Afmagtens Pit

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Kender du følelsen af fuldstændig afmagt? Når den endnu ikke er vågen, men allerede træt. Når træthed generelt er den eneste fornemmelse, der konstant ledsager. Følelse af depression, en slags hjælpeløshed, sløvhed og lidt kedsomhed. Det ser ud til, at der er ting og ting, du gerne vil gøre, men ikke kan. Der er ingen energi, det ser ud til, at der kom en god idé, det ville være fedt at skrive det ned og gøre noget, og pfff og jeg vil ikke have noget mere. Sådan total magtesløshed, energi er kun nok til det nødvendige, til forpligtelser.

Lyder det bekendt? Jeg tror, at alle har en sådan følelse mindst én gang, og hvis ikke, så er du heldig.

Fælden er en grob af afmagt

Mange mennesker kalder denne tilstand kronisk træthed, overarbejde. Men nyere forskning har vist, at kronisk træthed er lidt anderledes og har et medicinsk grundlag. Dette navn er så indlysende, men det er svært at afgøre, at der er tale om kronisk træthed, desuden ligner det meget. Så lad os lade hende være i fred.

Alle de symptomer, som jeg nævnte i begyndelsen, ligner også udbrændthed med hans overarbejde. Men jeg har at gøre med udbrændthedsproblemer og studerer energikurven, og studerer hvert trin, og ved hvad jeg skal gøre, jeg indså, at det heller ikke handler om træthed.

Energikurven ser sådan ud, først er der et stadie af træthed, derefter afslapning, restitution, aktivering, handling, afslutning, som bliver til træthed.

Og for hver fase er der fyrtårne, der viser, at vi er på et eller andet tidspunkt. Og så er der klare retningslinjer for, hvad man skal gøre, hvordan man går videre til det næste. Alt er klart, det er måske ikke så enkelt, men du ved hvad du skal gøre.

Men i en måned var jeg så smart, jeg var i fuldstændig modløshed og afmagt. Jeg kender alle stadierne, ved første øjekast føles det som om jeg sidder fast i træthed. Og så gjorde jeg alt for at tillade mig selv at blive træt og gå i afslapning. Jeg plagede mig selv i en måned for at prøve at slappe af og komme sig, men alt, hvad jeg vidste, fungerede ikke. Jeg var sløv, belastede ikke, og hvorfor så træthed?

Jeg arbejdede trin for trin hver handling, hver fornemmelse. Som urmager adskilte jeg mekanismen i detaljer for at forstå, hvad der var brudt.

Og jeg fandt ikke noget, jeg accepterede og genoptog mig selv for længe siden, jeg har et drømmeyrke, jeg laver det, jeg elsker, hvis der er et formål, så fandt jeg det. Jeg er generelt tilfreds med mit liv, hvor kommer denne modløshed og afmagt fra? Hvad helvede foregår der? Og jeg blev vred. Og løbende foran, det var det, der reddede mig.

Al denne tilstand, der ligner træthed, overanstrengelse, det er ikke hvad det ser ud til.

Alt-træthed

Dette er pseudotræthed, det har de samme symptomer som træthed og endda kraftigt overarbejde, men det kommer ikke fra handlinger, ikke fra overbelastning, men fra frustration.

Frustration (latinsk frustratio - "bedrag", "fiasko", "forgæves forventning", "hensigtsforstyrrelse") er en mental tilstand, der opstår i en situation med reel eller opfattet umulighed for at opfylde bestemte behov eller, mere enkelt, i en situation med inkonsekvens af ønsker tilgængelige muligheder.

Det viser sig, hvilken slags situation, du kommer hjem i et godt humør, på arbejde eller et andet sted, og der opstår en situation i løbet af hvilket du er frustrerende. Du har en lang række følelser og fornemmelser, der ligner træthed, men alle metoder til at håndtere træthed virker ikke i dette tilfælde. Og du befinder dig i en endnu forværret tilstand - dette er en grob af afmagt.

