Hvordan Vores Forventninger Får Os Til At Føle Os Utilfredse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 22:18

Hvorfor er vi utilfredse, hvordan vi lyver for os selv (og andre), og hvordan psykoterapi kan hjælpe os med at finde ud af det og blive lidt gladere (selvom vores drømme ikke går i opfyldelse).

VI ER SIKKER PÅ, AT UDEN SPECIFIKKE TINGER DER IKKE VIL VÆRE LYKKE I LIVET

I science fiction -romaner var det vigtigste radio. Under ham var menneskehedens lykke forventet. Der er en radio, men der er ingen lykke.

(Fra notesbøgerne til I. Ilf)

Næsten hver af os har en idé om, hvad han præcist har brug for til lykke. Bil. Lejlighed. Stor familie. Rejser. God løn. Angelina Jolie på den næste pude om morgenen. "Oscar". Nobel pris. Verdensherredømme. Men man ved aldrig hvad.

De fleste mennesker har mere eller mindre formaliserede, klare ideer om, hvilke begivenheder i deres liv der skal finde sted, i hvilken rækkefølge og hvad de bør opleve, mens de gør det. Det vil sige: en person forbyder sig selv at være lykkelig indtil … (tabte sig, købte en bil, betalte et realkreditlån, fik børn, forsvarede en afhandling osv.)

Tænk over det: en person programmerer sig selv: "Nå, hvorfor glæde mig, jeg har ingen videregående uddannelse." "Hvordan kan du være glad for dig selv, mens jeg er tyk." "Nå, hvad fanden er fornøjelsen, indtil barnet er indlagt."

DE FLESTE HAR ET LIVSCENARIO

Kongen havde tre sønner. Engang gik den ældste søn til haven og trådte på en rive. De slog ham med en rive lige i panden. Den midterste søn fandt ud af det - han gik til haven. Trådte på en rive. De slog ham med en rive lige i panden. Den yngste søn fandt ud af dette - han blev eftertænksom, blev sur, vridd. Ja, der er ikke noget at gøre …

(joke)

Uanset om folk er klar over dette eller ej, har de et slags billede af fremtiden. "Live in love, happily ever after and dø in one day", "I come to the reunion handsome, fit and in the new Bentley", min eks vatter rundt i klude og med et bundt flasker, som han bærer for at aflevere "," Efter universitetet finder jeg hurtigt et godt job, laver en fremragende karriere, gifter mig med en model og får fem børn. " Manuskriptet er muligvis ikke gennemtænkt i detaljer, men en person har et billede af "hvordan jeg vil handle" og "hvordan hvem skal opføre sig" i en bestemt situation.

For eksempel kommer en pige på date, og en mand dukker op uden blomster! Hun er indigneret, fornærmet, irriteret, hun er vred og ødelægger aftenen for begge. I hendes billede af verden kommer en mand med en buket roser - eller er det ikke en mand. Hun havde et andet script! Han måtte forelske sig og opføre sig som en herre! Og han ødelagde alt !!!

Du kan også spille et sjovt spil. Stå på trinene i nærheden af et bryllupspalads i din by og have det sjovt med beregningerne "for den første eller anden at betale." Ifølge alle statistiske skøn bryder 60% af ægteskaber (og flere) op i landet. Det vil sige, at hvert andet par nygifte, der smukt flyver ud af registreringsdørene, vil helt sikkert skilles og ofte - med beskidte skandaler og gensidig utilfredshed. Men de ved det ikke, de forberedte sig på et år, tog et lån, købte ringe, bestilte en designerkjole og en dyr kage, lejede en restaurant, lejede en limousine og planlagde at gå en tur først og derefter leve lykkeligt til deres dages ende. De har en plan. Scenarie. Det er sådan det skal være, for hvordan kunne det ellers være?

Og når alt ikke går efter planen, er personen meget ked af det og irriteret (eller, som psykologer siger, frustreret).

