig og slankekure kæmper konstant med sult og betragter det som deres værste fjende. Alle overspisende mennesker kæmper med følelser af overmætning for at spise endnu en lækker bid. Mennesker med normal spiseadfærd reagerer roligt på signaler fra deres krop og tilfredsstiller dem.
Tillidens Største Fjende
På mange måder afhænger kvaliteten af en persons liv af, hvor sikker han er på sig selv. Det er trods alt tillid, der sætter os i stand til at opnå de ønskede resultater. Desuden, hvad der er vigtigt, netop de resultater, som personen selv ønsker, og ikke sit miljø.
Er Psykologen Vores Ven Eller Fjende? Kort Om, Hvad Der Venter Dig Ved Konsultationen Med En Psykolog
Mange af mine klienter siger, at at gå til en psykolog forårsagede dem panik og stort ubehag. Selve tanken om at gå til en specialist gav dem hovedpine og angst. Men den nuværende situation i deres liv var mere skræmmende, at de var klar til at gøre alt for på en eller anden måde at lindre deres lidelser og endelig komme ud af afgrunden af problemer, der hjemsøger dem.