En pit af afmagt er en tilstand af tab af energi, en følelse af afmagt, pseudotræthed, som er forårsaget af stærk frustration

Hvad skal man gøre?

Når vi blev bedraget, fornærmet, når vores planer ikke var berettigede, vil kroppens naturlige reaktion være at forsvare sig selv. Hvis vi af en eller anden grund ikke tillader aggression at være, så frustrerer vi os selv endnu mere, og gruben bliver endnu dybere.

For at komme ud af gruben skal du gøre 4 trin:

Forstå først, at dette er en pit

For det andet, find kilden til frustrationen

For det tredje, lad aggression være inde i dig

For det fjerde, handle for at beskytte og genopbygge vores grænser

Opmærksomhed, at lade aggression være inde i dig betyder ikke, at du går og gør noget ulovligt med gerningsmanden. Det er din personlige ret til at udtrykke aggression, men det kan gøres på en socialt acceptabel måde

Det vigtigste er at lade hende være der, for aggression er det, der giver energi, og gruens vanskelighed er, at der ikke er energi i det, derfor har du brug for aggression. Du kan ikke forlade gruben uden aggression.

Først skal du lade aggressionen være, spørge dig selv, hvordan jeg kan udtrykke det, hvordan jeg kan beskytte mig selv, finde den mest acceptable af de mulige muligheder og gøre det. Igen er det meget vigtigt at tage skridt til at beskytte dig selv. Det er handlingen, der vil tage dig ud af hullet!

For dem der elsker at takke og tilgive alle! Dette er smukt og ædelt, men det vil holde dig i hullet på ubestemt tid. Aggression betyder ikke noget dårligt, det er bare energi. Du styrer den måde, du udtrykker aggression på. Først aggression, derefter handlinger for at beskytte dig selv, og så kan du tilgive og takke - dette er en sund ordning, der vil bevare din psyke.

Afmagtens grube betyder altid at krænke dine grænser, for at være hel og fortsætte med at leve og ikke sørge, skal grænserne genoprettes. Det er umuligt at gøre dette uden aggression.

Det var i afmagtens grob, at jeg blev i en måned, i begyndelsen af måneden betalte en kunde, for hvem jeg lavede marketingarbejde, mig ikke. Og jeg var rasende, men nogen fortalte mig, at alt dette ikke var det værd, og min aggression blev undertrykt og med det hele energien. Først forstod jeg ikke, at det var en grube, jeg troede, det var træthed og hvilede. Men så indså jeg, at alt på en eller anden måde ikke var rigtigt. Da jeg allerede var vred på mig selv, fordi jeg hvilede, hvilede jeg, men der var ingen energi. Så blev det straks lettere for mig, og jeg kunne komme til bunds i den egentlige årsag til, at de kastede mig for penge, og alle mine følelser om dette svulmede op. Og anden gang jeg lod aggressionen tage fart for fuldt ud, blev jeg virkelig vred. Efter at have fundet en måde for mig selv at udtrykke min forargelse og samtidig ikke ødelægge gulvet i byen, blev det meget lettere for mig. Og i øvrigt sørgede jeg for, at pengene blev returneret til mig. Men mest af alt er jeg glad for, at min energi vendte tilbage til mig, og nu kan jeg skrive denne artikel.

Lad os tale om det vigtigste igen

Der er træthed, det kommer efter handlinger, der er pseudotræthed - det kommer af frustrationer. Hvis du har træthed, så lad det være og gå langs energikurven, det vil føre dig til handling. Hvis du er pseudotræt, ved du, at du befinder dig i afmagtens hul, og du skal blive virkelig vred og beskytte dig selv. Jeg gentager endnu en gang, at forsvare dig selv betyder ikke at rive hovedet på gerningsmanden, du kan gøre dette i dine fantasier, for virkeligheden vælge mere socialt acceptable metoder.

Vær opmærksom på dig selv og din energi!

psykolog, Miroslava Miroshnik