At Finde Mig Selv: Min Selvbehandling

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Har du nogensinde spekuleret på, hvordan vores psykoterapeutiske aktivitet ville være vendt på hovedet, hvis vi kunne mødes med vores retningens forfædre, med dem, hvis bøger vi så ivrigt læste, som vi hørte om, så på video?

Jeg, som mange psykologistuderende, under mine studier, tænkte meget over spørgsmålet om, hvad der ville ske, hvis jeg kunne mødes med kandidaterne inden for mit yndlingsområde. Selvom skoletiden er gået, men jeg stadig kan lide at drømme lidt og for at være helt ærlig, har jeg i mine drømme samlet mit eget drømmehold: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom og selvfølgelig James Bujenthal (jeg kan med sikkerhed sige, at vi hver især har vores egen kreds af terapeuter). Det, der forener mit drømmehold for mig, er, at de værdsætter betydningen af selvbestemmelse, autonomi og iboende vækstpotentiale. De stræber alle efter at give optimale betingelser for mennesker, så de kan vokse på trods af presset fra livsomstændigheder.

Jeg forestillede mig, hvordan det ville være, hvis hver af disse berømte eksperter kunne dele med mig deres unikke tilgang og hjælpe mig med at forstå mig selv, se mine vanskeligheder i øjnene og nå mit maksimale potentiale.

Søger anerkendelse. Træd ind i fortiden

Så vidt jeg kan huske, var jeg ikke en fremragende studerende og var ikke engang en god elev. Jeg har aldrig forstået, hvorfor mine klassekammerater prøver så hårdt på at få den højeste score. For hvad? For at curry favor?

De fleste af skolens fag var ikke bare uinteressante for mig, men den klare erkendelse af, at jeg simpelthen ikke havde brug for dem, vendte mig væk fra dybtgående studier af dem. Jeg kunne virkelig ikke lide at læse, men i femte klasse fik jeg en bog: "How to Build Yourself and Your Family" af Virginia Satir. Jeg begyndte ikke med det samme at læse den, men mit øje klamrede sig til den flækkede lille bog, som bare lå på mit bord. Jeg husker, at efter at have læst de første sider blev alt omkring mørkt, tiden stoppede, verden omkring mig ophørte med at eksistere, og jeg kastede mig meget dybt i ord, der havde stor betydning.

Således begyndte mine uendelige besøg på biblioteket. Jeg husker, hvordan jeg først kom til distriktet, stod ved indgangen længe og ikke turde komme ind. Det var i det, på læsesalen, at alle mine rejser til psykoterapiens og psykologiens verden fandt sted. Og selvom jeg stadig var et barn og ikke indså, hvorfor jeg så grådigt absorberer alt dette, hvorfor jeg studerer alt dette, nu, mange år senere, er jeg taknemmelig for mig selv, fordi det gav retning til udviklingen af min vej og blev mig, hvem jeg er nu …

Jeg kan selvfølgelig ikke sige, at jeg efter skole vidste, hvem jeg ville være, det tog mig nok tid at finde min passion i livet. Jeg ledte altid efter noget, der ville få mig til at føle mig hel.

Hvorfor fortæller jeg alt dette, engang var der en periode, der ikke var særlig let i mit liv, og det var et vendepunkt for mig. Deprimeret og frustreret gik jeg i terapi, i terapi af min fantasi med mit ideelle team.

Virginia Satyr. Første selvterapi

Satyr - Baggrund: Efter at have deltaget i et af mine personlige vækstseminarer henvendte Stanislav mig til at bede om personlig terapi. Jeg har altid med et stort ønske hjulpet en person inden for personlig vækst, jeg aftalte at mødes med Stanislav med det samme. Da jeg mødte ham under vores første session, havde jeg følelsen af, at han havde motivation til at vokse, men han havde bare brug for lidt vejledning for at hjælpe ham med at blive på sin vej.

Stas: Jeg ved, at jeg skal være klar til at komme videre, men jeg føler mig stadig så ked af det. Jeg vil bare ignorere mine følelser, men der synes ikke at være nogen flugt.

