Angst - Stoppet Ophidselse

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I Gestaltterapi ses der på oplevelsen af angst som en stoppet ophidselse.

Naturligvis betyder ophidselse i psykoterapi ikke en generelt accepteret sammenhæng med seksuel spænding, eller rettere ikke så meget og langt fra kun det.

Arousal er en sensorisk impuls til handling, der endnu ikke er blevet udført. En impuls til enhver oplevelse. Det vil sige, at spændingen i os er næsten konstant til stede. Vi vil sige noget, vi vil spise, vi vil på toilettet, vi drømmer om en forfremmelse på arbejdet, vi vil kysse nogen eller sparke i ansigtet, vi blev bange af en høj lyd, vi vil have sex, eller spørg noget, eller græde - alt dette er spænding … Det går forud for enhver ikke-automatisk handling. Og den skal finde en vej ud, en udledning; ellers bliver denne impuls til angst.

Angst, især langsigtet, svær at bære, forstyrre arbejde eller familieliv, eller simpelthen en, der er udmattende og udmattende i baggrunden - det er meget af din ophidselse, som du stoppede. Nogle ønsker, følelser, der ikke når bevidstheden om oplevelser.

Så en lang frustration i zonen for selvrealisering, når en kvindes mand konstant gentager til en husmor, at hun ikke behøver at gå på arbejde, men hun stadig vil, men af en eller anden grund ikke går, kan føre til angst.

Eller meget høflige, veloplagte mennesker, der ikke må tillades af deres interne holdninger åbent at udtrykke deres irritation, uenighed, vrede, hvis de ikke går til karate- eller dansesektionen for at kompensere, kan deltage i angstanfald. Især inden et vigtigt møde. Især i selskab med disse vidunderlige mennesker, der altid skal huskes på. Hvilken cramola!

For traumatikere er angst en næsten konstant ledsager i livet, hvis de ikke er i terapi. Oplevelsen af traumer er meget fonetisk, uanset hvordan du fortrænger det fra bevidstheden, med et væld af ikke -levede følelser, hvilket betyder - uudtrykte impulser til ophidselse.

Enhver person, der er utilfreds på en eller anden måde i lang tid og ikke finder en vej ud af denne energi, per definition, akkumulerer angst.

- "Jeg er bange for afvisning, eller at jeg bliver dårligt værdsat." Enhver frygt kan omsættes til lyst. For eksempel denne i - "Jeg vil virkelig have accept og en positiv vurdering af mig selv."

- "Jeg er bange for, at jeg ikke vil klare det, at jeg ikke vil lykkes." Mulige muligheder for at stoppe ophidselse: "Jeg vil have støtte" eller "Jeg vil have bekræftelse på, at jeg får det", eller "jeg vil finde ud af, hvorfor jeg ikke får det, og til dette har jeg brug for støtte."

- "Jeg er bange for døden." Eller den ofte beskrevet irrationelle frygt for ikke-eksistens, ikke-væren. Under forskning nedbrydes sådan angst i de samme enkle konstruktioner som i de tidligere tilfælde, men i større antal. For eksempel: frygt for døden kan samtidig være angsten for at leve det forkerte liv, ikke dit eget liv, og angsten for ensomhed og angsten for at åbne sig i et forhold, være i live og meget mere. Og bag frygten for ikke-eksistens kan der være et ønske om at blive set og accepteret, uden at forsøge at absorbere eller ødelægge.

Disse enkle ting er meget naturlige. Hvis jeg ikke får noget vigtigt for mig selv i lang tid, og heller ikke rigtig forstår hvad, vil min angst vokse. Hvis jeg begynder at klare mine ønsker, undertrykker og nægter dem, vil angsten stige betydeligt. Hvis du fortsætter med at erstatte det, kan du få et symptom - f.eks. Et panikanfald.

Det er ikke sædvanligt i vores samfund at være opmærksom på vores mentale liv. Dette betragtes undertiden som noget næsten pinligt. Men vi er ikke maskiner, ikke robotter, vi lever ikke i blockbusterforfatteres og instruktørers fantasiverdener. Vi er levende mennesker med en levende psyke, som, uanset om vi kan lide det eller ej, fungerer i henhold til sine egne love. Og vi er afhængige af det, fordi det er en del af os.