Ingen lovede, at det planlagte helt sikkert ville ske. Og når den ikke lovede, men drømte - ikke sker, er en person dårlig, trist og trist.

Og der sker noget andet: en person forsøger at passe en fræk virkelighed ind i et scenario, han har opfundet. Nogle mennesker bruger hele deres liv på at gøre dette.

VI TROR, AT SPECIFIKE Hændelser vil forårsage visse følelser

Falske juletræspynt er dukket op i byens butikker. Udadtil er de ikke forskellige fra de virkelige - de hænger, skinner, - men der er ingen glæde fra dem.

(joke)

Folk vil altid eje noget (eller at opleve noget) af hensyn til de følelser, som det ser ud til, at besiddelse af en ting eller at leve en begivenhed vil give. En person vælger omhyggeligt en bil ikke kun for at komme fra punkt A til punkt B, men også for en behagelig tur. Og også for at føle sig sej nok (ja, hvem har penge nok til hvor mange show-off penge).

Kreditafdelingerne i banker, der udsteder bryllupslån, kører problemfrit. Mænd og kvinder stifter familie i håb om et lykkeligt, skyfri liv og påtager sig store gældsforpligtelser for at starte et "drømmebryllup". Og så bliver de skilt med skandaler, der ofte ikke engang har tid til at betale lånet til brylluppet og bryllupsrejsen.

Unge mødre klager på fora: de fødte et barn, så han ville elske dem, lege pænt som i en reklame for bleer og falde roligt i søvn. Og barnet skriger hele natten, stinker ildelugtende, tænderne er ved at tænde, hans mave gør ondt, han er utilfreds, kræver mange timers køresyge og lader ikke sin mors bryst ud af munden og gnager blod på brystvorterne. Billedet kvinden drømte om smuldrer til støv. Moderskab er mere besværligt og mere frustrerende end blide reklameskitser.

Undersøgelser foretaget af socialpsykologer tyder på, at folk tager fejl ved at forudsige, hvordan de ville føle et stykke tid efter at have skilt sig med en elsket, efter at have modtaget en gave, efter at have tabt et valg, efter at have vundet en sportskonkurrence og efter at have været såret. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Begivenheder viser sig meget ofte at være fuldstændig uafhængige af de følelser, som en person planlagde at opleve i forbindelse med dem. Begivenheder er på egen hånd, og følelser er på egen hånd. Det vil sige, at begivenhederne i sig selv ikke tilfældigt bestiller, men også hvis de sker, er det ikke et faktum, de vil behage.

DU KAN IKKE ÆNDRE SITUATIONEN - ÆNDR FØLELSE

- Hvorfor er du så ked af det?-

- Ah … jeg skammer mig over at indrømme … Enuresis - jeg tisser i søvn.

- Gå til en psykoterapeut, han vil helbrede dig.

En måned senere.

- Jamen, du har et helt andet udseende, jeg vedder på, at terapeuten helbredte dig for sengevædning.

- Psykoterapeuten hjalp meget. Min enurese forsvandt ikke, og jeg tisser stadig i søvn. Men nu er jeg stolt over det !!!

(joke)

En af de almindelige psykoterapeutiske teknikker er at ændre forventninger fra visse begivenheder (i NLP kaldes det "reframing"). Eller det samme ved hjælp af folkemetoder: at sænke forventningerne. Håber på det bedste, men forbered dig på det værste. Forvent ikke, at alt nødvendigvis vil være på min måde (dette er ikke en joke! Ofte tager det måneder at realisere denne simple idé - at verden ikke skylder mig noget og ikke alt vil ske efter min mening - inden for psykoterapi tager det måneder. Og for nogen, endda år) … Accepter, at en længe ventet begivenhed, for at opnå en masse energi der er lagt i, ikke vil bringe lykke, lettelse og en løsning på alle problemer. Alvorligt er disse enkle sandheder uforståelige for så mange mennesker. At ikke alt bliver som jeg drømte. At hvis en klassekammerat Mashka gjorde det let og enkelt, så er det ikke nødvendigt for mig at få det let. At det ikke er skrevet nogen steder, at jeg blev lovet lykke og succes i alle mine bestræbelser. At ulykker og fiaskoer sker, og nu er de sket for mig; det sker, og ingen har skylden. At jeg aldrig når de højder, som sønnen til min mors ven let adlyder - og det er normalt.