Satyr: Jeg synes, det er fantastisk, at du er så i kontakt med dine følelser nu. Det kan have hjulpet, hvis du kunne tænke på disse følelser som "limen", der holder dig sammen og får dig til at se dig selv bedre, tænke bedre, føle dig bedre. Ved at eje disse følelser kan du faktisk føle dig mere levende.

Stas: Dette lyder meget bedre end råd om at forsøge at håndtere disse følelser. Men hvordan kan jeg komme ud? Jeg forstår bare ikke, hvorfor jeg ikke kan komme videre i mit liv!

Satyr: Vi forsøger altid at ændre det, der var en del af vores liv, det er så fristende, ønsket om at blive ved med noget velkendt. Ofte når vi prøver at tage et skridt fremad, bringer det os tilbage. Denne kamp er bestemt almindelig. Bare spørg, hvor svært det har været for nogen, der nogensinde har prøvet at holde op med at ryge, eller ændre nogen af deres vaner.

Stas: Det hjælper mig bestemt med at se tingene i perspektiv. Men hvordan foreslår du, at jeg bryder min "vane"?

Satyr: At ændre sig selv er en af de sværeste ting i verden. Jeg tror, at de vigtigste redskaber, du skal have nu, er tro og tilgivelse for dig selv. Din tro vil hjælpe dig videre i din beslutsomhed om at vokse, og din tilgivelse vil hjælpe dig med at fortsætte. Jeg kan se, hvordan du har det, og jeg ved, at du kommer til at fortsætte fremad, og til sidst vil du være i stand til at gøre det.

Stas: Tak for din støtte. Men jeg må indrømme, at det, der siges om dem, der trækker sig tilbage, skræmmer mig mest. Jeg ved bare ikke, hvordan jeg finder styrken og modet til at komme videre, når jeg føler, at jeg har taget et skridt tilbage.

Satyr: Du kan give dig selv et valg af, hvad du vil gøre næste gang. Når alt kommer til alt, bygger du dig selv og gør dig selv til det, du bliver næste.

Stas: Jeg kan virkelig godt lide denne idé. Det vil sige, at hvis jeg ikke kan lide måden, jeg gør noget på, har jeg valget om at gøre det anderledes.

Satyr: Præcis. Jeg tror, at nøglen til livet er at ændre noget, når situationen kræver det, og finde måder at imødekomme dig selv på det nye og det anderledes. Men det er stadig vigtigt at beholde nogle af de gamle, hvad der ellers vil komme til nytte, og smide det, der ikke længere er der.

Stas: Dit råd vedrører, hvordan du ændrer det, der ikke har fungeret i lang tid, men at holde fast i det, der stadig er "levende". Det betyder, at jeg ikke behøver at starte forfra.

Satyr: Det er rigtigt. Du har allerede en god start på din rejse. Lad mig læse for dig, hvad jeg skrev for et par år siden, der kan motivere dig til at gå videre i forandringsprocessen: "Jeg er mig. Jeg ejer mine fantasier, mine drømme, mine håb, min frygt. Jeg ejer mine triumfer og succeser, alle mine fejl og fejl. Jeg har værktøjerne til at overleve, være tæt på andre mennesker, være produktive. Jeg er mig, og jeg har det fint."

Satyr opsummerer: I løbet af den næste session hjalp jeg Stanislav med at udvikle måder at håndtere hans oplevelser på. Jeg hjalp ham med at forstå, at problemer i vores liv ikke er noget begrænset. Til sidst så han afbrydelsen af tidligere relationer som en mulighed for positiv forandring, der i sidste ende ville gøre ham stærkere for de kommende "bump i vejen." I løbet af de næste par måneder udviklede Stas selvværd til direkte at håndtere mange af de daglige problemer, han står over for i livet. Jeg så med entusiasme, hvordan han ændrede sig, og hvordan han blev stærkere og stærkere for hvert af disse møder. Under vores sidste møde indrømmede han: "Det er meget lettere at stå over for et problem direkte end at forsøge at finde styrken til at undgå det."

Irwin Yalom: konfrontationen mellem det eksistentielle givet her og nu. Anden selvterapi

Yalom - baggrund: Jeg modtog en e-mail fra Stanislav, som skrev til mig, hvordan min bog "Eksistentiel psykoterapi" havde stor nok indflydelse på hans liv. Han udtrykte et stort ønske om at rådføre sig med mig i hans eksistentielle søgen, og jeg aftalte at mødes med ham.

