Et Kort Kursus I Videnskabelig Optimisme

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Forfatter: Vladimir Georgievich Romek, ph.d. i psykologi, leder af Institut for Anvendt Psykologi, Sydrussk Universitet for Humaniora

Systemet med uddannelse og opdragelse er ofte styret af teknikkerne med "negativ forstærkning". Forældre og lærere overvåger nøje de fejl, børn laver, og noterer disse fejl, når det er muligt. Ud over alle de andre ulemper ved denne opdragelsesmetode udvikler børn en vane med at lægge mærke til det negative i sig selv, bebrejde sig selv for de fejl, de har begået, og bebrejde sig selv for de forkerte beslutninger

Pessimisme og hjælpeløshed i den forstand, at Martin Seligman tilskrives disse to kvaliteter, kan være en konsekvens af den "negativcentrerede" uddannelsesmåde.

Seligmans optimisme teori

Martin Seligmans teori om optimisme opstod fra eksperimenter for at studere årsagerne til dannelsen af "lært hjælpeløshed". I løbet af disse forsøg blev det konstateret, at selv i et meget ugunstigt miljø er nogle mennesker meget modstandsdygtige over for overgangen til en hjælpeløs tilstand. De beholder initiativet og stopper aldrig med at forsøge at opnå succes.

Kvaliteten, der giver denne evne, forbandt Seligman med begrebet optimisme. Han foreslog, at den optimisme, der blev opnået i "kampen med virkeligheden", er årsagen til, at midlertidige uoverstigelige vanskeligheder ikke reducerer motivationen til at handle. Mere præcist reducerer de det i mindre grad, end det sker hos "pessimistiske" personer, der er tilbøjelige til dannelse af lært hjælpeløshed.

Ifølge Seligman er essensen af optimisme en særlig måde at forklare årsagerne til fiasko eller succes.

Optimistiske mennesker har en tendens til at tilskrive fiasko til en tilfældighed, der sker på et bestemt tidspunkt i rummet på et bestemt tidspunkt. De betragter sædvanligvis deres succeser som personlige fortjenester og har en tendens til at betragte dem som noget, der sker næsten altid og næsten overalt.

For eksempel er en kone, der opdager et mangeårigt forhold mellem sin mand og sin bedste ven, optimistisk, hvis hun siger til sig selv:”Det skete kun få gange, for længe siden og kun fordi jeg selv var i udlandet på det tidspunkt”(Lokaltid, lokalt i rummet og på grund af omstændigheder).

Tanker om følgende karakter kan kaldes pessimistiske:”Han elskede mig aldrig og snydte mig konstant, det er ikke tilfældigt, at der er så mange smukke unge studerende omkring ham. Ja, og jeg er selv allerede gammel, og det er usandsynligt, at han vil elske mig lige så meget, som han var i sin ungdom”(problemer fordeles i tid, forekommer på mange punkter i rummet, opstår fordi nogen selv ikke er sådan).

Det er gennem tilskrivningsstilen, at oplevelsen af fiasko sigtes. I tilfælde af optimistisk tilskrivning nedtones betydningen af denne oplevelse; i tilfælde af pessimisme er den overdrevet.

Efter at have bestemt de vigtigste egenskaber ved optimisme, var Seligman i stand til at finde en meget pålidelig måde at vurdere graden af optimisme, der ligger i en person ved sine udsagn, breve, artikler og foreslog også en særlig test for at vurdere graden af optimisme / pessimisme.

Denne opdagelse gjorde det muligt at udføre en række interessante eksperimenter, der viste optimismens indflydelse på menneskers politiske og faglige aktiviteter og på hele landes liv.

Undersøgelser viser, at optimistiske mennesker har en række fordele: de er mere proaktive, energiske, mindre tilbøjelige til at falde i depression, og resultaterne af deres aktiviteter ser normalt mere imponerende ud. Ydermere gør de et bedre indtryk på andre, og hvilket især er vigtigt for os, de nyder ofte livet og er i godt humør, hvilket tiltrækker andre mennesker til dem.

Tabel 1. Karakteristik af tankestil ifølge M. Seligman

En række strenge psykologiske undersøgelser har været rettet mod at undersøge forholdet mellem optimisme og sundhed. Som et resultat lever optimistiske mennesker længere, bliver sjældnere syge og opnår mere i livet. Selvfølgelig forbliver spørgsmålet om, hvad der er årsagen, og hvad der er virkningen, uafklaret. Det kan være lettere for raske mennesker at forblive optimistiske.

Eksperimenter af Ellen Langer og Judy Roden gjorde det muligt mere præcist at definere "indflydelseslinjen". De arbejdede med ældre mennesker på et privat hospital og havde mulighed for at gøre en forskel i ældres liv. På to forskellige etager gav de de gamle to næsten identiske instruktioner, der kun var forskellige i, i hvilken grad de gamle mennesker kunne ændre noget i virkeligheden omkring dem.

Her er en instruktion, der gav mennesker retten til at vælge, retten til at bestemme, hvad der er godt for dem og hvad der er dårligt: ”Jeg vil have, at du finder ud af alt, hvad du selv kan gøre her i vores klinik. Til morgenmad kan du vælge enten røræg eller røræg, men du skal vælge om aftenen. Der vil være en film om onsdagen eller torsdagen, men den skal optages på forhånd. I haven kan du vælge blomster til dit værelse; du kan vælge, hvad du vil have og tage det med på dit værelse - men du bliver nødt til at vande blomsterne selv."

