2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
For at håndtere din vrede skal du først acceptere den. Du kan ikke acceptere din vrede uden at anerkende vrede som en god følelse.
I denne artikel vil jeg citerer arbejde med at acceptere vrede og mig selv i vrede hos min klient i scenarieterapi (tilladelse til offentliggørelse modtaget).
Hvordan man lever og nyder Scenarie "Ingen glæde": intet glæder mig, jeg vil ingenting Hvordan man lever og nyder Scenarie "Ingen glæde": intet glæder mig, jeg vil ikke have noge
Undertrykt vrede - Dette er en del af No Girls -scenariet for mange piger og kvinder, da undertrykkelse af vrede og aggression er en del af den sociale programmering af små piger.
De vokser op og finder drenge som ægtemænd, der let overskrider grænser. Ofte opstår det føjelige pigescenario som en konflikt med den rigtige far i barndommen.
Anger Management: Sådan accepterer du følelser af vrede
En novelle om min klient, før en historie, der forklarer, hvordan pigen forbød hendes vrede:
Det giver nok stadig mening at sige, at manden for mig på mange måder spillede rollen som en far. Jeg forventede, at han ville forsørge mig, lære mig, fortælle mig eventyr før sengetid (bogstaveligt talt) og generelt tage sig af min far på alle mulige måder. Selv under sex forestillede jeg mig nogle gange, at jeg havde sex med min far. Jeg kan ikke huske nogen incesthistorier fra min barndom. Mor og far blev skilt, da jeg var 5 år. Bekymret smertefuldt, bebrejdede mig selv for at være et dårligt barnog han gik for at lave andre.
Før skilsmissen var klienten ofte vidne til scener med skænderier mellem mor og far. Mor råbte, smadrede opvasken, udtrykte generelt sin utilfredshed (vrede) på alle mulige måder.
En 5-årig pige, da han så, at far gik til en anden, besluttede: "Når jeg bliver stor, bliver jeg klogere end mor, jeg vil være venlig og omsorgsfuld, og jeg kan beholde enhver partner."
Manuskriptbeslutningen "ikke at være som min mor" og nedfældede forbud mod vrede i hende.
Jeg giver lektier i mine sessioner, i dette tilfælde bad jeg klienten om at lave en liste over grunde til, at det er godt at udtrykke vrede.
Hvorfor udtrykke vrede er godt - min klientliste
- At udtrykke vrede er godt, fordi det hjælper dig med at beskytte dig selv og holde dig ude af skade.
- At udtrykke vrede er godt, fordi det er energi, du kan bruge til at udvikle din virksomhed.
- At udtrykke vrede er godt, fordi jeg ved at udtrykke det frigiver den energi, der kan sidde fast i min krop og forårsage sygdom. Det er svært at kontrollere vrede, og frigivelse af vrede letter den generelle tilstand af krop og psyke.
- At udtrykke vrede er godt, for ved at udtrykke og acceptere det tillader jeg mig selv at være hvad som helst og være i enhver tilstand, jeg behøver ikke at foregive
- At udtrykke vrede er godt, fordi vrede er handlingens energi, det er lettere at komme videre med det.
- At udtrykke vrede er godt, fordi det viser andre, hvordan de ikke skal behandle mig og ikke tillader andre at manipulere mig.
- At udtrykke vrede er godt, fordi at udtrykke vrede gør mig stærk.
- At udtrykke vrede er godt, fordi det giver dig mulighed for at erobre nye territorier, udvide din indflydelsessfære.
- At udtrykke vrede er godt, fordi jeg har meget af det, og når jeg udtrykker det, føler jeg en utrolig lettelse og frigivelse.
- At udtrykke vrede er godt, fordi det giver dig mulighed for at være oprigtig og gøre det klart for folk, hvad der er vigtigt for mig, og at jeg ikke er bange for at tale åbent om det. Derfor gør vrede det muligt at opbygge ærlige, åbne og dybe relationer til dem omkring dig.
Denne opgave var designet til at løse problemet med at acceptere tanker om. at vrede er en god følelse.
