Evgeniya Streletskaya: 5 Ting, Som Du Helbreder Psyken For Dine Nærmeste

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Gennem årene med psykoterapeutisk arbejde har jeg empirisk fastslået, at der er 5 hoved ting, der, hvis det gøres i et forhold til en klient, gør ham psykisk sund og glad. Jeg lagde også mærke til, at hvis forældre gør disse ting i forhold til børn, så vokser børn op mentalt sunde og glade. Selv når disse 5 ting er gjort mod mig, føler jeg fuldstændig accept og kærlighed. Dette er noget, der ikke kan købes for nogen penge, og derfor vil det ikke være synd at dø. Det er en fuldblods og vidunderlig følelse, der kan opleves i livet.

Det, der overraskede mig mest, var, at hvis alle mennesker gør dette mod hinanden, så bliver de lykkelige. Selvom folk gør dette i forhold til dyr, så bliver dyrene veloplagte og glade. Disse 5 ting kalder jeg "total accept og fuldstændig menneskelig kærlighed."

Hvad er disse 5 principper?

Princip 1: vi skal støtte

Hvornår er det korrekt at understøtte? Kun når en person oplever meget stærke følelser.

Med hensyn til intensitet er alle følelser opdelt i:

Svag. fra 1 til 3, hvilket vi næsten ikke lægger mærke til

Gennemsnit. Fra 4 til 7. De opstår som reaktion på interne behov og ydre omstændigheder

Stærk. Fra 8 til 10. De kan ikke kontrolleres og kan ikke håndteres på egen hånd

Hvad er hovedproblemet, når vi vil støtte?

Når vi opfatter en anden persons negative følelser eller stress for egen regning. Du tror, at du bliver behandlet dårligt, fordi en person i øjeblikke med depression, vrede og angst hverken kan elske eller vise empati. Og du opfatter hans stress som afvisning. Du bliver krænket over dette, og det er det, der forhindrer dig i at støtte.

Derfor er det lettere at opretholde i venlige relationer end i nære. I et intimt forhold ønsker vi at være os selv, og vi har dybere behov, som den anden person kan tilfredsstille.

Hvordan vedligeholdes?

Trøst, ro, distraher eller giv situationen mening. Vi kritiserer ikke, giver ikke råd, forsøger ikke at analysere adfærd. Hvis en person er fastgjort 8-10 på følelseskalaen, skal du prøve at reducere følelsernes intensitet ved at sige gode og venlige ord. Så vi normaliserer situationen og tilføjer plusser til den: "Du er fantastisk, du er stærk, du kan klare det."

Vores opgave, når en person mister sine kyster, og hans verden deler sig, er at hjælpe med at finde fordele under alle omstændigheder, udefra og med en roligere og sundere opfattelse.

Det er meget vigtigt i sådanne øjeblikke at forblive rolig selv. Vi skal være en skulder og en pålidelig støtte til en partner. Når en person ser på os, identificerer han sig med denne ro. Han ser os som et forbillede og en mur, som han kan læne sig op ad. Det er denne ting, der får ham til at stoppe med at bekymre sig og stresse.

Princip 2: empati

Udefra ser du en person helt meget bedre end ham selv, på grund af at du retter din opmærksomhed mod ham. Hvis du elsker en person, og du er interesseret i ham, sker det naturligt. Hvis du ikke ved noget, er du interesseret i at lære mere, og denne nysgerrighed får dig til at stille spørgsmål og lytte til svar. På denne måde hjælper du personen med at se sig selv bedre, dette øger hans grad af bevidsthed. Han supplerer sin egen forståelse af sig selv.

Empati er, når vi ved hjælp af spørgsmål hjælper med at formulere og forstå en persons egne tanker og følelser. Det er bedst at gøre dette, når personen har et gennemsnitligt niveau af følelsesintensitet.

Empati kan vises:

• til nutiden (hvad der sker nu),
• til fortiden (barndom, ungdom, livshistorie)
• mod fremtiden (planer, værdier, synspunkter og idealer).

Empati er teknisk meget let. Men der er vanskeligheder. Hvis en person har et eksternt problem (på arbejde, med mennesker osv.), Så kan vi lytte roligt til ham. Men hvis han har en negativ følelse over for os, så er det svært at vise empati. Her vil vi ikke længere forstå, for det kræver, at vi er i stand til at udholde kritik.

Vi kan også have følelsesmæssige behov, der modsiger hvem personen egentlig er. Vi ønsker ikke at se et menneske fuldstændigt som det er, vi vil hænge vores illusioner, vi vil have ham til at være anderledes. Vi tillader ikke en person at være sig selv.

Dette er grunden til, at terapeuten absolut kan elske og acceptere dig uden spørgsmål, han gør det for $ 100 i timen. Når et forhold dannes, skal begge parters følelsesmæssige behov opfyldes. Men i stedet for at opfylde sine behov får terapeuten løn, hvilket giver ham mulighed for at opveje omkostninger og udgifter ved at vise empati.