Og her er instruktionen, som fratog gamle mennesker muligheden for at påvirke, selvom den implementerede ideen om absolut omsorg for dem:”Jeg vil have, at du lærer om de gode gerninger, vi gør for dig her i vores klinik. Til morgenmad er der røræg eller røræg. Vi koger omelet mandage, onsdage og fredage og røræg andre dage. Biograf finder sted onsdag og torsdag aften: onsdag - for dem, der bor i venstre gang, torsdag - for dem i højre side. Blomster vokser i haven til dine værelser. Søsteren vælger en blomst til hver og tager sig af den."

Således viste det sig, at beboerne på en af etagerne på plejehjemmet kunne klare deres eget liv; vælge, hvad der er godt for dem. På den anden etage fik folk de samme fordele, men uden evnen til at påvirke dem.

Atten måneder senere vendte Langer og Rodin tilbage til hospitalet. De fandt ud af, at gruppen med ret til at vælge var mere aktiv og gladere at dømme efter de særlige ratingskalaer. De fandt også ud af, at færre mennesker døde i denne gruppe end i den anden.

Med andre ord bliver folk optimister, hvis de har mulighed for at træffe deres egne valg til fordel for det, der giver dem glæde og være opmærksomme på deres egne succeser.

Stress og fiasko er fundamentet for succes

I slutningen af 80'erne af det 20. århundrede i Tyskland blev der under ledelse af professor J. Brengelmann foretaget en storstilet undersøgelse af de faktorer, der bidrog til succes for tyske ledere. I første omgang blev det antaget, at stress som følge af en række faktorer, herunder mislykkede handlinger og fejl i erhvervslivet, hindrer succes, ødelægger lederens helbred og bremser virksomhedens udvikling.

Dette viste sig kun at være en del af sandheden. Stressen ved fiasko forstyrrede succes, men kun hvis fiasko blev taget personligt og tjente som en undskyldning for at stoppe.

Fejl blev succesfaktorer, hvis lederen vidste, hvordan man skulle se fiaskoer som en årsag til innovation, vidste hvordan man omformulerede fejl til nye planer.

Desuden har tyske forskere fundet ud af, at forretningssucces ofte er direkte relateret til stressniveauer, at stabilitet ofte betyder begyndelsen på et uundgåeligt tab af virksomheden i konkurrencen. Indtrykket var, at succesfulde ledere ledte efter stress, som ved omformulering til en opgave gav dem en grund til at nyde nye succeser.

Sandsynligvis ikke den bedste løsning ville være at ignorere fejl og vanskeligheder fuldstændigt. Desuden kan selve fiaskoer og vanskeligheder blive en kilde til glæde, hvis vi lærer at omformulere dem til nye opnåelige mål og opgaver, der skal løses.

Fejl og fiaskoer bliver succesfaktorer, hvis det fra dem er muligt at udlede en enkel og gennemførlig regel for fremtiden eller en gennemførlig opgave.

Selvforstærkning (samt selvkontrol) er en metode, der er meget udbredt inden for rammerne af kognitiv adfærdspsykoterapi. Nogle forskere betragter selvforstærkning som en endnu mere effektiv procedure end forstærkning fra psykoterapeuten eller verden omkring klienten. Som navnet antyder, er essensen af metoden, at en person selv giver sig selv positiv eller negativ forstærkning, hver gang han formår at nå et eller andet mål eller løse en livsopgave.

Positiv udviklingsvurdering

Der er to grundlæggende forskellige måder at måle fremskridt mod personlige mål. Forskellen ligger primært i de følelser, som disse metoder normalt genererer.

Normalt sætter folk sig lange og vanskelige mål, vælger den ideelle stat eller billede for dem og begynder at gøre en indsats for at opnå dette billede eller denne tilstand. Selvfølgelig afslører de ved hvert trin en betydelig forskel mellem dem selv og idealet. Da forskellen ikke vil være til det bedre, vil folk blive sure og deres entusiasme vil gradvist forsvinde. Men selvom dette ikke sker, vil selve processen med at nå et ideelt mål blive en ubehagelig og energiforbrugende proces.

Denne metode til at vurdere processen og resultatet af udviklingen er ekstremt ineffektiv, men meget udbredt i det moderne samfund. Vi ser dens oprindelse i den "straffende" uddannelses- og ledelsesstil.

Den anden metode er mindre almindelig i hverdagen, men er meget udbredt i adfærdspsykoterapi. Det er baseret på at fange og forstærke alle ændringer i retning af det ideelle mål, der er sket siden den sidste vurdering. En person sammenlignes ikke med et ideal, men med sig selv, som han var i går.

Med denne tilgang bliver selv minimale bestræbelser og ændringer en grund til at konkludere, at bevægelse mod det endelige mål allerede finder sted og glæde sig over dette. Med andre ord, under en sådan procedure gøres opmærksom på eventuelle positive ændringer i dem selv og i dem omkring dem, uanset graden og størrelsen af disse ændringer.