Tanker, Der Ikke Er Tænkt På

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hver dag i vores hoved snurrer tankerne, nogle er meget påtrængende, og de giver os ikke hvile

Vi ville være glade for ikke at tænke på dem, men de tænker - selv, uden vores kontrol og deltagelse.

I psykologien er der begrebet "ufærdig gestalt"

Hvad er meningen med gestalt - at færdiggøre, stramme til enden, komme til en konklusion, et resultat for en bestemt situation, tanke, idé

Gestalter dannes, når vi ikke tænker efter og ikke tager en beslutning, vi lukker ikke gestalt.

I det øjeblik, hvor gestalt lukker, bliver tanken til en slags beslutning eller handling, og hjernen kan endelig forbinde flere nervecentre til en enkelt helhed og derefter smide den ind i arkivet. Alt, han vender ikke tilbage til dette spørgsmål.

Normalt er det tanker af følgende karakter:

- forskellige konfliktsituationer med chefen, kolleger, mennesker tæt på os

- selvfølgelig tanker om, hvad nogen synes om os, og hvordan de behandler os

- vores forpligtelser over for venner, medarbejdere

- bekymringer om forhold til kære - skænderier, hvem der har ret, hvem der tager fejl

- søg efter det store, meningen med livet, filosofiske spørgsmål

- forskellig frygt - ikke at være i tide, ikke at klare, ingen vil bringe mig et glas vand

Selve listen er meget specifik og vigtigst af alt begrænset.

Hvorfor tænker vi dem ikke ud, men driver dem i en cirkel?

Det er så enkelt! Når vi begynder at tænke over det, kommer vi til frygt, forargelse, modløshed - det er ubehageligt. At tænke på det ubehagelige er ubehageligt.

Forskere har også beregnet, at varigheden af en sådan vandrende tanke ikke er mere end 10 sekunder, men hvad kan du tænke på om 10 sekunder? Det er klart, at du ikke kan finde på noget rimeligt på så kort tid.

Stedet for en dårligt tænkt tanke tages straks af den næste fra din liste over automatiske tanker og igen i en cirkel. Det tager enorm tid og energi, men det er bedre for os ikke at blive det.

Hvad skal man gøre, og hvordan slipper man af med disse dårligt tænkte tanker?

- vi tager en pen og et papir

- vi lader vores tanker vandre, hvis dette ikke lykkes - bare gå rundt i lejligheden

- situationer, mennesker, samtaler, ufærdige forretninger blusser op

- vi skriver alt dette ned - så snart noget blinkede, lige der er det på papir

Når listen er færdig, opdeles den i to dele:

1. Opgaveliste

Skriv dem ned på kalenderen, angiv de reelle vilkår, der er behagelige for dig, gør det så det er bekvemt for dig.

Det er alt - du kan ikke tænke over det, men du bliver nødt til at gøre det, men du ved allerede hvornår, du ikke behøver at huske det hele tiden. Tænk på dem, når du virkelig skal gøre det.

2. Liste over tanker at tænke ud

Vi deler også alle disse tanker ved en forsætlig beslutning i to grupper:

- meningsløse tanker

Livet er smerte, jeg vil leve og gøre ingenting, verdens uretfærdighed, jeg tog det forkerte valg en gang, men hvis … så …

Bemærk, at disse tanker ikke er tænkt som sådan, det er bare automatiske refleksioner, der har udviklet en vane med at tænke på denne måde i situationer, der ikke er særlig behagelige for os, men der er ingen mening i dem. Du er virkelig nødt til at genkende dem som dumme indeni, og næste gang du støder på dem, forstår du deres absurditet. Hvis de fortsætter, besluttede du at bedrage dig selv, og du har brug for disse tanker af en eller anden grund, for eksempel for at retfærdiggøre dig selv eller øge dit selvværd.

Se på tankerne, tænk over, bring hver enkelt til sin logiske konklusion, og hvis det er meningsløst, indrøm det som sådan og kryds det. Du har ikke brug for det.

- tanker til ægte tænkning

Selvfølgelig er der tanker i vandring, der skal være virkelig gennemtænkt og en informeret beslutning om dem.

I en tilstand af vandring er dette umuligt. Husk 10 sekunder.

Hvis du ikke lægger dem på papir, vil noget sikkert distrahere dig, og dine tanker vil gå den anden vej.

Det første du skal gøre er at spørge dig selv, hvorfor tænker jeg ikke over det? Er der en frygt for ansvar? Sandhed? Frygt for en beslutning, der kan ændre noget i dit liv?

Skriv ned mulige problemer, som du tror, du kan støde på. På en eller anden måde vil du tænke tanken igennem til enden og til sidst komme til en beslutning.

Du mangler muligvis nogle fakta eller data for nu, men du kan sige:

- mens jeg tænker over det på denne måde, når situationen ændrer sig, vil jeg tænke over det igen, men nu vender jeg ikke tilbage til det

Som et resultat har du en liste:

- anliggender - du vil tænke på dem, når den tid kommer

- meningsløse tanker - nonsens, der ikke er din tid og kræfter værd

- vigtige tanker - som enten er lukkede, eller du vender tilbage til dem, når der er flere fakta

Vi har dumpet vores tanker ind i en liste, opdelt dem i tre vigtige kategorier.

Nu er det sværeste at spore vores vandring

Når tanker går i en eller anden retning, skal du fange dem og sætte dem i den rigtige kategori:

Sager

pjat

en vigtig tanke

Nonsens - at pakke ind ved roden, forretning - at fastsætte en deadline, vigtige tanker - at skrive ned, hvis der er mulighed for straks at tænke over det, nej - næste morgen i stedet for at se feedet på sociale netværk - tænk det over.

Denne vane skal udvikles. Denne kæde af neuroner, ny for os, skal lægges