Jeg er bare et menneske. Ikke mere.

Men ikke mindre.

Og det er okay.

PERSONEN ANVENDER MEGET ANVENDELSE TIL GENNEMFØRELSE AF SCENARIOET MED NØJAGTIGHED

Oksana lægger en skammel

og stikker hovedet i en strop

Oleg sukker okay cho der

jeg elsker

(tsai)

Og her er det mest interessante.

For når livet ikke går efter planen, bliver en person oftest ikke passivt ked af det. En person føler, at han er smed for sin egen lykke og skal gøre en indsats.

Fordi ifølge hans plan skulle begivenhed 1 ske, efterfulgt af begivenhed 2, derefter begivenhed 3, og så vil de længtes efter følelser. For hvilket alt blev startet. Og personen vil ihærdigt på trods af virkelighedens modstand skubbe sin idé og opnå præcis den slags lykke, der var planlagt.

Nå, for eksempel:

• Jeg vil først tabe mig, og derefter vil jeg kommunikere med venner og fans.
• Jeg tjener først mange penge, og derefter rejser jeg og nyder livet.
• Jeg vil først gøre karriere, købe en lejlighed i Moskva, derefter leje den ud og hvile og trives i Goa med en rigelig passiv indkomst.
• Jeg vil først skrive en stor bog, og derefter … Godt, så vil alle verdens velsignelser falde for mine fødder.
• Først vil barnet adlyde mig, studere til karakterer, dyrke sport, derefter vokse op, gå på læge, blive læge, som alle andre i vores familie, og så vil han leve lykkeligt og takke mig. Hvad? Barnet vokser syg, usportsligt og går på et teateruniversitet, og ikke til honning? Grimhed! Vi ønsker ham alt godt! Vores scenarie for lykke i livet er et scenario for alle scenarier!

Vær igen opmærksom på, hvor bagholdene er.

Ubevidst forbinder en person de forventede begivenheder og de følelser, som han ønsker at modtage. Men han opnår og sætter sit liv på opnåelsen af disse begivenheder, idet han er sikker på, at følelser kommer af sig selv. Man skal kun ske en begivenhed.

Og det er mildt sagt ikke sådan.

FAKTA FRA RIGTIGHED OG FØLELSERNE, DER DE ÅRSAGER (KUNNE FORÅRSAKE) BLIVER HELT OVERSIGT GENERELT

nogle sværger for evigt

andre er trofaste til tårer

og jeg vil give dig en pose kartofler

bragt

Virkeligheden ignoreres ofte simpelthen. En person, der har til formål at opfylde et bestemt livsscenario (med den efterfølgende oplevelse af planlagte følelser) er ofte simpelthen ikke distraheret af alt, hvad der ikke er forudsat i scenariet. Spring over hundredvis af mulige succeser på grund af dette.

Først vil det jeg planlagde ske, så vil vi nyde livet. Det tror millioner af mennesker.

Nogle gange ignorerer folk endda de ting, der kunne gøre deres liv endnu bedre end planlagt. Simpelthen fordi det ikke var i deres script.

Et eksempel er det klassiske eksperiment af P. K. Anokhin. Dette er en neurofysiolog, en tilhænger af I. P. Pavlov, han gentog sine eksperimenter (også på hunde, men det samme psykologiske princip fungerer med mennesker).