Yalom: God eftermiddag, Stanislav - det er virkelig rart at møde dig personligt.

Stas: Åh, tak. Uh, jeg er lidt nervøs lige nu. Jeg har beundret dit arbejde så længe, og jeg kan bare ikke tro, at du virkelig er foran mig nu!

Yal: Det er rart at vide, at du er i stand til at værdsætte mit arbejde.

Stas: Tro ikke, at jeg er din fan eller sådan noget, men på mange måder ændrede bogen mit liv. Især min evne til at begynde at give slip på de smertefulde oplevelser fra mine tidligere forhold.

Yal: Nu er jeg nysgerrig. Hvad i bogen hjalp dig med at begynde at komme videre i dit liv?

Stas: Hvor skal man begynde? Lad os se … godt, grundlaget for vores motivation og erfaring er den "eksistentielle hjørnesten", der gør os bevidste på et eller andet niveau om eksistentiel given - liv, død, isolation, frihed og meningsløshed, faktisk kom det i resonans med mig. Først var dette koncept på en eller anden måde abstrakt for mig, men jo mere jeg absorberede ordene i din bog, indså jeg, at dette ligger til grund for mine vigtigste livsproblemer.

Yal: Ja, jeg har lagt mærke til det, igen og igen, både på et bevidst og ubevidst plan, disse "eksistensgivere" udgør menneskehedens vigtigste kamp. Det er disse ultimative problemer, der giver den grundlæggende "proces og indhold" til terapi.

Stas: Din bog overbeviste mig om dette! Mens jeg var midt i at læse kapitlet om døden, tænkte og drømte jeg meget om det. Faktisk havde jeg en nat mit værste mareridt, at døden bogstaveligt talt stod for min dør, og jeg måtte bruge alle mine kræfter på at beskytte mig selv mod det. Før denne drøm var jeg ikke klar over, hvor meget jeg virkelig frygtede min egen død. Og da jeg indså dette, indså jeg, at min uvillighed til at give slip på fortiden repræsenterer mine forsøg på at dæmpe min frygt for døden, og faktisk var det en slags redder, der ville beskytte mig mod døden.

Yal: Wow, hvilken indsigt.

Stas: Det er interessant, at da jeg var i stand til at modstå uundgåeligheden af min egen død på et så dybt niveau, blev jeg mere aktiv i mit liv.

Yal: Det er paradokset ved at acceptere døden, selvom dødens fysikalitet ødelægger os, redder tanken om døden os.

Stas: Jeg fandt også et lignende paradoks vedrørende eksistentiel isolation. Jeg indså, at mit irrationelle ønske om ubetinget afvisning af fortiden faktisk var en form for benægtelse af min eksistentielle isolation. Men da jeg var i stand til at konfrontere virkeligheden, indså jeg, at jeg i sidste ende kæmpede alene og følte mig meget mindre alene!

Yal: Som du har fundet ud af, er frygten for eksistentiel isolation drivkraften bag mange interpersonelle relationer. Men sande relationer bruger ikke "andre" som funktionelle til at forsvare sig mod eksistentiel isolation.

Stas: Din bog gav mig også mulighed for at arbejde igennem mine tanker om frihed. Dit frihedsbegreb er alt, hvad i sidste ende alle er ansvarlige for deres liv og altid har valget om i sidste ende at tage (eller ej) en beslutning og ændre deres liv om nødvendigt, stort set selve kernen i hele deres perspektiv på livet …

Yal: Jeg har fundet ud af, at mange mennesker faktisk er skræmt af forestillingen om frihed, der antager, at der er en "grundløshed" nedenunder, der mangler i enhver form for struktur. Men du, det ser ud til, kan allerede ændre dit liv i processen med følelser, ønsker, valg, handling og ændring.

Stas: Min nylige implementering er baseret på dette koncept - at det er mig, der er ansvarlig for min meningsløse, og min beslutning om at lede efter alternative muligheder, hvem jeg er, og hvad jeg vil, gav mig en utrolig følelse af frihed og nye muligheder ! Din idé om, at vi er ansvarlige for vores eget liv og trivsel, er blevet mit nye mantra!