Vores angst er den del af os selv, der taler til os. Det er vigtigt at lytte.

Endnu et vigtigt punkt. Angsten vokser, når vores opmærksomhed enten er rettet mod fortiden eller fremtiden.

For eksempel æbler. Hvis jeg vil bide et æble, der er friskt, vasket i mine hænder, vil jeg højst sandsynligt ikke møde angst. Jeg vil bare begynde at spise. Handlingen forsinkes minimalt i tide. Jeg forstår, at jeg vil have et æble. Det er lige ved hånden. Jeg bider en saftig smagfuld sprød bid af og tygger, nyd. Hvis der ikke er noget æble, kan jeg begynde at tænke: er der æbler i butikkerne på dette tidspunkt; men hvordan kan jeg få det; og hvad vil folk tænke, hvis jeg går ud i butikken i gamle leggings. I stedet for ønsket om at spise ethvert behov: er jeg dette æble værdig; måske er en banan mere velsmagende; måske er æbler ikke mine, for risikable; eller ikke prestigefyldt, eller - hvad vil dette føre til i fremtiden, eller - hvor slemt det vil være for mig at leve uden æbler, vil jeg gå tabt uden dem. Konflikten vokser, og det er angsten også.

Jeg står måske også over for et valg: gå klokken et om morgenen efter det ønskede æble i regnen et par mørke kvarterer, eller acceptere, at jeg lige nu må klare mig og falde i søvn sulten. Jeg valgte - jeg går ikke udenfor om natten, jeg var ærligt ked af, at jeg ikke spiste æbler, jeg sagde selv fra og faldt i søvn. Hvis jeg på dette tidspunkt bevidst ikke vælger at opgive ideen et stykke tid, men begynder at vride tanker fra serien: hvorfor er butikken så langt fra mit hjem; hvorfor de forbandede æbler er så svære at komme forbi; Jeg er en æbleafhængig, og mit liv går ned ad bakke; men Tanya har altid æbler ved hånden; alle normale mennesker har æbler, der vokser i urtepotter derhjemme, men ikke mig; Hvorfor har jeg brug for alt dette! Hvis jeg ofte håndterer mine ønsker og følelser på denne måde, akkumulerer utilfredshed, ikke lægger mærke til det i lang tid, så forvandler jeg det til angst.

Du kan så ønske dig æbler og samtidig bo et sted i ørkenen, eller i Antarktis (hvor de generelt ikke leveres) og håbe - pludselig bliver der leveret æbler om seks måneder? Forestil dig, hvor meget af din opmærksomhed der vil blive holdt på dette spørgsmål. Angst ved slutningen af udtrykket vil lyde oh-ho! Og hvis der ikke blev bragt æbler til denne levering, selvom de blev lovet? Hvis du fortsætter med at vente, risikerer du i løbet af de næste seks måneder at blive en meget ængstelig person.

Det eneste, der var nødvendigt, var at indrømme, at æbler ikke observeres i nuet, og der er ingen måde at få dem på. Bliv ked af det, sørg og begynd at tænke - hvad skal du erstatte dem med. Eller flyt et sted, hvor disse æbler er bunker, hvis du ikke kan leve uden dem. Men for at gøre dette skal du lytte til dig selv og indrømme, at uden æbler kan du ikke, for at finde viljen til at opgive dit stillesiddende liv, tage dig sammen og gå mod en lysere fremtid. Sandt nok er dette meget internt arbejde. Men hvis behovet er så stort, og der ikke bliver gjort noget ved det, vil personen efter et stykke tid blive utilpas. Angst vil minde ham om, at der er en sag, og noget skal afgøres.

Æbleeksemplet er naturligvis meget enkelt, omend illustrativt. Alle vittigheder til side, en person har mange komplekse behov. Og få af os blev lært at genkende dem. Du kan samtidig opleve frustration på forskellige områder af dit liv og samtidig stræbe efter modsatte ting. Vi mennesker er så indrettet, at oplevelser sker for os imod vores vilje. Vi vælger kun, hvordan vi skal håndtere det. Vi er nogle gange sværere, end vi gerne vil, og det kan være frygteligt ubelejligt. Men ikke kedeligt.