2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
”Enhver af staterne er en tanke. Kan du ikke lide staten? - Skift din tanke (Amu Mom)
Jeg besluttede mig for at skrive om to af de mulige årsager til fiasko på en hurtig og "i lang tid" (indså, gjorde og ændringen af staten vedvarer) tankegang.
For det første er vi ofte "ikke klar over" hvilken tankegang der blinkede i vores hoved og bragte staten med sig - det er den første grund. Hvordan man”realiserer en ubevidst tanke”, undtagen gennem kommunikation med en psykolog - ved jeg ikke. Vi har brug for nogen "udefra", der tålmodigt og vedholdende under betingelserne for at acceptere os vil pege os på "individuelle detaljer". Beslutter vi altid dette?
For det andet modsætter vi os.
Hver sådan tanke er indbygget i vores psykiske verden, som et integreret system. Og det er ikke let at "ændre en tanke", for så forstyrres den mentale balance, angsten begynder, "den nye tanke virker ikke", "alt går ikke som jeg vil", "jeg forstår ingenting nu,”“jeg ville ikke have det. (a)”,“psykologen hjælper ikke, men forværrer kun alt”og så videre.
Hvad skal man gøre?
Vi kan VIRKELIG ændre meget i vores liv, hvis vi ændrer nogle af vores tanker efter det omhyggelige arbejde med at fange dem!
Sådanne tanker kan også kaldes introjects.
Et introjekt er et individs inddragelse i sin indre verden af synspunkter, motiver, holdninger og andre ting, der opfattes af ham fra andre mennesker.
Et introjekt er ikke nødvendigvis bare noget "dårligt". For eksempel det faktum, at jeg er kvinde, at jeg er ukrainsk, at jeg er psykolog, at jeg er mor til mine børn - det er også alle mine introjekter. Dette inkluderer også ideer om mit intellektuelle niveau, personlige kvaliteter, evner, egenskaber.
Hvilken af vores tanker om os selv er objektiv, og som kun er vores "illusioner" - kan kun bestemmes i INTERAKTION med andre mennesker.
Bevidst interaktion
Et fælles problem er, at en person ofte kun "ved" om sig selv, hvad han blev lært i barndommen, hvad han var overbevist om af dem, som han var afhængig af i barndommen, som han stolede på, som han frygtede, som han beundrede.
Og hvad han "bekræftede af sin erfaring" som han modtog, ubevidst efter det foreslåede introjekt! - og dette er det centrale punkt.
Introjekter kan være som følger: "Jeg er speciel", "jeg kan alt", "jeg kan alt", "lad verden bøje sig under os", "jeg får alt, jeg vil bare." Og sådan: "Jeg er ikke god til noget", "jeg ved ikke hvordan", "det lykkes mig ikke", "du skal holde ud", "du bliver mere stille", "jeg er bare sådan,”“mænd græder ikke”og andet.
Men det vigtigste er, at personligheden og oplevelsen har alt dette! Fordi denne erfaring allerede er opnået under påvirkning af introjektet.
Hvilket gør "skiftende tanker" meget svært.
Eventuelle lignende ideer fra området ekstremer (fra området "Kun på denne måde og ikke andet") - forvrænge verdensbillede, forstyrre selvrealisering, relationer og passende tilpasning i livet og i samfundet.
For eksempel når et kreativt begavet og mobilt barn blev lært, at han var en "dum", "ballademager" og "bragte bedstemor til et hjerteanfald." Det er også "ikke sundt", når et barn indoktrineres med tanken om, at det er "specielt" og kan gøre, hvad det vil.
Og ALLE har sådanne EKSTREME ideer, der slet ikke tåler virkelighedstesten, men samtidig har vi mange argumenter i deres "forsvar", og vi vil stædigt ikke slippe af med dem.
Vi har akkumuleret erfaring, der bekræfter alle vores tanker - derfor er det umuligt at tage og slippe af med alle disse ideer
Når alt kommer til alt, så skal du genoverveje oplevelsen! Men hvorfor? - Hvorfor "vække fortiden" eller "stikke rundt i deres åndelige sår"?
