2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvad er drøvtyggelse? Disse er gentagne tanker, der bevæger sig i en ond cirkel og meget ofte ikke har nogen svar.
Forestil dig et tyggegummi, som vi konstant tygger af inerti, selv når det har mistet sin smag for længe siden. Enhver drøvtygger fra tid til anden.
Tænk på situationer, hvor du tænkte på det samme igen og igen. Der er ingen stor fare i dette, da personen i de fleste tilfælde skifter og forlader den lukkede sløjfe. Men der er mennesker, der efter traumatiske begivenheder ikke kan flygte fra sådanne tanker, og drøvtyggelse bliver en del af deres tankegang.
Der er flere former for drøvtyggelse:
1. Accentueret drøvtyggelse, der er forbundet med en bestemt personlighed. For eksempel med en overlegen chef, der angriber en underordnet, og han til gengæld ikke kan svare, og er tvunget til at holde ud. Men så gentager han i sine egne tanker gentagne gange den situation og varianterne af hans "skarpe" svar til gerningsmanden.
2. Interrogativ drøvtyggelse. Meget ofte opstår de som følge af en traumatisk situation. Efter skilsmissen stiller konen, der elskede dette ægteskab, sig selv spørgsmålene igen og igen: "Hvad hvis"? Men hvad hvis vi talte mere, så kunne alt være anderledes? Faren ved sådanne tanker er, at der ikke er noget svar på dem. En person er tvunget til at gå igen og igen i en ond cirkel for at stille sig selv spørgsmål igen og igen uden at modtage svar og tilfredshed fra dem.
Hvordan fungerer drøftelser med spørgsmål?
Hjernen opfatter efter et vist antal gentagelser sådanne ræsonnementer som en situation med håbløshed - dette intensiverer et dårligt humør og kan føre til depression.
3. Følelsesmæssigt fokuseret drøvtygning. Hvorfor er jeg deprimeret? Hvorfor kan jeg ikke slippe af med hende? Hvad er det for mig?
4. Drøftelser, der er forbundet med en vis stress. For eksempel brækkede en person armen og tænker konstant, hvis jeg ikke var gået der, så var der ikke sket noget, eller hvis Ivan ikke havde fortalt mig om det skisportssted, så ville hånden have været sund, men det var nødvendigt at svar så og så - så.
Der er en opfattelse af, at drøvtyggelse er nyttig, det hjælper med at fokusere eller slippe af med følelser af vrede, vrede, frustration. Men dette er ikke sandt. En person med en brækket arm kan spille andre muligheder i timevis, men bortset fra følelsesmæssig udmattelse vil dette ikke give ham noget. Ligesom en "kone" kan hun efter en skilsmisse svare på spørgsmålet: "Hvad nu hvis?" I uger, men i sidste ende vil hun ikke modtage et svar.
Et af målene med kognitiv adfærdsterapi er at fokusere personens opmærksomhed på ovenstående tilbagevendende tanker og at tage afstand fra dem. Nogle gange giver forståelse af, at jeg bare grubler i øjeblikket, en person til at komme ud af den onde cirkel og ikke gøre gentagne tanker til en del af sig selv.
Anbefalede:
Depression Arvet Fra En Oldemor. For Hvem Fælder Du Tårer?
Kan du arve depression? Nogen arver familiesølv og et hus nær Skt. Petersborg, og nogen arver sorg. Det er dette, der bliver årsagssænkningen. Arv er noget, der oprindeligt ikke tilhørte mig, det var en andens, tilhørte en før mig, min slægtning, forfader.
To Fælder, Hvor Et Forhold Til En ønsket Partner Går Til Grunde
For nylig spekulerede jeg på, hvorfor det er meget let at være venner med mænd, der ikke er interessante for mig som partnere i forhold:”Jeg er overhovedet ikke fornærmet, hvis de ikke kan tage mig til lufthavnen eller gå i biografen med mig, når jeg keder mig.
Fire Fælder, Der Forhindrer Planer I At Gå I Opfyldelse I Det Nye år
For mange mennesker er nytår ikke kun en ferie, men også en symbolsk milepæl, når vi sætter mål for det kommende år, men i de fleste tilfælde bevæger disse mål sig fra år til år og bliver til noget, der ikke kan opnås. Mange mennesker håber at forbedre deres ernæring, dyrke sport, skifte job, holde op med at ryge og bruge mindre tid på sociale netværk siden nytår, ofte er det meget enkle mål, men hvis opnåelse hver gang går tilbage som horisonten.
Slip Det Negative Og Fyld Op. Fælder I Vores Hjerne
Meget ofte hører jeg fra andre mennesker sætningen "Jeg lod ham (hende) gå og tilgav" … Og efter en pause, alle epitet om hvordan han faktisk viste sig at være "sådan og så", hvordan han gjorde ondt, ydmyget, fornærmet, forrådt, skuffet … men … "
Fem Fælder Af Det Neurotiske
Gør krav på kærligheden - de neurotiske opkald elsker det, der ikke er kærlighed. For eksempel , behovet for en anden på grund af manglende evne til at leve deres eget liv, en parasitisk eksistens med en anden på grund af manglende evne til at tilfredsstille deres egne behov, ønsket om at besidde den anden for deres egen betydning, især hvis den anden er betydelig, har magt, prestige og penge.
