2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Forestil dig en situation: en dreng har gjort alle sine lektier og kommer hen til sin far for at bede om en tur:
- Far, jeg har lavet alle mine lektier, kan jeg gå en tur?
- Gjorde du det i overmorgen?
- Færdig.
- Og eftermorgen efter i morgen?
- Færdig.
- Fortsæt derefter og læs selvstudiet.
Eller en anden historie: en pige hjælper sin mor med at rense huset, og nu løber hun hen til sin mor efter at have afsluttet den næste opgave:
- Mor, jeg vaskede opvasken, kan jeg hvile og se fjernsyn?
- Du får hvile på pension! Der er en srach i huset, og du kan se, hun vil hvile! Gå og rengør gulvet på gangen.
I eksemplerne ovenfor diskonterer forældre deres børns indsats og forhindrer dem i at modtage / føle sig belønnet for en vellykket opgave. Og hvis denne forældres adfærd forekommer konstant, så forstår børnene, at uanset hvor hårdt de lægger på, vil de ikke opnå det, de virkelig vil: at lege, gå en tur osv. - og så forstår de, at alle anstrengelser er ubrugelig! Derefter vælger de en strategi for at spare deres egne ressourcer: de "gør" opgaven, så de ikke bliver skældt ud for ikke at gøre noget, mens de gør det så længe som muligt, da opgavens gennemførelse ikke fører til en belønning, men kun til en ny opgave.
I transaktionsanalyse kaldes sådanne meddelelser "drivere". Og der er 5 drivere, hvoraf den ene er "Prøv" - og er beskrevet ovenfor.
Når disse børn vokser op, vil de fortsætte med at behandle opgaver på samme måde: de vil påtage sig opgaver, men enten vil de ikke fuldføre dem, eller også vil de rose sig selv, når opgaven er afsluttet.
Her er nogle tegn, som du kan bestemme "Prøv" -driveren i dig selv eller dine venner:
- Du længes efter ros, men hvis du bliver rost, accepterer du det af "objektive" grunde ikke (devaluerer),
- Konstant utilfreds med det, der er gjort (perfektionisme),
- Konstant brug i tale "jeg vil prøve", "jeg vil prøve" og andre lignende sætninger,
- Du gør mange ting, prøv, men der er ikke noget reelt resultat,
- Påtage dig mange opgaver på samme tid, ofte på stramme deadlines, så du ved afslutningen af en af opgaverne siger til dig selv: "Uhhh, en mindre", i stedet for "Sikke et godt stykke arbejde jeg er!",
- Kun sygdom kan stoppe dig i at fuldføre opgaver (workaholism).
Hvis du ser driveren "Prøv", hvordan kan du så hjælpe dig selv? Her er nogle områder for selvstændigt arbejde:
- Der er sådan noget som "tilstrækkelig kvalitet", som er "ukendt" for mange perfektionister. Derfor stiller du dig selv et spørgsmål under den næste iteration "at forbedre": måske er den kvalitet, der er nu nok?
- Begynd at rose dig selv for de udførte opgaver: enhver, selvom du ikke er tilfreds med kvaliteten (husk om "tilstrækkelig kvalitet"),
- Så snart den næste opgave er udført - stop! Fortsæt ikke med den næste opgave, selvom der er snesevis eller endda hundredvis af opgaver i vente. Den udførte opgave er en undskyldning for at stoppe og belønne dig selv! "Sikke en god fyr jeg er!"
- Begynd at lægge mærke til, når du siger "jeg vil prøve" eller "jeg vil prøve" og erstatte det med noget, der har et ultimativt mål, f.eks. "Jeg vil gøre" eller "jeg vil gøre".
- Begynd at skelne mellem gennemførlige og umulige opgaver, og hvis opgaven ikke er mulig eller for at fuldføre den, bliver du nødt til at arbejde for slid, og efter afslutning - for at blive syg - så er det værd at tænke over: giver det mening, har du brug for denne opgave på bekostning af dit helbred?
- Giv op umulige opgaver, før du påtager dig dem, og selvom du allerede har taget den, og du ser, at denne opgave er umulig inden for disse frister - afvis den eller flyt fristen, eller søg efter en måde at hjælpe dig selv på, for eksempel at delegere.
Anbefalede:
"Jeg Vil Og Vil Være", Eller "jeg Hader Labkovsky!"
Engang fejede en dårlig bølge i nyhedsfeedet - en gymnasieelev begik efter at have læst Patrick Suskinds bog "Parfume" en række overlagt drab. Derfor var denne bog forbudt at læse i skolen. Du og jeg forstår, at bogen handler om kærlighedskærlighed, ti gange større.
Jeg Vil Ikke Have Ansvar. Jeg Vil Tro På Et Mirakel
Jeg støder ofte på en situation, hvor smarte, smukke, læste mennesker er meget utilfredse. Og alt fordi nogen manipulerer dem, nogen forgifter livet osv. At læse litteratur om selvudvikling og selvforbedring spiller en temmelig tvivlsom rolle.
Jeg Vil Ikke Have Ham Mere. Og Jeg Vil Slet Ikke Have Nogen. Cyklus Af Seksuel Kontakt Og Dens Sammenbrud
Området intimitet og seksualitet er fyldt med så mange myter, dogmer og tabuer, at det på den ene side ikke vil forstyrre det videnskabelige, på den anden side, det menneskelige, voksne udseende. Kvinder kommer ofte til mig ved sessioner med forespørgsler om emnet relationer, og under arbejdet på en eller anden måde opstår der spørgsmål om utilfredshed med deres sexliv.
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hvad Skal Jeg Gøre, Når Du Ikke Har Kræfter Til At Gøre Det, Du Gerne Vil?
Overvej en situation, når du vil gøre noget, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Der er ingen fysisk styrke, du ligger og ligger fladt. Og jeg vil virkelig gøre noget ekstremt for dig, men du kan ikke. Det kan du ikke, det er alt. Hvis dette sker for dig, vil jeg nu fortælle dig, hvordan du alligevel kan komme ud af dette.
Jeg Ved Ikke, Hvad Jeg Vil, Men Jeg Vil
Det er på mode at være berygtet i dag. Dette ophørte ikke kun med at være noget skammeligt, det blev til en kult af tilladelse, som godt dækker den tidligere berygtede herlighed. At gøre, hvad jeg vil og ikke gøre, hvad jeg ikke vil, er et nyt paradigme for langtræt tænkning.
