Otte Almindelige Vaner, Der Forhindrer Dig I At Tabe Sig

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I kampen for harmoni er vaner og holdninger ved første øjekast ganske harmløse, meget ofte forstyrrer os. Og nogle gange er det nok at opgive dem for at blive ejer af en slank og fit figur uden udmattende kost og tortur træning. I denne artikel vil jeg liste de mest almindelige skadedyrsvaner.

1. Spis til det sidste

Dette er den mest almindelige holdning i vores barndom. Kan du huske, at der selv var et samfund med "rene tallerkener"? Efter at have været igennem vanskelige år med sult, betragtede vores bedstemødre og mødre at smide mad som den mest alvorlige forbrydelse. Og så lærte de os at spise færdig, ja, hvis de ikke kunne skubbe hele tallerkenen med denne skæbnesvangre suppe ind i os, så spiste de det selv. Det er utroligt svært at slippe af med denne vane, for i mit hoved lyder min mors stemme som en alarm: "Du kan ikke smide mad!" Men gennem kraft er der en direkte vej til overvægt.

Afslut: saml din vilje i en knytnæve, og så snart du føler, at du ikke længere vil, smider du den mad, der er tilbage i spanden. Læg ikke i køleskabet, men i en spand.

2. Kog i store mængder

Vi laver mad i en uge, og spiser på tre dage. Lyder det bekendt? Og det er ikke overraskende, for vi har altid noget at putte i os selv, og ved enhver lejlighed åbner vi køleskabsdøren. Ja, og du skal hurtigt spise disse kålruller / borscht / salat, ellers har de stået i flere dage, de kan blive forringet. Og selvfølgelig med denne tilgang er det meget svært at overholde regime og vedligeholde systemet, dette fører til overdreven madindtagelse og som følge heraf til overvægt.

Afslut: lave mad ad gangen, eller bedre og købe mad ad gangen. Det bedste sted at opbevare mad er i butikken.

3. Forbered komplekse multikomponentmåltider

Mange mennesker gør en kult til mad, skriver opskrifter, forbereder komplekse retter. Nå, hvordan kan du ikke få ekstra kilo med denne tilgang? Hvorfor sker dette? Faktisk er dette en vane fra den fjerne sovjetiske fortid, da et rigeligt bord var et symbol på rigdom og gæstfrihed. Og der var praktisk talt ingen andre underholdninger, undtagen hvordan man "sluger".

I dag har livet ændret sig, og vi har råd til at behandle mad lettere, selv når vi inviterer gæster. Store fester er ikke længere relevante. Det er meget mere interessant at samle et firma til at spille brætspil og bruge buffetmuligheden som en godbid.

Afslut: det er tilrådeligt at skifte til simpel mad med lavt indhold.

4. Først, andet og kompott

Hvordan vores borgere elsker at lave vinaigrette i maven af produkter. Frokost - obligatorisk tre kurser. Ingen kan forklare, hvorfor dette er nødvendigt, men alle overholder hellig denne urokkelige regel. Og cateringsystemet understøtter med glæde vores vaner og tilbyder forskellige muligheder for forretningsfrokoster og faste måltider. Men du kan forstå dem, de skal sælges. Hvorfor har du brug for dette skift af retter? Denne fremgangsmåde øger både mængden af forbrugt mad og dets kalorieindhold.

Afslut: en ret ved et måltid.

5. Lidenskab for kost

Kost er den værste fjende af vægttab. Har du nogensinde set tynde slankekure? Oftest er kost mange fedtede kvinder, og det er ikke overraskende. Enhver kost er en hård grænse. Og da vi er levende mennesker, er forstyrrelser en uundgåelig ledsager af kost. Og så snart der opstår en sammenbrud, og vi vender tilbage til den tidligere livsstil, vender kiloene straks tilbage til os. Og vi begynder at spille vores yndlingsspil med vægten "Frem og tilbage".

Afslut: Udvikl et ernæringssystem, der passer bedst til din livsstil. Der er ingen mirakler i at tabe sig. Udfordringen er at sikre et kalorieunderskud gennem en afbalanceret kost.

6. Misbrug af "sunde" og kostprodukter

Ingen vil argumentere for, at grøntsager, frugt, mørk chokolade, korn er et lager af vitaminer og anden nytteværdi, men det betyder slet ikke, at de ikke bliver fedt af dem. Frugt indeholder udover vitaminer en enorm mængde kulhydrater og sukker, hvilket bidrager til vægtøgning, og kalorieindholdet i en avacado er uden for skalaen (200 kcal i en frugt).

Og alle disse lette kager og is, diæt uden kalorieindhold er et reklamestunt. For at forstå dette er det nok at omhyggeligt studere inskriptionerne på etiketterne.

Afslut: indkøbe en lommeregner og beregne kalorieindholdet i fødevarer og forholdet mellem BZHU.

7. Spis på flugt

Meget ofte bliver kvinder overraskede: - Jeg spiser ikke mere end 1200 kcal om dagen, og vægten går ikke væk. Hvordan det? Men det viser sig, at hun kun tællede de kalorier, hun spiste i de planlagte måltider. Og et stykke chokolade, et æble, et par kiks, som hun "opfangede" i løbet af dagen, så hvad skal man tælle?

Afslut: nægte uplanlagte snacks.

8. Mad "på jobbet"

Hvis du spiser, mens du arbejder, ser en film eller er sammen med venner, kan du simpelthen ikke styre, hvor meget du spiser.

Afslut: Kombiner ikke måltider med andre aktiviteter

Hvis du vil slippe af med de hadede kilo, skal du opgive disse dårlige vaner for altid.

Måske kan du huske andre skadedyrsvaner, del dem i kommentarerne.