2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hvor ofte bliver vi rost? Hvor ofte godkender og roser vi os selv? Hvor mange gange i den sidste uge har jeg været / været tilfreds med mig selv? Og vil vi gerne have ros? Jeg laver jo ikke noget særligt! Jeg lever, jeg bekymrer mig, jeg hjælper, jeg tror, jeg lytter, jeg respekterer, jeg er vred ……. Hvad er specielt?
Ofte kommer folk til mig til konsultation, som har meget svært ved at finde, definere, i sig selv indse noget, som du kan være stolt af eller bare noget, som du kan rose dig selv for.
- "Ja, jeg kan lytte, jeg kan støtte mit eget liv, jeg kan klæde mig stilfuldt og billigt."
- "Intet særligt, mange kan det," vil flertallet sige.
Men kun jeg kan gøre som jeg gør !!!
Vi ved ikke, hvordan vi skal rose os selv.
”Det værste er, at på denne måde bliver vores personlighed gradvist opdelt. Den ene del er lidt klodset, ængstelig og konstant anspændt af frygt for at begå en fejl og modtage fordømmelse og straf.
Den anden del er en dømmende mentor, der kræver mere og mere og aldrig er tilfreds med resultatet.
Det er meget vigtigt at opdage dette en dag og begynde at ændre sig.
Fordi jo større splittelse, jo stærkere denne interne dialog, jo flere fremskrivninger på andre, jo længere væk fra virkeligheden, mindre glæde og mindre mærkbar succes.
Sådan et liv er trist og ressourcefattigt. Alle kræfter bruges på at betjene dette interne scenario.
SÅ
At lære at rose dig selv fra bunden, selv for små ting, er som en lægeoptagelse, du skal bare, og det er alt, selvom det virker dumt og den indre kritiker skriger højt om "der er ikke noget at rose for"
Læg mærke til dine succeser, selv de mindste, hver dag, og marker dem med et kryds, beløn dig selv for dem, og skab et positivt anker. Ligesom Pavlovs hund, træne ham til at udvikle nye reflekser for sin egen adfærd og tænkning, bogstaveligt stimulere konstruktionen af nye neurale forbindelser. Dette tager tid, forstå det og slap af, vent ikke på øjeblikkelige resultater, bare fortsæt dag efter dag.
At vænne dig til en global filosofisk tanke - jeg er den eneste derhjemme! Jeg har mit eget liv, og jeg lever det hver dag. Hvordan gør jeg det? Hvad gør jeg for mig selv, der får mit liv til at glæde mig?
Det er meget vigtigt at lære at dele ansvar. En person, der stræber efter ros, påtager sig ofte alle byrder i verden og tror, at jo mere han kan modstå, desto flere chancer for en positiv vurdering.
Glæden ligger på et andet plan. Hvor vi tager ansvar for os selv, for vores glæde over vores succeser, for vores fornøjelser, for vores resultater. Og der er altid ressourcer nok til dette. Glæde er altid meget tæt og meget "billig". "Kære glæde" er, hvor offeret er, af sig selv og af sine ressourcer uden mål.
Du kan ikke hade dig selv. På tabubelagt niveau. Aldrig aldrig. Hvis du selvfølgelig vil leve.
Ret dine fejl - ja. For at drage konklusioner - selvfølgelig. At udvikle dine færdigheder er fantastisk.
At elske dig selv og respektere dig selv er hårdt arbejde, nogle gange næsten umuligt (som det ser ud til). Men dette er det mest givende af alt indre arbejde. For hver gang vil der være mere glæde og lys)"
Medforfatter med A. A. Shevtsova
Anbefalede:
Jeg Opfører Mig Som Et Objekt. Jeg Sælger Mig Selv, Og Jeg Er Valgt
Hvis jeg behandler andre som objekter, så sælger jeg også mig selv som et objekt. Som en funktion eller et sæt funktioner. Ofte får vi denne holdning til os selv til et objekt fra vores forældre. Vi er muligvis ikke klar over vores adfærd og anser det for normalt.
”Jeg Er Ligeglad Med Dine Følelser. Og Jeg Levede I Mange år Uden Følelser. Hvorfor Skal Jeg ændre Nu?! " Case Fra Praksis
Oksana, en ung ugift kvinde på 30 år, søgte psykoterapi på grund af en generel følelse af tomhed, tab af enhver betydning og et vakuum i værdier. Ifølge hende var hun "helt forvirret", vidste ikke "hvad hun vil i livet og fra livet.
Hvad Skal Jeg Vælge: Skal Jeg Eller Skal Jeg?
Meget ofte, når vi får at vide: “Du skal …”, rejser indignation og protest sig umiddelbart: “Jeg vil ikke”, “jeg vil ikke”, “jeg kan ikke lide, at de bliver tvunget." "Du skal" er tvang. Som regel er de handlinger, vi skal foretage, rettet til os fra dem, som vi ikke kan nægte.
Jeg Savner Ikke, Jeg Ringer Ikke, Jeg Græder Ikke
Der er sådan et mirakel i verden - psykoterapi. Dens største mirakuløse egenskab er, at du går i terapi med et specifikt mål: at smide alt "skrald" ud, for at helbrede. Men hele tricket er, at du bliver helbredt, når dit”skrald” bliver en skat for dig.
Hvordan Skal Man Leve Færdig?
Bopælsreglerne er komplette, så det ikke gør ondt ondt i mange år. Teksten blev udarbejdet baseret på Alena Yudina og Vladimir Kulishov ved Gestalt Intensive i Morskoye. Jeg kender Alena som en eksistentiel psykolog, gestaltterapeut, træner og vejleder.
