2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Vedhæftet værdi. En særlig slags tanker, ved hjælp af hvilke vi evaluerer visse handlinger, situationer. Der er en god sætning, der siger: "Tanker er bare tanker."
Hvad mener du?
Hjertet og hjernen er to organer i vores krop, der aldrig stopper. Hvis hjertet konstant pumper blod, producerer hjernen tanker. De (tanker) kan være forskellige. Sandfærdig og usand, neutral, positiv, negativ.
Der er tanker, som vi perfekt fanger og bemærker i tide, og tanker, der tænder automatisk, øjeblikkeligt og meget ofte har vi ikke tid til at realisere dem. Der er også påtrængende eller besættende tanker, der dukker op i vores hoveder igen og igen, og det er så svært for os at slippe af med dem.
Og hvad har den tilknyttede værdi med det at gøre, og hvordan fungerer det?
Tildelt betydning er en slags tanke, der er meget flygtig, automatisk og vanskelig at spore og forstå. Men det er disse tanker, der sætter vektoren for vores oplevelser, evaluerer bestemte begivenheder, fornemmelser, vores interne tilstande.
Eksempel: Da en af mine klienter (mand, 28 år) første gang oplevede et panikanfald, var han til et bryllup og troede, at han måske var blevet forgiftet af mad eller en af de alkoholholdige drikkevarer, som forårsagede en lignende reaktion i hans krop.
Strukturelt set så det sådan ud:
En ubetydelig stigning i angst efter et panikanfald - tilknyttet betydning: "Jeg har nok spist noget forkert" - normalisering af angstniveauet. Og personen fortsatte med at leve et almindeligt, normalt liv og glemte hurtigt hændelsen.
Da han 6 dage senere oplevede et andet panikanfald, indså han, at den anden sag bestemt ikke var relateret til hverken alkohol eller mad. Den tildelte betydning var som følger:”Noget er klart galt med mig, måske går jeg amok.” Disse tanker forfærdede ham og førte ham et par dage senere til mig, til psykologens kontor.
Tankestrukturen var som følger:
En stærk stigning i angst efter et panikanfald - tilknyttet betydning: "Jeg er ved at blive skør" - en endnu større stigning i angst - drøvtyggelse (gentagne tanker, der bevæger sig i en ond cirkel og meget ofte ikke har svar.)
Faktisk indebar en og samme begivenhed - et panikanfald, som personen selv tilskrev to forskellige betydninger, en helt anden reaktion af kroppen.
Strukturen af negative vedhæftede filer ser sådan ud:
Tanke - negativt knyttet betydning - stærke følelser (f.eks. Frygt) - drøvtyggelse om det.
Hvad skal man gøre med negative vedhæftede filer?
Til at begynde med er det vigtigt at spore og forstå det.
Hvordan?
Indikatoren skal være din tilstand, for eksempel stærke følelser, forringelse af humøret.
Stop derefter og spor, hvilke tanker der førte til denne tilstand, og hvilke værdier knyttede du til disse tanker?
På det sidste trin skal du vurdere, hvor rationelle og sandfærdige de tildelte værdier var, er der nogen alternative muligheder?
På denne måde nærmer vi os og manipulerer bevidst de tildelte betydninger i stedet for at blive styret af dem.
Anbefalede:
Hvorfor Ikke Hvorfor Børn Bliver Syge
Når et barn bliver syg, henvender forældre sig i næsten 100% af tilfældene til læger for behandling. En uge eller to eller en måned går, og sygdommen vender tilbage. Læger og forældre taler om "ofte syge børn." Men hvad nu hvis årsagen til sygdommen ikke ligger i immunsystemets svaghed?
Hvorfor Møder Mænd Mig Ikke På Gaden Og På Offentlige Steder? Hvorfor Kommer Mænd Ikke Hen Til Dig På Gaden
Hvorfor møder mænd mig ikke på gaden og på offentlige steder? Hvorfor kommer ikke mænd til dig på gaden? Et af de hyppigste spørgsmål til en relationsekspert fra piger er:”Hvorfor møder mænd ikke mig på gaden og på offentlige steder? På gaden, ved nogle begivenheder eller koncerter, i parker, i indkøbs- og underholdningscentre, på kontoret osv.
Hvorfor Er Jeg Uheldig I Mit Liv? Hvorfor Hvorfor
I mange år gennem livet stiller folk sig selv spørgsmål: Hvorfor vil jeg være rig, og hele mit liv gør jeg ikke andet end at få enderne til at mødes; Hvorfor kan jeg ikke møde en værdig livspartner; Hvorfor er alle de mænd, jeg støder på, svækkere, tabere, kvindemænd eller gigoloer;
“Måske Går Det Over,” Eller Hvorfor Forsvinder Det Ikke Af Sig Selv? Eller Tænker På "essensen Af en Psykolog"
For nylig på et seminar delte en kollega, at en meget populær forespørgsel i Yandex lyder som "essensen af en psykolog" - du kan kontrollere, om det virkelig er sådan. Så hvad leder folk efter, når de søger efter "essensen af en psykolog"
Hvorfor Ikke Passe På Mig? Hvorfor Bekymrer Mænd Sig Om Andre Kvinder, Men Ikke Om Mig?
Klager over manglende omsorg er mere typiske for kvinder, mens mænd kan tale om det med en vis værdighed (“Kvinden er ikke ligeglad med mig sådan … Og hvorfor?”). Men under alle omstændigheder begynder en person at stille sig selv et smertefuldt spørgsmål - hvad er der galt med mig, hvorfor er det givet til andre og ikke til mig?