Du vil vise empati uselvisk og oprigtigt kun for de mennesker, som du virkelig kan lide og er kær til.

Princip 3: Giv klar feedback på en persons handlinger

Hvis en person gør noget, som du ikke kan lide, skal du give ham negativ feedback om det, så han i fremtiden gør det mindre. Og hvis han gør, hvad du kan lide, skal du give positiv feedback på det, så han gør det mere i fremtiden. Hvis han gør noget neutralt, giver du neutral feedback.

Relationsproblemer, ubalancer og forstyrrelser begynder, når feedbackmekanismen afbrydes.

Hvis en person for eksempel misbruger alkohol eller stoffer, og du ikke giver ham negativ feedback om dette, forstår han ikke, at du ikke kan lide det, og fortsætter med at gøre det yderligere. Og hans adfærd bliver kun stærkere. Derfor er det dit ansvar at give feedback.

Hvis du har lavt selvværd og dybe skyldfølelser, vil du give positiv feedback på personens negative handlinger. Han råber på dig eller rammer dig, og du kysser og krammer ham, holder stille ud og kæmper ikke tilbage. Så begynder personen at blomstre mere og mere. Dette er en direkte vej til tyranniske forhold.

Hvis en person også elsker dig, giver gaver, udvikler mennesker med lavt selvværd en mistanke, og du giver negativ feedback, for eksempel kan du græde eller ikke svare på noget. Dette får din partner til at føle sig flov og ikke længere gøre godt ved dig. Positiv adfærd skal forstærkes med positiv feedback.

Dette er typisk for mange medafhængige kvinder, når en mand opfører sig neutralt: han ligger på sofaen, gør intet for at genere sig selv, der er ikke nok stjerner fra himlen, og hun forsøger efter ham. Det vil sige, det forstærker positivt neutral adfærd og forhindrer en mand i at udvikle sig, vokse og blive bedre.

Når vi giver feedback, tager vi os af os selv, så vores følelsesmæssige behov bliver opfyldt. Vi indser dette gennem kommunikationsprincippet ved hjælp af formlen for ikke -voldelig kommunikation.

• Vi siger det faktum uden at vurdere, hvad vi kan lide eller ej,
• så kalder vi den følelse, som dette forårsager i os,
• vi beskriver det behov, der i øjeblikket er opfyldt eller ej,
• vi formulerer en klar og specifik anmodning om, hvordan en person skal handle i fremtiden.

Princip 4: Udtryk maksimale positive følelser både i ord og handling

Udtryk af følelser i ord er lam i hele menneskeheden. Når vi kan lide en person, fortæller vi ham ofte ikke om det. Og alle lever som pindsvin i en tåge og er ikke klar over deres styrker, egenskaber og evner. På grund af dette forbliver mennesker i hele deres liv usikre og med lavt selvværd.

Gør det til en regel: hvis du bemærker noget godt, så sig det. Vær ikke doven og formuler. Du vil ikke kun øge personens selvværd, men han vil også blive knyttet til dig som en kilde til ros.

Princip 5: Ikke-vold, frihed, ærlighed og ansvar for relationer

Se efter den optimale afstand i dit forhold. Mennesker, der i første omgang er utilfredse og utilfredse med sig selv og indgår i et forhold, fristes til at gøre den anden person til meningen med deres liv og en kilde til lykke. Derefter bliver de knyttet til personen, og han bliver centrum for tilfredsstillende behov. Dette fører til risiko for at falde i afgrunden. Du begynder at lave en person om til dig selv, kontrollere og kritisere. Dette gælder især i forholdet mellem forældre og børn.

Du skal altid huske, at jeg er et menneske, og jeg er alene. Med nogen kan vi være lykkelige, have en vidunderlig tid sammen, men alligevel blev jeg født alene, og jeg vil dø alene. Og også mennesker, dyr, forældre og børn - ved siden af os ikke for altid vil alle dø en dag, uanset hvor gode de er. Ingen tilhører dig.

Denne forståelse skaber den nødvendige afstand, der hjælper med at vælge langsigtede handlinger for en bestemt person. Hvis der er et valg om at gøre det godt for dig selv eller ham, skal du vælge det sidste. Det hjælper dig med at behandle personen som din bedste gæst, som du gavmildt giver det allerbedste, du har.

Det sværeste i et forhold er at bevare høflighed, takt, barmhjertighed og delikatesse. Den anden ekstreme er at være bange for at være ærlig over for din partner. Vi er bange for at fornærme ham eller forårsage negative følelser, vi føler skyld eller skam - det gør os uærlige og begrænser os.

Forhold bør ikke være hykleriske, falske eller kunstige. De skal være dyrebare. Disse 5 principper vil gøre forholdet bare sådan. Giv dig selv sådan en gave.

Videolink: