Impostors Syndrom

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Tror du ofte, at du faktisk ikke ved, hvordan du gør noget, og ikke i dag vil du blive afsløret i morgen? Stedfortræderen gnider ærgerligt hans hænder, mens han underskriver dit fratrædelsesbrev, veninderne vil rulle øjnene og skændes over et glas champagne, som "de længe har mistanke om", og folkeskolelæreren Mary Ivanna kaster indigneret hendes hænder. Og det er slet ikke ligegyldigt, hvilken slags "… tsat" du har været længe, at du er en anerkendt specialist inden for dit felt, at røde eksamensbeviser ikke passer på væggen, og rekrutterere står i kø. Det gør ikke noget, at du forsørger dig selv, er vokset til med de nødvendige symboler for succes og elsker dit arbejde. Af og til føler du dig stadig overvældet af følelsen af, at alt dette ikke er virkeligt, og du lærte bare smart at simulere succes.

Hvis du genkender dig selv i beskrivelsen, tillykke - du har det godt. Ifølge forskellige undersøgelser lider op til 70% af de succesfulde mennesker af bedrager syndrom. Nøgleordet er vellykket. Refleksion er ikke karakteristisk for virkelige bedragere. Så den gode nyhed er, at du er i godt selskab. Blandt dem, der åbent indrømmer deres frygt, er forfatteren John Steinbeck, skuespilleren Jodie Foster, den storslåede Isadora Duncan og endda Albert Einstein selv (nå, hvad vil du gerne, hvis alt i denne verden er relativt:)).

Udtrykket impostorsyndrom blev først nævnt i en artikel af Pauline Clance og Suzanne Ames i 1978 i forbindelse med problemet med selvværd:”På trods af eksterne beviser for deres solvens fortsætter mennesker, der er modtagelige over for syndromet, med at tro, at de er bedragere og fortjener ikke den succes, de har opnået..

Faktisk hviler alt på selvværd. Bedragerisyndromet er en slags perfektionisme - når alt hvad der gøres virker utilstrækkeligt, ufuldkommen, ufuldkommen. Samtidig kan selvværdet enten undervurderes ("det er usandsynligt, at jeg lykkes") eller overvurderes ("hvordan kan en anden end mig gøre det!"). Du vil blive overrasket, men i nogle situationer er mennesker med normalt (tilstrækkeligt) selvværd også præget af fantomsmerter af bedragerens syndrom. Det vil sige, det er som herpes - det sker for næsten alle, men ikke alle taler om det.

Hvor kommer det fra:

- fra barndommen - og hvor uden det:) Alt for krævende forældre, devaluering, psykisk misbrug, sammenligning med andre børn i miljøet, for succesrig eller omvendt "socialt ubeskyttet" familie. "Hvor er du, shorty, for at spille basketball." "Jeg tænkte også på at gifte mig med Natasha - hvor er de, og hvor er vi" - alt dette bidrager til udviklingen af tvivl om deres egne evner. Og selv når du, både i ord og handling, beviste for hele verden, hvad du er værd, nej, nej, og en orm af tvivl bider:”Er det mig? Er det min fortjeneste? Eller kom stjernerne bare så godt sammen?

- fra psykeens særegenheder - der er mange muligheder for accentueringer. Kort sagt, alle har deres egne kakerlakker - ikke videnskabeligt, men helt sikkert:)

- fra forskellige traumer i en ung alder - "Katya fik hovedrollen, men det gjorde du ikke", "Misha gik til budgettet, og du gik til den betalte afdeling", "Masha tjener allerede, og du er en parasit"

- fra syndromet hos en fremragende studerende (han fremmes aktivt til masserne "frygt for at blive pedel") - hvis du ikke består eksamen, vil livet ende. Og for mange ender det dog. Forældre, ja!

- fra arbejdsprojekter - for eksempel arbejdede de alle sammen, og kun én person modtog prisen. Så de andre fungerede ikke godt nok? Betyder ikke. Det er bare, at nogen ved, hvordan man sælger sig selv bedre, mens nogen i virksomheden i første omgang har flere rettigheder (til afdelingslederen en præmie, til resten "tak, store kammerater").

Sådan udtrykkes det:

- det forekommer dig, at dine præstationer ikke er dine fortjenester, men en vellykket kombination af omstændigheder

- du er bange for eksponering og forsøger ikke at påtage dig yderligere ansvar, eller omvendt konstant overbelaste dig selv i et forsøg på at bevise for hele verden, at du er i dit sted

- du vurderer ikke tilstrækkeligt kompleksiteten af de opgaver, der udføres - det ser ud til, at andre gør det bedre, lettere og hurtigere, selvom deres ansvar er væsentligt lavere end dit

- du er alt for bekymret over andres meninger - selv direkte trolling af sløvede robotter på Internettet får dig til at tvivle på dig selv

Hvad skal man gøre ved det:

- Vær ærlig om dine styrker og svagheder. Få om nødvendigt støtte fra venner og udtalelser fra dem, du har tillid til.

- evaluer dig selv udefra - foretag en objektiv revision af din faglige stilling, løn, ansvarsniveau, grad af efterspørgsel

- lav en liste over resultater. Kronikken over sejre og nederlag giver dig mulighed for at se stien, der er tilbagelagt fra siden

Hvad skal du gøre, hvis det stadig ser ud til, at du ikke er god nok:

- at lære at omdanne svagheder til fordele: "Jeg er ikke ekspert på dette område, men jeg har kvaliteter, der giver mig mulighed for at nærme mig problemet fra den anden side." Eller for eksempel "jeg blev inviteret til dette projekt, fordi jeg har et nyt perspektiv på tingene."

- indrøm min egen ufuldkommenhed - "Jeg ved virkelig ikke alt om dette emne, men jeg underviser og indhenter let."

- lad være med at sammenligne dig selv med nogen - i verden vil der altid være en bedre, og nogen værre end dig. Dette er et uomtvisteligt faktum.

- lev dine egne forventninger - lad ikke andres fremskrivninger styre dit liv. For nogle vil du være en helt, og for andre en skurk. Dette er en integreret del af spillet.

Hvad hvis du ikke kan klare dig selv? Se en psykolog. Impostors syndrom er ikke en sygdom. Dette er et problem med skiftende prioriteter, manglende evne til at acceptere sig selv, et spørgsmål om grænser og selvværd. Alle svarene er allerede i dig. En specialist hjælper dig kun med at finde dem. Evnen til at tage imod nogens hjælp er også en færdighed, der skal udvikles.