2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-08-08 14:21
At gå i et fitnesscenter kan føles utrygt, især hvis du er nybegynder. At forsøge at nå den ideelle form så hurtigt som muligt er undertiden demoraliserende og bidrager til fiasko
Tag en dyb indånding, sæt dig til rette for succes, og forvis negative tanker:
1. "Jeg er værre end andre"
Det er svært at føle sig selvsikker første gang du kommer i fitnesscentret og observerer de smukke kroppe af andre mennesker. Stil ind for at opnå resultatet, nyd hvert trin til succes. Hvis det ikke virker, tving dig selv til at smile og være stolt over dine mindste præstationer
2. "Jeg kan ikke dette"
Gå ikke til en opgave med en negativ holdning. Ved at gøre dette forudsiger du kun fiasko. Lad ikke alt fungere for dig i første omgang, skub perfektionismen til side, lær af fejl og vær taknemmelig for denne mulighed. Efterhånden bliver du bedre og bedre
3. “Se på denne mand! Han har en perfekt krop! Det er ikke fair!"
I alle fitnesscentre og fitnessrum er der mennesker med en vidunderlig figur, og nogle gange endda perfekte. Men de arbejdede hårdt på sig selv. Giv ikke naturen skylden eller skæld ud på dig selv. De så måske endnu værre ud end dig i starten. Slip denne negativitet, bare sæt et mål for dig selv at blive bedre, end du er nu, og arbejd på det. Selvom du ikke bliver ejer af den ideelle figur, bliver du bedre, ikke kun fysisk, men også styrker din moral. Men harme vil kun skubbe dig til fiasko, og du vil hurtigt blive blæst væk
4. "Jeg føler, at alle kigger på mig og griner derhjemme."
Overdreven generthed kan spille en dårlig vittighed om dig, og du vil afslutte dit yndlingscenter, yogaklasser, dans osv. Fokuser på det, du laver, ikke på miljøet, abstrakt væk. Ingen har ret til at dømme dig og grine ad dig, for ingen er perfekte
5. "Jeg vil bare kopiere alt, hvad han / hun gør, for han / hun ser godt ud."
For stor fristelse til at kopiere og efterligne en perfekt uddannet person. Men modstå denne fristelse, udvikl et individuelt program (eller spørg om hjælp) for at opnå det bedste resultat. Husk, at alle mennesker er forskellige, og hvad der er godt for en person, kan være skadeligt for en anden person
6. "Jeg kan aldrig opnå den ideelle kropsform, uanset hvordan jeg ville / ville"
Mange træningsprogrammer (P90X og CrossFit) tilbyder øjeblikkelige resultater med ekstrem intensitetstræning. Dette er farligt! Du kan opnå enorme ændringer med moderate, og nogle mennesker, selv med lette belastninger. Du skal bare tage en omfattende tilgang til at ændre din livsstil og være lidt tålmodig
7. "Jeg er for afslappet og kan ikke følge træningsordningen uden opsyn af en træner."
Mange mennesker kan ikke produktivt arbejde med sig selv uden konstant coaching eller mentors opsyn. Prøv at komme væk fra dette. Begynd at gøre en lille smule uden opsyn. I begyndelsen har du muligvis stadig brug for nogens hjælp. Du kan bede træneren om at føre tilsyn med dig uden for gymnastiksalen i starten. Og gradvist vænne sig til uafhængighed. Det er nødvendigt at fokusere på at opnå et resultat og nyde at arbejde med dig selv og ikke koncentrere dig om det negative ved ikke at gøre noget
8. "Jeg keder mig med monotone og konditionstræning."
Nogle gange er det meget kedeligt bare at løbe på et løbebånd eller lave monotone øvelser. Tænk på et sjovt ritual for dig selv under en sådan træning, find en acceptabel måde at underholde dig selv på: huske poesi, dagdrømme, vanvittigt mange måder at underholde dig selv på. Eksperimenter og prøv at finde din vej
9. "Hvornår bliver resultatet?"
Hvis du kun vil træne for at tabe dig, så er dette alene ikke nok. Hvor mange kalorier du indtager er meget vigtigt. Men selvom du spiser mindre, end du bruger, skal du ikke stole på magi. Resultatet kommer med tiden, hvis du følger træningsplanen og kosten. Motion kombineret med en kost (ingen fastfood, sund mad, korrekt kost) vil give resultater om cirka tre måneder
10. "Jeg hader motion !!!"
Find ideelt set de øvelser, du kan lide, vælg den sport, du kan lide. Hvis du overhovedet hader alt, så væn dig til at træne lidt, lav øvelserne i et par minutter, derefter 5 minutter, derefter 10 minutter, og så øg tiden, indtil det er nødvendigt
Tro på dig selv, stræb efter målet, nyd selve processen og resultatet
Anbefalede:
26 Spørgsmål, Der Hjælper Dig Med At Lære Dig Selv Bedre At Kende
I livets proces kæmper vi med fristelsen til at lære os selv bedre at kende og frygten for, at vi med denne viden bliver nødt til at komme videre. Første gang er spørgsmålet "hvem er jeg?" spørger vi alvorligt os selv i ungdomsårene.
Sokratisk Dialog: Hvordan Man Hjælper Patienten Med At Vurdere Virkeligheden Af sine Tanker
Forfatter: Zaikovsky Pavel psykolog, kognitiv adfærdsterapeut Fra forfatteren: En af metoderne til korrekt at reagere på dysfunktionelle automatiske tanker, negative billeder og dybe overbevisninger er den "sokratiske dialog", som jeg vil tale om i dag.
Psykologtjeneste, Der Hjælper Med At ændre Dig Selv Og Dit Liv
Du vil ændre dig selv eller dit liv - en psykolog er en service, der kan hjælpe dig. Erklærer du ændringerne nødvendige for at opnå de ønskede resultater? Er du villig til at sætte mål og planlægge trin? Er du sikker på, at du vil gøre det denne gang?
Hjælper En Person, Der Arbejder Med En Psykolog
”Jeg er glad for de ændringer, der sker for mig, men mine nærmeste synes konstant at stræbe efter at skubbe mig tilbage i sumpen, hvorfra jeg lige kom ud. Og jeg har brug for deres støtte. " Det ser ud til, hvorfor støtte nogen, der allerede modtager hjælp, og endda fra en professionel?
Accept Som Et Psykologisk Fænomen, Der Hjælper Med At Reducere Angst
Accept som et psykologisk fænomen, der hjælper med at reducere angst LIDER er en persons psykologiske tilstand, præget af dybe, langsigtede og ubehagelige følelsesmæssige oplevelser som sorg, sorg, angst, smerte, melankoli. (Psykologisk ordbog.
