Effektiv Psykoterapi

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Fra tid til anden bliver jeg spurgt: "Hvad kan eller bør ikke gøres i løbet af terapien og mellem konsultationer for større effektivitet?"

Du kan svare kort: kom, tal, føl, forstå.

Og du kan fortælle mere detaljeret.

Skal jeg forberede mig på en konsultation? Den første konsultation er mulig, men ikke nødvendig. Den bedste mulighed er at komme og sige alt i dine tanker og følelser. Så vi får mere spontant materiale at arbejde med. Intern censur vil ikke skære eller skjule det. Men drømme kan registreres og bringes, det er bedre at skrive dem ned, så snart du vågner.

Hvis vi taler om tanker, så er det værd at huske på denne egenskab af terapi: alle vores forhold til dig afspejler din indre tilstand og dit forhold til verden som helhed (venner, slægtninge, slægtninge, familie). Det er bedre at udtrykke al din holdning til mig uden skam og indre kritik. Dette vil give os uvurderligt materiale til dine relationer til dig selv og andre mennesker.

Du er også velkommen til at stille mig spørgsmål. Du kan stille mig spørgsmål. Jeg ved ikke, hvem der kom på ideen om, at kun jeg kan stille spørgsmål, og hvis du stiller dem, så har jeg ikke ret til at svare. Ja, der er en myte om, at psykologer, især psykoanalytikere, ikke besvarer spørgsmål. Hvis du har et spørgsmål, er det bedre at stille det end at tie. Der er ingen tabubelagte emner og ingen tabubelagte spørgsmål inden for psykoterapi.

Engang var der en regel om, at en person, når den var i terapi, ikke har ret til at ændre noget i sit liv. Måske. En person kan ændre sit liv til det bedre i løbet af terapien. Ja, alle ændringer skal analyseres og forstås, hvorfor de er, hvorfor de er sket. Men ikke at ændre dit liv til det bedre er undertiden endda skadeligt for dit helbred. Du kan og bør lære at gøre noget nyt, lede efter nye måder at løse forskellige problemer på, herunder psykologiske. Nogle gange er det nyttigt at lære at gøre ingenting, når du plejede at løbe hovedet; græde, hvis du har forbudt dig selv at gøre det; udtrykke følelser, hvis de kun fandtes inden i dig; bede om hjælp, hvis du tidligere kun stolede på dig selv og så videre.

Vær ikke bange for at tale pjat. Ja, du kan diskutere vejret, du kan diskutere, hvordan bladene blomstrer, hvilke forfærdelige trafikpropper. Alt er tilladt. Det er umuligt kun at gå i dybden hvert sekund og hver konsultation. Nogle gange tager det tid at blive fortrolig med en ny psykisk virkelighed. Og ja, vi kan tale om gode ting. Psykoterapi handler ikke kun om lidelse og smerte, det handler også om at dele glæde. I terapien kan du nyde forandring og selvbevidsthed. Ja, nogle gange vil denne nye viden være smertefuld. Det er nogle gange meget bittert at huske dine gamle klager, men det er nødvendigt at slippe af med dem. Hvis vi forsøger at glemme noget, betyder det ikke, at det ikke vil påvirke vores liv på nogen måde. Normalt sådan: Jo dybere vi skjuler noget (vrede, harme, smerte), jo mere påvirker det os.

Jeg overholder strengt tavshedsreglerne. Jeg beder ikke engang om efternavnet, kun telefonnummeret. Jeg diskuterer alle spørgsmål åbent og direkte. Og jeg beder dig om at bevare fortroligheden i terapien. Dette er nødvendigt, så energien til psykoterapi bruges på terapi. Det er bedre at klage over mig end til venner og veninder. Følelser og følelser bør ikke trækkes tilbage fra terapien.

Det skal forstås, at psykoterapi er en uendelig proces. Det har sin logiske konklusion, og nogle gange er det en lang proces. Men når du lærer at overvinde livets vanskeligheder på egen hånd, når din fortid ikke længere vil have en stærk indflydelse på din nutid, når dit liv har ændret sig kvalitativt, skal du regne med, at behandlingen er afsluttet. Men du bør ikke afslutte psykoterapi ved de første positive ændringer. Det er vigtigt ikke kun at forstå, hvad dit problem er, men også at ændre det, at lære at gøre (leve) på en ny måde.

Mikhail Ozhirinsky - psykoanalytiker, gruppeanalytiker