For eksempel bruger en ung mand, der i sin barndom troede, at han var "dum og kun forstyrrede alle" sin energi i livet i overensstemmelse med dette introjekt, det vil sige, at han modtager netop denne oplevelse. Og hvis du ændrer holdning, bliver du nødt til at genoverveje din barndom, dine relationer, rejse følelser af vrede over dit miljø, din opgivelse og afvisning i en ung alder; se din oplevelse i et andet lys, og tag PERSONLIGT ansvar for dit liv. Tidskrævende og alarmerende på en eller anden måde, ikke sandt? Det er meget lettere at blive ved med tanken "jeg er ikke god til noget".
Enhver, der mener, at han er "speciel", lever sandsynligvis med tanken om, at han er et "ukendt geni" i denne "grusomme verden", hvor ingen ønsker at belønne ham med vidunderlige dyder. Eller at føle sig selv den fulde ret til at "slå ud" bekræftelsen af deres eksklusivitet fra verden. Hvem vil slippe af med det af egen fri vilje? En sådan idé befrier jo også en fra byrden af personligt ansvar.
Ofte kommer folk til en psykolog præcis, når de har et "sammenbrud i tilpasning" - det vil sige et introjekt, der eksisterede indeni (en gruppe af introjekter) styrt ned ved sammenstød med livets virkelighed.
Ofte kalder vi "ulykker" og "fiaskoer" det faktum, at vores forventninger er "hvordan alt skal være med mig" (det vil sige introjekter eller tanker) stod ikke på prøve af det virkelige liv. Sjældent vil nogen takke livet for dette.
Og "skiftende tanker", der udsætter dem for revision og lydkritik, kan ALT "vakle". Og familieforhold og kontakter og social status og erhverv og endda sundhed … Er det let? Slet ikke.
I "krigen med vanetanker" kan antallet af "problemer" og ubehag stige. Selvom det ikke altid er. Nogle gange kommer lindring med det samme, som om belastningen var faldet fra skuldrene.
Derfor. Jeg ønsker, at vi alle skal være modige og tålmodige på vejen til selvudvikling. Og forvent ikke "når dæmningen kollapser." Og hvis det kollapsede, så prøv at overveje fordelen i dette.
Anbefalede:
”Jeg Er Ligeglad Med Dine Følelser. Og Jeg Levede I Mange år Uden Følelser. Hvorfor Skal Jeg ændre Nu?! " Case Fra Praksis
Oksana, en ung ugift kvinde på 30 år, søgte psykoterapi på grund af en generel følelse af tomhed, tab af enhver betydning og et vakuum i værdier. Ifølge hende var hun "helt forvirret", vidste ikke "hvad hun vil i livet og fra livet.
"Tilgivelsesbreve Hjælper Ikke " Hvorfor Og Hvordan Kan Man ændre Dette?
I arbejdet med psykosomatisk patologi er vores symptom meget ofte forbundet med oplevelsen af nogle negative minder, som vi ikke kan give slip på. Når jeg allerede har skrevet om neurofysiologien i denne proces, vil jeg i dag skrive en artikel, der ikke er rettet mod logik og algoritmer, men mod introspektion af mine mentale oplevelser.
Hvordan Kan Du ændre Den Adfærd, Du Ikke Kan Lide? Albert Ellis Rationelle-følelsesmæssige Metode
Albert Ellis er en amerikansk kognitiv terapeut og psykolog. Han var en af de første til at tale om vigtigheden af en rationel tankeproces for at rette op på menneskelige adfærdsforstyrrelser. Gennem sin forskning som psykoterapeut indså Ellis, at de fleste adfærdsmæssige og følelsesmæssige helbredsproblemer stammer fra visse tanker og holdninger.
Når Målindstilling Ikke Virker, Eller Hvorfor Jeg Ikke Gør Noget For At ændre
Kender du situationen: du indser tydeligt, at du har brug for ændringer i dit liv, sætter et mål i henhold til alle reglerne, men kan ikke opfylde planen? Forestil dig en ung professionel, Ekaterina, der for nylig fik en forfremmelse. Den nye stilling bragte ikke den forventede tilfredshed.
Illusion I Terapi: "Jeg Vil ændre Mig, Og Verden Vil ændre Sig"
Et eller andet sted i terapien kom myten om, at hvis jeg "træner" og ændrer mig, så vil hele verden omkring mig ændre sig, og alt i mit liv vil automatisk blive godt af sig selv. Der er en vis sandhed i dette, men tingene er ikke helt som mange mennesker tror.