Hunden i Anokhins eksperimenter, der adlød handlingen fra en betinget refleks, som reaktion på en stimulus, løb ned ad gangen, åbnede foderkassen og modtog forstærkning. Kødskumspulver tjente som en forstærkning, det vil sige en belønning for den udførte handling - Anokhin arbejdede i de første år af sovjetmagt, der blev ikke afsat særlig mange penge til forsøg.

Og i et af eksperimenterne tilfældigvis, under tilsyn af en assistent, lagde de ikke kødskumspulver i kassen til forstærkning, men en mere velsmagende ting - et stykke kød. Hunden, som svar på kommandoen, opfyldte alle betingelser, åbnede kassen - og frøs først overrasket og begyndte derefter at gø voldsomt. Nej, ikke for at sluge grådigt, men for at være indigneret og gø. For i hendes hundescenario var der intet kød! Og selvom kød er bedre end dets erstatninger, forberedte livet ikke hunden på dette. Så dyret var hysterisk først.

Denne erfaring hjalp P. K. Anokhin for at opdage mekanismen for acceptoren af resultatet af en handling (som det kaldes på fuglens psykologiske sprog), eller i enkle vendinger at beskrive, hvordan forventninger og et scenario indbygget i fantasien ændrer adfærd - både hos hunde og hos mennesker. Vi forventer noget i forskellige situationer og handler forskelligt afhængigt af om vores forventninger går i opfyldelse eller ej.

Og også, hvis det er i vores magt, skubber vi situationen til det sædvanlige, forventede forløb.

Fordi livet ikke forberedte os på, at ikke alt i det ville gå efter det planlagte scenario. Og det er på en eller anden måde usædvanligt. Og det er skræmmende og stressende.

HVAD KAN GØRES OG HVORFOR

uanset hvad jeg læser om staten Iowa

der sker store ting der

sikke et godt rim

var

Alligevel er målet med psykoterapi et fyldigere, rigere og ideelt set lykkeligere menneskeliv. Derfor vil psykologen efter at have hørt i klientens anmodning om ønsket om at modtage noget sandsynligvis:

• arbejde med forventninger (for at tydeliggøre, hvilke begivenheder klienten ønsker, og hvilke følelser han planlægger at opleve fra tilstedeværelse eller fravær af det, han ønsker: "Hvad tror du, der vil ske med dig, hvis dette ikke sker?")
• reviderer klientens ressourcer ("og du kan bestemt ikke få, hvad du vil?") og arbejder med ressourcestrategier ("Hvad mener du - nej, jeg kan ikke dette? Og hvorfor?")
• arbejde med klientens værdier ("hvor har du det fra, at denne begivenhed vil gøre dig glad?", "hvem fortalte dig, at du skulle gøre dette?")

Så vær venlig ikke at blive overrasket, hvis du kommer til en psykolog med en anmodning, siger, "red ægteskabet" (eller "lær et barn at være flittigt" eller "find et fælles sprog med en modstridende chef") og forlader helt anderledes end det, der lød i begyndelsen af arbejdet. For i processen kan du stifte bekendtskab med dine egne værdier (tidligere ukendt) og opdage, at du i mange år ikke har nået dine mål for at opleve følelser, der ikke engang glæder dig.

I princippet er alle de tilgange, jeg har beskrevet, ekstremt klare. Du skal bare stille dig selv spørgsmålene: "Hvorfor tror jeg, at dette nødvendigvis skal ske i mit liv? Hvorfor besluttede jeg, at jeg blev lovet dette? Folk har fejl og endda katastrofer, måske sker det samme med mig?"

Spørg dig selv: "Hvorfor tror jeg, at uden denne særlige begivenhed i mit liv vil jeg være utilfreds?"

Se dig omkring: måske er der meget skønhed i det, der sker med mig i dag - sådan noget, der får mig til at glæde mig og se skønheden i verden? Måske er der noget værdifuldt for mig i det, der sker med mig?

Nå, eller kom til en psykolog. Han vil stille dig de samme spørgsmål.

Kun det vil ikke være muligt at undgå dem.