Sådan omfavner du vrede: 5 tidligere eksempler på at udtrykke vrede
Meget vanskeligere for min klient (hvor smart hun er!) Fik i opgave at huske 5 eksempler fra hendes fortid, hvor det ville være en god strategi at tale om hendes vrede.
- Da mor og far blev skilt, skulle jeg have været vred og sagt, at det gjorde ondt og gjorde mig ondt, at dette sker. Jeg er vred over, at ingen har forklaret årsagerne til mig og ikke siger, at han elsker mig, og jeg har intet at gøre med det.
- Jeg burde åbent have fortalt min kærestes søster, at hun var uhøflig og upassende overfor mig. Du var nødt til at udtrykke din vrede, beskytte dig selv og sætte hende på hendes sted.
- I en konflikt med førstnævnte var du nødt til at forsvare din position og ikke tillade dig selv at tale sådan til dig.
- Jeg skulle have været vred på min første kærlighed, da han løj og manipulerede og sagde, at jeg ikke skulle behandles sådan.
- Jeg skulle have været vred på min partner, da han slog mig i hovedet og tydeligt angav, at det var umuligt med mig, forsvare mig selv og udtrykke vrede.
Som du kan se, viser denne opgave min ladning, situationer, hvor vrede er opretholdelse og beskyttelse af psykologiske og fysiske grænser.
Vi fortsætter med at arbejde med at acceptere og undervise i socialt acceptable udtryksformer og udtryk for vrede følelser. Takket være Kundens flid og mod, går vores arbejde godt.
Hvilke vellykkede former for at acceptere følelser af vrede kender du?
Jeg vil ikke være vred på dig, hvis du deler artiklen på sociale netværk, ikke lidt!
Sådan accepterer du dig selv: 5 trin med at acceptere dig selv
Hovedårsagen til din angst er i din lever.
Anbefalede:
Forræderi. Hvordan Skal Man Håndtere Det? Hvad Skal Man Gøre? Hvordan Man Rejser Sig Og Går
Ved du, hvad der er det sværeste ved forræderi? Disse er ømme følelser over for en forræder. Hvor enkelt ville det være, hvis den utrolige skuffelse, der så smertefuldt faldt efter nyhedens chok, ville forbrænde alle varme følelser til ingenting.
Vrede, Vrede, Vrede Og Hævn. Hvor Får Forældrene Deres Negativitet Fra?
Vrede er en af de grundlæggende, det vil sige medfødte følelser, hvis essens først og fremmest er at signalere, at mine grænser på en eller anden måde ikke bare bliver overtrådt, men hårdt krænket, og for det andet at reagere på denne indtrængen.
Hvordan Stopper Man Med At Være Vred På Sin Mand? Jeg Bliver Irriteret Hele Tiden. Manden Gør Vrede
Da jeg mødte min kommende mand, havde jeg ustyrlige vredesudbrud, had mod ham, raserianfald og et konstant ønske om at ødelægge vores forhold. Nogle gange ville jeg bare ødelægge ham, og jeg forstod ikke, hvad der skete, fordi han behandlede mig godt og ikke gjorde noget forkert.
Hvordan Holder Man En Mand? For At Være Gift Skal Du Lære Ikke At Ville Være Gift
Den sociale, kulturelle, religiøse holdning: "En mand er en overværdi i en kvindes liv," har lamslået skæbnen for hele generationer af kvinder. Jeg tror, at kun en kvinde, der er fri for en sådan tro, er i stand til at opbygge sunde partnerskaber med en mand uden at falde i offer og ydmygelse, uden at manipulere en mand med skyld, for ikke at miste ham for ikke at beholde ham, uden at gøre ødelæggende forsøg på sig selv og manden for at beholde ham.
Hvordan Kan Jeg Ikke Smadre Hele Verden? Eller Lad Os Tale Om Irritation, Vrede, Vrede Og Raseri
Hvordan føles vrede, og hvad skal man gøre med det? Vredets spektrum er ret stort - først føler vi utilfredshed, derefter irritation, derefter vrede, derefter vrede og raseri. Vrede og raseri er ikke længere så meget en følelse som en affekt.