Yal: Som jeg altid har sagt, kan der ikke være nogen motivation for forandring, indtil en person er klar over sin egen rolle i at bidrage til deres problemer.

Stas: Jeg tror virkelig på denne idé! I bogens sidste del, delen om meningsløshed, gav det mig virkelig meget stof til eftertanke.

Yal: Åh ja, mysteriet om meningen med livet … Siden tidens begyndelse har folk kæmpet med det klassiske eksistentielle dilemma om at finde mening og tillid til verden.

Stas: Jeg blev forelsket i din idé om deltagelse i livet, som en modgift mod meningsløshed.

Yal: Ja, det er bedre at acceptere, en interaktionsløsning, frem for at blive besat af problemet med meningsløshed. Jeg fandt ud af, at det var nødvendigt blot at dykke ned i livets flod og lade dette spørgsmål glide i baggrunden.

Stas: Jeg er helt enig. Og jeg har fundet ud af, at stræben efter at opfylde din egen mening er en fuldstændig tilfredsstillende måde at leve på.

Yal: Wow, så jeg kan se, at du virkelig har udforsket disse eksistentielle begreber på en måde, der giver mening for dig. Det lyder som om du var i stand til at teste teorien i praksis.

Stas: Det tror jeg. Hvis hele teoripunktet virkelig skal tjene som grundlag og hjælpe med at opnå en følelse af orden og kontrol i en kaosverden, så tror jeg, at jeg finder min!

Yal: Det er så godt at vide, at mine bøger har kunnet bringe dig så meget forståelse i dit liv.

Yalom -resultat: Stanislav fortsatte med at mødes med mig ugentligt indtil slutningen af sommeren. Efterhånden som vores sessioner skred frem, fokuserede han mindre på intellektuelle emner og skabte mere rummet her og nu mellem os. Under vores sidste session forklarede Stanislav mig, hvorfor vores terapeutiske forhold var så værdifuldt for ham. Med tårer i øjnene fortalte han mig, at nu kan han virkelig forstå min maksim i psykoterapi, at det er "et forhold, der helbreder."

Han forklarede, at han især kunne lide min tilgang, hvor jeg så os som "medrejsende" i en verden fuld af tragedier med iboende eksistens, og han satte pris på, hvordan jeg kunne være både observatør og deltager i hans liv. Stanislav indså, at det, der var mest nyttigt i vores møder, ægthed, ægthed, gennemsigtighed, i sidste ende tillod ham at opdage disse kvaliteter. I slutningen af vores sidste session sagde han: "Tak for den terapi, du har givet mig i gave."

Selvkendelse

Mit selvopdagende terapimøde inspirerede mig med ideen om at lære mere om mig selv. Da jeg begyndte min helbredelsesrejse ved hjælp af Karl Rogers lære om præcis empati, ubetinget positiv holdning, oprigtighed, gjorde det det lettere for mig at begynde at se mit sande jeg. Mine møder med Virginia Satir hjalp mig med at forstå og begynde forandringsprocessen. Mine sessioner med James Bujenthal gjorde mig opmærksom på min vrede uden stemmer, mens mit gestaltarbejde med Erving Polster opmuntrede mig til at udtrykke den vrede. Efter at Irwin Yalom gav mig en værdifuld ramme for at forstå mit liv, gav mit møde her og nu ham mulighed for at opleve den helbredende kraft i et terapeutisk forhold. Endelig tilbød mit arbejde med Abraham Maslow mig en mulighed for at reflektere og værdsætte mine veje til selvaktualisering.

Selvom jeg som alle specialister deltog i personlig terapi, var det stadig en opdagelse af min indre sandhed, der bragte mig tilbage til livet. Min terapeutiske rejse har gjort det muligt for mig at identificere og overvinde forhindringer for min vækst og samtidig genkende mit potentiale. Ved at følge vejen til selvrefleksion, introspektion og åbenhed over for nye oplevelser havde jeg mulighed for at deltage mere fuldt ud i at nå meningsfulde mål og give mening om mit livs oplevelser.

Jeg stopper ikke der og vil fortsætte min vej. Og jeg håber, at jeg en dag vil skrive en lignende ting med en beskrivelse af de selvterapier, der forblev i mine tanker.